降彩虹

（包頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院 內(nèi)蒙古 包頭 014030）

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)與心理健康效應(yīng)研究

降彩虹

（包頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院 內(nèi)蒙古 包頭 014030）

隨著生活步伐的加快，大學(xué)生數(shù)量的增多，各高校人才輩出的同時(shí)，大學(xué)生就業(yè)壓力日漸增大，同時(shí)，隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的上升，人們更加注重自身身體素質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)逐漸得到普及。且體育運(yùn)動(dòng)不僅能提升國(guó)民身體素質(zhì)，在加強(qiáng)心理健康問(wèn)題上也起著獨(dú)特的作用。能夠有效促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，但是在某些特定環(huán)境下，體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)給大學(xué)生心理健康帶來(lái)一定的消極影響，并就體育運(yùn)動(dòng)如何促進(jìn)大學(xué)生心理健康提出了自己的幾點(diǎn)看法。

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)；心理健康效應(yīng)；評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

1.研究目的

大學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的支撐，是社會(huì)知識(shí)的代表，中國(guó)社會(huì)的成長(zhǎng)離不開大學(xué)生，務(wù)必要確保其始終保持積極向上的良好狀態(tài)，從而能充分發(fā)揮出自身的才能，更好把握、創(chuàng)造機(jī)遇，從容面臨各種挑戰(zhàn)，為社會(huì)主義和諧社會(huì)的構(gòu)建奉獻(xiàn)出自己最大的力量。但目前，卻不少大學(xué)生或多或少都存在著一定的心理健康障礙甚至心理疾病，隨著人們對(duì)教育的重視，這種負(fù)面狀態(tài)已逐漸引起家長(zhǎng)、學(xué)校以及社會(huì)的重視。因此，重視大學(xué)生心理健康，加強(qiáng)對(duì)心理健康思想的宣傳與推進(jìn)，是對(duì)現(xiàn)今大學(xué)生的 “必修”。而體育運(yùn)動(dòng)可以在幫助大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還能在很大程度上促進(jìn)大學(xué)生對(duì)心理的良性調(diào)節(jié)。但由于國(guó)內(nèi)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康效應(yīng)的研究起步尚晚，和國(guó)外相比較還遠(yuǎn)不夠成熟，如何更好調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康這兩方面，使大學(xué)生能良好調(diào)節(jié)自身壓力，是本文所研究的關(guān)鍵。

2.研究對(duì)象與方法

本文的研究對(duì)象選自內(nèi)蒙古自治區(qū)的8所大學(xué)，總計(jì)為609名大學(xué)生，大學(xué)生的平均年齡在19.65～21.91歲之間，其中男生為302人，女生307人。本文運(yùn)用到的研究方法主要有：

（1）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。通過(guò)spss11.0軟件對(duì)研究得到的結(jié)果做篩選和處理。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。首先要制定出一份目的明確的調(diào)查問(wèn)卷；之后是實(shí)施問(wèn)卷調(diào)查，本次問(wèn)卷調(diào)查總計(jì)609份，研究人員要在學(xué)生如實(shí)填寫好問(wèn)卷后及時(shí)回收，并做好問(wèn)卷最后的處理?；厥盏挠行?wèn)卷為563份，有效回收率93.8%，其中男女生人數(shù)分別為285人、278人。

3.研究結(jié)果和分析

3.1 大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)和心理健康的相關(guān)性調(diào)查

在回收的563份有效調(diào)查問(wèn)卷中，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)心理健康的人數(shù)為539人，占據(jù)總?cè)藬?shù)的95.7%；認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)無(wú)法促進(jìn)心理健康的人數(shù)為10人，占據(jù)總?cè)藬?shù)的1.8%；認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)與心理健康并無(wú)關(guān)系的有8人，占據(jù)總?cè)藬?shù)的1.4%；不清楚的則有6人，占據(jù)1.1%。

3.2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響調(diào)查

體育運(yùn)動(dòng)能夠直接將人的行為方式作出最有效的塑造，它代表的是積極向上。研究顯示，大學(xué)生心理健康是否良好主要受到體育運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)方面的影響（表1）：

表1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響調(diào)查表

（1）體育運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)起學(xué)生的積極性，調(diào)節(jié)情緒，愉悅身心，尤其是對(duì)諸如動(dòng)怒、沮喪等不良情緒的調(diào)節(jié)。

（2）當(dāng)學(xué)生的心性受到不良事物或是情緒的影響時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)能及時(shí)轉(zhuǎn)移學(xué)生對(duì)負(fù)面注意的引導(dǎo)，轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極情緒，使其能充分投身到積極的運(yùn)動(dòng)中。

