周文福+崔鑫+曹莉

摘 要：運用文獻資料法、專家訪談法、個案研究等方法，分析我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在時間上和空間上的安排特點。結(jié)果：我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在過程安排上有單周期、雙周期和板塊周期等；在訓(xùn)練內(nèi)容安排上重視運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的全面性，同時還強調(diào)身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項技術(shù)緊密結(jié)合；在訓(xùn)練方法安排上重視素質(zhì)之間的復(fù)合與轉(zhuǎn)移及訓(xùn)練方法手段的創(chuàng)新。結(jié)論：我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練具有訓(xùn)練過程強調(diào)連續(xù)性及階段性、訓(xùn)練內(nèi)容重視整體性及互補性、訓(xùn)練方法突出針對性及復(fù)合性等特征。

關(guān)鍵詞：撐竿跳高；女子；專項身體素質(zhì)；時空特征

中圖分類號：G 808.1 文章編號：1009-783X（2017）04-0367-08 文獻標識碼：A

Abstract： By using the methods of literature review， expert interview and case study， this paper analyzes the temporal and spatial arrangement of special physical fitness training for Chinese elite women pole vault athletes. The result shows that the special physical fitness training arrangement for elite women pole vaulters in China has single-cycle， double-cycle and tectonic-cycle training methods and so on. On the training content arrangement， it is suggested to pay attention to the comprehensiveness of special physical fitness training and emphasize the combination of physical training and special technology. On the arrangement of training methods， it is suggested to attach importance to the combination and transfer of fitness and the innovation of training methods. Conclusion： The special physical fitness training of elite women pole vaulters in China focuses on continuity and periodic training ， integrity and complementarity in training content， as well as targeted and compound characteristics in training method.

Keywords： pole vault； woman； special physical fitness； temporal and spatial characteristics

早期我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，在年度訓(xùn)練過程的時間安排上，分為準備期、比賽期和過渡期；在空間安排上，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負荷及訓(xùn)練方法也隨著冬訓(xùn)期、賽前訓(xùn)練期和比賽期的階段變化而各有側(cè)重。準備期包括冬季訓(xùn)練和春季訓(xùn)練，在準備期各項素質(zhì)訓(xùn)練指標的訓(xùn)練量占訓(xùn)練總量的百分比最大；比賽期包括競賽前的訓(xùn)練和競賽期的訓(xùn)練2個部分，比賽期由于時間較短，各項素質(zhì)訓(xùn)練指標的訓(xùn)練量占訓(xùn)練總量的百分比減?。贿^渡期為1個月，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度均較低，過渡期的訓(xùn)練任務(wù)主要是消除訓(xùn)練和競賽的疲勞，進行積極性休息，使運動員的身體有一個逐步恢復(fù)的過程，見表1。

近幾年，我國女子撐竿跳高運動員的國際競爭力有所提升，說明國內(nèi)對女子撐竿跳高項目特征的認識正逐漸加深，對專項訓(xùn)練安排的把控也更加合理；因此，我們有必要對我國女子撐竿跳高運動近期的訓(xùn)練經(jīng)驗進行研究，并歸納總結(jié)出現(xiàn)階段我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在時間安排和空間設(shè)計上的特征，這對于我國女子撐竿跳高運動成績的進一步提高和項目的可持續(xù)發(fā)展有著極為重要的理論意義和實踐價值。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本論文以我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練安排為研究對象，運動員基本情況見表2。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

結(jié)合本文的研究需要，通過北京體育大學(xué)圖書館、國家圖書館的書籍資料及中國知網(wǎng)、維普、萬方、國際田聯(lián)官方網(wǎng)站、中國田徑協(xié)會官方網(wǎng)站等電子資源數(shù)據(jù)庫，以“撐竿跳高”為關(guān)鍵詞檢索到文獻1 300余篇，涉及技術(shù)、訓(xùn)練和教學(xué)等方面，以“專項身體素質(zhì)訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞進行二次檢索共收集和整理期刊論文及學(xué)位論文等300余篇，主要涉及訓(xùn)練內(nèi)容安排、訓(xùn)練周期負荷設(shè)計和訓(xùn)練方法手段選擇等方面。

