環(huán)球醫(yī)訊

夜里常醒，房顫風(fēng)險(xiǎn)高兩成

美國(guó)加州大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在半夜醒來的人，不僅第二天精力不佳，患房顫的風(fēng)險(xiǎn)也高。

研究人員收集了1400萬多人的睡眠、健康狀況數(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在夜里醒來的成年人，他們患房顫的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高出26%；長(zhǎng)期失眠的人，房顫風(fēng)險(xiǎn)增加29%；睡眠質(zhì)量差的人，心臟并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)也高。

房顫是最常見的持續(xù)性心律失常，也是中風(fēng)和心力衰竭的主要原因。研究人員表示，睡眠質(zhì)量不僅影響房顫風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體的激素調(diào)節(jié)也起著重要作用，睡不踏實(shí)易造成睡眠周期紊亂，導(dǎo)致膽固醇、胰島素、血壓、炎癥等異常。因此，擁有一個(gè)好睡眠，對(duì)健康至關(guān)重要。

孤獨(dú)削弱老年人自理能力

搬到陌生的城市生活，整天待在家里照顧孫子，另一半突然逝去……孤獨(dú)感成了許多老人的“心頭病”。據(jù)美國(guó)“心理中心”網(wǎng)站報(bào)道，與正常人相比，孤獨(dú)癥患者死亡率超過50%，而肥胖癥患者死亡率僅比正常人高18%。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上曾刊登一篇文章，研究者為了觀察孤獨(dú)癥對(duì)60歲以上老年人的影響，對(duì)4.5萬人先后進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的研究。結(jié)果顯示，孤獨(dú)的老年人在完成日?；顒?dòng)（如穿衣服和洗澡）、上肢活動(dòng)、走路、爬梯子時(shí)存在困難，患高血壓、糖尿病、心臟病、抑郁癥的幾率高，死亡率也更高。

孤獨(dú)癥還會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校、戴維斯分校以及芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)癥會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞等單核細(xì)胞出現(xiàn)異常，使人體抵制外界感染的能力下降。美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授約翰·卡西波建議，孤獨(dú)的老年人要多和朋友相處，積極參加家庭聚會(huì)，擺脫惡性循環(huán)。

喝咖啡有助于完成健身計(jì)劃

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的健身效果，而很多人會(huì)因?yàn)閳?jiān)持不下去而放棄。專家告訴你，健身期間喝咖啡，有助于完成健身計(jì)劃。

英國(guó)肯特大學(xué)的研究者表示，人們覺得健身計(jì)劃難以堅(jiān)持的主要原因之一，是付諸努力的感覺在發(fā)揮作用；同時(shí)，自我感覺很用力，也是大多數(shù)人在空閑時(shí)間里選擇久坐而不是健身的主要原因。研究稱，缺少時(shí)間和強(qiáng)體力活動(dòng)一道成為人們運(yùn)動(dòng)健身的阻礙。與看電視（不需要活動(dòng)）相比，即使是像散步這樣緩和的運(yùn)動(dòng)也需要付出很大的努力。

研究者認(rèn)為，鍛煉期間喝點(diǎn)兒咖啡或茶，可以減低這種付諸努力的感覺，可以使健身變得更加容易。

男性中年發(fā)?；及╋L(fēng)險(xiǎn)增50%

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：中年發(fā)福的男性其患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增半。

研究者從美國(guó)選取了30萬名參與者，考察了他們?cè)?8～65歲之間的身高體重指數(shù)改變情況。分析結(jié)果顯示：身高體重指數(shù)從22增長(zhǎng)到27的男性患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%。例如，對(duì)于一個(gè)身高1.75米，體重67.5公斤的男性來說，這相當(dāng)于增長(zhǎng)了15.2公斤的體重。與體重保持穩(wěn)定和身體健康的女性相比，身高體重指數(shù)從23上升到32的女性其患癌風(fēng)險(xiǎn)增加了17%。

這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：過量脂肪生成的激素促成了癌癥的發(fā)病。肥胖所引起的健康問題會(huì)隨著時(shí)間的推移累積后而加重。

