宋長明

摘 要：很多剛剛接觸到播音主持專業(yè)的學生由于對科學練聲沒有足夠的認識，錯誤的練聲習慣導致聲音干癟輕飄、喉音過重僵硬，更為嚴重的會導致發(fā)聲器官出現病變，造成聲帶永久損傷從而告別播音主持崗位。所以對于播音主持專業(yè)的學生來說，科學的練聲尤為重要，因為這樣不僅能夠保證發(fā)聲器官的持久健康，同時從專業(yè)上也是為了做到聲音洪亮、飽滿圓潤、吐字清晰。本文就是基于這一點出發(fā)總結出一套科學的練聲方法，以引導播音專業(yè)的學生走上正確的練聲道路。

關鍵詞：播音主持 科學練聲 嗓音保護

播音主持專業(yè)的學生在經過高考藝考的層層選拔后進入大學，可以說在發(fā)聲器官構造和聲音的音色上沒有問題，不過即使是一段好材料也需要經過研磨和雕琢才能成為工藝品。俗話說“臺上三分鐘，臺下十年功”，一副好嗓子必須要經過長時間的練聲磨煉過程才能保持良好的音質和狀態(tài)?？茖W練聲是運用系統(tǒng)的方法和文字材料，開發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應特定技術要求的聲音訓練過程?？茖W的練聲過程是理論與實踐、方法與效果高度統(tǒng)一的過程。

1 練聲的基本內容

練聲的基本內容應該包括常規(guī)練習和特殊練習兩個部分。常規(guī)練習就是每天都要進行的訓練，針對發(fā)聲各方面控制能力的發(fā)展所編排的練習。特殊練習就是針對發(fā)聲當中存在的具體問題所進行的練習。

1.1 口部操訓練

口部操訓練主要是讓整個發(fā)聲器官完全展開放松，好似體育運動前的熱身動作。

1.1.1 打開口腔練習

打開口腔是通過口腔內有關部位協(xié)同動作綜合運用得到的。具體分為挺軟腭、打槽牙、提顴肌、 松下巴。挺軟腭擴大了口腔后部，打開槽牙使口腔中部展開，提顴肌這個動作使口腔的前部適當打開，加之下巴內收放松，這個動作配合起來，就使得口腔上部全面打開，從而為說話發(fā)音提供了一個良好的語音制造場和良好的共鳴環(huán)境。

挺軟腭訓練。用打哈欠動作來訓練，當我們打哈欠時會感覺到嗓子眼突然撐開了，體會撐開后嗓子眼最大的狀態(tài)，此時會有干嘔的感覺，整個咽壁會豎起有緊繃感，保持這個狀態(tài)。此時也可以拿著鏡子查看口腔內部，整個舌面是平直的，舌根下壓，如果看不到小舌了，就說明軟腭挺起來了，此時要體會并記住軟腭挺起這個動作的實際感覺。能挺起軟腭，聲音會比較洪亮，比較集中。

打槽牙訓練。槽牙就是就是上下牙齒最末端用來研磨食物的牙齒，有些人講話習慣不好，牙關很緊，上下槽牙粘在一塊分不開，像咬著牙說話。音色發(fā)悶、發(fā)扁，會影響吐字的清晰度。說話時槽牙要適度分開，這樣口腔空間才會變大，吐字也會清晰。

提顴肌訓練。顴肌是從上唇到顴骨的肌肉。發(fā)音時，顴肌提起，似興奮得要唱的感覺，又似微笑的感覺。但這個笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑會使嘴角變緊，口腔變扁，聲音發(fā)嗲，顯得小氣。提顴肌，此時口腔前上部有展寬感，鼻孔隨之有些張大，唇齒相依，呈微笑狀。

松下巴訓練。在吐字發(fā)音過程中，下巴向內微收，處于放松、從容的狀態(tài)，不能著意，更不能著力。如果打開口腔的意識及著力點放在下巴上，不僅會導致喉部緊張發(fā)音費力、口型不雅觀，更重要的是由于口腔這個共鳴腔形狀不穩(wěn)定，基本處于大撒口的狀態(tài)。這樣，使得聲音難聽，顯得傻氣。

1.1.2 咀嚼練習

張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌自然平放，舌尖輕抵到下齒背。張口似發(fā)“哇”音，練習時反復做。

1.1.3 雙唇練習

噴口：也稱作雙唇打響。雙唇緊閉，將唇的力量集中于中央三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲。合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多練。注意，是噴氣，不是吸氣裹唇出來的聲音。

撮展唇：將雙唇緊閉盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展（咧嘴），反復進行，合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多練，也可發(fā)i、u練習。