1.2.2 專家訪談法

走訪國內(nèi)優(yōu)秀撐竿跳高教練員14名，其中：國家級教練員4名，高級教練員8名，中級教練員2名；走訪從事?lián)胃吞呓虒W(xué)的教師5名，其中：教授2名，副教授2名，講師1名。

1.2.3 問卷調(diào)查法

在文獻研究和跟隊觀察學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上設(shè)計我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)問題的專家問卷。向我國女子撐竿跳高教練員（國家級教練員4名、高級教練員8名、中級教練員2名）發(fā)放專家問卷14份，回收14份，回收率100%。對問卷的效度進行了檢驗，效度檢驗采用專家判定的方法，請專家、教練員根據(jù)調(diào)查問卷的設(shè)計、調(diào)查內(nèi)容和量度進行評定。經(jīng)專家效度檢驗：累計有85.7%的專家對問卷的結(jié)構(gòu)比較滿意或非常滿意，累計有 85.7%的專家對問卷的內(nèi)容比較滿意或非常滿意，說明問卷的效度達到要求。問卷信度檢驗采用評分者信度檢驗方法，以等級法記分，采用肯德爾和諧系數(shù)作為對評分者信度的估計。本研究問卷的肯德爾和諧系數(shù)為0.835，且一致性檢驗通過（sig=0.000<0.01），說明問卷的填寫具有較高的信度。endprint

1.2.4 個案研究法

2012年11月至2013年8月在北京體育大學(xué)國家體育訓(xùn)練基地對我國優(yōu)秀女子撐竿跳高2號運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練進行跟蹤調(diào)查，并及時對訓(xùn)練過程涉及的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練負荷等數(shù)據(jù)進行記錄，為本研究采集第一手研究資料。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

所得數(shù)據(jù)在SPSS19.0軟件包建立數(shù)據(jù)庫，對數(shù)據(jù)進行分析，得出相關(guān)數(shù)據(jù)的描述性統(tǒng)計量，并對結(jié)果進行t檢驗。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練時間安排特征

2.1.1 訓(xùn)練時間安排特點

目前撐竿跳高項目的比賽分為室內(nèi)賽和室外賽2個階段，因此，我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員年度訓(xùn)練圍繞著比賽通常分成2個大的訓(xùn)練周期。第1大周期主要包括秋冬訓(xùn)期、春訓(xùn)期、室內(nèi)比賽期和過渡期4個部分，持續(xù)時間從前一年的11月一直延續(xù)到下一年的3月，總時間5個月左右。負荷安排的特點前期量大強度小，后期量大強度大；比賽期負荷安排的特點是訓(xùn)練量減小，強度大；過渡期負荷安排的特點是訓(xùn)練量與負荷適當(dāng)減小，但仍保持在中等強度，見表3。

第2大周期主要分為夏訓(xùn)期、室外比賽期和過渡期3個部分，總時間7個月左右，一般情況下重要的比賽都在第2大周期里進行。負荷安排的特點前期量大強度也較大，后期訓(xùn)練量逐漸減小但負荷強度保持在高水平；比賽期負荷安排的特點是量小或中，為參加重要比賽訓(xùn)練強度也適當(dāng)減??；過渡期負荷安排的特點是量小或中強度也小，見表4。

