肖暉

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 消防應急人員屬于特殊社會群體，對體能有特殊需求。消防應急人員的體能是指消防員為完成任務所必須具備的合格的身體素質(zhì)、勻稱的形態(tài)結(jié)構、優(yōu)秀的運動能力、強大的心理承受能力以及環(huán)境適應能力。只有對消防員體能進行深入了解，制定并分析其體能評價標準，才能全面認識體能訓練過程中出現(xiàn)的問題，從而促進消防員體能提高，并使其能夠成功的完成任務。

關鍵詞 消防 應急人員 體能素質(zhì) 技能素質(zhì) 指標制定

消防應急部隊是一支同自然災害、人為傷害做斗爭的軍事化、專業(yè)化隊伍，是實施搶險救援的重要力量，屬于消防員的社會分支，由隸屬各類NGO（non-governmental organization）消防隊的救援人員組成。隨著社會生產(chǎn)、經(jīng)濟建設的迅猛發(fā)展，高層建筑、地下工程，海面項目越來越多。人類在不斷開發(fā)自然界的同時，也給自己帶來了無數(shù)潛在的風險。從自然災害到城市管理，從臺風、地震、海嘯、泥石流、山體滑坡到車禍、房屋倒塌、恐怖襲擊等等每天都有災難在發(fā)生。消防應急人員所需承擔的救火救命、治安維護、災后護理等任務也愈發(fā)繁重[1]。因此，一個強壯的體魄和一套合格的技能體系對于消防應急人員是不可或缺的。

筆者在此對國內(nèi)現(xiàn)有的對于消防應急人員體能素質(zhì)和技能需求進行歸納和探討，希望能在一定程度上推動相關領域的研究。

在中國，體能訓練分為體能理論學習、基本體能訓練和專業(yè)體能訓練。

一、體能理論學習

在進行體能訓練前，往往會先進行理論學習，通過學習理論知識，使學員了解并掌握體能訓練的內(nèi)容、項目要求、操作要領。熟悉人體構造，如肌肉、骨骼以及各種運動對人體的影響等；學習運動生理學、運動心理學、運動學的基本知識如關節(jié)活動度等，以確保在訓練和任務執(zhí)行過程中能有效保護自己。讓他們熟練掌握基本的訓練方法，了解簡單的生理和運動常識，以便指導訓練。

二、基本體能訓練

基本體能訓練包括力量訓練（Strength Training，STT）、耐力訓練（Endurance Training，ET）、爆發(fā)力訓練（Power Training， PT）、柔韌性訓練（Flexibility Training，F(xiàn)T）、靈敏性訓練（Sensitivity Training，SET）、協(xié)調(diào)性訓練（Coordination training，CT）和恢復性訓練（Recovery Training，RT）等。

常見的力量訓練有：借助啞鈴、杠鈴等健身器材通過平推、臥推、側(cè)舉、擴胸、搖轉(zhuǎn)等動作進行上下肢力量訓練；通過倒立、俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、懸掛舉腿等自體運動進行腰腹力量訓練；通過折返跑、背人跑、反抱提人等進行全身力量訓練。

耐力是指人體長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。通常采用適應-提高-再適應-再提高的循環(huán)訓練過程。通過長時間的有氧代謝運動來進行訓練，如各種形式的跑步、游泳、騎自行等。同樣的，在耐力訓練過程中，對于“極限負荷”的掌控，以及間歇式、持續(xù)式訓練的切換也是需要注意的部分。

爆發(fā)力是指人體或身體某部位進行快速運動的能力，包括對各種刺激快速反應、快速完成動作和快速通過某一距離的能力，旨在一個“快”。在訓練過程中要盡可能的縮短大腦接收信號到做出反應最后到完成動作的時間，爆發(fā)力訓練對于肌肉力量、神經(jīng)反應能力有較高的要求。

協(xié)調(diào)性訓練是很容易被忽略的訓練方式，其訓練手段也十分少見。但是作為一名合格的消防應急人員，五感對于空間感的把握、肌肉的穩(wěn)定性、以及身體的平衡性是非常重要的。在協(xié)調(diào)性訓練過程中，往往采用鏡面對照糾正不協(xié)調(diào)的動作，使受訓人員能看到自己不協(xié)調(diào)的方面，便于及時糾正，達到動作協(xié)調(diào)。

恢復性是指在大強度運動結(jié)束后，需要使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)的補充?；謴托杂柧毞椒ㄍǔＳ凶晕曳潘煞ā⑽锢硐ê蜖I養(yǎng)補充法。自我放松法即通過心理恢復和整理活動，達到消除疲勞的目的，如睡眠、氣功、放松練習、音樂療法等。

三、專業(yè)體能訓練

專業(yè)體能訓練是應急消防人員體能訓練的重中之重。身體能力過關不代表專業(yè)能力過關，只有在身體能力過關的基礎上，我們才能進行專業(yè)體能訓練。

專業(yè)體能訓練形式多樣，內(nèi)容廣泛，這里主要介紹越障、攀爬、游泳等項目中的幾種訓練方法。

跨域障礙是消防應急人員在搜救過程中常常遇到的問題，越障訓練旨在令受訓人員可快速安全的跨域障礙，達到爭分奪秒的目的。越障訓練的內(nèi)容主要包括翻越壕坑、獨木橋行進、翻越高板、攀爬樁桿和繩索滑降、蕩繩橫越等[2]。

就目前來看，國內(nèi)外有關消防應急人員的研究在方向上是一致的，但在細節(jié)上略有不同，中國人注重基礎訓練，基本體能訓練扎實，實戰(zhàn)能力稍顯薄弱。西方國家由于人種區(qū)別和經(jīng)濟發(fā)展的差異，其專業(yè)體能訓練更為多樣化，訓練器材、訓練方式更為先進，值得借鑒。現(xiàn)階段我們既需借鑒國外先進的訓練體系，多多展開實戰(zhàn)模擬，在特殊條件下磨礪自己的專業(yè)技能，同時也要不斷加強自己的基本體能訓練，全方面發(fā)展，去之糟粕，取其精華。

參考文獻：

[1] 劉祥模.淺談消防員應具備的體能、技能及心理素質(zhì)[Z].面向新世紀消防學術研討會.1999.

[2] 鄭海申，梁希航.談談消防部隊的體能訓練[J].山東消防.2002（10）：38.

[3] 張曉青，陳智慧，羅鵬哲.消防員體能訓練對技能訓練的影響分析[J].軍事體育學報.2013（03）：61-63.

[4] 史德平，田曉云.消防員體能的定義[J].體育科技文獻通報.2012（04）：79+84.