徐金成高璨黃菁蒙儒高頎趙杰修

1國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所（北京 100061）

2國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院 3云南省昆明市體育學(xué)校

4北京銘人偉業(yè)體育文化發(fā)展有限公司 5北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系

足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防：從“FIFA 11+”到“FIFA 11+Kids”

徐金成1高璨2黃菁3蒙儒4高頎5趙杰修1

1國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所（北京 100061）

2國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院 3云南省昆明市體育學(xué)校

4北京銘人偉業(yè)體育文化發(fā)展有限公司 5北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系

足球；損傷；預(yù)防；FIFA 11+；FIFA 11+Kids

1 前言

就參與人數(shù)和觀眾群體而言，足球是全球最受歡迎的運(yùn)動(dòng)，有文獻(xiàn)報(bào)道目前全球每年參與足球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)超過(guò)4億[1，2]。國(guó)際足聯(lián)（FIFA）最近一次的全球性調(diào)查數(shù)據(jù)顯示在注冊(cè)的3800萬(wàn)足球運(yùn)動(dòng)員中，約2200萬(wàn)為18歲以下的青少年運(yùn)動(dòng)員，且從2000年到2006年，注冊(cè)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量增加了7%[3]。從當(dāng)前國(guó)內(nèi)足球改革和全國(guó)性校園足球推廣活動(dòng)的大背景而言，中小學(xué)青少年足球運(yùn)動(dòng)員也是最受關(guān)注的一個(gè)群體[4，5]。大量研究已證實(shí)了足球在不同年齡段中的健康促進(jìn)作用，如改善心血管功能、體成分、骨密度和功能能力等[2，6，7]，但是作為一項(xiàng)身體接觸性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球運(yùn)動(dòng)又存在著一定的損傷風(fēng)險(xiǎn)[6]。因此，為了有效預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷，維護(hù)足球運(yùn)動(dòng)員的健康，最大化足球運(yùn)動(dòng)的健康效益，國(guó)際足聯(lián)醫(yī)學(xué)評(píng)估與研究中心（FI?FA MedicalAssessmentand Research Center，F(xiàn)MARC）聯(lián)合挪威奧斯陸運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷研究中心（Oslo Sports Trauma Research Center，OSTRC）與美國(guó)圣莫妮卡運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究基金（Saint Monica Sports Medicine Foundation，SMSMF）于2006年聯(lián)合研制了專門用于足球損傷預(yù)防的綜合熱身練習(xí)方案——FIFA 11+，并在全球進(jìn)行推廣[8，9]。許多高質(zhì)量的研究[8，10-18]，如隨機(jī)對(duì)照研究、系統(tǒng)綜述，都證實(shí)了FIFA 11+在損傷預(yù)防中的有效性，應(yīng)用FIFA 11+干預(yù)后，總損傷風(fēng)險(xiǎn)可降低50%，不同類型損傷風(fēng)險(xiǎn)降低28%～72%。但是有關(guān)FIFA 11+的研究結(jié)果多針對(duì)13歲或14歲以上的運(yùn)動(dòng)員，缺乏在更小年齡段（14歲以下）少年兒童中的應(yīng)用報(bào)道，而該年齡段少年兒童也正是當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防研究中被忽略的一個(gè)群體[1，6]。最新的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)7～12歲的少年兒童中存在著不同的足球運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)[19]。因此，為了更有效地預(yù)防14歲以下少年兒童中的足球運(yùn)動(dòng)損傷，F(xiàn)-MARC及相關(guān)國(guó)際專家在FIFA 11+的基礎(chǔ)上專門研制了年齡特異性的FIFA 11+兒童版“FIFA 11+Kids”，并已開(kāi)展應(yīng)用性研究[20]。本文介紹FIFA 11+到FIFA 11+Kids的發(fā)展歷程。

