如果不是網(wǎng)上又掀起了此起彼伏的“高考加油”祝福聲，如果不是燥熱的天氣突然下起了小雨，如果不是學(xué)校周圍貼出了限流、防車?guó)Q的告示，你也不會(huì)意識(shí)到：哦，原來(lái)一年一度的高考又開始……

對(duì)于卷入社會(huì)洪流、已然邁入“中年人”行列的成人來(lái)說(shuō)，除了以旁觀者心態(tài)跟風(fēng)看看每年固定不變的套路，當(dāng)然，偶爾也可能會(huì)和同伴話當(dāng)年，大部分人對(duì)6月7、8號(hào)這兩天已經(jīng)無(wú)感，只要沒(méi)打擾到自己正常生活步調(diào)。

不過(guò)在中國(guó)，只要走過(guò)高考之路的人應(yīng)該都會(huì)有夢(mèng)歸考場(chǎng)的經(jīng)歷，畢竟被貼上幾十年“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”標(biāo)簽的高考幾乎是大部分中國(guó)人生命歷程的一個(gè)里程碑。

來(lái)，看一張外媒網(wǎng)站貼出的描述的中國(guó)考生備戰(zhàn)高考的寫實(shí)圖片，意不意外？心不心塞？

考試那天遲到?jīng)]能到考場(chǎng)、找了大半天怎么找也找不到教室、一打開考卷發(fā)現(xiàn)題都不會(huì)做、最后一道大題沒(méi)做完……反正，夢(mèng)醒時(shí)分總能一身冷汗，安撫下加速的心跳后，不禁仰天長(zhǎng)嘆“畢業(yè)這么多年了，為什么我還是擺脫不掉高考的毒害？”

專治心悸氣短、失眠多夢(mèng)的壹讀君|喚喚

夢(mèng)就夢(mèng)吧，反正不是現(xiàn)實(shí)拯救一切都來(lái)的及

研究表明，夢(mèng)里的場(chǎng)景多數(shù)源于我們?nèi)粘Ｉ?，雖然它們并不總是立刻出現(xiàn)在夢(mèng)里，有時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)幾天甚至一個(gè)星期，就是所謂的“夢(mèng)想延遲”現(xiàn)象。像考試焦慮這種事情持續(xù)個(gè)幾十年，甚至到你70多歲也是有可能的。

有好夢(mèng)自然就有噩夢(mèng)，而與高考有關(guān)的焦慮的夢(mèng)就是人類夢(mèng)境的一大主題。

不只是高考，大凡是重大的考試壓力都會(huì)引起人們的焦慮感，尤其是我們身處在這個(gè)需要用各種證書來(lái)標(biāo)榜你實(shí)力的國(guó)家。

不過(guò)，雖然噩夢(mèng)可能會(huì)引起我們的不適，但也遠(yuǎn)不是厄運(yùn)。

2014年《意識(shí)和認(rèn)知》雜志上曾有一篇研究表明：那些在考試前夜夢(mèng)到考試的學(xué)生會(huì)有更好的考試表現(xiàn)。

他們考察了參加醫(yī)學(xué)入學(xué)考試的一組學(xué)生，在考試的前一晚2/3的學(xué)生都?jí)舻搅丝荚?，而?80%的夢(mèng)境都是消極的，遲到、忘記正確答案、沒(méi)答完題之類的，但比較他們的考試結(jié)果和后期調(diào)查問(wèn)卷，研究者發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的考試得分要高于沒(méi)有夢(mèng)到考試的人。

于是作者得出結(jié)論：“夢(mèng)中壓力事件的負(fù)面預(yù)期是常見(jiàn)的，但這種情景模擬提供了認(rèn)知增益?！?/p>

換句話說(shuō)，負(fù)面預(yù)期可能有助于我們“優(yōu)化”我們?cè)谛褋?lái)時(shí)間里所做的工作。例如，如果你在夢(mèng)遇到你死活也記不起來(lái)的知識(shí)點(diǎn)，那么在醒來(lái)時(shí)你可能會(huì)做的第一件事是什么？趕緊翻到那部分的內(nèi)容，趕緊在考場(chǎng)前摟兩眼（此處忽略心大的考生），雖然很多時(shí)候押不中寶，但老師不都說(shuō)了“多得一分是一分，一分有時(shí)就是一本與二本的差距”，是吧？

