戴鵬

【摘 要】假動(dòng)作是籃球進(jìn)攻技術(shù)中的一種技巧，能夠在進(jìn)行防守、運(yùn)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)通過肢體語言對(duì)對(duì)方產(chǎn)生干擾，進(jìn)而幫助自身更好取得勝利?；@球的假動(dòng)作主要是以上體假動(dòng)作和腳步假動(dòng)作為主，并通過不斷的協(xié)調(diào)訓(xùn)練將實(shí)際動(dòng)作與假動(dòng)作合為一體。本文主要對(duì)籃球進(jìn)攻技術(shù)中的假動(dòng)作進(jìn)行分析，對(duì)運(yùn)球傳球、進(jìn)攻防守環(huán)節(jié)的假動(dòng)作訓(xùn)練方式展開論述，進(jìn)而完善籃球進(jìn)攻技術(shù)中的假動(dòng)作訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】籃球進(jìn)攻技術(shù)；假動(dòng)作；訓(xùn)練方法

籃球比賽中的的戰(zhàn)術(shù)水平?jīng)Q定著球隊(duì)的勝負(fù)結(jié)果，而假動(dòng)作的運(yùn)用在籃球運(yùn)動(dòng)中無處不在，且運(yùn)動(dòng)員的每一運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中都隱藏著假動(dòng)作發(fā)揮，已經(jīng)與實(shí)際動(dòng)作合為一體。良好運(yùn)用假動(dòng)作能夠使戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮至最好，同樣也是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的必備技能，在實(shí)戰(zhàn)的籃球運(yùn)動(dòng)中必不可少。

1.籃球假動(dòng)作的實(shí)質(zhì)及技術(shù)種類

籃球運(yùn)動(dòng)中的假動(dòng)作實(shí)質(zhì)就是由多個(gè)或是一個(gè)技術(shù)動(dòng)作分解或連貫而成的運(yùn)動(dòng)過程，通過連貫的動(dòng)作運(yùn)用對(duì)自身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制，并對(duì)對(duì)手的意圖展開判斷，進(jìn)而使其在籃球運(yùn)動(dòng)中失去位置、重心、節(jié)奏等，能夠更好把握自身的角度和空間，并通過自身的實(shí)踐運(yùn)動(dòng)更好過的主動(dòng)權(quán)?？偠灾賱?dòng)作的實(shí)質(zhì)就是大腦意識(shí)通過完美的技術(shù)運(yùn)動(dòng)能力做出轉(zhuǎn)確的思維判斷。假動(dòng)作可分為動(dòng)作和動(dòng)作意義兩種，動(dòng)作就是指球的傳送、運(yùn)投；腳步的變速、轉(zhuǎn)身、急停；肩、面部表情、手臂以及視線轉(zhuǎn)移等。動(dòng)作意義是指進(jìn)攻假動(dòng)作，突破、運(yùn)傳球、投籃；防守假動(dòng)作就是蓋帽、搶斷、引導(dǎo)持球隊(duì)員進(jìn)入夾擊區(qū)等。

2.籃球進(jìn)攻技術(shù)中的假動(dòng)作訓(xùn)練方法

2.1防無球隊(duì)員的假動(dòng)作運(yùn)動(dòng)技能和訓(xùn)練

由于比賽中的多數(shù)時(shí)間隊(duì)員大部分都處在無球狀態(tài)，因此防守工作一邊都是面對(duì)無球隊(duì)員。在防守?zé)o球隊(duì)員，可以利用假動(dòng)作進(jìn)行斷球，阻止其在得分點(diǎn)街球，并盡量避免其接球成功，使其一直處于離接球點(diǎn)較遠(yuǎn)的位置?；蚶镁嚯x變化、眼神變化搶斷球，利用速度、節(jié)奏動(dòng)作變化以及虛晃等堵人。總之，動(dòng)作的重點(diǎn)就是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻路線進(jìn)行控制，并對(duì)其投籃區(qū)展開搶占，進(jìn)而干擾對(duì)方的習(xí)慣工作與配合，通過正真假假的防守是對(duì)方無法適應(yīng)球場的變化，迷惑對(duì)方使其無法進(jìn)行防守。并通過提高自身防守動(dòng)作的主動(dòng)性，在進(jìn)行防守攻擊時(shí)搶占先機(jī)，進(jìn)而在比賽中更好運(yùn)用假動(dòng)作達(dá)到出擊目的。在日常的訓(xùn)練中，可以對(duì)對(duì)方的訓(xùn)練模式進(jìn)行分析，在使用有針對(duì)性的進(jìn)攻策略，對(duì)球的位置展開判斷，通過內(nèi)緊外松的方式占據(jù)最優(yōu)的防守點(diǎn)，并不斷練習(xí)假動(dòng)作的使用技能，進(jìn)而更好達(dá)到防守目的。訓(xùn)練方法通常是：移動(dòng)身體中心聯(lián)系、動(dòng)作腳步訓(xùn)練、現(xiàn)場一對(duì)一防無球隊(duì)員練習(xí)等。