2 FIFA 11+與足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

2.1 FIFA 11+的制定與推廣

FIFA于1994年成立了F-MARC，旨在研究和傳播足球醫(yī)學(xué)和科學(xué)的相關(guān)知識(shí)，預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷，將足球作為一項(xiàng)健康促進(jìn)運(yùn)動(dòng)在全球進(jìn)行推廣，改善足球運(yùn)動(dòng)員的社會(huì)行為等[8，9]。雖然足球的健康促進(jìn)作用已被大批高質(zhì)量的研究證實(shí)[2]，但是作為一項(xiàng)身體接觸性團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，同時(shí)又要求在訓(xùn)練或比賽中高速?zèng)_刺、變向和動(dòng)作的變化，因此必然帶來(lái)一定的損傷風(fēng)險(xiǎn)，F(xiàn)MARC的研究指出從事足球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者或運(yùn)動(dòng)員每年至少遭受1次運(yùn)動(dòng)損傷，又以下肢（踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、小腿和大腿部肌肉）損傷最為常見(jiàn)，損傷類型主要是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷和軟組織挫傷，累計(jì)相關(guān)的醫(yī)療花費(fèi)每年可達(dá)300億美元[8，9，21，22]。因此，自F-MARC誕生之日起，足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防就是其重點(diǎn)關(guān)注的核心研究領(lǐng)域。2000年左右，F(xiàn)-MARC開(kāi)展了第一批足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的前瞻干預(yù)性研究，結(jié)果顯示干預(yù)組的損傷較對(duì)照組下降了21%[9]。在此研究的基礎(chǔ)上，F(xiàn)-MARC連同其他權(quán)威國(guó)際專家聯(lián)合制定了第一個(gè)專門用于足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的“The 11”方案。該方案由10個(gè)練習(xí)動(dòng)作（核心穩(wěn)定性、平衡、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定和腘繩肌離心訓(xùn)練）與公平競(jìng)賽的理念宣傳組成，因此稱為“The 11”[9]。但令人遺憾的是，F(xiàn)-MARC隨后在瑞士、新西蘭、挪威等國(guó)家開(kāi)展的大樣本量研究間的結(jié)果出現(xiàn)較大差異[8，9]。

因此，鑒于“The 11”研究結(jié)果的不一致性，為了更有效地預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷，F(xiàn)-MARC聯(lián)合OSTRC和SMSMF等機(jī)構(gòu)的權(quán)威專家學(xué)者，在總結(jié)“The 11”及文獻(xiàn)中其他循證損傷預(yù)防練習(xí)的基礎(chǔ)上，于2006年制定了“The 11”的升級(jí)版——FIFA 11+綜合熱身?yè)p傷預(yù)防練習(xí)，并于2009年開(kāi)始在FIFA會(huì)員協(xié)會(huì)中進(jìn)行全面推廣[6，8，9]。截止2012年，全球已有超過(guò)40個(gè)國(guó)家的約5000名教練員接受過(guò)FIFA 11+的專業(yè)培訓(xùn)，但其中并不包含中國(guó)[9]。

FIFA 11+由三部分組成，第一部分為結(jié)合動(dòng)態(tài)牽伸的基本跑動(dòng)練習(xí)，第二部分為核心穩(wěn)定、下肢力量、神經(jīng)肌肉控制的漸進(jìn)性練習(xí)，第三部分為結(jié)合急停變向的高階跑動(dòng)練習(xí)[8，9，23]。FIFA 11+應(yīng)在足球訓(xùn)練或比賽前的熱身階段進(jìn)行，可用于替代傳統(tǒng)的熱身練習(xí)，完成全部三部分練習(xí)的時(shí)間大約需要20分鐘，訓(xùn)練前熱身應(yīng)完成全部練習(xí)，賽前熱身應(yīng)完成第一和第三部分練習(xí)，每周練習(xí)頻率應(yīng)不少于2～3次；第一、三兩部分的跑動(dòng)練習(xí)用于激活心血管系統(tǒng)，第二部分的核心穩(wěn)定、下肢力量、平衡和靈敏等練習(xí)是專門設(shè)計(jì)的損傷預(yù)防練習(xí)，后者包括動(dòng)作的進(jìn)階變化（3級(jí)）；練習(xí)時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)正確的技術(shù)動(dòng)作和身體姿勢(shì)，如下肢的正確姿態(tài)、落地時(shí)的緩沖動(dòng)作等[8，9，23，24]。有關(guān)FIFA 11+指導(dǎo)手冊(cè)、海報(bào)、視頻等資料可登陸F-MARC官網(wǎng)免費(fèi)開(kāi)源獲取，網(wǎng)址：http：//f-marc.com/fifa-11-plus/。

