段存才

【中圖分類號】G80 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）06-0162-02

青少年足球隊員在日常間的訓(xùn)練中常有猶豫不決，瞻前顧后，患得患失，焦慮不安或者消極厭球、暴躁、沖動等不良心理障礙。這些心理障礙的形成主要來自小隊員和教練員兩大因素，通過合理治療，對癥下藥，幫助隊員清除障礙，創(chuàng)新教學(xué)方法，使青少年足球運(yùn)動健康發(fā)展。在一個完整的訓(xùn)練大周期當(dāng)中，訓(xùn)練過程可以分成準(zhǔn)備期-比賽前期-比賽期和調(diào)整期。在準(zhǔn)備期和比賽前期，運(yùn)動員的心理訓(xùn)練主要集中在一般心理訓(xùn)練上，這一階段訓(xùn)練主要是為比賽期的專項心理訓(xùn)練做準(zhǔn)備，比賽期，教練員要根據(jù)專項的特點和運(yùn)動員的實際情況對運(yùn)動員進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練。這一過程一般從比賽日前2-3周開始，持續(xù)到比賽期間。比賽期心理訓(xùn)練至關(guān)重要，然而到底練什么？怎樣去練？怎樣安排這些過程的各環(huán)節(jié)的順序？這就是訓(xùn)練程序和方法要解決的問題。本文試應(yīng)用心理學(xué)的方法對青少年足球運(yùn)動員賽前心里變化及調(diào)節(jié)進(jìn)行分析，短期提高青少年足球運(yùn)動員的競技能力和水平供大家參考。

一、青少年男子足球運(yùn)動員賽前的心里特征

1.緊張心理

在現(xiàn)代的比賽中男子青少年運(yùn)動員在賽前、賽中的心理活動會產(chǎn)生巨大的變化。尤其是少年運(yùn)動員在比賽過程往往由于心理穩(wěn)定性差，對比賽的心理準(zhǔn)備不足，以及平時訓(xùn)練中缺乏必要的心理訓(xùn)練，而表現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)心理意識不強(qiáng)，心理緊張，而使比賽狀態(tài)不佳，技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)差，比賽失誤較多，不能發(fā)揮出平時訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)水平，甚至使比賽失利，影響比賽成績和效果。

2.害怕心理

害怕心理是一些運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，心里膽怯使大腦皮層的控制系統(tǒng)陷入混亂狀態(tài)，打亂了神經(jīng)系統(tǒng)的控制，引起機(jī)能失調(diào)，產(chǎn)生思維混亂或一片空白的現(xiàn)象，使運(yùn)動員在比賽時不能發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平。

3.焦慮心理

焦慮心理是指青少年運(yùn)動員在訓(xùn)練與比賽中，對當(dāng)前現(xiàn)狀和預(yù)計結(jié)果有擔(dān)憂傾向。焦慮的典型表現(xiàn)是精神負(fù)擔(dān)較大，注意力不能集中在技術(shù)動作的完成上。一般的表現(xiàn)形式為身體緊張，神經(jīng)質(zhì)，擔(dān)憂，說話滔滔不絕，準(zhǔn)備活動沒完沒了，對隊友或教練表情冷淡，言談舉止均不合群等。在心理上，小看自己的實際能力，害怕比賽成績不好，還怕辜負(fù)了教練、家長及他人的期望，這種焦慮不利于成功地參加比賽。

二、加強(qiáng)青少年足球運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練的重要性和心理調(diào)控方法

青少年運(yùn)動員在賽前常出現(xiàn)的種種心理障礙說明，加強(qiáng)運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是十分必要的。國際體育界有人認(rèn)為，心理因素對重大比賽結(jié)果影響的比重占80% ，甚至更高。國內(nèi)外許多調(diào)查研究和分析表明，比賽時，在技術(shù)水平發(fā)揮不好的運(yùn)動員中，由于心理方面準(zhǔn)備不足造成失敗的占80%，因訓(xùn)練水平、技術(shù)不足而造成失敗僅占20 %左右。美國著名運(yùn)動員劉易斯曾談到，平時主要是身體上的準(zhǔn)備，比賽前90%是心理上的準(zhǔn)備。由此可見加強(qiáng)運(yùn)動員心理訓(xùn)練，對運(yùn)動員的心理素質(zhì)的調(diào)整、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮、運(yùn)動成績的提高等都有重要的意義和作用。

