沈蘋

〔關(guān)鍵詞〕積極心理學(xué)；幸福課；積極情緒

兩千多年前，孔子站在泗水河邊感嘆：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。相隔不到百年，柏拉圖在古希臘的學(xué)院中提出：教育的主要目的就是教會(huì)年輕人從正確的事情中尋找愉悅。孔子和柏拉圖這兩位東西方哲學(xué)的重要奠基人不約而同地指出：教育應(yīng)該是快樂的。當(dāng)然，心理健康教育也應(yīng)該是快樂的，是關(guān)注學(xué)生的潛能和優(yōu)勢的。然而，心理學(xué)誕生百年來，一直重點(diǎn)關(guān)注的卻是問題的解決和補(bǔ)救，注重研究的是異常心理學(xué)。

直到20世紀(jì)末，時(shí)任美國心理學(xué)會(huì)主席的馬丁·塞里格曼才開始關(guān)注如何發(fā)揮人類的優(yōu)勢和能力。為了幫助人們擴(kuò)大和建立積極情緒，他發(fā)起了到目前為止仍然具有廣泛影響力的積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)。

在這一思想的引領(lǐng)下，近二十年來，國內(nèi)外涌現(xiàn)出了各種形式的以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)的課程，特別是哈佛大學(xué)的泰勒博士教授的“幸福課”更是在全世界范圍內(nèi)刮起了一陣“幸福風(fēng)潮”。但這些課程大都是以講授的形式在大學(xué)里開設(shè)，中小學(xué)非常罕有，特別是小學(xué)，基本沒有。

基于這一背景，我嘗試將積極心理學(xué)的思想引入小學(xué)校本心理課程，編制符合我校高年級學(xué)生的“幸福課”——以積極心理學(xué)的理論為基礎(chǔ)，以講授和活動(dòng)為主要方式，幫助學(xué)生從積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關(guān)系、積極應(yīng)對、積極成長這五方面體驗(yàn)和獲得積極情緒的小學(xué)校本心理課程。我通過一年的課程實(shí)踐，使用問卷調(diào)查、訪談、個(gè)案觀察等方法探討“幸福課”對小學(xué)生積極情緒的影響， 以促進(jìn)積極心理學(xué)的本土化研究，為學(xué)校心理健康教育的發(fā)展提供理論依據(jù)。

一、研究對象

本研究選取江蘇省無錫市新區(qū)某小學(xué)六年級的兩個(gè)班級（皆為40人）為研究對象，選取開設(shè)“幸福課”的班級為實(shí)驗(yàn)班，所選學(xué)生基本情況和各方面素質(zhì)與研究樣本接近，未開設(shè)“幸福課”的另一個(gè)班級為對照班。

二、研究方法

（一）使用Watson編制的積極和消極情緒問卷（PANAS）在課程實(shí)施前后分別對實(shí)驗(yàn)班和對照班的學(xué)生施測。

（二）運(yùn)用訪談?wù){(diào)查在課程結(jié)束后一周，對實(shí)驗(yàn)班40位學(xué)生進(jìn)行面對面的訪談。

（三）本研究的材料為自編校本心理教材《實(shí)小“幸福課”》。

1.教師教材

（1）課程簡介。在小學(xué)階段開設(shè)心理活動(dòng)課的學(xué)校是少見的，絕大多數(shù)學(xué)生在六年的小學(xué)生涯中很可能從來都沒有上過心理課，所以在“幸福課”伊始，我們用了兩堂課來為學(xué)生介紹這門課程的獨(dú)特魅力，明確課程的要求，并組建團(tuán)隊(duì)。

（2）積極優(yōu)勢?！胺e極優(yōu)勢”部分重點(diǎn)關(guān)注的是運(yùn)用團(tuán)體活動(dòng)的形式來幫助學(xué)生認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)并利用好自身特長，積極接納自我。這兩課的理論基礎(chǔ)是積極心理學(xué)家彼得森和塞里格曼提出的“人類個(gè)人優(yōu)勢標(biāo)準(zhǔn)”。

（3）積極情緒。“積極情緒”部分重點(diǎn)關(guān)注的是運(yùn)用角色扮演、情景劇表演的形式來幫助學(xué)生感受自己的各種情緒，調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，特別是要學(xué)著發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造生活中的快樂。這兩課的理論基礎(chǔ)是弗雷德里克森提出的十種形式的積極情緒。