撇唇：雙唇閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。

繞唇：雙唇閉緊向前噘起，然后向左或向右做360度的轉圈運動。

1.1.4 舌的練習

刮舌：舌尖輕抵下齒背，舌面隆起，隨著張嘴，用上齒沿舌面由外向內刮擦舌面，盡力加大舌面上翹的曲拱度，目的在于增加舌面隆起的力量?？谇婚_度不好的人和發(fā)舌面音j、q、x有問題的人可以多練習。

彈舌：舌面向后卷曲，舌尖抵住硬腭的前端用力頂起，（舌尖輕舔到硬腭前部的時候有些癢的地方）之后舌尖用力向前彈出，感覺像是彈中指一樣。邊音L 發(fā)不好的人可以練習這個動作。

頂舌：閉唇，用舌尖頂住左內頰，用力頂，可把舌尖想象成針尖，用力去扎破口腔這個氣球。然后，再用舌尖頂住右內頰，做同樣練習。左右交替，反復練習。

伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中，舌尖向前，向左右、向上下盡力伸展。意念上盡量把舌尖想象成一個點，使舌尖慢速、用力向外伸，多做這個練習，可使舌體集中、舌尖能集中用力。

饒舌：閉嘴，把舌尖伸到齒前唇后，向順時針方向環(huán)繞360度，然后向逆時針方向環(huán)繞360度，交替進行。

立舌：舌尖左側由下牙左側尖齒向右側下牙尖齒移動，舌面順勢向左側翻轉，此時舌面朝下，反之舌尖右側做同樣動作，舌面向右側翻轉，由慢到快反復做左右舌面翻轉練習。這一練習有益于邊音L的發(fā)音。

舌打響：舌尖與上齒齦接觸打響，舌尖頂住上齒齦，阻住氣流，再突然放開，爆發(fā)出〔gla〕、〔gla〕的聲音。這一練習，對舌尖成阻無力的人改善舌尖成阻、持阻的力量有益。發(fā)不好d、t、n、l的人可以多練。舌根抬起至軟腭交界處，用力發(fā)ga（嘎）音，體會舌根與軟硬腭交界處連續(xù)做“阻氣——突然打開——阻氣——突然打開”的打響動作。這一練習可以改善舌根的力量及靈活性。

1.2 開嗓練習

在經過口部操的熱身動作后，開嗓就是真正發(fā)聲練習的開始。

1.2.1 打氣泡音endprint

先輕輕發(fā)一個“啊”，然后減弱音量，聲音位置自然下移，好像吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。注意發(fā)“氣泡音”所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發(fā)出的聲音應該具有明顯的質感。開始的低“氣泡音”氣流由口中呼出，當位置上升后，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏。

1.2.2 a、i、u音訓練

先發(fā)短a音，待嗓子打開一些再由短a音帶長a音，最后用一口氣將a音發(fā)完。i、u音同樣練習。注意結合氣息控制的訓練。

a、i、u音音階練習，先從一個八度從低到高再從高到低練起，熟練后再增加到兩個八度，這個練習可以擴展音域。

a、i、u音升降練習，由低音向上滑動，再由高音向下滑動。

a、i、u音螺旋上繞下繞練習，感覺聲音像螺旋式樓梯一樣向上爬，注意不能聲嘶力竭地喊叫。

a、i、u音虛實練習，虛實聲利用氣息來控制，實聲聲音飽滿，氣息足聲帶充分震動，虛聲如氣聲，氣息虛飄費氣。通過虛實聲練習可以很好地控制情感表達。

1.2.3 唇的練習：發(fā)雙唇音相關的字音，如ba、pa、ma。

1.2.4 舌的練習：發(fā)和舌尖中音相關的字音，如de、te、le、da、ta、la。

注意：唇舌練習的字音可采取先發(fā)一個音，然后兩個、三個連發(fā)的形式。例如：ba、ba ba、ba ba ba……

1.3 鍛煉膈肌、腹肌和咽壁

鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當中提供穩(wěn)定充足的動力，保證聲道的暢通。

深吸一口氣，分別發(fā)hei、ha、huo、he。以單發(fā)hei為例，可以先發(fā)一個hei 之后再兩個連發(fā)hei、hei，然后以此類推三個hei、hei、hei、hei、hei、hei、 hei……同理剩下的ha、huo、he也和發(fā)hei一樣。

京劇老生的笑：哈 哈 哈 哈……像京劇的老生大笑一樣。

喊口令：1！2！3！4！……像出早操喊口令。

狗喘氣練習……像小狗喘氣一樣一吸一呼，小腹隨之鼓癟，鍛煉膈肌的上下運動，先慢練，習慣后再增加速度。

1.4 字詞訓練

依照普通話21個聲母39個韻母的拼合關系和四聲的變化來組織練習材料?？梢韵炔プx單音節(jié)字有節(jié)奏的播出，也可用夸張四聲訓練，注意字頭、字腹、字尾的處理。之后再練習兩字詞、四字詞及輕聲兒化字詞的訓練，注意輕重格式及調值。

