楊麗瑩++王春蕾++付麗麗++劉思雨

摘 要：睡眠是機(jī)體最基本的生理需要。近年研究表明，大學(xué)生在就業(yè)壓力等因素下，存在不同程度的睡眠質(zhì)量問題，影響了其身心健康和學(xué)習(xí)生活。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)大學(xué)生有重要意義。文章總結(jié)了影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素，旨在為提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：睡眠質(zhì)量；影響因素；大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G640 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

一、大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也隨之加快，在巨大的生活壓力和工作壓力下，人們的睡眠質(zhì)量快速下降。大學(xué)生作為連接學(xué)校與社會(huì)的特殊群體，也遭受不同程度睡眠問題的困擾。近年來，國(guó)內(nèi)外大量的調(diào)查研究顯示，睡眠質(zhì)量問題普遍存在于大學(xué)生人群中，且嚴(yán)重程度高于普通人群。疲勞的神經(jīng)細(xì)胞只有通過睡眠才能恢復(fù)正常功能，人體的各部分機(jī)能也只有通過睡眠才能恢復(fù)。長(zhǎng)時(shí)間存在睡眠質(zhì)量問題，不僅會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、記憶力減退，還會(huì)使機(jī)體功能紊亂，抵抗力下降，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心理問題。大學(xué)生是祖國(guó)的未來、民族的希望，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)和增長(zhǎng)才干具有長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義。

二、大學(xué)生睡眠質(zhì)量主要影響因素

（1）體育鍛煉。對(duì)一般人而言， 適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠， 迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。因此在睡前適量進(jìn)行體育鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量。

（2）居住環(huán)境。大學(xué)宿舍多為集體宿舍，來自不同地方的人擁有不同的生活習(xí)慣。隨著電子科技的發(fā)展，智能手機(jī)和電腦更新?lián)Q代很快，在帶來便利的同時(shí)也導(dǎo)致一大批人網(wǎng)絡(luò)成癮。有些大學(xué)生自恃身體好，熬夜玩游戲或者追劇等已經(jīng)成為家常便飯，在極短的睡眠后去上課，長(zhǎng)此以往，在黑白顛倒或缺少睡眠的狀態(tài)下，破壞了身體原有的生物鐘，極易導(dǎo)致睡眠障礙，影響身體健康。并且晚上追劇、玩游戲會(huì)使宿舍變得嘈雜。在一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素的通徑分析中發(fā)現(xiàn)，宿舍環(huán)境是睡眠質(zhì)量的直接影響因素，宿舍環(huán)境越差則睡眠質(zhì)量越差。

（3）情緒變化。大學(xué)生的情緒變化會(huì)影響其睡眠質(zhì)量，焦慮和抑郁是人群中常見的兩種不良情緒。大學(xué)生活中長(zhǎng)期處于焦慮或抑郁狀態(tài)而得不到合理宣泄，生理和心理會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致睡眠障礙、疲勞和機(jī)體抵抗力下降等軀體功能異常以及焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾患。

（4）年級(jí)專業(yè)。從專業(yè)角度來講，與非醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生相比，醫(yī)學(xué)專業(yè)的大學(xué)生睡眠質(zhì)量更差，這與吳凌云等的研究結(jié)果相符。相關(guān)研究顯示，大學(xué)生負(fù)性生活事件越多，其睡眠質(zhì)量越差。推測(cè)與醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)。從年級(jí)角度來講，大一、大四睡眠質(zhì)量明顯低于大二、大三，學(xué)生在大一較為迷茫，需要適應(yīng)新鮮的校園環(huán)境，沒有人生規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃；大四面臨著考研或者就業(yè)的壓力，需要決定的事情很多，思想負(fù)擔(dān)重，影響睡眠質(zhì)量。相比較而言，大二與大三課業(yè)負(fù)擔(dān)小且有一定的人生規(guī)劃，學(xué)習(xí)生活相對(duì)安逸，具有較高的睡眠質(zhì)量。而戚東桂等則認(rèn)為大二、大四壓力較大一、大三小，睡眠質(zhì)量高。

（5）自身狀況。當(dāng)身體舒適度很高時(shí)，就會(huì)有高質(zhì)量的睡眠。當(dāng)身體出現(xiàn)狀況時(shí)，便會(huì)對(duì)大腦有影響而擾亂睡眠，降低睡眠質(zhì)量。有研究顯示，膳食攝入可影響睡眠質(zhì)量，高脂高能量食物攝入量高、水果攝入量低以及總膳食質(zhì)量低均為睡眠質(zhì)量差的危險(xiǎn)因素。大學(xué)生飲食習(xí)慣較自由，容易吃很多垃圾食品，會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。

（6）人際關(guān)系。研究表明，良好的人際關(guān)系和健康的身體素質(zhì)是決定大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。與人交往是大學(xué)生活中必不可少的一部分，在學(xué)校與同學(xué)交往，才能找到團(tuán)體歸屬感；導(dǎo)師交往，才能學(xué)到知識(shí)；在家與家庭成員交往，才能有加責(zé)任感。在交往過程中，有一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，就會(huì)與他人產(chǎn)生摩擦，進(jìn)而引起情緒的波動(dòng)，降低睡眠質(zhì)量。

在當(dāng)下，高質(zhì)量的睡眠是大學(xué)生身心健康的保障，能使大學(xué)生情緒高漲、精力充沛。本文通過討論影響睡眠質(zhì)量的主要因素，以指導(dǎo)大學(xué)生高效利用休息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)有著極大的意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉依琳，張 弢，鄒 劍.大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素[J].現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)，2015（5）：397-400.

[2]倪 杰，白 瑞，昌婷婷，等.大學(xué)生睡眠狀況及影響因素分析[J].中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)藥雜志，2006，8（9）.endprint