（4）積極關(guān)系?！胺e極關(guān)系”部分重點(diǎn)關(guān)注的是運(yùn)用游戲和情景劇表演的形式來幫助學(xué)生建立一種融洽的人際關(guān)系。這兩課的理論基礎(chǔ)是我國臺灣心理學(xué)家黃麗莉的“人際和諧與沖突之動(dòng)態(tài)模式”。

（5）積極應(yīng)對。“積極應(yīng)對”部分重點(diǎn)關(guān)注的是運(yùn)用團(tuán)體活動(dòng)的形式來幫助學(xué)生樹立自信心，學(xué)習(xí)管理時(shí)間，有計(jì)劃有條理地做事。這兩課的理論基礎(chǔ)是積極心理學(xué)家們對于“心理韌性”的研究。

（6）積極成長?！胺e極成長”部分重點(diǎn)關(guān)注的是創(chuàng)新地運(yùn)用繪本為載體，以團(tuán)體活動(dòng)和游戲、視頻等形式來激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，學(xué)會(huì)珍惜身邊的一切，在追求目標(biāo)的同時(shí)也能享受過程，并且提升小學(xué)生愛的能力。這四堂課的理論基礎(chǔ)是美國羅切斯特大學(xué)心理學(xué)教授德斯和雷亞提出的“自我決定論”。

2.學(xué)生教材

除了教師使用的校本教材，學(xué)生每堂課也會(huì)有一張紙容量的“學(xué)生教材”。

（1）基本情況（姓名、日期、教師反饋、學(xué)生課前課后的心情指數(shù)）?；厩闆r一欄中，學(xué)生課前課后的心情指數(shù)是反映學(xué)生對這節(jié)課的評價(jià)的最直觀的部分，教師反饋則是教師對該生在這節(jié)課的綜合表現(xiàn)的打分，既可以讓學(xué)生重視這節(jié)課，同時(shí)也便于老師在期末給這個(gè)學(xué)生打出合理的分?jǐn)?shù)。這兩部分都以星數(shù)來打分，一顆星表示合格，兩顆星表示一般，三顆星表示滿意。

（2）頭腦風(fēng)暴。頭腦風(fēng)暴一欄，是本課重點(diǎn)探討的問題，需要學(xué)生思考，并要通過小組合作完成。這一版塊每個(gè)小組要全員參與，要求：關(guān)于該主題的任何想法都要說出來，以量生質(zhì)；相互啟發(fā)，借鑒別人的想法；不要評價(jià)，不管是批評還是鼓勵(lì)。

（3）重點(diǎn)摘記，用一兩句話歸納寫下本課重點(diǎn)。

（4）心有所悟。心有所悟一欄，每堂課會(huì)留3—5分鐘的時(shí)間給學(xué)生靜靜回想，把自己對本堂課的想法寫下來。帕克·帕爾默認(rèn)為，語言不是教學(xué)的唯一媒介，安靜，讓我們有機(jī)會(huì)反省我們的所見所聞。

（5）紙的背面是一些心理測試、電影推薦、心理漫畫、心語心情等拓展性知識，根據(jù)每堂課的不同內(nèi)容而分別補(bǔ)充。這些拓展性知識能夠幫助學(xué)生增長見識、開闊眼界，使他們對這門課更有興趣。

三、研究過程

“幸福課”共14課時(shí)，每兩周一次課。根據(jù)學(xué)生的需求和課程的特質(zhì)，我們對所授課程的授課內(nèi)容與授課方式均做出了突破與創(chuàng)新，采用了教師講授、課堂討論（頭腦風(fēng)暴）、活動(dòng)游戲、當(dāng)堂作業(yè)（感受體驗(yàn)）相結(jié)合的方式。

四、結(jié)果討論

通過一年的 “幸福課”實(shí)踐，以及問卷調(diào)查和面對面的訪談，結(jié)果均顯示，實(shí)驗(yàn)班的積極情緒有顯著的提高，而對照班則無顯著差異。由此可見，在小學(xué)階段開設(shè)以積極心理學(xué)為主要內(nèi)容的“幸福課”，對提高小學(xué)生的積極情緒有著顯著的作用。