所以，對(duì)即將到來(lái)的未知夢(mèng)境保持一種積極、好奇的心態(tài)就對(duì)了。考試前一天夢(mèng)到考試，正說(shuō)明你那一顆認(rèn)真對(duì)待的心。

夢(mèng)境到底有沒(méi)有意義？

夢(mèng)不是現(xiàn)實(shí)，有點(diǎn)認(rèn)知的人都會(huì)明白這個(gè)道理，但是很多時(shí)候如果我們前一晚夢(mèng)到不好的事情，還是會(huì)抱頭痛哭，雖然理智和身邊的人會(huì)告訴你這并不是真的。

我們下意識(shí)會(huì)認(rèn)為夢(mèng)是現(xiàn)實(shí)的指南針，甚至?xí)覍ｉT的人來(lái)解夢(mèng)，即使不會(huì)動(dòng)輒則就，也會(huì)在早上癱坐半天，全天陷入低沉的情緒。

古希臘人相信夢(mèng)有某種神秘的力量，給人指引著未來(lái)的方向。像《圣經(jīng)》就有記載，約瑟向埃及法老解釋了奇怪的夢(mèng)境，成功預(yù)測(cè)了埃及未來(lái)的七年饑荒。

有著“解開人類夢(mèng)境的百科全書”美譽(yù)的《夢(mèng)的解析》寫到：夢(mèng)是人類欲望的滿足，反映人的潛意識(shí)。

現(xiàn)代學(xué)者Jonathan Winson則明確提出夢(mèng)是有意義的。尤其對(duì)哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)，夢(mèng)是他們形成生存策略、評(píng)估現(xiàn)在的經(jīng)歷的根據(jù)。

但1977年學(xué)者Allan Hobson and Robert McCarley 指出夢(mèng)其實(shí)是無(wú)意義的，它只是被隨機(jī)激活的記憶片段。腦干的神經(jīng)元通過(guò)下丘腦激活大腦皮層的不同區(qū)域，產(chǎn)生了一些記憶判斷，然后大腦皮層隨機(jī)整合這些片段，從而形成各種夢(mèng)境。

目前對(duì)“夢(mèng)到底是怎么產(chǎn)生的”這個(gè)問(wèn)題，不同的研究領(lǐng)域會(huì)有不同的看法，但如何操作夢(mèng)境卻已經(jīng)有了研究成果。在這個(gè)之前，我們先來(lái)看下夢(mèng)境到底出現(xiàn)在什么時(shí)候？

哪有什么從不做夢(mèng)的人？

人類的睡眠階段一共分五個(gè)階段：淺睡（容易被驚醒）；稍沉點(diǎn)的睡眠；第三第四階段是深度睡眠，其后會(huì)進(jìn)入睡眠第五階段，也就是多數(shù)夢(mèng)境發(fā)生的階段，學(xué)術(shù)名即為REM睡眠階段（快速眼動(dòng)階段）

從睡眠第一階段到第四階段通常需要90分鐘，所以REM階段是每90分鐘循環(huán)一次。整個(gè)夜晚我們會(huì)多次重復(fù)經(jīng)歷這五個(gè)階段。不過(guò)，每往后一輪REM睡眠量都會(huì)增加，第一次持續(xù)10分鐘，第二第三次變長(zhǎng)，到第四第五次REM階段會(huì)持續(xù)20到30分鐘。與此同時(shí)，深度睡眠會(huì)減少（第三和第四階段），到早上，我們幾乎都處于第一、第二、和第五階段睡眠。

一般來(lái)說(shuō)，REM階段總共占我們睡眠時(shí)間的20%-25%，并且在REM階段，眼睛有三分之一的時(shí)間在快速轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)我們的心率、呼吸會(huì)加快，血壓升高，無(wú)法調(diào)節(jié)自己的體溫，身體基本處于麻痹狀態(tài)（以保證我們做夢(mèng)和人打架不會(huì)打到枕邊人的身上），大腦活躍度增加到清醒時(shí)的水平，甚至更高。

