郝呈祥

摘 要：隨著我國(guó)教育體制的改革和人們健康意識(shí)的提高，體育教學(xué)逐漸成為中等院校教學(xué)中的重要組成部分。本文中結(jié)合筆者多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了體育教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)，并給出了體育教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)的應(yīng)對(duì)方法，從而保障學(xué)生的人身安全和身體健康。

關(guān)鍵詞：中等院校 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 應(yīng)對(duì)措施

隨著時(shí)代的進(jìn)步人們更加注重學(xué)生的身體健康，中等院校的體育課可以讓處在青春期正在長(zhǎng)身體的學(xué)生們?cè)趯W(xué)好基礎(chǔ)文化知識(shí)的同時(shí)可以鍛煉出健康的體魄，充分貫徹培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才的宗旨。但一些學(xué)校的體育課程開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，或者是體育場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)設(shè)施不安全或課上未強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的損傷。[1]

一、中等院校體育教學(xué)中常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)

在學(xué)校的體育課教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷W(xué)生自身原因或體育場(chǎng)地不安全等因素導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。例如，（1）在籃球場(chǎng)或足球場(chǎng)上，常會(huì)因?yàn)殛?duì)員之間的搶球等一些強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作導(dǎo)致學(xué)生摔倒，這就可能造成不同程度的擦傷，擦傷可分為強(qiáng)度擦傷和輕度擦傷，強(qiáng)度擦傷可能會(huì)出現(xiàn)毛細(xì)血管的輕度破裂，導(dǎo)致出血和紅腫現(xiàn)象，這時(shí)要去醫(yī)務(wù)室進(jìn)行傷口的清洗止血包扎處理，以免出現(xiàn)感染。輕度擦傷只是把表皮角質(zhì)層磨破，出現(xiàn)組織液的外流，輕微血絲和紅腫現(xiàn)象，這時(shí)可以用紅藥水進(jìn)行消毒，防止感染。（2）還有在杠桿運(yùn)動(dòng)中，最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是肌肉拉傷，這主要是學(xué)生在做運(yùn)動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛，導(dǎo)致肌肉細(xì)微損傷活肌肉斷裂撕裂的現(xiàn)象，肌肉拉傷會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)到劇痛，可以用冷敷的方式減輕痛苦。（3）在跑步或跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，如果學(xué)生沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或骨折的情況，骨折可以說(shuō)是體育運(yùn)動(dòng)損傷中最嚴(yán)重的傷害。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行處理，并及時(shí)送到醫(yī)院進(jìn)行扭傷或接骨的治療，以防讓學(xué)生留下后遺癥，影響學(xué)生的未來(lái)發(fā)展。（4）體育損傷中最讓人膽顫的就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中頭部受到重創(chuàng)導(dǎo)致的腦震蕩，這是體育損傷中危害性和后遺癥最明顯的損傷。[2]

二、分析體育教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

根據(jù)以上運(yùn)動(dòng)損傷的總結(jié)，為了學(xué)生的身體健康安全著想，中等院校在體育教學(xué)當(dāng)中要重點(diǎn)分析出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的方法和措施盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，保障學(xué)生的人身安全才是最重要的。

1.部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，體育運(yùn)動(dòng)時(shí)有心理壓力

因傳統(tǒng)應(yīng)試教育的長(zhǎng)期性讓老師和學(xué)生都習(xí)慣了沒(méi)有體育課或體育課在室內(nèi)教學(xué)的模式，隨著體育課不正常上課的現(xiàn)象，學(xué)生們也就逐漸忽視了體育課的重要性，在現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力較大的情況下，學(xué)生們?yōu)榱烁呖?，基本認(rèn)為上體育課就是浪費(fèi)時(shí)間，長(zhǎng)期的重壓學(xué)習(xí)，沒(méi)有相應(yīng)的體育鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越差，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)度稍微較大的體育內(nèi)容，學(xué)生的身體就會(huì)吃不消，這時(shí)就容易出現(xiàn)身體上的拉傷、扭傷和骨折等運(yùn)動(dòng)損傷。身體不能承受高強(qiáng)度的體育鍛煉，學(xué)生就容易出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)，在一些體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，這也容易造成運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)損傷。