“幸福課”既是一種環(huán)境因素——通過團(tuán)體活動(dòng)、游戲等方式營造積極的課堂氛圍，在無形中對學(xué)生個(gè)體進(jìn)行了積極、正面的刺激，使他們不斷體驗(yàn)積極的情緒，也是一種個(gè)體的認(rèn)知因素——通過14堂課，使學(xué)生收獲和接受了不少科學(xué)知識，產(chǎn)生了愉快的體驗(yàn)?？傊?，積極情緒的提高對學(xué)生的影響廣泛而深遠(yuǎn)。

1.“幸福課”促進(jìn)認(rèn)知，為學(xué)生提供了開放的思想

在訪談中，85%的學(xué)生認(rèn)為“幸福課”讓他們學(xué)到了不少知識，開闊了眼界，促進(jìn)了認(rèn)知。弗雷德里克森認(rèn)為，積極情緒能擴(kuò)展思維，拓寬視野，而實(shí)踐證明，“幸福課”能提升小學(xué)生的積極情緒。在這種積極的情感體驗(yàn)中，學(xué)生不僅能學(xué)到不少心理學(xué)上的知識，還能獲得一種新的思維方式?！靶腋Ｕn”就像一把鑰匙，打開了通向積極情緒的大門，開啟了積極思維和積極認(rèn)知，使學(xué)生能看到其他情況下看不見的可能性，從而將另一片廣闊的天空呈現(xiàn)給了他們。

2.“幸福課”幫助學(xué)生形成了樂觀的態(tài)度

在訪談中，80%的學(xué)生認(rèn)為“幸福課”使他們對生活充滿了熱情，70%的學(xué)生承認(rèn)上過“幸福課”后，他們更樂觀了。而樂觀這種積極情緒可以增加人的心理資源，使人相信結(jié)果會(huì)更好。有研究表明，在面對壓力事件時(shí)，常處于積極情緒狀態(tài)的人更不易生病；而對于病人，那些處于積極情緒狀態(tài)的人更愿意接受醫(yī)生的建議、配合治療并進(jìn)行鍛煉。雖然我并沒有對實(shí)驗(yàn)班學(xué)生一年內(nèi)的生病情況做過統(tǒng)計(jì)，但在我每兩周一次的課堂中，只有一人因手臂骨折缺課，其他學(xué)生沒有因病請過假。更直觀的表現(xiàn)在于實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生為人更為熱情，看見老師會(huì)非常親熱地打招呼。他們在行為處事時(shí)，也更為樂觀，特別是臨近畢業(yè)考試那段時(shí)間，其他班級幾乎所有副科都已停止，一天都是語數(shù)英三門課連軸轉(zhuǎn)，而實(shí)驗(yàn)班的“幸福課”一直上到模擬考試那一周，這是他們自己要求的，他們認(rèn)為多上或者少上一堂課對畢業(yè)考試不會(huì)有太大影響，對未來很樂觀。

3.“幸福課”令學(xué)生發(fā)生了好的改變

在訪談中，62.5%的學(xué)生認(rèn)為“幸福課”使他們變得開朗，47.5%的學(xué)生覺得自己更有自信了，42.5%的學(xué)生承認(rèn)“幸福課”使他們更放松了。“幸福課”給學(xué)生帶來了許多愉悅的主觀體驗(yàn)，讓他們覺得生活非常美好。美國著名積極心理學(xué)教授勞拉的研究表明，積極情緒對于生活意義是一個(gè)很強(qiáng)的預(yù)測因子，激活積極情緒能提高生活意義的等級，積極情緒會(huì)增加個(gè)體對意義相關(guān)情境的敏感性，使個(gè)體傾向于感覺到生活是有意義的。實(shí)驗(yàn)班有個(gè)女生，平時(shí)在教師食堂吃飯時(shí)，我看到過她很多次，她從沒和我打過招呼。在“幸福課”上了一半左右的時(shí)候，有一次在食堂吃飯時(shí)遇到她，她主動(dòng)和我聊起課堂上的事，我才發(fā)現(xiàn)她是實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生。以后每天中午吃飯，她都會(huì)主動(dòng)向我問好，有時(shí)還會(huì)聊幾句。她在“幸福課”結(jié)束后的訪談中提到，“幸福課”讓她活潑開朗了許多，愿意主動(dòng)和人說話了。