優(yōu)秀運動員為了準備重要的比賽，在周期負荷安排上具有自身的特點。以李玲備戰(zhàn)2013年全運會的年度訓(xùn)練安排為例，在整個年度中共有3項重要的比賽，即亞錦賽、世錦賽和全運會，且都集中在8—9月份，同時還要參加上海鉆石聯(lián)賽和國內(nèi)多站田徑大獎賽，簡單的雙周期安排已經(jīng)很難滿足運動員參加比賽的需要；因此，原有的雙周期被作為2個主要訓(xùn)練階段，并在此基礎(chǔ)上將全年訓(xùn)練分成了4個大周期，進行多周期的安排。其中：第1訓(xùn)練階段包括2個大周期（周期1和周期2）：周期1是發(fā)展型周期，以發(fā)展能力為主沒有比賽；周期2為檢驗性周期，主要是檢驗冬訓(xùn)的成果，安排了2場訓(xùn)練性比賽，這樣安排在增大訓(xùn)練強度的同時也檢驗了前期的訓(xùn)練成果。第2訓(xùn)練階段包括周期3和周期4：周期3為強化型周期，訓(xùn)練量與強度均較大，并在周期結(jié)束期參加亞錦賽，使訓(xùn)練強度達到了一個高峰；周期4為重要比賽周期，這個周期中圍繞全運會嵌入了一個訓(xùn)練板塊，主要是調(diào)整訓(xùn)練并向比賽狀態(tài)發(fā)展，這期間在法國集訓(xùn)并參加了世錦賽，這為處在賽前訓(xùn)練減量情況下的訓(xùn)練安排保證了訓(xùn)練強度，整個年度周期時間跨度為2012年11月—2013年10月，如圖1所示。從整體訓(xùn)練計劃安排來看，2號運動員的年度周期負荷安排呈現(xiàn)明顯的復(fù)合性特征，各周期任務(wù)明確并有機地拼接在了一起，特別是在第4周期中又嵌入了一個為備戰(zhàn)全運會而專門設(shè)計的板塊訓(xùn)練周期。

2.1.2 訓(xùn)練過程強調(diào)連續(xù)性及階段性

我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員訓(xùn)練的一個完整過程，其時間跨度有長有短；但不論是一個年度的訓(xùn)練過程還是一個周的訓(xùn)練過程，運動員在每個特定時刻的狀態(tài)，都是前一時刻狀態(tài)的延續(xù)，又都是后一時刻狀態(tài)的準備。一次、一周或更長時間的大負荷訓(xùn)練，會對運動員其后的狀態(tài)產(chǎn)生深刻的影響，而一段時間訓(xùn)練的間歇也同樣會引起其競技能力狀態(tài)的相應(yīng)變化。在訓(xùn)練過程中這種延續(xù)進行和前后制約的特性被稱作連續(xù)性。我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練也遵循著這個連續(xù)性周而復(fù)始地進行。在這個連續(xù)的訓(xùn)練過程中，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練目標的不同又必然會被分為若干個階段，每個階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段及負荷都各有自身的特點。例如在我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的準備期、比賽期和過渡期不同身體素質(zhì)的安排頻率就存在明顯的差異，這些差異是否符合撐竿跳高運動訓(xùn)練過程的規(guī)律，是否能取得預(yù)期訓(xùn)練效果的決定因素。

2.2 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容安排特征

2.2.1 訓(xùn)練內(nèi)容安排特點

在我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的實踐過程中，柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練被安排在重要的基礎(chǔ)性位置，每次訓(xùn)練課的課前都會安排專門的柔韌素質(zhì)練習(xí)。采用5級評分法（分值共分為5個等級：非常重要=5分、很重要=4分、重要=3分、較重要=2分、不重要=1分）對教練員進行問卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重點主要包括關(guān)節(jié)柔韌性與肌肉的柔韌性訓(xùn)練2個方面，見表5。

爆發(fā)力和彈跳力不但對撐竿跳高運動員助跑速度有非常重要的積極作用，而且也直接決定了運動員的起跳能力。在我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練時，最大力量是撐竿跳高運動員專項力量素質(zhì)訓(xùn)練的重點，它是決定撐竿跳高運動員爆發(fā)力、彈跳力素質(zhì)提高的重要因素。調(diào)查結(jié)果顯示，在撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練實踐中，與爆發(fā)力、彈跳力素質(zhì)發(fā)展相關(guān)的最大力量訓(xùn)練、快速力量訓(xùn)練等內(nèi)容被教練員放在了一個非常重要的位置（見表6）。

撐竿跳高對運動員的速度素質(zhì)要求很高，但這種速度素質(zhì)的要求是非線性的、模式可變的，并不是以絕對速度為標準來衡量的。調(diào)查結(jié)果顯示，在撐竿跳高運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練中，結(jié)合靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的移動速度訓(xùn)練和動作速度訓(xùn)練受到了教練員的高度重視（見表7）。