公元前一世紀(jì)，羅馬詩(shī)人Lucretius就記載了快速眼動(dòng)（REM）睡眠階段，當(dāng)時(shí)他觀察到他的獵犬在篝火邊睡覺(jué)時(shí)眼睛在閉合的眼皮下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。直到1953年，芝加哥大學(xué)兩位學(xué)者才正式提出了快速眼動(dòng)階段（REM）的存在。

看吧，動(dòng)物都做夢(mèng)，科學(xué)界也都證實(shí)了夢(mèng)境的存在，那些說(shuō)“我從不做夢(mèng)的人”還好意思是信誓旦旦的態(tài)度嗎？

不是你不做夢(mèng)，是你沒(méi)記住夢(mèng)

的確不是所有的人都會(huì)記得前一晚的夢(mèng)境，如果是讓我們恐懼的噩夢(mèng)記不起來(lái)還好，但是如果是在現(xiàn)實(shí)糾結(jié)了很久的難題在夢(mèng)中有了靈感，那就真是扼住吶喊的喉嚨的痛苦了。

實(shí)際上，在REM睡眠期間或者剛結(jié)束之后醒來(lái)，夢(mèng)境多半能回憶起來(lái)。

當(dāng)然鬧鐘都不能保證我們蘇醒的時(shí)間，何況我們還要精確到REM階段，豈不是天方夜譚？但有些人類群體確實(shí)會(huì)相對(duì)容易記得做過(guò)的夢(mèng)。

2014年在一項(xiàng)關(guān)于神經(jīng)心理藥物學(xué)的研究中，研究者對(duì)參與者在清醒時(shí)和睡眠時(shí)進(jìn)行了PET掃描，掃描顯示：當(dāng)大腦活動(dòng)時(shí)，那些大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)和顳頂交界區(qū)被激發(fā)的參加者更容易回憶起他們的夢(mèng)境。

紅色部分是左半球前額皮層

顳頂交界區(qū)

而且，那些人還更容易對(duì)外界刺激有所反應(yīng)，尤其有人提到他們的名字，他們就能迅速做出反應(yīng)，無(wú)論是在是在睡覺(jué)或者醒著的時(shí)候。

如果你不幸不是這群人的一員，學(xué)者Deirdre Barrett也幫你提出了解決辦法：當(dāng)你睡醒的時(shí)候，不要急忙起床，花些時(shí)間回憶下夢(mèng)境，即使你覺(jué)得你可能記不起來(lái)。所以，被鬧鐘急匆匆催醒的人很多時(shí)候關(guān)于夢(mèng)境的記憶也被吵沒(méi)了。

其實(shí)，夢(mèng)不僅是可以被記憶起來(lái)，在REM階段還是一個(gè)增強(qiáng)記憶的黃金時(shí)期。

吉爾大學(xué)和伯爾尼大學(xué)的研究人員就應(yīng)用了最先進(jìn)的光遺傳學(xué)，確認(rèn)了快速眼動(dòng)（REM）睡眠階段和記憶形成之間的因果關(guān)系。研究人員證明了，REM（θ腦波）睡眠被認(rèn)為是所有哺乳動(dòng)物（包括人類）記憶鞏固的關(guān)鍵。如果小白鼠在REM階段，研究人員用光脈沖技術(shù)手段關(guān)閉了小白鼠大腦中與記憶相關(guān)的神經(jīng)元，第二天與對(duì)照組相比，小白鼠的空間記憶就被抹去或受損。

睡前花點(diǎn)時(shí)間規(guī)劃下你的夢(mèng)，或許就能決定你開啟夢(mèng)境的方式，睡覺(jué)前看看書或許夢(mèng)里就能又背了一遍知識(shí)點(diǎn)。

雖然聽(tīng)起來(lái)不那么美好，但還好一年365天大部分時(shí)間里我們是可以想想心中的男神or女神入睡的，是吧？endprint