○策劃/本刊編輯部 執(zhí)行/暖 風(fēng)

撕書減壓？高考還需平常心

○策劃/本刊編輯部 執(zhí)行/暖 風(fēng)

“天女散花”“六月暴雪”“再見了，高三”……隨著一陣狂歡，瞬間碎紙如雪，從天空飛落。

每年高考前后，各地高三畢業(yè)生的撕書照片頻現(xiàn)各大媒體，“撕書”仿佛演變成一場肆無忌憚的畢業(yè)禮?！八簳鴾p壓”到底可不可??？書本的最好歸宿在哪里？除了撕書，還有哪些更可取的減壓方法？

案例：撕書，青春中飄落的花絮

案例1 2016年5月20日，廈門海滄實(shí)驗(yàn)中學(xué)畢業(yè)生在教學(xué)樓前將廢舊的試卷和書頁從樓上拋撒下來，并大喊“高考加油”，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

案例2 2016年5月28日，網(wǎng)絡(luò)上一則關(guān)于貴州六盤水五中畢業(yè)生撕書減壓的視頻引起熱議。在長達(dá)40秒鐘的視頻中，漫天的書頁源源不斷地從空中撒落，場面十分壯觀。

案例3 2016年6月2日，山東菏澤鄆城一中畢業(yè)生在教學(xué)樓上拋撒模擬試卷和紙屑，緩解高考壓力，場面相當(dāng)震撼，教學(xué)樓前的空地白茫茫一片猶如下過大雪。

案例4 2016年6月4日，安徽六安毛坦廠中學(xué)畢業(yè)生撕書狂歡，漫天紙屑如飛雪一般飄落。

案例5 在一陣陣“高三加油”的歡呼聲中，碎紙片如雪花般飛落，鋪滿了操場——高考前夕，福建南平八中的畢業(yè)生撕書狂歡，盡情宣泄壓力。多名網(wǎng)友在微博上直播了撕書活動。

經(jīng)歷過高考的人都知道那段艱苦歲月需要承受多大的壓力，考前幾天老師也不會再勸學(xué)生復(fù)習(xí)，而是盡力調(diào)節(jié)大家的心態(tài)，為的就是讓學(xué)生放松心情，保證正常發(fā)揮。撕書是考生們的一種減緩壓力的方式，大家能夠理解，但是采用撕書的方式來宣泄情緒真的可取嗎？

看法：撕書減壓，你怎么看

正方：寬容看待學(xué)生撕書

高二王同學(xué)：相較于正經(jīng)八百的成人禮，漫天飛舞的碎碎書頁，是青春瘋狂的印記。撕書就像成人世界的西紅柿大戰(zhàn)、潑水節(jié)、泥漿派對——再不瘋狂，青春就老了。對撕書這件事，與其無端地進(jìn)行道德詰責(zé)，倒不如讓它成為畢業(yè)季自由來去的一種樂趣吧。

武漢三中王老師：誰的青春不迷茫？每個(gè)人的青春都曾這樣走過。在當(dāng)前應(yīng)試教育的環(huán)境下，高三學(xué)生的升學(xué)壓力可想而知。長期的疲勞戰(zhàn)術(shù)、題海戰(zhàn)術(shù)，早已讓他們神經(jīng)緊繃，在即將迎來高考這一硬仗時(shí)，以撕書的方式釋放自己的壓力，大家不妨給予理解和寬容。

成都某中學(xué)鄭老師：以撕書為情緒疏導(dǎo)口，釋放經(jīng)年累月的壓力，總比壓抑或大爆發(fā)更健康有益。說白了，這是一種最純良無害的儀式，宣告了禁錮歲月的解放，釋放了青春荷爾蒙的熱量。誰不曾天馬行空，誰不曾年少輕狂？

學(xué)生家長劉先生：撕書好多年前就有了，在很多學(xué)校都發(fā)生過。首先，這不違法，每個(gè)人有處理自己財(cái)產(chǎn)的權(quán)利，撕書畢竟是撕自己的書；其次，大家都知道高三非常辛苦、壓力很大，學(xué)生發(fā)泄一下也無可厚非；最后，撕書多少有點(diǎn)像古代打仗前的祭旗儀式，它表明的是一種必勝的信念，類似于破釜沉舟的姿態(tài)，把自己的后路斷了，追求這一次的成功。

