Anna+Davies

三年前，Anna生活中的關鍵詞是失業(yè)、30歲。吹滅生日蠟燭的那一刻，她對自己說，管他呢，先來一場說走就走的旅行。于是，她把公寓轉租出去，背上行囊，單槍匹馬地登上了飛往歐洲的航班。七個月內(nèi)，奇妙的邂逅不斷帶給她驚喜——在布達佩斯的溫泉里結交匈牙利的新朋友；與性感的克羅里亞帥哥耳鬢廝磨。然而回顧這段經(jīng)歷，最難忘的卻是一個個獨處的時刻——發(fā)現(xiàn)隱秘的亞得里亞海灘；在黑山攀登高峰；在圣塞巴斯蒂安的咖啡館里看夕陽西下。

誰說落單是壞事？獨處堪稱擴大舒適區(qū)的不二法門，焦慮被踩在腳下，奇跡隨之出現(xiàn)。

起初，一想到孤零零地坐在餐廳里，她心里就直打鼓，所以常常躺在床上嚼幾根蛋白質棒，敷衍了事。害怕別人的眼光似乎是女人的通病。上網(wǎng)搜索“女人獨自外出”，彈出的相關結果是：“女人一個人去酒吧，是不是很可憐？”（一個字：不！）以《紐約時報》人氣專欄作家Maureen Dowd為例。去年，她自爆有單獨外出就餐“恐懼癥”，承認直到最近——60歲這年——才首次嘗試吃獨食。誰能想到，這個曾經(jīng)環(huán)游世界，采訪過多位總統(tǒng)的女性寧愿窩在房間，將就櫥柜里的薯條填飽肚子；也不肯推開餐廳大門，享受真正的美味。

“一人桌”尤其令女性群體望而卻步。原因何在？容易成為不懷好意之徒的目標不說，更是與寂寞、凄涼、孤苦伶仃、孤家寡人等詞語牢牢綁定在一起。相反，一個男人卻可以大搖大擺地走進任何地方，絲毫不覺尷尬與難為情。

不公平？絕對不公平！新研究表明，個人成長、幸福、力量感都需要在獨處中培養(yǎng)。無論你如何定義這場獨角戲（一個人看展覽，在街邊獨飲咖啡），我們給你勇氣，突破舒適區(qū)。

單人游戲，你怕了嗎？

什么是女性專屬時間？圣瑪麗山大學心理學教授Caitlin Faas博士回答：“老一套的解釋是女性擁有自己的時間，渴望泡個熱水澡，喝杯紅酒。殊不知，如此理解太狹隘?！碑斎?，偶爾在家肆意一把的感覺好極了，但是將一個人的天地圈定在后院，難免會讓生活品質大打折扣。

不少女人之所以陷入這一模式，原因在于她們對享受私人時光不抱期望。都說獨樂樂不如眾樂樂，但是科學表示不服，并扔出了不同的研究。2015年，《消費者研究》期刊表明，當人們獨自做一件事時，哪怕一開始是拒絕的，事后他們報告獲得的愉悅感與結伴而行的人并無差別。

女性為何難以施展“獨”計？更重要的是心理因素在作祟。馬里蘭大學羅伯特·H·史密斯商學院營銷學教授、該研究作者Rebecca Rather指出：“大眾將取悅自己污名化。”Rather發(fā)現(xiàn)，人們對單獨從事生產(chǎn)性的活動沒意見，可是一個人找樂子？內(nèi)心深處有個聲音告訴你，你就是那個獨坐桌旁，對影成三人的女孩。

心理學家將其稱為“焦點效應”，即認為自己的一舉一動都受到外界的關注與評價。醒醒吧，別再庸人自擾，這種恐懼已經(jīng)徹底過時了。事實上，假如人們真的注意到你是一個人，他們不但不會嗤之以鼻，反而很可能為你點贊。Ramer表示：“我們在研究中發(fā)現(xiàn)，人們對單打獨斗的女性的總體印象是視野開闊、富有好奇心?！?/p>

