盧火坤

[摘要]體育舞蹈集舞蹈、音樂、服裝和形體美于一身，是一項(xiàng)體育與藝術(shù)高度結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且在體育、藝術(shù)和教育三個(gè)領(lǐng)域里廣泛開展，具有競技、娛樂、休閑的功能，有很高的健身娛樂價(jià)值和審美價(jià)值。本人旨在通過探討體育舞蹈對小學(xué)生身體形態(tài)功能的影響，從而找到適合小學(xué)生身心發(fā)展的體育舞蹈訓(xùn)練方法、規(guī)律和途徑，并希望體育舞蹈能在校園里廣泛的推廣和普及。

[關(guān)鍵詞]體育舞蹈 小學(xué)生生理和心理 功能

【中圖分類號(hào)】G623.8

一、體育舞蹈的由來

體育舞蹈又稱“國際標(biāo)準(zhǔn)舞”，它來源于各國的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成，是由社交舞轉(zhuǎn)化而來，是一項(xiàng)體育與藝術(shù)融為一體的體育項(xiàng)目，體育舞蹈分兩個(gè)項(xiàng)群：摩登舞和拉丁舞，共十個(gè)舞種。它們風(fēng)格各異，分別有著各自獨(dú)特的舞曲、舞步及動(dòng)作風(fēng)格。體育舞蹈是一項(xiàng)頗受小學(xué)生喜歡的藝術(shù)項(xiàng)目，普遍存在于社會(huì)上一些藝術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和一些比較重視此方面的學(xué)校會(huì)開設(shè)相關(guān)訓(xùn)練隊(duì)，此項(xiàng)目對于小學(xué)生的身體形態(tài)及身心健康發(fā)展具有重要的基礎(chǔ)作用。

二、體育舞蹈對小學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

（一）體育舞蹈是一項(xiàng)參與性、互動(dòng)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適應(yīng)小學(xué)多階段學(xué)生的鍛煉，在音樂的伴隨下能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與性和積極性，協(xié)調(diào)性；由于體育舞蹈動(dòng)作復(fù)雜、多變、不對稱且動(dòng)靜分明，要求舞者身體各肌群之間必須具有高度的精確性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)必須建立起空間和時(shí)間上精確協(xié)調(diào)關(guān)系。另外，這些練習(xí)動(dòng)作時(shí)而剛勁有力， 時(shí)而輕柔舒緩， 通過長期系統(tǒng)的練習(xí)可以促進(jìn)身體的穩(wěn)定性和靈活性，因舞種不同而風(fēng)格各異。維也納華爾茲旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、優(yōu)美柔和， 而狐步舞步態(tài)輕盈從容， 快步舞活躍動(dòng)人、動(dòng)靜一致， 探戈舞熱烈狂放且變化無窮， 倫巴舞性感熱情， 而斗牛舞熱情奔放、干凈利落。所以，體育舞蹈對于小學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈活性都會(huì)有所提高。

（二）體育舞蹈起到強(qiáng)體減脂的功效。體育舞蹈訓(xùn)練其本質(zhì)就是一種典型的有氧體育運(yùn)動(dòng)，它通過克服身體各部分的自身重量，并經(jīng)過多次重復(fù)練習(xí)之后達(dá)到的一定的身體負(fù)荷。在經(jīng)過較長時(shí)間的低中度強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，通過充分發(fā)揮肌肉的內(nèi)脂肪和肌肉外游離脂肪的功能，來讓身體各部分多余的脂肪數(shù)量減少，從而也就減少了各部位的圍度，通過訓(xùn)練還可以起到端正體態(tài)，修長人體，使身體姿態(tài)和儀表變得更端莊健美。這對于減少我國小學(xué)生日益增長的肥胖癥的數(shù)量具有至關(guān)重要的作用。

（三）小學(xué)生通過體育舞蹈的訓(xùn)練既改善了身體的速度及耐力素質(zhì)，也改善了身體肌肉的供能情況，從而提高身體整體素質(zhì)；而身體素質(zhì)又是小學(xué)生掌握基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績的重要基礎(chǔ)。同時(shí)，體育舞蹈對于提高孩子腿部力量和腹部力量效果顯著，正因?yàn)檫@些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加強(qiáng)為提高身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。通過鍛煉前后對比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，速度和耐力兩項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)均有提高，但是速度素質(zhì)的提高相對不明顯，而反映心血管機(jī)能的耐力素質(zhì)提高卻很顯著。

（四）體育舞蹈起到提高小學(xué)生身體文化修養(yǎng)的作用。經(jīng)過長時(shí)間的體育舞蹈學(xué)習(xí)及訓(xùn)練可以矯正小學(xué)生坐、立、行走等不良形態(tài)習(xí)慣，使小學(xué)生具有獨(dú)特氣質(zhì)和人格魅力，達(dá)到優(yōu)化身體形態(tài)的功效。個(gè)人認(rèn)為還應(yīng)包括內(nèi)在的精神氣質(zhì)。通過進(jìn)行體育舞蹈鍛煉的小學(xué)生不僅僅可以改變身體的外在形態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能從氣質(zhì)上提升學(xué)生精神面貌，顯得生靈活潑，達(dá)到內(nèi)外兼修的訓(xùn)練效果。而且現(xiàn)在的小學(xué)體育舞蹈大都采用集中訓(xùn)練的方式，因此在集體訓(xùn)練的過程中還能培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)，為數(shù)不多的高強(qiáng)度訓(xùn)練也能鍛煉學(xué)生心理承受能力，形成健康的積極向上的觀念和互幫互助的協(xié)作精神。

（五）體育舞蹈在美妙的音樂、旋律襯托下，結(jié)合獨(dú)特的舞姿，能陶醉地展示出人的運(yùn)動(dòng)美和形體美，具有很高的審美價(jià)值。通過動(dòng)作與音樂的結(jié)合，讓練體育舞蹈的小學(xué)生自信地展示自我，從而獲得美的享受，在這種審美的情感中不斷地塑造涵養(yǎng)自我、美化自身的人格。另外，對提高小學(xué)生個(gè)體藝術(shù)修養(yǎng)、陶冶情操是非常有益的。體育舞蹈的練習(xí)不僅使學(xué)生獲得了體育舞蹈的專業(yè)技能，而且使學(xué)生的整體素質(zhì)及內(nèi)在修養(yǎng)得到提高。

（六）當(dāng)代小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，競爭越來越激烈，家庭、社會(huì)對他們的要求日益嚴(yán)格，導(dǎo)致他們的精神壓力越來越大；而且現(xiàn)在的小學(xué)生基本都是獨(dú)生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強(qiáng)，社會(huì)交往能力弱，這種現(xiàn)狀是我國小學(xué)生正面臨和急需解決的問題。練習(xí)體育舞蹈可以使學(xué)生的心理素質(zhì)和社交能力得到鍛煉，通過比賽和訓(xùn)練，可以增加學(xué)生的社交經(jīng)歷，為小學(xué)生步入社會(huì)奠定基礎(chǔ)。國外心理學(xué)家德里斯考發(fā)現(xiàn)舞蹈能減輕小學(xué)生在考試過程的憂郁及緊張情緒；另外，也有研究者發(fā)現(xiàn)通過舞蹈練習(xí)可以減輕人的煩躁情緒、消除疲勞、舒緩心中的壓抑。因此兩者相結(jié)合的體育舞蹈也能消除平時(shí)學(xué)習(xí)、繁忙的工作和生活中的緊張情緒、愉悅心情、振奮精神，對小學(xué)生的生理及心理健康起到積極的促進(jìn)與調(diào)節(jié)作用。

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