反方：撕書舉動不可為

大二學(xué)生小劉：我畢業(yè)那年也撕過書。當(dāng)時(shí)看到大家都在撕書，覺得很爽就跟著撕，現(xiàn)在回想起來，撕書說到底是自己害怕失敗，是在逃避，是一種極端焦慮情緒的爆發(fā)。

漢川實(shí)驗(yàn)高中陳老師：高考不是人生的終點(diǎn)，而是人生新的起點(diǎn)。撕書，就像和過去決裂一樣。殊不知，成長過程的每一步，都值得珍惜。學(xué)生集體撕書，更值得學(xué)校和老師反思。雖然學(xué)生撕書不理性，但同時(shí)也折射出高中畢業(yè)儀式的欠缺。

學(xué)生家長江女士：撕書有辱斯文，是不尊重知識的表現(xiàn)，也會讓人產(chǎn)生一種錯覺，似乎課本只是通往大學(xué)的一種工具，而一旦目標(biāo)達(dá)到就淪為雞肋，既然食之無味，棄之可惜，索性撕個(gè)粉碎。

網(wǎng)友“清風(fēng)”：高考的壓力并不是最大的，以后還有更多的考試、更多的挑戰(zhàn)，如果一味地以這種極端的方式發(fā)泄情緒的話，會給自己帶來不好的影響，這不是一個(gè)理智的高中生應(yīng)該做出的事情。

說高考來臨沒有壓力，那絕對是假話；但是說把書撕了壓力就沒了，恐怕也不能讓人信服。書是戰(zhàn)友，不是敵人。壓力當(dāng)然要釋放，士氣當(dāng)然也要鼓舞，但是釋放壓力的最終目的，說到底是要讀好書，而不是撕書。

心聲：對書本保留一份情懷

撕書，意味著與青春告別。也許有學(xué)生認(rèn)為“我的青春我做主”，一場考試過后，不該留下這些束縛自由的課本。殊不知，撕書過后，同學(xué)們?nèi)匀恍枰鎸Ω鞣N各樣的壓力，曇花一現(xiàn)般的撕書場景，或許可以留下“壯觀”的畢業(yè)獻(xiàn)禮，但“壯觀”之后呢？一場滿地廢紙、過度張揚(yáng)的青春宣泄，還是抵不過嚴(yán)峻的社會現(xiàn)實(shí)。

成長歲月，青春無悔。越來越多的撕書場景，表面上看似很美好，實(shí)際上正在淡化校園的青春色彩。有時(shí)候，不是書本沒有感情，而是我們?nèi)狈χR的基本尊重，一場考試過后，便將之前的資料和書本統(tǒng)統(tǒng)扔掉，以此為瀟灑，殊不知這是對自己的放縱，而放縱過后，留下的卻是無盡的嘆息。

我們總是在青春的故事中自我陶醉，卻在這種陶醉中漸漸迷茫。撕書、吼樓、狂歡、通宵……短暫的瘋狂過后，該走的不會停留，舍棄的卻再也拾不起來，一些看似青春勃發(fā)的紀(jì)念活動，實(shí)則只是浪費(fèi)青春的表現(xiàn)，折射出一種群體畸態(tài)。

陪伴是最深情的告白。學(xué)到的知識、擁有的教材、經(jīng)歷的青春，或許是一個(gè)美麗的意外，或許是一種看似可有可無的存在，但至少，那是某個(gè)時(shí)段內(nèi)無法磨滅的痕跡，在我們的心底深深扎根。一本書、一段記憶，在最美的年華里，回首這些，便是最好的風(fēng)景。撕書不理性，吼樓也擾民，非要找一種方式宣泄，何不抽空約上兩三個(gè)好友，找一處開闊地，大吼幾聲，紀(jì)念青春。

各種愛有各種姿態(tài)。那些藏在課桌里的書本，就讓它們靜靜地躺在那里，若干年后，也能給大家留下一份真摯的回憶。

告白：奮斗的青春，感謝有你

既然撕書惹爭議，何不轉(zhuǎn)換思路，讓陪伴自己三年的書本有更好的去處呢？

1.留下來做個(gè)紀(jì)念

嶄新的書本見證你的懶惰，做滿筆記的課本見證你的奮斗。對自己來說，這一定是最珍貴、最難忘的回憶。在以后的歲月里，這些因?yàn)楸环嗊^無數(shù)次而變舊的書本、反復(fù)做過的試卷和滿是密密麻麻的筆記會讓你回想起那段別樣的青春。