撐竿跳高與其他田徑項目的最大區(qū)別在于它起跳以后復(fù)雜的擺體、過桿技術(shù)。在這個過程中需要撐竿跳高運動員像體操運動員一樣，能自如地操控自己的身體，快速地反應(yīng)、判斷、翻轉(zhuǎn)、維持平衡和隨機應(yīng)變，在不穩(wěn)定支撐的條件下把力量、速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)通過準確熟練的技術(shù)動作表現(xiàn)出來。有研究表明，國際健將運動員在吊繩和墊上的2項練習(xí)得分明顯優(yōu)于健將級運動員，見表8；因此，國際健將級撐竿跳高運動員具備很強的對身體運動速度的控制能力。endprint

調(diào)查顯示在撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練實踐中，教練員普遍將影響撐竿跳高運動員協(xié)調(diào)能力發(fā)展的靈敏素質(zhì)、最大力量訓(xùn)練內(nèi)容放在了非常重要的位置，見表9。

觀察發(fā)現(xiàn)，在撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃中嚴格意義上的耐力素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容十分有限，但是這并不能說明耐力素質(zhì)對撐竿跳高運動員不重要。它雖未占用專門的訓(xùn)練時間，卻在大量的身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時潛移默化地得到了提高。調(diào)查顯示在撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中有關(guān)力量耐力、速度耐力、有氧耐力的訓(xùn)練內(nèi)容，均被作為發(fā)展撐竿跳高運動員耐力素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容進行安排，見表10。

2.2.2 訓(xùn)練內(nèi)容重視整體性及互補性

我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練十分強調(diào)全面性，而且廣大教練員也認為力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)均是運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的一部分 ，見表11；但這個全面性并不是追求所有素質(zhì)發(fā)展的齊頭并進，而是有重點的、有針對性的發(fā)展。表12顯示，100%的受調(diào)查教練員認為在我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中，力量素質(zhì)訓(xùn)練是安排最多的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。

同時在訓(xùn)練過程的不同階段，各身體素質(zhì)訓(xùn)練指標的安排比例也呈現(xiàn)出一定的差異。在準備期力量素質(zhì)、速度力量素質(zhì)和體操訓(xùn)練內(nèi)容每周訓(xùn)練安排次數(shù)較高，在比賽期速度素質(zhì)和體操訓(xùn)練內(nèi)容每周訓(xùn)練安排次數(shù)較多，在過渡期力量、耐力素質(zhì)每周安排訓(xùn)練的次數(shù)較多，見表13。

綜上所述，在撐竿跳高訓(xùn)練實踐中，教練員普遍認為凡是手持撐竿在場地上進行的練習(xí)可稱作專項訓(xùn)練；沒有拿著撐竿在場地上，但是以撐竿跳高動作或模仿?lián)胃吞邉幼鬟M行的練習(xí)可稱作專項輔助練習(xí)；沒有進行與撐竿跳高動作相近或沒有模仿?lián)胃吞邉幼鞯木毩?xí)，但又是撐竿跳高運動員經(jīng)常采用的練習(xí)則可稱作一般練習(xí)。因此，可以說撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該是與專項結(jié)合最為緊密的內(nèi)容。在撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，教練員普遍認為與撐竿跳高技術(shù)緊密聯(lián)系的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等都應(yīng)該是撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的組成部分。這充分體現(xiàn)出我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的整體性特點，但是鑒于撐竿跳高項目的特殊性僅考慮運動員專項身體素質(zhì)的整體性還遠遠不夠。

撐竿跳高運動的項目特征決定了撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)應(yīng)具有爆發(fā)力、彈跳力強的特點。爆發(fā)力是指在最短時間內(nèi)（0.15 s以內(nèi)）最大的加速度克服一定阻力的能力。由表14可見，我國部分優(yōu)秀撐竿跳高運動員的起跳時間男女運動員都在0.15 s以內(nèi)，其中女子運動員平均值為0.13 s；因此，在撐竿跳高運動員的力量素質(zhì)訓(xùn)練中增長力量時既要有最大力量的要求，又要有速度要求，需要由速度和力量2個因素互相結(jié)合互相補充來完成。由相關(guān)研究可知：很少有一種技術(shù)動作是只要求一種運動能力支持的，往往是2種或2種以上的運動素質(zhì)同時發(fā)揮作用；反過來每種身體素質(zhì)都不是孤立存在的，各項運動素質(zhì)之間存在著相互影響、相互依賴的關(guān)系。這也充分反映出優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員各身體素質(zhì)之間的互補性[3]。