2.2防持球隊(duì)員的假動(dòng)作運(yùn)用技能與訓(xùn)練

防傳球時(shí)應(yīng)當(dāng)依據(jù)視線變化和位置對(duì)傳球的最終目的展開判斷，進(jìn)而積極組織傳球者無法實(shí)現(xiàn)順利傳球，防守傳球的技術(shù)重點(diǎn)就是將其像內(nèi)線的傳球封堵，在此基礎(chǔ)上減少或切斷對(duì)方的外、內(nèi)線配合。防傳球工作一般有兩種狀況，首先是運(yùn)球終止后，然后是持球者未運(yùn)球前。防守者可在持球者無法運(yùn)球時(shí)上前緊逼，使其盡可能背離進(jìn)攻路線，可通過雙手阻止的動(dòng)作擾亂傳球路線，影響傳球的專區(qū)惡性和威脅性，并積極創(chuàng)造同伴的搶球機(jī)會(huì)。并在防突、防投時(shí)注重觀察持球者的表現(xiàn)，隱藏自己的搶球欲望，并在對(duì)手開始傳球及時(shí)判斷，進(jìn)行有效的斷球。這就要求在平時(shí)訓(xùn)練中注重防守意識(shí)的訓(xùn)練，能夠通過傳球動(dòng)作的判斷積極進(jìn)行手臂姿勢的影響。此外，對(duì)籃球隊(duì)員的封堵動(dòng)作，應(yīng)積極進(jìn)行干擾球、防傳球的練習(xí)，練習(xí)模式如防線內(nèi)傳球練習(xí)、二防三傳球練習(xí)等。

2.3進(jìn)攻中的假動(dòng)作運(yùn)用技能和訓(xùn)練

運(yùn)用速度變化、方向變化的組合脫離對(duì)受影響，只在接球攻擊的機(jī)會(huì)， 并在練習(xí)中注意變向和運(yùn)動(dòng)員變速的聯(lián)合，可快可慢，動(dòng)作在3至5步之間完成，并通過轉(zhuǎn)身變向、反方向操作形成位置差，通過快慢的節(jié)奏變化形成空間差和時(shí)間差，通過變向假動(dòng)作形成隊(duì)員之間的防守時(shí)間差。在快和慢、節(jié)奏方向、開始和結(jié)束之間的來回變化，使對(duì)方的攻擊位置出現(xiàn)混亂。練習(xí)方式主要為跨步搶位練習(xí)、變速變向練習(xí)、急停加速轉(zhuǎn)身練習(xí)、連續(xù)假動(dòng)作組合練習(xí)等。

2.4傳球運(yùn)球中的假動(dòng)作運(yùn)用技能和訓(xùn)練

傳球中可以通過手、肩、實(shí)現(xiàn)中的假動(dòng)作進(jìn)行掩護(hù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)主要掌握單手、雙手、擊地、等多種假動(dòng)作聯(lián)合，在傳球熟練的基礎(chǔ)上才能與假動(dòng)作相結(jié)合。傳球中重要是通過及時(shí)快速的動(dòng)作，做到真假結(jié)合，在對(duì)方出其不意的狀態(tài)下完成運(yùn)球。傳球動(dòng)作的練習(xí)一般是手指手腕的小力量練習(xí)、傳內(nèi)線球?qū)ｉT練習(xí)等。而運(yùn)球的假動(dòng)作與傳球的訓(xùn)練類似，通過方向速度的控制，運(yùn)用運(yùn)球轉(zhuǎn)身、體前變向、連續(xù)虛晃和變相假動(dòng)作等技能，將球的落點(diǎn)維持在體側(cè)位置。并能夠觀察周圍情況，占據(jù)場地的最佳位置，通過假動(dòng)作影響對(duì)手的判斷。練習(xí)模式主要是：行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)、原地運(yùn)球練習(xí)等。

2.5投籃假動(dòng)作的技能運(yùn)用與訓(xùn)練方法

投籃的準(zhǔn)確性會(huì)直接影響到比賽的最終結(jié)果，并決定最終的比賽勝負(fù)。在投籃中可以使用容易引起對(duì)方防守的反射動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常會(huì)小幅度的投籃上提、虛晃投籃等假動(dòng)作。在外線投籃時(shí)也可以結(jié)合突破傳球的假動(dòng)作或是運(yùn)用轉(zhuǎn)身、移動(dòng)變向、變速等擺脫防守，并獲取最終投籃機(jī)會(huì)。在訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合技術(shù)的理解在對(duì)方的動(dòng)作判斷基礎(chǔ)上展開假動(dòng)作，并在投籃聯(lián)系中通過跑位、防守觀察、運(yùn)用軀體與視線感知獲得對(duì)方的動(dòng)作和位置，并在獲取投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上使用假動(dòng)作，最終保證投籃結(jié)果的精確程度。練習(xí)方式如擺脫接球投籃、轉(zhuǎn)身跳投、急停虛晃投籃練習(xí)等。

3.結(jié)語

總而言之，假動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)中無處不在，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好去占球場的主導(dǎo)位置，因此在訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)假動(dòng)作的訓(xùn)練和理解，并運(yùn)用理論知識(shí)的培養(yǎng)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的動(dòng)作要求了解更加完整。通過實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的逐漸積累更好掌握比賽要領(lǐng)，豐富自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提升上場的快速反應(yīng)能力與預(yù)見能力。另外，在對(duì)假動(dòng)作加強(qiáng)練習(xí)時(shí)，也應(yīng)更加注意基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)掌握，通過連貫的技術(shù)運(yùn)用與身體配合將假動(dòng)作發(fā)揮至更好。

【參考文獻(xiàn)】

[1]沈艷翎.假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的特點(diǎn)、規(guī)律及其教學(xué)訓(xùn)練方法分析[J].新課程，2016（9）：128-128

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