2.將筆記本送給學(xué)弟學(xué)妹

往昔的你專心聽過老師的每一堂課，認(rèn)真做過連自己也數(shù)不清的試卷，研究過每一道錯題，一字一句地記錄下每一個(gè)重要的知識點(diǎn)。正是因?yàn)橛辛诉@些一點(diǎn)一滴的積累，你的筆記本才顯得彌足珍貴。這么珍貴的東西，怎么舍得扔掉呢？雖然即將告別高中時(shí)代，或許以后用不上了，但你可以延續(xù)它的價(jià)值，在告別之際，把筆記本轉(zhuǎn)送給學(xué)弟學(xué)妹，他們很需要哦！

3.多年后，它們是蒙塵的美好記憶

作家馬伯庸在其微博上寫過：“別撕書，別撕卷子，別撕筆記，留好。20年后，你會再次從箱子里無意中翻到這些東西，蒙塵已久。你一屁股坐在地板上，一邊收拾一邊翻看。筆跡略有褪色，曾經(jīng)的厭惡褪得更干凈，里面每一行字都能讓你想起點(diǎn)什么。曾經(jīng)的生活就這么被一點(diǎn)點(diǎn)拼回來，一個(gè)下午也許就這么‘荒廢’了，但你會很開心?！?/p>

4.捐給貧困山區(qū)

不可否認(rèn)，不少大山深處的學(xué)校辦學(xué)條件還很落后，交通不便，信息閉塞。山里的孩子了解外界的主要途徑就是課本，除了課本，他們很難讀到一本課外書。所以，不妨和朋友們一起，精心挑選讀物，把它們送給更需要的人。

5.義賣

通過義賣活動，把凝聚自己心血的學(xué)習(xí)資料賣給師弟師妹，師弟師妹能從自己留下的復(fù)習(xí)資料中，獲得學(xué)習(xí)上的幫助，而自己也能以這種文明環(huán)保的“畢業(yè)禮”告別母校。

支招：考前減壓五大方法

1.保障每天7小時(shí)睡眠

合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦。在保障每天7小時(shí)睡眠的基礎(chǔ)上，除去吃飯時(shí)間，每天至少休息、鍛煉1小時(shí)。聽聽音樂，適量運(yùn)動，不但可以緩解疲勞與緊張，還能提高學(xué)習(xí)效率。

2.放下心理負(fù)擔(dān)

考前很多學(xué)生心理負(fù)擔(dān)重，總擔(dān)心考不好會辜負(fù)父母、老師的期望，這該怎么辦？只要自己盡力了，即使考不上理想的學(xué)校，未來的人生也還會有很多的機(jī)遇在等待自己，抱著這樣的信念，就能保持一顆平常心，坦然面對高考。

3.別總和身邊同學(xué)比成績

每天焦慮不安，總覺得身邊的同學(xué)都比自己學(xué)得多、考得好。要克服這種焦慮，必須正確了解自己的實(shí)力，不盲目攀比，同時(shí)告誡自己：高考是與全國數(shù)以百萬計(jì)的學(xué)子在競爭，即使身邊的同學(xué)平時(shí)成績超過了自己，那也不能證明什么。

4.進(jìn)考場不妨嘗試“藐視”戰(zhàn)略

進(jìn)入考場后，可以看看窗外的風(fēng)景或稍稍閉目養(yǎng)神，調(diào)整自己的狀態(tài)。試卷發(fā)下來以后，萬一腦子里出現(xiàn)一片空白，一定不要慌張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

5.飲食減壓法

維生素C具有減輕心理壓力的作用，考前可適量攝取諸如草莓、洋蔥、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。

一個(gè)高考狀元在接受采訪時(shí)說，自己考高分的秘訣就是“一切如?！?，甚至考前依然按慣例在家做家務(wù)。不可否認(rèn)，考生在高考期間，情緒上會有波動，心理上會有壓力，但最好的應(yīng)對之策，無外乎“一切如常”。這樣才能保持平常心，以最好姿態(tài)迎接考試。如果對高考多一點(diǎn)平常心，考生們也就不必用撕書這樣的極端方式來減壓了。