定期洗牙可護(hù)肺

美國(guó)弗吉尼亞州立邦聯(lián)大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：定期洗牙可減少引起肺部感染的細(xì)菌數(shù)量，從而降低人們患上肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者通過對(duì)2.6萬多人的醫(yī)學(xué)記錄進(jìn)行回顧后發(fā)現(xiàn)：與每年去牙科檢查2次的人群相比，從未看過牙醫(yī)的人患上細(xì)菌性肺炎的可能性要高86%。

該研究的作者稱，口腔健康和肺炎之間有著一定的聯(lián)系，而定期看牙醫(yī)對(duì)維持良好的口腔健康非常重要?？谇粌?nèi)會(huì)存在一定量的細(xì)菌，但良好的牙齒護(hù)理可以限制口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量。該研究還提供了進(jìn)一步的證據(jù)表明口腔健康與整體健康有關(guān)，并建議將牙科保健納入常規(guī)預(yù)防保健。

常吃西紅柿 預(yù)防皮膚癌

德國(guó)萊布尼茨環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所最新研究指出，常吃西紅柿可以減少皺紋，預(yù)防皮膚癌。

研究人員征集了65名志愿者，將其分為兩組：一組志愿者在12周內(nèi)，每天都要吃西紅柿；另一組則正常飲食。志愿者每天早晚都需要接受紫外線的照射與組織檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有吃西紅柿的一組志愿者，體內(nèi)與皺紋、炎癥相關(guān)的標(biāo)志性基因增多；每天吃西紅柿的志愿者，與皺紋相關(guān)基因顯著減少。

研究人員簡(jiǎn)·庫(kù)特曼教授表示，此項(xiàng)研究證實(shí)，常吃西紅柿可以有效抵御紫外線照射帶來的不良后果，減少皺紋，預(yù)防皮膚癌。

不過，英國(guó)皮膚病協(xié)會(huì)的專家提醒，除了改善飲食，要想更好地抵御紫外線的傷害，每天曬太陽的時(shí)間不宜超過40分鐘，并且一定要擦防曬霜。

芒果纖維可助力減肥

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)俄克拉荷馬州立大學(xué)的最新研究表明，芒果能補(bǔ)充高脂肪飲食所失去的腸道有益菌。作為優(yōu)秀的膳食纖維來源，芒果還能同時(shí)幫助人們調(diào)節(jié)血糖和免疫系統(tǒng)，甚至減肥。

研究者首先將60只小鼠分為四組馴養(yǎng)，并為四組小鼠提供不同的飲食成分。一號(hào)組添加10%熱量的脂肪；二號(hào)組添加60%的高熱量脂肪；三號(hào)組添加100%的高脂肪飲食；四號(hào)組飲食中添加10%的芒果。高脂肪飲食中的營(yíng)養(yǎng)元素有鈣、磷及部分膳食纖維，實(shí)驗(yàn)同時(shí)準(zhǔn)備了對(duì)照組作為對(duì)比。

十二周之后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，飲食中加入芒果能夠調(diào)節(jié)腸道有益菌的水平，維持它們的數(shù)量穩(wěn)定。經(jīng)常食用芒果不僅能有效減少進(jìn)食高脂肪食物造成的腸道益生菌流失，還能促進(jìn)益生菌的活性，而在腸道之中有種特定細(xì)菌能夠幫助身體減肥，并緩解諸如2型糖尿病之類的肥胖并發(fā)癥。

肥胖增加13類癌癥風(fēng)險(xiǎn)

近日，美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報(bào)告指出，超重人群易患13種癌癥。

2002年，世界衛(wèi)生組織下屬國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)稱，體重超標(biāo)可增加罹患5種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這5種癌癥分別是結(jié)腸癌、食道癌、腎癌、乳腺癌和子宮癌。

而根據(jù)最新的研究報(bào)告，高風(fēng)險(xiǎn)名單上又增添了8種癌癥的名字，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦（脊）膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤。

