隋迪

摘 要：網(wǎng)球是一種很有歷史淵源的體育運動。網(wǎng)球運動最開始起源于西方，那個時候網(wǎng)球在西方是一種貴族運動，只有貴族之間才可以進行網(wǎng)球比賽。很久之后，網(wǎng)球被傳入中國，受到了了全國人民的喜愛。今天我們要研究的問題是，如何在保證質(zhì)量和效率的前提下快速掌握網(wǎng)球運動。其實這個問題很簡單，本文就這個問題提出了解決方案，那就是應(yīng)用多球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練法不僅可以提高教學(xué)的質(zhì)量和效率，也可以提高學(xué)生的操作能力和動手能力，使學(xué)生充滿競爭意識。這種訓(xùn)練方法還可以提高學(xué)生的自信心，也可以培養(yǎng)學(xué)生擊球的準(zhǔn)確度，激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，讓同學(xué)們從被動地去學(xué)習(xí)網(wǎng)球到自己熱愛網(wǎng)球運動，自己主動地去學(xué)習(xí)網(wǎng)球。另外，也可以增加運動量，進而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體各種環(huán)節(jié)的配合能力。通過以上的列舉可以看出多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的優(yōu)勢，所以，我們應(yīng)該更多地把多球訓(xùn)練法應(yīng)用到各種各樣的網(wǎng)球訓(xùn)練當(dāng)中。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué) 應(yīng)用研究

中圖分類號：G842 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0040-02

隨著人們生活水平的提高和體育方面的發(fā)展，體育在人們生活中的地位越來越高，也越來越重要。本文主要論述了體育運動中的網(wǎng)球教學(xué)這一問題。網(wǎng)球是一種與乒乓球、羽毛球等球類運動有一定共同點的體育運動，要想學(xué)習(xí)好網(wǎng)球，掌握其技巧非常重要。本文通過研究得出，把多球練習(xí)法運用到網(wǎng)球的訓(xùn)練當(dāng)中，可以快速提高學(xué)生對網(wǎng)球運動掌握的程度和網(wǎng)球技術(shù)，進而激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，調(diào)動課堂的活躍度，提高課堂效率。我們應(yīng)該根據(jù)大環(huán)境與小環(huán)境，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用此訓(xùn)練方法，使網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量得到質(zhì)一般的飛躍，也使網(wǎng)球這一運動得到更長足的發(fā)展。

1 多球訓(xùn)練的好處

1.1 提高動作規(guī)范程度

每個人在面臨一項新知識的時候，不論其先天的條件和接受的能力如何，都會有一個接受的階段，在這一階段中會出現(xiàn)僵硬和尷尬的現(xiàn)象。對身體的協(xié)調(diào)性比較好的同學(xué)來說，這一階段的時間可能會稍微短一些，他們掌握動作要領(lǐng)的程度相對于其他同學(xué)較快，能更好地接受新的知識。特別是像網(wǎng)球運動這種運動，只要每一個動作都精準(zhǔn)規(guī)范，才能打出一手好球，戰(zhàn)勝對手取得勝利。在擊打網(wǎng)球的時候，運動員要控制好網(wǎng)球的飛行速度、飛行距離、飛行路線和旋轉(zhuǎn)方向等，若想熟練地控制這些要素，就要反復(fù)地進行訓(xùn)練和不斷重復(fù)動作。練習(xí)次數(shù)多，自然就可以熟練地掌握動作技巧，同時也可以集中同學(xué)們的注意力，調(diào)動學(xué)生們認(rèn)真的態(tài)度，加大訓(xùn)練強度，提高運動員的手感和動作質(zhì)量。

1.2 增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

一個人在做一件事的時候，只有對這件事有興趣才會集中注意力去做，也會對這件事情上濃厚的興趣，成功之后也能體會到無窮的成就感和充分的快樂。但是，如果沒有專業(yè)的知識和技巧，有再多的興趣也是無用的。試想如果你對一件事情有興趣，但是卻不知道怎么做，興趣的是否會大打折扣呢？在多球訓(xùn)練的教學(xué)過程中，通過對控制球錄像和難易程度的觀看和了解，讓學(xué)生對多球訓(xùn)練提起興趣，同時對多球訓(xùn)練的知識進一步了解。不管是什么訓(xùn)練運動都可以完成所教的動作，最終體會到成功的快樂、也是提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣最好的辦法。

1.3 提高身體素質(zhì)和品德素養(yǎng)

進行體育運動可以提高人們的身體素質(zhì)和品德素質(zhì)，學(xué)生不斷重復(fù)一個動作可以提高身體某一部分的肌肉發(fā)達程度，高強度的訓(xùn)練也可以提高學(xué)生的身體機能和綜合的身體素質(zhì)。因為學(xué)生在訓(xùn)練的過程中需要集中精力的擊球打球，這樣可以鍛煉學(xué)生的準(zhǔn)確性和耐心程度，也可以提高學(xué)生們的競爭意識及團隊意識。在不斷的耐力和堅忍的性格磨練中，學(xué)生的心理承受能力也相應(yīng)提高，自信心也不斷提高，整個品德素質(zhì)也會相應(yīng)得到提升，這也是多球訓(xùn)練法的好處之一。

1.4 教學(xué)質(zhì)量和效率提高

多球練習(xí)最大的優(yōu)點就是用最短的時間完成最快的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練法不僅可以讓剛剛?cè)腴T的同學(xué)在很短的時間內(nèi)了解網(wǎng)球訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，還可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，形成正確的動作定型。尤其是在改正錯誤的動作的時候，多球訓(xùn)練不斷重復(fù)的動作可以飛快地提高訓(xùn)練記憶力和最優(yōu)的效果，進而提高教學(xué)的質(zhì)量和效率。