2.2 FIFA 11+的損傷預(yù)防效果

自2008年有關(guān)FIFA 11+損傷預(yù)防效果的第一篇隨機(jī)對(duì)照研究（RCT）發(fā)表以來(lái)[6]，已有來(lái)自不同國(guó)家和學(xué)者的大量高質(zhì)量研究（RCT、前瞻性隊(duì)列研究、系統(tǒng)綜述）證實(shí)了FIFA 11+在不同性別足球運(yùn)動(dòng)員，尤其是青少年業(yè)余足球運(yùn)動(dòng)員（13～18歲）中的損傷預(yù)防效果，可顯著降低損傷風(fēng)險(xiǎn)和損傷發(fā)生率[8，10]。徐金成等[8]的Meta分析結(jié)果顯示FIFA 11+練習(xí)后，總損傷風(fēng)險(xiǎn)、訓(xùn)練損傷風(fēng)險(xiǎn)、下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)分別顯著降低50%（RR= 0.50，P=0.01）、40%（RR=0.60，P=0.002）、52%（RR= 48%，P=0.04），這也是國(guó)內(nèi)率先系統(tǒng)介紹FIFA 11+的學(xué)術(shù)文章。Al Attar等[25]于2016年最新發(fā)表的Meta分析結(jié)果也顯示FIFA 11+練習(xí)后總損傷風(fēng)險(xiǎn)顯著降低35%（RR=0.654，P＜0.001），下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)顯著降低39%（RR=0.61，P＜0.001），損傷發(fā)生率可降低20%～50%。高質(zhì)量RCT和前瞻性隊(duì)列研究的結(jié)果顯示FI?FA 11+練習(xí)后，不同類型的損傷風(fēng)險(xiǎn)（總損傷風(fēng)險(xiǎn)、下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)、比賽損傷風(fēng)險(xiǎn)、訓(xùn)練損傷風(fēng)險(xiǎn)等）可顯著降低28%～72%[11-18]。更有趣的是，Longo等[26]還發(fā)現(xiàn)一個(gè)賽季的FIFA 11+練習(xí)后，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的總損傷發(fā)生率、訓(xùn)練損傷發(fā)生率、下肢損傷發(fā)生率、急性損傷發(fā)生率和嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)生率均顯著降低。FIFA 11+練習(xí)如此有效的損傷預(yù)防效果可能與其對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)力量與肌力平衡、下肢神經(jīng)肌肉控制的改善相關(guān)，研究顯示8～10周的FIFA 11+練習(xí)即可帶來(lái)上述效應(yīng)[27-32]。此外，F(xiàn)IFA 11+與傳統(tǒng)熱身練習(xí)相比，也能實(shí)現(xiàn)有效熱身的目的[24]。

3 FIFA 11+Kids的制定

3.1 少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員的損傷特點(diǎn)

要制定針對(duì)性的損傷預(yù)防方案，首先應(yīng)該了解損傷發(fā)生特點(diǎn)。F-MARC 2004年的最早研究發(fā)現(xiàn)在青少年足球運(yùn)動(dòng)員中損傷發(fā)生率似乎隨著年齡的增加而上升，18歲左右接近成年足球運(yùn)動(dòng)員的損傷發(fā)生率[22]。隨后Faude等[1]專門分析了青少年足球運(yùn)動(dòng)員的損傷特點(diǎn)，結(jié)果顯示訓(xùn)練損傷發(fā)生率在13～19歲年齡段運(yùn)動(dòng)員中基本一致，介于1～5例損傷/1000運(yùn)動(dòng)小時(shí)，而比賽損傷發(fā)生率隨著年齡的增加呈上升趨勢(shì)，介于15～20例損傷/1000運(yùn)動(dòng)小時(shí)；損傷部位和損傷機(jī)制與成年職業(yè)運(yùn)動(dòng)員相似，下肢是損傷發(fā)生的最主要部位，又以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和大腿為最易受損部位，與對(duì)手或場(chǎng)地的碰撞等創(chuàng)傷性因素是導(dǎo)致?lián)p傷的最主要原因；在15歲以下少年兒童中，骨折的發(fā)生率更高；身體發(fā)育程度對(duì)損傷特點(diǎn)似乎也有影響；11歲以下少年兒童中的足球運(yùn)動(dòng)損傷數(shù)據(jù)則基本是空白。

鑒于此，在F-MARC的支持下，R?ssler等[19]對(duì)7～12歲年齡段少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員的損傷流行病學(xué)特點(diǎn)連續(xù)進(jìn)行了2個(gè)賽季的隨訪調(diào)查，結(jié)果驗(yàn)證了在低年齡段少年兒童中，足球運(yùn)動(dòng)損傷存在年齡特異性的一些特點(diǎn)：（1）訓(xùn)練和比賽損傷發(fā)生率（0.61例損傷/1000運(yùn)動(dòng)小時(shí)和4.57例損傷/1000運(yùn)動(dòng)小時(shí)）均明顯低于高年齡段的青少年運(yùn)動(dòng)員；（2）骨折或骨應(yīng)力損傷（15.4%）、上肢損傷比例（15.6%）均顯著高于高年齡段的青少年運(yùn)動(dòng)員。此外，與F-MARC[22]和Faude等[1]研究結(jié)果相似的是損傷發(fā)生率均隨著年齡的增加而上升，下肢均是最易損傷部位，約76.3%的損傷發(fā)生在下肢。