1.5 繞口令訓練

練習聲母、韻母、聲調、語流音變、輕聲、兒化相關的繞口令。練習繞口令注意先讀準，再讀穩(wěn)，最后才是速度快，不要一上來就做快讀練習。

1.6 文章訓練

根據普通話測試大綱上的文章，或者選擇新聞、評論、詩歌、散文等不同文體的練聲材料來訓練。播音要以“情”字為核心，練聲也是如此，所以要注意情感的運用，而不是機械的表達。

1.7 發(fā)聲問題針對訓練

以在每次專業(yè)課中指導老師所布置的作業(yè)為主，還有就是指導老師針對每個人自身所提出的具體問題所需改正和強化的訓練。注意在個人指正練習當中不能盲目，首先要找出自己的問題，并明確問題所在，找到具體的訓練方法后再練習。

2 練聲的訓練原則

關于發(fā)聲訓練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓練的原則包括：

（1）練聲要在具有一定的理論知識的基礎上進行，也就是說要用理論去指導實踐。

（2）要結合練聲者的具體發(fā)聲條件而訓練，例如有些男同學為了追求聲音的渾厚，就壓低喉嚨，最后造成喉音過重，所以要認清自己的聲音特色，有的放矢地練習。

（3）要結合有聲語言藝術和普通話語音特點的規(guī)律，要強調以字帶聲，不能音聲背字。

（4）訓練的幅度要大于使用的幅度。好的作品演繹不是一兩次的練習就能獲得好的效果，它需要大量的反復訓練才能達到的，不能一蹴而就。

（5）訓練中要做到狀態(tài)積極、量力而行、循序漸進，要把基本功訓練與實踐運用緊密地聯(lián)系起來。要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質量和發(fā)聲能力，不可以失之偏頗。

（6）有些同學在練聲過程當中過于重視吐字和發(fā)音的機械練習，而忽略了情感的表達，這是一個極大的誤區(qū)！練聲僅僅是一種手段，它的終極目的是幫助練習者完善今后的語言表達。而一個人的語言表達只有真摯、鮮活、充滿情感，才能夠被別人所接受和喜愛。練聲當中運用“暖聲”，就是時時刻刻都帶有情感，要見字生情、望文生義，將文字的“色彩”表現出來，即便練習的是字詞，也是可以念出感情來的。

3 練聲訓練的時間控制和地點選擇

時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。什么時間練因人而異，只要能天天去練，不間斷就可以了。一般都認為早晨練聲比較好，上午8點到10點是最好的練聲時間；晚上7點到9點也是比較好的練聲時間，開始時自己在一天當中不同時段都嘗試練習一下，逐步摸索出適合自己的練聲規(guī)律。如果在剛剛睡醒后練聲需要注意到：要做些輕緩的運動，先把身體舒展開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態(tài)。

關于每次練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對于初學者來說，時間盡量短些，比如說每次20分鐘到半小時就可以了；練聲的頻率可以多些，每天練上四到五次為好，隨著嗓子承受能力的提高，逐步加強時間和減少次數。這里要特別提醒，一定要在完全的開嗓狀態(tài)下練聲，還有不能帶病練聲。

關于練聲的地點，應該選擇在環(huán)境不是很嘈雜，沒有明顯回聲的地方，如河邊、田野、播音室、小房間等。還可以采用錄音筆等專業(yè)設備，最好有能實時聽到自己聲音的功能，來錄制自己的聲音，回放的同時不僅可以尋找自身語音問題，還可以強化聽覺反饋，感知自己的音色變化。如果天氣不好或氣溫較低的時候，應該選擇在室內場地練聲，當然房間空間不要很大，練習時最好臉朝墻壁。

科學的練聲可以讓播音主持專業(yè)的學生在走向播音主持崗位這條道路之前，就樹立一個良好的專業(yè)學習習慣，對于嗓音的保護和普通話音準、音色的改變都至關重要，也為今后更好的語言表達打下一個良好的基礎。當然練聲也不能僅僅停留在對聲音的練習上，還要強調氣息的控制練習和情感的把握，我們要把更多的精力用在“情”上，做到“聲隨情動、氣隨聲出”，做到“情、聲、氣”三者的有機結合。

參考文獻：

[1]王璐.播音員主持人訓練手冊[M].北京：北京廣播學院出版社，1998.

[2]吳弘毅.實用播音教程（第1冊）：普通話語音和播音發(fā)聲[M].北京：中國傳媒大學出版社，2004.

[3]《播音主持人正確發(fā)聲練習方法》[EB/OL].（2017-06-01）http：//www.xuexila.com/koucai/liansheng/62634.htmlendprint