2 多球訓(xùn)練的方法

2.1 正手訓(xùn)練

正手擊球法是網(wǎng)球訓(xùn)練中最基本的一種擊球方法，也是學(xué)員最先接觸和學(xué)習(xí)的一種網(wǎng)球方法。首先，教師應(yīng)訓(xùn)練學(xué)生進行原地?fù)羟?，直到學(xué)生可以準(zhǔn)確的接到每一個球；其次，進行隔網(wǎng)定點訓(xùn)練；最后，可以進行移動式的隔網(wǎng)訓(xùn)練，教師可以根據(jù)學(xué)生的掌握程度進行發(fā)球，球可以有不同的速度和路線，鍛煉學(xué)生的應(yīng)變能力和反應(yīng)水平。

2.2 反手訓(xùn)練

反手擊球法相對于正手擊球難度加大，是學(xué)生在完全掌握正手接球的基礎(chǔ)上加深學(xué)習(xí)的一種擊球方式。教師在進行訓(xùn)練時也是可以先采取原地接球法，直到學(xué)生熟練了之后進行隔網(wǎng)定點和移動式的訓(xùn)練。因為反手擊球的難度大于正手擊球，所以，在訓(xùn)練時長上可能會比正手長，需要花費更多的時間和精力。

2.3 發(fā)球訓(xùn)練

發(fā)球?qū)τ谝粋€合格的網(wǎng)球運動員來說也是必須掌握的一項技能。在進行發(fā)球訓(xùn)練時，教師可以先訓(xùn)練學(xué)生的平擊發(fā)球，待熟練之后再側(cè)旋發(fā)球訓(xùn)練和上旋發(fā)球訓(xùn)練。教師也可以根據(jù)每個學(xué)生的掌握程度和先天條件，進行一對一式的個性化訓(xùn)練。在逐步掌握之后，提高發(fā)球的難度，同時可以加入對二發(fā)球穩(wěn)定性的要求，增強發(fā)球的力量和速度。

3 多球訓(xùn)練的原則

3.1 由慢到快，由簡到繁

在學(xué)生動作獨立完成的基礎(chǔ)上控制球的快慢，是教師在教學(xué)中的一個任務(wù)。在教學(xué)的初始階段，不論發(fā)球的頻率還是發(fā)球的速度，都要適應(yīng)學(xué)生的水平，遵循由快到慢的原則，這樣可以更好地改正錯誤的動作，逐步形成正確的動作，養(yǎng)成良好的動作習(xí)慣。另外，在多球訓(xùn)練中，還要遵循的一個原則就是由簡到繁。入門的學(xué)生應(yīng)該從最簡單最基本的動作開始學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)，逐漸加深難度，變換動作。例如新手應(yīng)先學(xué)習(xí)正手擊球，再學(xué)反手擊球等。新手結(jié)合自身的能力和網(wǎng)球的特征，從一開始的生疏動作不斷反復(fù)訓(xùn)練，最終成為一個可以熟練掌握動作的運動員。

3.2 量與質(zhì)的變化

在多球訓(xùn)練的過程中，教師根據(jù)每個學(xué)生的個人水平應(yīng)為不同階段擬定一些與其相適應(yīng)的計劃。比如：在最開始的時候，質(zhì)的意義是指能夠熟練地完成最基本的擊球動作，更重要的是擊球動作的完成效果與擊球的成功次數(shù)，而在后續(xù)的階段中，質(zhì)的意義是指比賽中的實戰(zhàn)技術(shù)、得分技術(shù)等標(biāo)準(zhǔn)作為衡量質(zhì)的一種方式。學(xué)生應(yīng)不斷地進行訓(xùn)練，提高自己的動作熟練程度，最終實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

4 注意事項

4.1 發(fā)球的控制

在學(xué)生剛?cè)腴T的時候教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況進行發(fā)球訓(xùn)練，教師的準(zhǔn)確發(fā)球是訓(xùn)練的關(guān)鍵，這不僅可以提高學(xué)生的網(wǎng)球技能，也可以在某種程度上增強學(xué)生的自信心。如果發(fā)球的速度過快或者節(jié)奏過快，學(xué)生接不到球就會產(chǎn)生懊惱的情緒，對網(wǎng)球?qū)W習(xí)的積極性就會減少。只有讓學(xué)生從最簡單的動作開始練習(xí)并且不斷模仿，才能學(xué)會網(wǎng)球擊球和接球。揮拍這一項技能是網(wǎng)球?qū)W習(xí)中最重要的項目，教師應(yīng)通過送球方向的改變讓學(xué)生不斷調(diào)整其揮拍動作，使其與身體協(xié)調(diào)，成功掌握技能。

4.2 擊球的快慢

在學(xué)生學(xué)會基本動作之后，教師應(yīng)適當(dāng)改變擊球的快慢，讓接受能力強的學(xué)生更好地適應(yīng)網(wǎng)球技巧。另外教師還應(yīng)該注重學(xué)生的狀態(tài)和心理，根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)進行擊球速度的調(diào)整。

5 結(jié)語

總之，在所有的球類運動中，網(wǎng)球?qū)儆诩任难庞殖錆M熱情的一個運動，對于學(xué)生的身體健康發(fā)展有著非常重要的關(guān)系。學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練中不僅可以強身健體，也可以提高自己的網(wǎng)球技能。在網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法，有助于提高課堂的效率，提高學(xué)生的反應(yīng)能力和適應(yīng)能力，還可以增強學(xué)生的警惕性和觀察能力，最后還可以提高學(xué)生們的運動素養(yǎng)和身體素質(zhì)。所以，積極開展網(wǎng)球運動是非常有好處的。

參考文獻

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