還有一個潛伏更深的攔路虎：女性無緣放縱的傳統(tǒng)觀念。芝加哥臨床心理學家Megan Pietrucha博士稱：“我在實踐中屢見不鮮。在自己身上花時間，被別人看見獨處，往往會讓女性心生愧疚，因為社會給她們貼上的標簽是陪伴與照顧?！?/p>

無獨不生活

中“獨”的理由不勝枚舉，并且日漸清晰。多年來，研究人員不僅著眼于孤獨，也關注自我選擇的獨處，更是挖掘出不少好處。

34歲的Victoria Comella是紐約市的宣傳人員，只身前往大峽谷的經(jīng)歷讓她重新認識了自我的潛力。在從鳳凰城向北的途中，暴風雪突如其來。她說：“身邊沒有可以求助的朋友，我以為會撞向路邊，一命嗚呼。就在那一刻，我握緊方向盤，大聲告訴自己：‘沒事的，你做得到！”

她終于找到一家酒店，用晚餐和威士忌慶祝自己的堅強。“沒想到自己那么強大，竟然抵擋住了肆虐的狂風暴雪。這件事證明了要相信自己——只要相信，總能發(fā)現(xiàn)生機，渡過難關?！憋L雪的考驗給了Victoria莫大的自信，她已經(jīng)定好了下個計劃：去蒙大納州玩飛釣。

馬薩諸塞科技學院社會科學與科技學教授、臨床心理學家Sherry Tttrkle認為，憑一己之力面對挑戰(zhàn)（哪怕只是外出吃飯）無疑是一劑強心針，還會對人際關系產(chǎn)生漣漪效應。只有在獨來獨往的時間里發(fā)展自我意識，在此基礎上，才能真正與他人建立聯(lián)系。

為什么需要擁抱一個人的世界，即使在找到另一半之后？自我認知是答案之一。在《感情急救箱》作者Jenn Mann博士看來：“暫時告別伴侶、家人，投入一個人的空間，對保持心理健康與創(chuàng)造力至關重要，特別是對于更多從事情緒勞動的女性。我們試圖為伴侶制造快樂，卻在不知不覺中忽視了自我需求，長此以往，換來的是疲憊不堪、靈感枯竭的結果?！痹谝蝗朔Q霸的王國里，你可以專注自己的感受，從而有助于理清思路，找回清晰的大腦，最終滿血復活，耐心地扮演每個角色，不管是職場上的白骨精，還是家中的賢妻良母。

孤獨還能擴展社交圈。是的，你沒有看錯。紐約27歲的業(yè)務經(jīng)理Kristen Chuber奉命去舉目無親的舊金山成立辦事處。她回憶：“當時待在屋里快發(fā)霉了，想看喜歡球隊的比賽，可是一個人去運動酒吧太奇怪了，我想干脆留在房間，在手機上看直播好了?！币环枷攵窢幭聛恚€是決定在附近找一家酒吧，一群當?shù)厝搜埶黄鹂辞颉！拔覀兺娴媚墙幸粋€痛快！后來我又和他們出去了好幾次?！?/p>

單人的風潮正在流行。最近一項針對18000人的調(diào)查顯示，在被問及哪種活動最“放松”時，“獨處”排在前三位（另外兩位是閱讀、擁抱自然，超過了看電視、走親訪友）。獨行俠的隊伍日益壯大。在旅游網(wǎng)站的調(diào)查中，74%的女性表示，在2015年有過獨自旅行的經(jīng)歷。這些孤膽英雄無不是一臉驕傲。拼趣網(wǎng)站稱，2014至2015年，以女性獨游為主題的圖片增加了350%。

“我獨行，我自豪。”從那個美好的夏天開始，Anna對一個人看風景上了癮。如今她正在考慮下一站——是哥倫比亞還是巴厘島，走著瞧吧！