2.3 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法手段安排特征

2.3.1 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法手段安排特點

調(diào)查顯示，撐竿跳高運動員的柔韌性訓(xùn)練基本上采用拉伸訓(xùn)練法，拉伸訓(xùn)練是柔韌性訓(xùn)練的重要組成部分，已被教練員和運動員普遍采用，并依據(jù)不同的項目發(fā)揮著不同的訓(xùn)練效能。拉伸訓(xùn)練又分為動力性拉伸和靜力性拉伸法2種，這2種拉伸法都有主動拉伸和被動拉伸2種不同的訓(xùn)練方式。撐竿跳高運動員發(fā)展專項柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練手段主要包括各個關(guān)節(jié)及肌肉、韌帶等的拉伸，見表15。

2.3.2 爆發(fā)力、彈跳力訓(xùn)練方法手段安排特點

我國撐竿跳高教練員在多年的訓(xùn)練實踐中，在運動員爆發(fā)力、彈跳力素質(zhì)訓(xùn)練方法方面已經(jīng)形成了一套行之有效的訓(xùn)練系統(tǒng)。調(diào)查顯示，目前我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員爆發(fā)力、彈跳力訓(xùn)練主要集中在快速力量、最大力量2方面。訓(xùn)練方法手段眾多，但最突出的特點是加入了一些具有體操性質(zhì)和吊繩類的練習(xí)（見表16），而這些練習(xí)也是與撐竿跳高運動員專項技術(shù)結(jié)合最緊密的練習(xí)。這些練習(xí)的結(jié)構(gòu)和發(fā)力特點上與撐竿跳高的技術(shù)較為接近，是實現(xiàn)力量素質(zhì)向速度素質(zhì)和彈跳力素質(zhì)轉(zhuǎn)化，以及爆發(fā)力、彈跳力素質(zhì)向?qū)ｍ椉夹g(shù)上轉(zhuǎn)移的重要訓(xùn)練手段。2.3.3 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法手段安排特點

據(jù)統(tǒng)計，1940年撐竿跳高運動員的助跑速度為8.8 m/s，到1990年已經(jīng)超過9.7 m/s，而成績則從1942年的4.77 m提高到1990年的6.10 m（成績提高還與撐竿的材料改進有關(guān)）；因此，對撐竿跳高運動員來說在一定范圍內(nèi)可控的速度至關(guān)重要。目前，我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練主要集中在靈敏素質(zhì)、移動速度和動作速度3方面，且訓(xùn)練方法較多。因為撐竿跳高運動員的速度素質(zhì)練習(xí)所追求的是速度素質(zhì)與靈敏素質(zhì)的高度結(jié)合，所以在訓(xùn)練實踐中各種持竿跑、節(jié)奏跑和教練員助力下快速完成部分器械體操項目的練習(xí)，都具有很強的針對性，見表17。

2.3.4 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法手段安排特點

撐竿跳高運動員起跳蹬離地面后，利用竿子作為支撐完成騰空、轉(zhuǎn)體、過桿、落地等一系列高難度技術(shù)動作，要求運動員必須具備準確控制身體的能力。這種控制能力來源于運動員良好的柔韌性、強大的上下肢力量、腹背肌力量及優(yōu)秀的前庭器官分析機能，因此，要成為一名優(yōu)秀的撐竿跳高運動員必須具備良好的空間意識和平衡能力，而衡量協(xié)調(diào)性的標志是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答的能力。目前，我國優(yōu)秀撐竿跳高運動員協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重點在提高運動員靈敏素質(zhì)與力量素質(zhì)的結(jié)合上，具體的訓(xùn)練方法也是結(jié)合專項技術(shù)特點設(shè)計出來的，如非正常姿勢的跳躍、跑小欄架、吊繩上模仿技術(shù)練習(xí)和各種平衡性練習(xí)等，見表18。這些具有很強的技術(shù)性的練習(xí)實現(xiàn)了靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)的同步發(fā)展，并最終以技術(shù)形式直接反映在運動員的動作準確性和平衡能力上。endprint