1.促進(jìn)運(yùn)動員心理過程的完善

心理訓(xùn)練可使運(yùn)動員很快達(dá)到比賽所需要的程度，在即將進(jìn)行的比賽中，能盡最大的努力完成任務(wù)，從而獲得或超過預(yù)期的比賽成績。有精確的運(yùn)動感知和清晰的運(yùn)動表象能力、高度的思維敏捷性和靈活性，以及快速的運(yùn)動反應(yīng)能力，并能迅速地分析對手的行動意圖，采取積極有效的措施，取得勝利。不僅如此，心理訓(xùn)練還能使運(yùn)動員將注意力長時間集中或迅速轉(zhuǎn)移和分配到特定對象上，有利于提高運(yùn)動員的意志品質(zhì)，克服在訓(xùn)練、比賽中遇到的各種困難，控制在運(yùn)動中變化的情感，以便更好地完成訓(xùn)練和比賽。

2.有助于個性心理特征的形成和發(fā)展

在激烈緊張的比賽中，對運(yùn)動員行為特點影響最大的個性心理特征是運(yùn)動員的動機(jī)，動機(jī)分為內(nèi)部動機(jī)和外部動機(jī)，心理訓(xùn)練能促進(jìn)運(yùn)動員比賽動機(jī)的形成。訓(xùn)練和比賽的興趣也是運(yùn)動員個性心理的一個方面，而心理訓(xùn)練可以培養(yǎng)運(yùn)動員的興趣。

3.有利于消除運(yùn)動員的心理障礙，形成良好的心理狀態(tài)

在比賽中，運(yùn)動員對自己心理狀態(tài)的自我調(diào)控效果將直接影響比賽的成績。心理訓(xùn)練不僅可以從量的方面改變運(yùn)動員的心理活動強(qiáng)度，而且還可以從質(zhì)的方面改變心理活動的性質(zhì)即克服心理障礙，形成穩(wěn)定而良好的心理狀態(tài)。

三、克服賽前心理障礙的對策

1.端正比賽動機(jī)

要激發(fā)運(yùn)動員參賽的正確的內(nèi)在動機(jī)，應(yīng)設(shè)置客觀的、通過努力能達(dá)到的具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。通過賽前動員和具體分析，使運(yùn)動員明確競賽的意義和有利條件，將比賽看作是自我價值展示的需要，以積極、樂觀、飽滿的情緒投入到比賽中，增加成功的心理體驗。

2.建立正確的比賽心理定向

正確的比賽心理定向的基本原則是將定向指向于所能控制的事物上，不去管那些無法控制的事物。要讓參賽者明白比賽中所能控制的對象是自己，不能控制的對象是他人。場地、器材、天氣、對手、裁判等等都是影響比賽結(jié)果的重要因素，是參賽者無法控制的，比賽的結(jié)果也不在他們能力的控制范圍之內(nèi)，所以不必多慮。

3.增強(qiáng)競賽必勝的自信心

自信心與比賽有直接的關(guān)系。適度自信是在比賽中充分發(fā)揮潛能的基礎(chǔ)。其基本特征是相信自己的技術(shù)，相信自己的綜合能力，確信自己的能力會在比賽中表現(xiàn)出來。要讓參賽者給自己樹立必勝的信心，客觀地看待自我和對手，正確看待成敗，降低心理壓力，相信自己的實力，增強(qiáng)自信心，以積極自信的心態(tài)投入到比賽中。

4.參加競賽或模擬比賽以消除緊張情緒

有計劃有針對性地參加競賽或模擬比賽，重在幫助運(yùn)動員有意識地控制自己的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)手段，使運(yùn)動員的緊張情緒因不斷適應(yīng)比賽而逐漸降低，最后達(dá)到正常狀態(tài)。并在此過程中準(zhǔn)確地了解自己的實際技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平和優(yōu)勢所在，正確估計自己的力量，及時做好調(diào)整和安排。同時又可獲得實戰(zhàn)經(jīng)驗，在正式競賽中運(yùn)用。

青少年足球比賽不僅是運(yùn)動員在智慧、謀略、體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上的競技，也是運(yùn)動員心理方面的較量。在少年足球運(yùn)動基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)注意心理技能訓(xùn)練，培養(yǎng)少年運(yùn)動員的心理品質(zhì)、心理意識和相適應(yīng)各種情況下的戰(zhàn)術(shù)意識，在平時訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意自己的一言一行對少年運(yùn)動員的影響，做到遇事不亂處事不驚，以自己的沉著品質(zhì)來教育影響運(yùn)動員，要善于掌握和運(yùn)用心理訓(xùn)練方法進(jìn)行有效的訓(xùn)練和調(diào)控，以實現(xiàn)全面培養(yǎng)足球后備力量的科學(xué)訓(xùn)練。