張穎

〔摘要〕中學(xué)心理健康教育已經(jīng)成為目前學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分。當(dāng)前，傳統(tǒng)的學(xué)校心理健康教育方式很難完全滿足學(xué)校心理健康教育生態(tài)化、活動(dòng)化的要求。心理咨詢中的繪畫、日記、冥想等一系列治愈系方法作為一種新的嘗試，正逐漸成為易于學(xué)生接受的方法，發(fā)揮著越來越重要的作用，為學(xué)校心理健康教育開辟了一條行之有效的新途徑。

〔關(guān)鍵詞〕治愈系方法；心理咨詢；實(shí)踐研究

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2017）23-0061-03

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，人們普遍承受著不同程度的心理壓力。中學(xué)生正處于“心理斷乳期”，是幼稚到成熟的過渡轉(zhuǎn)折階段。但我們的教育又與這些學(xué)生的發(fā)展變化不同步，出現(xiàn)了中學(xué)生身心發(fā)展不同步的現(xiàn)象，心理發(fā)展呈現(xiàn)出矛盾性和不平衡性的特點(diǎn)。如何讓學(xué)生在學(xué)校心理健康教育中愿意說，主動(dòng)說，懂得怎么說成了心理健康教育者的一個(gè)重要課題。結(jié)合我這些年在學(xué)校心理健康教育中積累的案例和經(jīng)驗(yàn)，談?wù)劙研睦碜稍冎械囊恍┲斡捣椒ㄟ\(yùn)用在學(xué)校教育中的案例研究。

一、實(shí)“畫”實(shí)說，讓“房樹人”告訴你

繪畫是兒童認(rèn)識(shí)和把握世界的一種方式。蘇珊·朗格在強(qiáng)調(diào)藝術(shù)的價(jià)值時(shí)說，人了解世界有兩種主要方式，一種是邏輯的推理方式，另一種就是藝術(shù)感知方式[1]。藝術(shù)心理學(xué)認(rèn)為，繪畫天然就是表達(dá)自我的工具，是用非語言的象征性工具表達(dá)自我潛意識(shí)的內(nèi)容，繪畫可以作為心理投射的一種技術(shù)。同時(shí)，兒童繪畫有自己的內(nèi)在邏輯和表達(dá)方式，蘊(yùn)含著他們的思想與行動(dòng)，是他們內(nèi)心世界的自然流露。自由的繪畫，對(duì)學(xué)生的創(chuàng)造力和情緒的宣泄有積極的意義。尤其當(dāng)學(xué)生內(nèi)心深處的渴望與需要，有時(shí)不愿意、不敢或者不懂得表達(dá)的時(shí)候，繪畫可以起到幫助他們與人溝通的橋梁作用。學(xué)生的畫往往就是他們內(nèi)心直白的語言。所以，當(dāng)我在個(gè)案咨詢中碰到棘手的不愿溝通的案例，往往會(huì)選擇繪畫技術(shù)來慢慢打開學(xué)生們的心門，這樣才能使咨詢更好更順暢地進(jìn)行下去，最終取得令雙方都滿意的效果。

利用繪畫技術(shù)這種治愈系方法的優(yōu)勢(shì)，我在一次全校貧困生座談會(huì)中嘗試著運(yùn)用了“房樹人”測(cè)驗(yàn)。這些學(xué)生在面對(duì)老師時(shí)總是低頭不語，目光躲閃，而當(dāng)他們面對(duì)的是一張白紙時(shí)，神色似乎放松很多，滿心期待地在紙上完成老師要求的畫。我在對(duì)這些畫的解讀和與他們的談話中受益匪淺，對(duì)繪畫技術(shù)也有了更為深刻實(shí)際的體會(huì)。

首先，初中生的“房樹人”繪畫解讀需要在一定心理學(xué)理論的基礎(chǔ)上，同時(shí)需要對(duì)繪畫有全面的掌控，不能根據(jù)某個(gè)局部特征就作出判斷，這樣才能更準(zhǔn)確地獲得信息。

其次，要重視學(xué)生本人對(duì)圖畫的解讀，了解他畫畫的思想是很重要的。在解讀學(xué)生的繪畫的時(shí)候，除了運(yùn)用專業(yè)知識(shí)，學(xué)生的想法也很重要。輔導(dǎo)教師將自己對(duì)圖畫的理解和作者本人解讀進(jìn)行綜合分析，再通過訪談的方式了解，能促使學(xué)生進(jìn)行自我探索。

最后，我認(rèn)為學(xué)生本人的繪畫水平和認(rèn)真程度對(duì)測(cè)驗(yàn)也有一定的影響。有些學(xué)生不擅長(zhǎng)繪畫，有時(shí)線條或歪扭傾斜或不連貫，這些都要根據(jù)實(shí)際情況來判斷，而不能照本宣科；也有些學(xué)生只是為了完成任務(wù)，沒有按照指導(dǎo)語的要求來完成整個(gè)測(cè)驗(yàn)，也會(huì)帶來不準(zhǔn)確的信息。