研究表明，多余的脂肪會(huì)增加炎癥反應(yīng)，并讓人體分泌過多的雌激素、睪酮和胰島素——這些都有可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。北美、歐洲和中東約9%的女性患癌病例與肥胖存在關(guān)聯(lián)。所以，限制體重增長(zhǎng)有助于降低罹患這些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

父母活得久 子女易長(zhǎng)壽

由英國(guó)?？巳卮髮W(xué)領(lǐng)導(dǎo)，英、美、法、印等國(guó)多家研究機(jī)構(gòu)組成的團(tuán)隊(duì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母活得越長(zhǎng)久，自己也可能活得越長(zhǎng)，特別是父母年齡都超過70歲的家庭，子女患重病的概率顯著減少。

這項(xiàng)大型研究由英國(guó)醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)資助，涉及英國(guó)生物銀行中約19萬名55歲～73歲的參與者。通過對(duì)其長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤，研究者發(fā)現(xiàn)，父母壽命較長(zhǎng)的參與者，多種循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都較低，包括心臟病、心力衰竭、中風(fēng)、高血壓、高膽固醇和房顫。70歲以上的父母，壽命每增加10年，子女早亡幾率就減少17%。此外，那些父母壽命較長(zhǎng)的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低7%。雖然其他因素（如吸煙、大量飲酒、體力活動(dòng)少和肥胖）也很重要，但父母的壽命仍然是子女疾病發(fā)作的主要預(yù)測(cè)因素。

研究項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo)者大衛(wèi)?梅爾澤教授認(rèn)為，父母的健康對(duì)后代至關(guān)重要，父母長(zhǎng)壽會(huì)給他們帶來良好的基因；同時(shí)，健康的父母給子女帶來的生活和心理壓力也更小，他們會(huì)有更多時(shí)間來管理自己的健康?？梢姡疹櫤酶改?，對(duì)自己的健康也大有裨益。

癌癥多緣于不良習(xí)慣

現(xiàn)在癌癥發(fā)病率越來越高，同一個(gè)家庭、同一個(gè)單位，為什么有的人得癌，有的人就沒得癌。得癌癥的人是運(yùn)氣不好嗎？

據(jù)美國(guó)紐約州立大學(xué)斯托尼布魯克分校的優(yōu)素福哈努恩研究發(fā)現(xiàn)，壞運(yùn)氣的確有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于自己“作”。他在英國(guó)《自然》雜志發(fā)表的報(bào)告上說，綜合四項(xiàng)癌癥發(fā)病誘因的分析顯示，90%的癌癥由不健康的生活方式引發(fā)，相關(guān)因素包括飲食、酒精、煙草、日照、某些病毒、污染和其他未被確認(rèn)的因素。從父母那里繼承的基因只占癌癥發(fā)病因素的一小部分。

英國(guó)癌癥研究會(huì)表示，堅(jiān)持健康好習(xí)慣，比如不吸煙、保持健康體重、健康飲食、不飲酒，不一定能確保不得癌癥，但能夠極大地降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

鬧鐘響后睡回籠覺或致醒后更不清醒

很多人起床時(shí)會(huì)把鬧鐘定得很早，被叫醒后再抓緊時(shí)間睡個(gè)回籠覺。但近日美國(guó)《預(yù)防》雜志指出，鬧鐘響過幾次后才起床的人，醒來后反而更不清醒。

鬧鐘反復(fù)響會(huì)打亂正常睡眠周期。鬧鐘響時(shí)人體可能處于深睡眠時(shí)期，此時(shí)大腦比較疲勞，醒來后不太清醒。鬧鐘響過幾次后再起床，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而且再次入睡后不一定能完成一個(gè)完整的睡眠周期。如此反復(fù)，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。

三個(gè)“一分鐘”有利于人們從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)。專家指出，三個(gè)“一分鐘”，即人醒來后在床上躺一分鐘，之后在床頭靠一分鐘，起床后雙腿下垂等一分鐘，這是迅速?gòu)乃咧星逍堰^來比較好的做法。

人們?cè)谛褋砗?，雙腿會(huì)先下垂一會(huì)兒，或會(huì)活動(dòng)手腳等，這樣有利于機(jī)體的全面清醒，能夠避免一些突發(fā)事件。