王玉霞

摘 要：小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)小學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；教學(xué)與訓(xùn)練；注意事項(xiàng)

一、培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

小學(xué)生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲。小學(xué)生的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶較薄弱、松弛，故小學(xué)生的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。小學(xué)肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量?jī)?chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長(zhǎng)不均勻。所以，我們?cè)隗w育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量，避免長(zhǎng)期采用靜立性練習(xí)。

二、以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

小學(xué)生的血液量相對(duì)成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。小學(xué)生心臟的相對(duì)重量和容積均和成人相近。由于小學(xué)生的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。小學(xué)生的血管因易擴(kuò)張而相對(duì)較粗，血壓也比成人低。小學(xué)生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于小學(xué)生氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來(lái)實(shí)現(xiàn)。所以，我們?cè)隗w育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：小學(xué)生不宜過(guò)早的進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以簡(jiǎn)單容易模仿進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

三、內(nèi)容和形式多樣化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

小學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程不完善，興奮過(guò)程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動(dòng)中，第一信號(hào)系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號(hào)系統(tǒng)相對(duì)較弱，抽象思維能力差。所以，我們?cè)隗w育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時(shí)，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。

四、加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主

小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過(guò)程。教師或教練要不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)對(duì)小學(xué)生的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識(shí)到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握小學(xué)生的心理特點(diǎn)，以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主。教練要及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)給予表?yè)P(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，小學(xué)生喜歡表?yè)P(yáng)，一經(jīng)表?yè)P(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰(shuí)完成的好，誰(shuí)出來(lái)示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使小學(xué)生的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

五、使小學(xué)生看到自己的成績(jī)和效果

小學(xué)生在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績(jī)和效果的欲望和要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問(wèn)題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績(jī)和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)使訓(xùn)練取得較好的成績(jī)。指出優(yōu)點(diǎn)和問(wèn)題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽(yáng)性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強(qiáng)化。加強(qiáng)分化過(guò)程，使興奮和抑制兩過(guò)程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。

六、創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍小學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動(dòng)的啟發(fā)語(yǔ)言；趣味性和活動(dòng)性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過(guò)努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)學(xué)生心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。

小學(xué)體育專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于小學(xué)生的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對(duì)外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭(zhēng)上游的決心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。