（3）歸屬感是個(gè)體獲得心理安全感的必備條件，能使人免于心靈孤獨(dú)的恐懼，而體育運(yùn)動(dòng)通常是集體式的運(yùn)動(dòng)，可以帶給人強(qiáng)烈的歸屬感。

（4）擁有良好的合作及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)代社會(huì)人才必須具備的基本條件，體育運(yùn)動(dòng)多半是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的形式，每位成員都在為了共同的目標(biāo)奮斗，相互交流與協(xié)作，無(wú)形中加強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。當(dāng)然，合作并不僅限于和隊(duì)友、教練間的合作，還涵蓋和觀眾、裁判之間的合作。并且在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的同時(shí)，還能增強(qiáng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（5）當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)能動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行體育活動(dòng)，轉(zhuǎn)移機(jī)體的不良注意與壓力，使機(jī)體能處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)。因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)降低焦慮、抵制抑郁能產(chǎn)生一定的作用[2]。

（6）體育運(yùn)動(dòng)中不乏諸如長(zhǎng)跑之類對(duì)體能、意志相當(dāng)高的體育運(yùn)動(dòng)，因此體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

（7）運(yùn)動(dòng)一向崇尚平等與自由，大家為了相同的興趣愛(ài)好參與到其中，志趣相投，很容易就成為朋友，有助于形成友誼。

（8）學(xué)生自身的優(yōu)缺點(diǎn)、習(xí)慣的好壞、能力的高低都能通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，這對(duì)于學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己起到了良好的作用。

（9）體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生完善自身的個(gè)性心理特征。

（10）體育運(yùn)動(dòng)開放性強(qiáng)，可以使學(xué)生獲得展示自己的機(jī)會(huì)與平臺(tái)。

3.3 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的消極影響原因

體育運(yùn)動(dòng)給大學(xué)生帶來(lái)了不少的積極影響，但是在一些特殊情形下，如學(xué)生身體素質(zhì)較差卻參加了對(duì)身體素質(zhì)要求較高的體育項(xiàng)目，或者是學(xué)生對(duì)參加的體育項(xiàng)目不感興趣，從而導(dǎo)致事倍功半，又或是學(xué)生性格內(nèi)向容易害羞，無(wú)法很好的展示自己等情況下，體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面消極影響，具體原因可參考下表2：

表2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的消極影響調(diào)查表

4.體育運(yùn)動(dòng)如何促進(jìn)大學(xué)生心理健康的舉措

4.1 加強(qiáng)高校體育教學(xué)改革的推行力度

內(nèi)容主要包括：正確認(rèn)識(shí)以終身體育思想作為學(xué)校體育改革和發(fā)展主導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上進(jìn)一步培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)、健康意識(shí)以及體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與能力；進(jìn)一步完善高校體育場(chǎng)地的設(shè)施建設(shè)；積極挖掘各種隱性體育運(yùn)動(dòng)資源，努力使學(xué)校體育組織形式更具特色；使學(xué)生對(duì)學(xué)校體育和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的關(guān)系能有更正確的認(rèn)識(shí)[4]。

4.2 加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)

各大高校應(yīng)多鼓勵(lì)學(xué)生參與到各類體育活動(dòng)中，使校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍能變得更為積極更融洽。同時(shí)，對(duì)體育思想的宣傳也是必不可少的，積極的體育思想能使學(xué)生更加熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，一定程度上將學(xué)生的心理思想往良性方面引導(dǎo)。學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的了解與認(rèn)識(shí)，多組織各類體育知識(shí)訪談或是講座，使學(xué)生在學(xué)好文化知識(shí)的同時(shí)，也能將更多心思花在體育運(yùn)動(dòng)上，從中感受到體育帶來(lái)的魅力。另外，高校應(yīng)將體育作為一種校園文化建設(shè)與宣傳，使其能真正立足于校園中，比如，可以加強(qiáng)高校體育史陳列室的宣傳、開放力度，加深學(xué)生對(duì)校園體育文化的認(rèn)識(shí)，繼承并發(fā)揚(yáng)學(xué)校體育文化的優(yōu)良傳統(tǒng)。

4.3 開放新的業(yè)余體育活動(dòng)資源，確保學(xué)生能夠自由選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

隱形活動(dòng)資源具有間接性和隱蔽性的特點(diǎn)，通常為精神形態(tài)的體育活動(dòng)資源，對(duì)體育活動(dòng)具備積極的開發(fā)價(jià)值。高校應(yīng)重視隱形體育活動(dòng)資源的開發(fā)與創(chuàng)新，使學(xué)生能更自由的選擇體育活動(dòng)。其具體目標(biāo)為：