2.3.5 耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法手段安排特點

在撐竿跳高運動員訓(xùn)練實踐中，教練員和科研人員創(chuàng)造了多種多樣的發(fā)展力量、速度、靈敏等素質(zhì)的方法。其中：有的是作用于整個肌肉系統(tǒng)；有的是選擇性地作用于某些肌肉群。這些具體的練習(xí)形式構(gòu)成了撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)。這些方法中有的是動力性力量練習(xí)法，有的是靜力性練習(xí)法，還有將動力性力量的不同形式和靜力性力量練習(xí)的形式進行不同組合，形成新的發(fā)展身體素質(zhì)的組合練習(xí)法。在這大量的訓(xùn)練方法實施的過程中，撐竿跳高運動員的專項耐力素質(zhì)必然會得到相應(yīng)的提高，同時耐力素質(zhì)也是以上這些訓(xùn)練方法得以順利實施的保障；因此，所有發(fā)展撐竿跳高運動員力量、速度、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法會潛移默化地促進運動員力量耐力、速度耐力和靈敏耐力等專項耐力素質(zhì)的提高。在撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練實踐中，教練員也安排一些專門的耐力素質(zhì)方面的練習(xí)，例如各種持續(xù)的跑類、跳躍類練習(xí)，同時一些低強度的完整或分解的過桿練習(xí)也帶有很強的耐力練習(xí)特點，通過這些低強度的技術(shù)練習(xí)既可改善運動員的技術(shù)細節(jié)，也可在技術(shù)訓(xùn)練過程中提高運動員的耐力素質(zhì)，實現(xiàn)了素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的良好結(jié)合，見表19。

2.3.6 訓(xùn)練方法手段上的創(chuàng)新

目前我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練方法手段的安排上已經(jīng)形成了自身顯著的特點。特別是在輔助練習(xí)和體操練習(xí)方面已經(jīng)積累很多的實踐經(jīng)驗，但許多新的訓(xùn)練理念被引入到訓(xùn)練實踐中。以快速伸縮復(fù)合練習(xí)為例，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練突出了動作過程中神經(jīng)肌肉系統(tǒng)被動拉伸和主動收縮結(jié)合的特點，可有效提高運動員的爆發(fā)力和彈跳力[4]。從其具體的操作方法來看，在促進復(fù)合性專項身體素質(zhì)的發(fā)展及身體素質(zhì)能力向?qū)ｍ椉夹g(shù)能力的轉(zhuǎn)化上都有很大的益處，對撐竿跳高運動員的跳躍能力訓(xùn)練具有很強的指導(dǎo)意義。表20中列出了部分在撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中已經(jīng)被廣泛采用的快速伸縮復(fù)合練習(xí)手段。在學(xué)習(xí)先進訓(xùn)練理念的同時，我國廣大教練員和訓(xùn)練學(xué)專家也十分重視訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。

力量素質(zhì)是我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的重點，其他各項素質(zhì)的訓(xùn)練均圍繞力量素質(zhì)訓(xùn)練展開。在撐竿跳高運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練實踐中，循環(huán)訓(xùn)練法的效果較好，并按訓(xùn)練的階段要求設(shè)計了相應(yīng)的力量素質(zhì)循環(huán)訓(xùn)練計劃。以冬訓(xùn)期為例，每周安排3次力量素質(zhì)訓(xùn)練課，每次課以9種訓(xùn)練手段進行循環(huán)訓(xùn)練。這種安排訓(xùn)練量較大，運動員每次訓(xùn)練課得到訓(xùn)練的身體部位基本包括了上肢、下肢和軀干等部位，見表21。

通過跟隊觀察發(fā)現(xiàn)，2號運動員在備戰(zhàn)2013年全運會冬訓(xùn)準備期的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的安排更加細致，更具針對性。在循環(huán)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上將最大力量與跳躍訓(xùn)練單獨拿出來進行專門訓(xùn)練，見表22。最大力量的訓(xùn)練必須有一定的訓(xùn)練強度，而循環(huán)訓(xùn)練由于訓(xùn)練站點較多，負荷量較大，但負荷強度不集中，訓(xùn)練強度達不到發(fā)展最大力量和速度力量的要求；因此，這樣分開安排練習(xí)的好處是在不降低最大力量和彈跳力訓(xùn)練強度的同時，可以盡量增大各種力量素質(zhì)的訓(xùn)練量，從而最大限度地發(fā)展運動員的力量耐力。

