葉瑩瑩

案例：

A是一名高中生，成績處于中游水平。從高一到高三，他經(jīng)歷過無數(shù)場的周練、月考、期中考試和期末考試。每次考試，他的水平總不能發(fā)揮到他所能做到的最好。A幾乎在每場考試中總有一兩門科目出現(xiàn)看錯題目、抄錯答案、計算錯誤、易寫出錯別字等情況。類似的情況造成A的成績與他真實的水平差了10多分，排名也因此受到很大的影響。A總是自責(zé)，認(rèn)為自己太粗心，并為此耿耿于懷。雖然同班的其他同學(xué)也會出現(xiàn)這樣粗心的情況，但沒這么嚴(yán)重，他們大都特別細心，考慮問題也比較周全。在同等條件下學(xué)習(xí)知識并且同樣努力的情況下，有些人的成績總是比A好，他認(rèn)為這很不公平，被困擾許久且覺得無力解決。

案例分析：

通過分析上述案例可知，A存在粗心行為并為此自責(zé)。粗心是指做自己有能力做的事情，由于不仔細而造成差錯的一種行為。粗心實際上是個泛指的概念，需要具體情況具體分析。在現(xiàn)實生活中，總是存在由粗心行為引起的不必要的麻煩。這些麻煩有時會給當(dāng)事人造成很大的困擾。古英格蘭有“少了一顆鐵釘，掉了一塊馬蹄鐵，折了一匹戰(zhàn)馬，敗了一場戰(zhàn)爭，亡了一個國家”的民謠，中國古代有“不積跬步，無以至千里：不積小流，無以成江?！钡闹晾砻?。由此可見，細節(jié)決定成敗，而粗心行為就是忽略那些細節(jié)所造成的。因此，在我們的學(xué)習(xí)生涯中，避免粗心行為顯得格外重要。

對看錯題目的問題，從學(xué)習(xí)心理學(xué)角度看，可由認(rèn)知風(fēng)格解釋。易知A屬于沖動型的人，沖動型的人在面對題目時，往往急于作答，對題目的理解認(rèn)識不夠深刻和全面，缺乏嚴(yán)密的推導(dǎo)和理論過程。

對抄錯答案、答案錯位的問題，其通常是A在答題過程中，由心理上的松懈所造成的。例如，面對一道很簡單的題目，答題者在心理上會產(chǎn)生一種放松的情緒，表現(xiàn)在下筆隨意。面對一道很難的題目，假設(shè)是計中計，則當(dāng)答題者經(jīng)過一番計算，得出一個“正確答案”后，這個答案與正確答案往往只有一步之遙。但由于答題者在經(jīng)過苦算得到答案后，產(chǎn)生了一種松懈心理，而沒有再次仔細審題，全面考慮問題。這在心理學(xué)上可認(rèn)為是由注意力分配不同造成的。

對計算錯誤的問題，可分為兩種情況：第一種情況是計算量大，心理上不愿意計算。這又分為三個方面。一是害怕時間花費過大而得不出正確答案，二是缺乏計算大量數(shù)據(jù)的能力和勇氣，三是沒有掌握計算大量數(shù)據(jù)的技巧。第二種情況是簡單計算錯誤，主要是由記憶的偏差、記憶模糊、注意力不集中或者熟練度不夠造成的。

對易寫出錯別字的問題，往往是A在答題時，由于快速書寫而錯寫成相似字的情況。人們在這種情況下通常是無意識的犯錯。就像打字一樣，如果不在事后再次檢查，很難知道自己的錯誤。

對A因為粗心而自責(zé)的問題。在心理學(xué)上自責(zé)是心理暗示的一種體現(xiàn)。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內(nèi)容。因此，對粗心問題，我們不應(yīng)過分自責(zé)，而是要放松心態(tài)，避免潛意識里對這種情況的記憶強化。

對A存在的與人對比而心理不平衡的問題，在社會生活中。人離不開社會，因而人也難免會遇上與他人交往溝通進行對比的情況。適度的比較對個人發(fā)展是有利的。在與他人比較的過程中，A可以了解到自己的長處并加以發(fā)揚。也能明確自己的短處并加以改正。然而，過度的比較則可能導(dǎo)致嫉妒、心里不平等情緒。面對這種情況，A應(yīng)當(dāng)意識到，每個人都有其存在的意義和價值，每個人都是獨立而不同于他人的個體。