繪畫技術(shù)對(duì)了解學(xué)生思想是一個(gè)很實(shí)用的治愈系工具，因?yàn)槠洳皇苷Z言、年齡、認(rèn)知能力的限制，但是要求咨詢師有一定的專業(yè)技術(shù)和知識(shí)[2-3]，所以在運(yùn)用中，心理輔導(dǎo)教師要不斷加強(qiáng)自身的理論素養(yǎng)，同時(shí)還要有對(duì)學(xué)生繪畫的把握能力，這樣才能更好地幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，從而使“房樹人”測(cè)驗(yàn)在初中心理健康教育中發(fā)揮最大功效。

二、我手寫我心，聆聽與自我的對(duì)話

要有效開展學(xué)生心理健康教育，就必須先了解學(xué)生心理狀況，我在學(xué)校實(shí)際工作中經(jīng)常運(yùn)用第二種治愈系方法——心理日記，關(guān)注學(xué)生內(nèi)心世界的動(dòng)態(tài)變化，積極進(jìn)行心理預(yù)防，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒，幫助解決種種困惑，強(qiáng)化積極的思想和行為，從而有效提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。

心理問題大多是由于焦慮、郁悶、不滿等不良情緒長(zhǎng)時(shí)間積壓在心中所致，所以人要學(xué)會(huì)適時(shí)訴說，說出心中那些不快，這樣身心才會(huì)真正地輕松。而心理咨詢的時(shí)間是固定的，學(xué)生不可能將每天的情緒變化及時(shí)與老師分享，也許到了一周約定的時(shí)間，很多當(dāng)時(shí)的想法和細(xì)節(jié)都已經(jīng)淡忘，所以我常常建議學(xué)生每天將自己所面對(duì)的困惑的心理歷程以日記形式記錄下來，到下次約定時(shí)間一起討論，這樣既是來訪者對(duì)自己情緒的一次梳理和自我治愈，也方便咨詢者了解自己的心路變化，共同探討可行的應(yīng)對(duì)方法。

心理日記交流沒有轟轟烈烈的外觀場(chǎng)面，不需要老師精心安排內(nèi)容、設(shè)計(jì)準(zhǔn)備等，更容易操作，從而顯得更樸實(shí)。更重要的是心理日記是有持續(xù)性的，完全發(fā)自內(nèi)心的體驗(yàn)，因此，取得的實(shí)質(zhì)效果是十分顯著的。以下是我接的一個(gè)情緒問題困擾個(gè)案，我采用了心理日記的方法，成功幫助她找到解決自己?jiǎn)栴}的鑰匙，我選取了其中兩篇記錄了她的心路歷程和內(nèi)心轉(zhuǎn)變的日記。

11月19日 星期四

寫作業(yè)時(shí)，開始還好，后來忍不住往那方面想了一下，越來越緊張，仿佛又有人在背后摸我，我正想回頭，就想起張老師的話和“心語室”里的橘色沙發(fā)，就好了一點(diǎn)，沒有回頭。但后來實(shí)在忍不住了回頭看了一下，沒有什么，心里的恐慌少了一半，但不久后又有這種感覺了，又回了頭，后來接二連三地回頭。我很想哭，這時(shí)，遠(yuǎn)處傳來了父母的談話聲，是父母回來了，我心里有一種很強(qiáng)烈的安全感，再也不怕了，那種感覺也沒有了，安心做完了作業(yè)。

晚上去上廁所，我忍著沒有抬頭看上面的一個(gè)洞，走路和平常一樣快慢，雖然心里很緊張，但還是堅(jiān)持下來，一晚上了兩次廁所，情況良好。

11月22日 星期日

今天一天我都在寫作業(yè)，爸爸一直陪著我，雖然一句話都不說，可只要他在我旁邊，我就覺得世界上沒有什么可怕的了。為什么他一天都陪著我呢？早上，我和他談了一次，他說張老師已經(jīng)和他談過了，但我不相信，于是他就描述了張老師的特點(diǎn)和外表，都一一符合，我才相信。后來我把心中所有的秘密心事和想法都告訴了他，爸爸聽了后覺得很心痛，我看見他也哭了。