2.3.7 訓(xùn)練方法突出針對性及復(fù)合性

跳高、撐竿跳高、跳遠和三級跳遠同屬速度力量性項目，對運動員身體素質(zhì)，特別是速度素質(zhì)的要求很高。速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，主要包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。由表23可以看出移動速度與跳高、撐竿跳高、跳遠和三級跳遠項目成績的相關(guān)性均達到顯著水平，說明速度是影響撐竿跳高運動員運動成績的決定因素之一。

撐竿跳高與鉛球、鐵餅和鏈球等項目一樣強調(diào)動作速度，動作速度是指人體或人體的一部分完成單個動作或成套動作的快慢及單位時間內(nèi)重復(fù)動作次數(shù)多少的能力；同時，撐竿跳高也和跳高、跳遠和三級跳遠等項目一樣強調(diào)人體的移動速度。移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。撐竿跳高運動員要想達到一定的成績，移動速度首先要達到一定的水平，見表24。在我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中訓(xùn)練方法手段的選擇具有高度的指向性。例如以發(fā)展速度素質(zhì)為目的的多種短距離的加速跑、行進間跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑、車輪跑、下坡跑等，發(fā)展持竿助跑速度與節(jié)奏的練習(xí)持竿跑海綿塊、持竿跑小欄架等，都具有很強的針對性。

同時有研究表明，撐竿跳高運動員助跑速度越快，在起跳過程中損失的能量也越大，如果在支撐階段不能很好地控制住撐竿，通過自身的主動發(fā)力額外做功，在起跳過程中損失的能量很難得到恢復(fù)[7]；因此，撐竿跳高運動員的助跑速度并不是越快越好，而是應(yīng)該根據(jù)自身的技術(shù)特點配以合理的助跑速度，盲目地提高助跑速度只會造成運動過程中技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的變化，從而引起一系列的移動方式和移動速度的改變，并最終影響運動成績。所以說撐竿跳高運動員對助跑控制能力和準確能力的要求要高于對最大速度的要求。有研究發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員在助跑過程中，最后2步速度普遍出現(xiàn)一定的下降；但這種下降并不是被動的，而是為完成接下來的一系列動作而做的主動性調(diào)整[8]（見表25），這種對速度的控制和駕馭能力離不開良好的靈敏素質(zhì)。撐竿跳高運動員這種以靈敏素質(zhì)為核心的（靈敏-速度）素質(zhì)其外在的表現(xiàn)是一種高度的協(xié)調(diào)能力，我們可以將其稱為協(xié)調(diào)性，百科全書醫(yī)學(xué)辭典中將協(xié)調(diào)性定義為：為完成特定的運動，不同的肌肉在一起工作的能力；在運動訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域，協(xié)調(diào)性被認為是機體運用兩三種運動形式完成一個特定的運動目的的能力[9]。本研究認為撐竿跳高運動員的協(xié)調(diào)性是建立在力量、速度、柔韌性和節(jié)奏感等多種素質(zhì)和技能之上的一種爆發(fā)性地改變移動速度或方式、方向的技術(shù)和能力，這種能力對提高運動員身體素質(zhì)的利用率或轉(zhuǎn)化率十分有利。