4.“幸福課”幫助學(xué)生形成了良好的人際關(guān)系，在個(gè)體的周圍激起了良性循環(huán)

在訪談中，52.5%的學(xué)生在上過“幸福課”后更珍惜身邊的一切，40%的學(xué)生覺得“幸福課”增進(jìn)了和朋友間的友情，37.5%的學(xué)生覺得“幸福課”使他們更知道要愛自己的親人。弗雷德里克森的研究表明，積極情緒和信任相互依賴，隨著積極情緒的增加，我們對他人的信任也在增加。在“幸福課”的影響下，學(xué)生擁有了更多的積極情緒，看到了自己與他人之間更多的交疊，會(huì)覺得自己與生活中那些重要的人之間更加親密了。

五、啟示

1.“幸福課”發(fā)揮了心理學(xué)科的應(yīng)用價(jià)值

積極心理學(xué)作為心理科學(xué)的新進(jìn)展，是一門能帶給人幸福和力量的科學(xué)。但是積極心理學(xué)在很多教學(xué)一線的教師眼中是那么的高深、遙遠(yuǎn)，小學(xué)生更是從未聽聞，“幸福課”則把這個(gè)神秘莫測的科學(xué)帶到了我們尋常師生的身邊，使積極心理學(xué)實(shí)實(shí)在在地轉(zhuǎn)化為一門可以在小學(xué)實(shí)踐的學(xué)科，一門校本課程。小學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要階段，在素質(zhì)教育的指導(dǎo)下，“幸福課”正是科學(xué)有效地發(fā)揮積極心理學(xué)的應(yīng)用價(jià)值，將其研究成果應(yīng)用到中小學(xué)的心理健康教育實(shí)踐。

2.“幸福課”培養(yǎng)了學(xué)生的積極心理品質(zhì)

積極的心理健康教育更關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈，關(guān)注人的積極認(rèn)知加工、積極的情緒體驗(yàn)和積極的社會(huì)行為，促進(jìn)人的積極改變。在和小學(xué)生的交流中我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在討厭學(xué)習(xí)的學(xué)生很多，他們學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)是所謂的“溺水模式”，即學(xué)習(xí)者陷入一種痛苦的狀態(tài)，產(chǎn)生強(qiáng)烈地想獲得解脫的愿望。學(xué)習(xí)對于很多學(xué)生來說意味著痛苦，他們被迫重視結(jié)果而忽視過程，有些學(xué)生感受不到學(xué)習(xí)的快樂。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)應(yīng)該是“沉浸體驗(yàn)”，即個(gè)體完全地沉浸于自己所從事的事情。在此狀態(tài)中，學(xué)習(xí)者才能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)真正的快樂，從而激發(fā)出自己百分百的潛力?！靶腋Ｕn”能幫助學(xué)生緩解壓力，鼓勵(lì)他們?nèi)プ非罂鞓范幸饬x的學(xué)習(xí)方式，教會(huì)他們?nèi)绾蜗硎軐W(xué)習(xí)的快樂，形成自身積極的心理品質(zhì)。

3.“幸福課”使師生關(guān)系更為融洽

作為任課教師，我通過“幸福課”與學(xué)生建立了較為親密的師生關(guān)系，學(xué)生能把我當(dāng)作朋友，平時(shí)在校園里見面就會(huì)親切地與我問好，愿意與我談心，有事也愿意找我?guī)椭?、傾訴，我們的距離不再遙遠(yuǎn)。給他們上課的一年時(shí)間里，在班級學(xué)生對老師的認(rèn)同度調(diào)查中，第一學(xué)期，我名列該班“最喜歡的老師”第二名，第二學(xué)期則上升為“最喜歡的老師”第一名。在“幸福課”的實(shí)踐過程中，我得到了絕大多數(shù)學(xué)生的支持和理解，原本擔(dān)心的可能出現(xiàn)的問題和麻煩都沒有出現(xiàn)，這與學(xué)生對這項(xiàng)工作的支持是分不開的。因此，在“幸福課”的開展中，一定要取得學(xué)生的認(rèn)可和理解，讓他們確實(shí)感到這門課程對他們是有益的。

注：本文為第七屆“健康杯”心理健康教育優(yōu)秀成果評選活動(dòng)來稿。

（作者單位：江蘇省無錫新區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)，無錫，214112）

編輯/劉 芳 終校/于 洪