4.3.1 能使學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好自由選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

興趣是學(xué)習(xí)的前提，可以讓事情變得事半功倍，學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其獲得的良好心理體驗(yàn)會(huì)更加直接，學(xué)生能感受到的運(yùn)動(dòng)愉悅感、滿足感、控制感、成就感會(huì)更加深刻、強(qiáng)烈。長(zhǎng)此以往能加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，充分發(fā)揮了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極心理健康效應(yīng)，提升了學(xué)生心理健康值。

4.3.2 能使學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況自由選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

學(xué)生的身體素質(zhì)有強(qiáng)有弱，很多學(xué)生有自己想要參與的體育項(xiàng)目，但由于其身體狀況不理想而無(wú)法參與或者是無(wú)法很好的參與到其中，這不但阻礙了學(xué)生身體素質(zhì)的提高，還會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，使其心理發(fā)展受到影響。

4.3.3 能使學(xué)生根據(jù)自己的性格特征自由選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

學(xué)生的性格特征也可以決定學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。比如性子急，容易急躁的學(xué)生可以試試多打太極拳這類持久性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)緩慢的運(yùn)動(dòng)與不斷的自我調(diào)節(jié)，使自己急躁易浮動(dòng)的心能逐漸靜下來(lái)。性格外向的學(xué)生可以選擇足球這類團(tuán)體性項(xiàng)目，加強(qiáng)自身團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與集體主義精神。性格內(nèi)向的學(xué)生可以參加拳擊、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中克服困難，學(xué)會(huì)表現(xiàn)自我，敢于展示自我，相信在長(zhǎng)期的堅(jiān)持下，能夠幫助自己提升膽量。

4.4 多元化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

4.4.1 運(yùn)動(dòng)態(tài)度的評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)態(tài)度直接決定著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果，因此在做考核與評(píng)價(jià)時(shí)，除了運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)價(jià)外，還應(yīng)注意學(xué)生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，將其納為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之一。具體可以從學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)是否主動(dòng)。是否有將相關(guān)的體育知識(shí)應(yīng)用進(jìn)運(yùn)動(dòng)實(shí)際能力與學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)投入程度以及學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)問(wèn)題進(jìn)行思考的積極性等方面來(lái)做評(píng)定。評(píng)價(jià)不能過(guò)于單一，從學(xué)生的整體情況來(lái)做評(píng)價(jià)，能促進(jìn)學(xué)生良好體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成，進(jìn)而充分發(fā)揮出體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的功能。

4.4.2 情感表現(xiàn)評(píng)價(jià)

情感是人心理的直接反映，能真實(shí)反映出學(xué)生的各種情感特別是情緒狀況，這是評(píng)價(jià)中的關(guān)鍵內(nèi)容?？隙▽W(xué)生的良好情感可以激發(fā)出學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)熱情，自然能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。另外，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)不良情緒時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)引導(dǎo)，采取積極鼓勵(lì)的措施，使其能走出不良思想，獲得良好的情感體驗(yàn)。

4.4.3 健康行為評(píng)價(jià)

之所以開展體育運(yùn)動(dòng)，一個(gè)重要因素便是體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)身體素質(zhì)，因此，健康的體育運(yùn)動(dòng)是學(xué)生必須遵守的一項(xiàng)原則。學(xué)生健康行為評(píng)價(jià)主要包括學(xué)生對(duì)基本體育道德的遵守、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)規(guī)則的遵守、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施是否愛(ài)護(hù)等。

5.結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在競(jìng)爭(zhēng)壓力日漸上升的當(dāng)今社會(huì)，高校的大部分學(xué)生或多或少都存在著一定的心理疾病，這都是不容忽視、客觀存在的問(wèn)題。體育運(yùn)動(dòng)能有效引導(dǎo)學(xué)生的心理往健康的方向上發(fā)展，這是其余任何方式都無(wú)法替代的。在大學(xué)生在校期間，學(xué)校及家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的所能起到的作用，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，畢竟成才先成人，擁有健康的身體與心理是成長(zhǎng)為和諧社會(huì)主義人才的最基本前提。

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G807.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-7327（2017）-06-0057-02

課題項(xiàng)目：課題項(xiàng)目為大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)與心理健康效應(yīng)研究，課題編號(hào)為SZ15B003。

降彩虹（1984.11—），女，漢族，內(nèi)蒙古包頭人，碩士研究生，包頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向?yàn)榍嗌倌晷睦斫】到逃?、心理咨詢、管理心理學(xué)。