我想，讓他心痛的可能是那件事（口頭告訴他了）。

最后，爸爸給我寫了一份保證書，還承認(rèn)了自己的錯(cuò)誤，并承諾以后再也不打罵我了，說要給我更多的鼓勵(lì)，而不再是打罵。

拿著爸爸人生中第一次寫的保證書，我感動(dòng)極了，再也抑制不住眼眶里的淚水。我想，今天可能是我最幸福的日子。

實(shí)踐證明，日記交流，對(duì)學(xué)生心理健康起到了重要的作用，通過心理日記的記錄，學(xué)生在認(rèn)識(shí)水平、意志品質(zhì)、個(gè)性心理、生活體驗(yàn)方面都發(fā)生了很大的改變，他們從主觀臆斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟茌^客觀地看待分析人和事；從以自我為中心、受不得委屈轉(zhuǎn)變到能替別人著想，考慮別人的感受，從自私、狹隘轉(zhuǎn)變到寬容，懂得關(guān)愛別人。而心理健康教育的意義正是在此——助人自助，幫助學(xué)生不斷地發(fā)展自我，完善自我。

三、感官冥想，讓心靈隨音樂旅行

偉大的音樂家貝多芬說過，音樂是比一切智慧、一切哲學(xué)都重要，音樂具有感化人、塑造人和拯救人的作用。人們?cè)谶M(jìn)行音樂實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，會(huì)被音樂的外在構(gòu)成和內(nèi)在情感所吸引，產(chǎn)生特有的、豐富的情緒體驗(yàn)。

學(xué)校心理健康工作復(fù)雜多樣，我們可以多使用一些當(dāng)前學(xué)生十分愿意接受的治愈系方法，增強(qiáng)問題解決的實(shí)效性。而感官冥想，就是調(diào)動(dòng)自己全身上下所有的感覺器官進(jìn)行的音樂冥想的歷程，這種方法給來訪者帶來的專注和神奇的立竿見影的體驗(yàn)是其他方法所給不了的。我在給一個(gè)考試恐懼的女孩做咨詢時(shí)，曾用過這種方法，很成功。

小俞是一個(gè)外表大方得體，但內(nèi)心不易接近的人，是學(xué)校初二年級(jí)某班的班長(zhǎng)。父母、老師對(duì)其期望很高，要求她一定要考上重點(diǎn)高中。內(nèi)在的心理壓力讓她總是悶悶不樂，每到考試總是感到十分恐懼，總感覺胸悶氣短，以至于無法好好做完一份試卷，成績(jī)一天天退步。于是我在咨詢中安排了幾次感官音樂冥想對(duì)她進(jìn)行了針對(duì)性的引導(dǎo)。第一步，松弛全身肌肉。雙目緊閉，從頭到腳依次進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練。第二步，控制意識(shí)，專注于音樂中。將自己的注意力集中在兩眉間，不去顧及腦中出現(xiàn)的雜念，將意識(shí)控制在音樂中，隨音樂的節(jié)奏變化來調(diào)整情感。小俞經(jīng)過幾次練習(xí)，逐漸在音樂的體驗(yàn)中調(diào)節(jié)了不合理的認(rèn)知，增強(qiáng)了自我控制能力，內(nèi)心中的自我得以成長(zhǎng)，增強(qiáng)了抗壓能力，逐漸從考試恐懼中慢慢走出來。

音樂冥想有一種神奇的力量，能引起人們愉快的情緒和舒適的體驗(yàn)，使人們隨著音樂旋律產(chǎn)生豐富的想象力。音樂能對(duì)人的行為施以影響，并影響人對(duì)客觀事物的態(tài)度和評(píng)價(jià)，從而有利于改善和協(xié)調(diào)人與周圍環(huán)境的關(guān)系，鍛煉人的注意力和記憶力，啟發(fā)創(chuàng)造力，有利于調(diào)整和改善人的個(gè)性特點(diǎn)和行為方式，使其身心朝著有益健康的方向發(fā)展。

學(xué)校心理健康教育要關(guān)注學(xué)生的心理機(jī)能，重視人性中的積極方面，以促進(jìn)個(gè)人、學(xué)校與社會(huì)的良性發(fā)展。人的發(fā)展是社會(huì)發(fā)展的根本動(dòng)力。心理健康教育工作需要把這些治愈系方法運(yùn)用到實(shí)際中來，為學(xué)生服務(wù)。人生是一個(gè)積累的過程，即使跌倒了，也要懂得抓一把沙子在手里，希望這些治愈系方法能換來孩子們明天最美麗的微笑！

參考文獻(xiàn)

[1]趙香華. 繪畫治療，解讀心靈的“鎖鑰”[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2014，2（1）：53-56.

[2]陳薪屹.繪畫曼陀羅在心理輔導(dǎo)中的妙用[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2014，2（3）：53-57.

[3]汪向東，王希林等.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)（1999年增訂版）[M].北京：中國心理衛(wèi)生雜志社，1999：325.

（作者單位：浙江省上虞市崧廈鎮(zhèn)中學(xué)，紹興，312365）

編輯/杜文姬 終校/于 洪