以上是對上述假設(shè)案例給出的分析。那么，在深刻認(rèn)識這些原因后，像A一樣的我們要怎么做，才能擺脫這樣的困擾呢？

第一，考前保持適當(dāng)緊張的情緒。過于緊張可能導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，過度放松可能使考試時自己的水平無法發(fā)揮到極致。當(dāng)我們處在一個緊張的環(huán)境中時，本能的反應(yīng)就會體現(xiàn)出來，它可能會削弱我們對所學(xué)知識的記憶和理解，但心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在對某個知識點熟練掌握的情況下，我們通過學(xué)習(xí)可以做到永久性改變。

第二，注意平時的積累和訓(xùn)練。對易寫錯別字的問題，我們在平時做作業(yè)時，要注意在提高書寫速度的同時，提高書寫的準(zhǔn)確率。這種問題是可以通過寫完后檢查和日常的訓(xùn)練來避免的。平時草稿的規(guī)范化也很重要。

第三，改正學(xué)習(xí)過程中錯誤的學(xué)習(xí)習(xí)慣。粗心行為的出現(xiàn)，部分原因在于錯誤的學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此，我們應(yīng)當(dāng)規(guī)范平時的學(xué)習(xí)習(xí)慣。對習(xí)慣問題，我們需根據(jù)行為矯正和行為塑造法，設(shè)立多個能夠通過努力實現(xiàn)的小目標(biāo)。這些小目標(biāo)最終都是為最終目標(biāo)服務(wù)的。因此，我們在完成一個個小目標(biāo)后，不斷地循序漸進，最終無限接近甚至實現(xiàn)最終目標(biāo)。

第四，適度的內(nèi)省。內(nèi)省是指通過心理暗示作用，反省自己的行為，從而做到銘記于心。粗心行為可通過適度的內(nèi)省來警惕自己，減少再出現(xiàn)同樣問題的可能性。我們要多關(guān)注自身而非糾結(jié)于跟他人比較，同時減少自責(zé)給自己帶來的負(fù)面影響。內(nèi)省可以通過多種途徑實現(xiàn)，例如冥想。冥想是一種改變意識的形式，它可以通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。靜坐練習(xí)冥想，感受呼吸，即使是專心地看一朵花、一片云，也是一種冥想。冥想可以做到啟迪心靈和平衡心態(tài)。

第五，深刻剖析問題的本質(zhì)。加強對問題的認(rèn)識，透過現(xiàn)象看本質(zhì)是一名優(yōu)秀的學(xué)生必須具備的能力。這種能力往往需要通過題海戰(zhàn)術(shù)長期堅持訓(xùn)練而形成。對理科科目的學(xué)習(xí)，最好能準(zhǔn)備一本筆記本，記錄因粗心而造成的錯誤，并在每次考試前加以復(fù)習(xí)。易錯題往往是由于粗心造成的錯題，此類題目需注意積累并總結(jié)經(jīng)驗。在審題方面，我們需要提高專注度，同時應(yīng)避免思維定式，探究題目的本質(zhì)。必要時，我們應(yīng)從命題者的角度看問題，揣測命題者要考查的知識點。講究解題策略，畫出關(guān)鍵詞，讓其時刻提醒自己。

第六，關(guān)注自己的注意力。一個人的做事專注程度往往可以通過其細心程度反映出來。要想遠離粗心，關(guān)注自己的注意力是很有必要的。對注意力的問題，只有選對主體，注意力才能用在正確的地方。當(dāng)面對某個問題時，我們總是因為顧全大局，忽略了一些細節(jié)，這些細節(jié)往往就決定了一個人的高度。都說集中注意力，但有時我們也會太過專注于某個小細節(jié)，而忽略了結(jié)合整體來全面地看待問題。在注意力中，最重要的就是我們要清楚地明白，自己的目的是什么，這樣才不會因此擴大或縮小關(guān)注度。

最后，希望每個人都可以做到遠離粗心。