2.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)不到位

在素質(zhì)教育實(shí)施以前，學(xué)生們潛意識(shí)里就不重視體育鍛煉。因此，即使現(xiàn)在大部分中等院校越來(lái)越重視體育教學(xué)，但是傳統(tǒng)應(yīng)試教育在人們心里根深蒂固，因此即使在現(xiàn)在的體育課上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生注意力不集中，不清楚體育課程的安排，體育課上總是是三心二意，不仔細(xì)聽(tīng)體育老師的提醒和安排。因此在體育運(yùn)動(dòng)前，很多學(xué)生都忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)，有的認(rèn)為本來(lái)體力就不支，再來(lái)點(diǎn)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，更不可能完成體育任務(wù)了，這種錯(cuò)誤的理解就容易讓學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷的運(yùn)動(dòng)損傷，有時(shí)還發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一段強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之后，身體特別疲憊，就會(huì)想坐下或躺下休息，不聽(tīng)老師的提醒，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、肌肉酸痛的現(xiàn)象，造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、探討體育教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)的應(yīng)對(duì)方法

1.體育老師幫助學(xué)生克服運(yùn)動(dòng)心理障礙，消除學(xué)生的緊張情緒

經(jīng)過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理狀況對(duì)體育教學(xué)的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。當(dāng)學(xué)生面對(duì)強(qiáng)度較高并且有些危險(xiǎn)系數(shù)的體育活動(dòng)表現(xiàn)出恐懼緊張和膽怯時(shí)，體育老師應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行示范，并同時(shí)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中要注意的事項(xiàng)，告訴學(xué)生如何正確運(yùn)動(dòng)、如何保證自已的人身安全，減少不必要的損傷，慢慢疏導(dǎo)學(xué)生的心理恐懼，逐漸讓學(xué)生建立起積極樂(lè)觀的運(yùn)動(dòng)觀念，消除對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的恐懼感和消極情緒，這樣就會(huì)減少體育運(yùn)動(dòng)中的損傷。

2.充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)

保障體育運(yùn)動(dòng)安全的基本措施是要充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之前，身體處于放松階段，肌肉也處于松弛階段，因此在運(yùn)動(dòng)前做些肌肉活動(dòng)的伸展運(yùn)動(dòng)或者是熱身操，讓身體慢慢處于興奮狀態(tài)，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，這樣運(yùn)動(dòng)前的熱身是非常必要的，也是減少運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)單方法。同樣當(dāng)大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體處于緊張興奮狀態(tài)，肌肉神經(jīng)也是高度緊張，如果活動(dòng)后立馬坐下或躺下休息，就會(huì)容易讓人心臟缺血，引起休克、嘔吐等癥狀。所以在大量運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該慢跑或適當(dāng)?shù)淖呱蠋兹?，讓身體慢慢放松下來(lái)，這樣保障了運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不必要的損傷。

3.體育老師根據(jù)氣候選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

在安排體育課前，體育老師應(yīng)該先觀察當(dāng)天的天氣是否適合室外運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該根據(jù)一年四季不同的氣候?yàn)閷W(xué)生安排合理的課程內(nèi)容。體育老師在上課前也要注意檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)設(shè)施是否符合當(dāng)日體育項(xiàng)目的開(kāi)展。這些基礎(chǔ)設(shè)施條件的合格也可以使運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷降到最低。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育課程的教學(xué)是中等專(zhuān)業(yè)院校綜合課程的重要組成部分。體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，但是可以通過(guò)分析造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，從根本原因入手，盡量降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，保障青年學(xué)生能健康的成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]于微，裴嵐寶.討論體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施[J].山東師范大學(xué)，2013.25-28.

[2]蔡磊磊.淺議中等院校體育教學(xué)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)及原因 [J].教育學(xué)院，2016，（06）： 24-25.