在不穩(wěn)定支撐階段，撐竿跳高運動員維持速度的能量來源主要是通過助跑積累的撐竿的彈性勢能，竿子的彈性勢能通過能量的形式傳遞給運動員，即勢能轉(zhuǎn)化為動能。動能是力與速度的結(jié)合體，即E=mv2；但是力是看不到的，我們能看到的只是運動員身體的移動和撐竿的形變。其能量傳遞的本質(zhì)是力量，所以撐竿跳高運動員對撐竿的控制本質(zhì)是對力量的控制，而對力量的控制離不開運動員良好的靈敏素質(zhì)。從圖2可以看出，插穴起跳后專業(yè)組和業(yè)余組運動員總能量、動能和勢能的變化存在明顯差異，插穴階段2組運動員都表現(xiàn)出動能減小、勢能增加、總能量減小特點，但專業(yè)組總能量減小較明顯；隨后的懸垂擺體階段2組運動員動能進一步減小，勢能進一步增加，總能量又都表現(xiàn)出增加的現(xiàn)象，但高水平組增加量較明顯，并超過了插穴前的總水平。由此可以證明在插竿起跳階段，高水平運動員靠自身的發(fā)力持續(xù)做功使撐竿儲存的彈性勢能增加，在擺體階段與撐竿完美結(jié)合和繼續(xù)用力使總能量持續(xù)增加，整個過程表現(xiàn)出了在不穩(wěn)定支撐情況下良好的持續(xù)發(fā)力能力。endprint

撐竿跳高運動員在不穩(wěn)定支撐階段的素質(zhì)核心是靈敏素質(zhì)與力量素質(zhì)結(jié)合而成的（靈敏-力量）素質(zhì)，可以說這是一種以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，以靈敏素質(zhì)為先導(dǎo)的維持身體平衡的能力。平衡能力是指運動員在支撐面對重心的控制能力，是一種動態(tài)能力，取決于神經(jīng)系統(tǒng)和身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，也在一定深度上取決于視覺意識[12]。撐竿跳高運動員的這種平衡能力是建立在專項力量素質(zhì)基礎(chǔ)之上的靈敏素質(zhì)，是多年重復(fù)專項技術(shù)，提高專項技能的結(jié)果，是一種復(fù)合性專項身體素質(zhì)。

綜上所述，在訓(xùn)練過程中，不存在只發(fā)展某單一素質(zhì)的訓(xùn)練方法，力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等運動素質(zhì)訓(xùn)練過程之間是相互影響、相互促進和相互制約的，往往一種訓(xùn)練方法可以同時發(fā)展一種或2種素質(zhì)，或是說2種素質(zhì)或能力可以融合在一起同時發(fā)展；因此，在訓(xùn)練方法的選擇過程中，應(yīng)重視素質(zhì)之間的復(fù)合與轉(zhuǎn)移問題。運動素質(zhì)的轉(zhuǎn)移是指發(fā)展某一運動素質(zhì)時，可對與其同類素質(zhì)或其他素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生影響，例如腿部伸肌動力性力量水平的提高，會促進跑速或跳躍速度的提高；進行速度素質(zhì)的訓(xùn)練，由于提高了肌糖貯備和代謝能力，力量、耐力和靈敏等素質(zhì)也同時得到了發(fā)展；進行力量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練又會提高爆發(fā)力等[13]。在撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)始終把握撐竿跳高運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的針對性和復(fù)合性特征，以期達到事半功倍的效果。

3 結(jié)論

1）訓(xùn)練過程強調(diào)連續(xù)性及階段性。我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在過程安排方面強調(diào)連續(xù)性及階段性，整個過程根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練目標的不同，在周期負荷安排上保證著一定的靈活性，特別是圍繞重要的比賽和運動員自身的情況呈現(xiàn)出一定的個性化特點。

2）訓(xùn)練內(nèi)容重視整體性及互補性。我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在訓(xùn)練內(nèi)容安排方面重視整體性及互補性，教練員十分重視運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的全面性，每一項身體素質(zhì)都得到了應(yīng)有的重視。同時，還強調(diào)身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項技術(shù)緊密結(jié)合，并通過各項素質(zhì)之間的互相結(jié)合、互相補充來提高運動員的綜合身體素質(zhì)。

3）訓(xùn)練方法突出針對性及復(fù)合性。我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在訓(xùn)練方法安排方面突出針對性及復(fù)合性，廣大教練員一致認為不存在只發(fā)展某單一素質(zhì)的訓(xùn)練方法，各種身體素質(zhì)訓(xùn)練過程之間是相互影響、相互促進和相互制約的，因此，在訓(xùn)練方法手段的安排過程中，素質(zhì)之間的復(fù)合與轉(zhuǎn)移問題得到了應(yīng)有的重視。同時，在訓(xùn)練方法手段的選擇與創(chuàng)新上也更加強調(diào)指向性。

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