3.2 FIFA 11+Kids的制定

雖然FIFA 11+有著顯著的損傷預(yù)防效果，但是從有關(guān)FIFA 11+的綜述文章[6，8，10]可知其應(yīng)用對(duì)象多為13～14歲以上的高年齡段青少年運(yùn)動(dòng)員，尚缺乏在更低年齡段少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員群體中的應(yīng)用。結(jié)合R?ssler等[19]對(duì)7～12歲低年齡段少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員大樣本量的損傷特點(diǎn)分析，F(xiàn)-MARC和國(guó)際知名專家合作于2014年左右制定了年齡特異性的FIFA 11+兒童版（FIFA 11+Kids），專門用于14歲以下少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員的損傷預(yù)防，并正在開(kāi)展大規(guī)模的干預(yù)性研究進(jìn)行測(cè)試[6，20]。FIFA 11+Kids充分考慮到14歲以下低年齡段少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員的損傷特點(diǎn)與身體發(fā)育，專注于改善以下三個(gè)方面的能力：（1）空間定向、預(yù)期和注意力，尤其是在執(zhí)行雙重任務(wù)時(shí)（避免與其他運(yùn)動(dòng)員或物體的意外接觸）；（2）身體穩(wěn)定性和動(dòng)作協(xié)調(diào)（比專門的神經(jīng)肌肉或本體感覺(jué)訓(xùn)練更一般化）；（3）學(xué)習(xí)正確的摔倒技術(shù)（將因不可避免的摔倒所導(dǎo)致的不良后果最小化）[20]。FIFA 11+Kids共由7個(gè)進(jìn)階的練習(xí)動(dòng)作組成（目前可視作測(cè)試版，詳見(jiàn)表1），完成全部練習(xí)所需的時(shí)間約15分鐘，與FIFA 11+一樣，其也可用于替代傳統(tǒng)的熱身練習(xí)，建議在訓(xùn)練或比賽前的熱身階段進(jìn)行。

表1 FIFA 11+Kids*介紹[20]

R?ssler等[20]首先報(bào)道了FIFA 11+Kids在7～12歲年齡段少年兒童中的應(yīng)用效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)持續(xù)10周、每周2次的FIFA 11+Kids干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組的Y型平衡測(cè)試、落地跳、縱跳、立定跳遠(yuǎn)、障礙運(yùn)球與對(duì)墻顛球等運(yùn)動(dòng)能力均得到一定程度的改善，繼而可能降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。更有意義的是，F(xiàn)-MARC正在4個(gè)歐洲國(guó)家進(jìn)行大樣本量的前瞻性干預(yù)研究，以驗(yàn)證其在14歲以下低年齡段少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員中的損傷預(yù)防效果[6]。

4 啟示

需要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論FIFA 11+，抑或最新演進(jìn)的FIFA 11+Kids，它們都體現(xiàn)了FIFA和學(xué)界對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重視。在筆者前期針對(duì)中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)損傷研究現(xiàn)狀的初步調(diào)查中[33，34]，我們發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)、科學(xué)的足球損傷和損傷預(yù)防研究在國(guó)內(nèi)是極其匱乏的。結(jié)合當(dāng)前全國(guó)性足球改革和校園足球推廣活動(dòng)，為最小化足球運(yùn)動(dòng)損傷造成的社會(huì)經(jīng)濟(jì)成本，最大化足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康效益，盡快在國(guó)內(nèi)開(kāi)展系統(tǒng)性足球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)研和損傷預(yù)防研究顯得尤為迫切。

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2016.08.19

人社部2016年度留學(xué)人員科技活動(dòng)擇優(yōu)資助項(xiàng)目（委16-19）；國(guó)家體育總局全民健身研究領(lǐng)域課題（2015B050）；財(cái)政部基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資助課題（基本16-20）；中國(guó)足球協(xié)會(huì)青少年足球科研課題（2016-6）

徐金成，Email：xujincheng@ciss.cn