唐 宇

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000）

●體育

乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用及發(fā)展策略

唐 宇

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000）

全民健身計(jì)劃得到了人們廣泛地關(guān)注和喜愛(ài)，在“陽(yáng)光體育”乒乓球加入到了全民健身的鍛煉熱潮中.乒乓球，作為我國(guó)的國(guó)球，條件限制和約束較少，便于人們的開(kāi)展和舉行，具有明顯的娛樂(lè)性與健身性，在比賽中也包括競(jìng)技性的特點(diǎn)，普及性與趣味性較高，對(duì)全民健身具有積極的作用.因此，要把握好乒乓球運(yùn)動(dòng)在國(guó)民健身中的特點(diǎn)，引導(dǎo)人們廣泛參與到乒乓球運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值和健心價(jià)值，從而促進(jìn)人們養(yǎng)成健康向上的生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為人們終身體育鍛煉提供途徑，切實(shí)從全民素質(zhì)提高出發(fā)深入推進(jìn)全民運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展.

乒乓球運(yùn)動(dòng)；全民健身；強(qiáng)身健體；陶冶情操；發(fā)展策略

經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展下大大提高了人們的生活水平與健身意識(shí)，全民健身應(yīng)運(yùn)而生.乒乓球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式不受各種條件的限制，十分簡(jiǎn)便，設(shè)施簡(jiǎn)單，深受人們的關(guān)注歡迎，球小、速度快、形式變化多樣激發(fā)了人們的廣泛興趣，作為國(guó)球的乒乓球受到了不同年齡、性別與身體條件人們的喜愛(ài).乒乓球長(zhǎng)期稱霸世界乒壇，這與人們?nèi)窠∩淼囊庾R(shí)也有關(guān)系，具有明顯的健身價(jià)值，在全民健身運(yùn)動(dòng)中具有明顯的示范引領(lǐng)作用.乒乓球強(qiáng)國(guó)、強(qiáng)民、強(qiáng)體，也是站在國(guó)家戰(zhàn)略的高度來(lái)興起和開(kāi)展的一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在普及性、群眾性方面具有明顯的優(yōu)勢(shì)，也具有社會(huì)性、科學(xué)性與終身性等特點(diǎn)，趣味性和娛樂(lè)性較高，可以更好地為全民健身運(yùn)動(dòng)而服務(wù)、貢獻(xiàn)力量.因此，本文將從乒乓球的特點(diǎn)出發(fā)深入研究和分析乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用及發(fā)展策略.

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)隔網(wǎng)來(lái)進(jìn)行對(duì)抗，具有一定的娛樂(lè)性、趣味性和競(jìng)技性，是集智能、技能和體能訓(xùn)練于一體的國(guó)民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.

1.1 變化多、速度快.乒乓球?qū)W習(xí)起來(lái)非?？?，在短時(shí)間內(nèi)初學(xué)者就可以掌握到乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技巧，可以根據(jù)練習(xí)者的需要變換打球形式、轉(zhuǎn)換打球速度，高手也可以控制乒乓球的方向.但是瞬息萬(wàn)變的來(lái)球，對(duì)學(xué)習(xí)者的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力具有較高的要求.

1.2 形式多樣、豐富.乒乓球項(xiàng)目的形式多樣，主要包括單打、雙打和團(tuán)體項(xiàng)目，練習(xí)者可以根據(jù)實(shí)際情況自由選擇，不受限制和約束.其中乒乓球雙打項(xiàng)目、團(tuán)體項(xiàng)目，十分注重練習(xí)者之間的配合，不僅需要練習(xí)者個(gè)體具有獨(dú)立思考和單獨(dú)作戰(zhàn)的能力，也需要培養(yǎng)他們的協(xié)作共贏、集體精神.

1.3 便于開(kāi)展.乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)器材設(shè)備與場(chǎng)地的要求十分簡(jiǎn)單，主要是一副球拍和一個(gè)數(shù)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?zé)o論是室內(nèi)還是室外都可以，其運(yùn)動(dòng)量的大小與運(yùn)動(dòng)速度根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況自我控制和選擇，完全不受年齡、性別和身體條件等因素的限制，便于在全面健身運(yùn)動(dòng)中的推廣、開(kāi)展和普及.

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用

2.1 健心功能.根據(jù)以上對(duì)乒乓球的分析，我們知道乒乓球球體小、速度自我轉(zhuǎn)換、重量輕、變化多、形式多樣，擊球的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)非常短，擊球頻率較高，對(duì)練習(xí)者具有較強(qiáng)的健心功能.其一，可以培養(yǎng)人們的應(yīng)變能力，因?yàn)樵诖蚯虻倪^(guò)程中，練習(xí)者需要準(zhǔn)確判斷和分析對(duì)方來(lái)球的方向、旋轉(zhuǎn)、速度、力量以及落點(diǎn)等信息，需要迅速做出判斷和反應(yīng)、移動(dòng)步法、調(diào)整手中拍子的擊球位置、從拍面角度出發(fā)進(jìn)行準(zhǔn)確的回?fù)?，這個(gè)回?fù)魟?dòng)作的完成需要練習(xí)者高度集中大腦和精神，在一定程度上不僅可以訓(xùn)練和提高人們神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，也可以激發(fā)大腦皮層的興奮，引導(dǎo)人們自我控制來(lái)轉(zhuǎn)換擊球速度和方向.尤其是在乒乓球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中練習(xí)者必須雙眼緊盯球，在穿梭來(lái)往中把握好球的落點(diǎn)，在忽近忽遠(yuǎn)中準(zhǔn)確判斷來(lái)球的速度，眼球需要不斷運(yùn)動(dòng)，有效地加快了練習(xí)者的血液循環(huán)，進(jìn)一步發(fā)展和刺激了訓(xùn)練者的神經(jīng)機(jī)制，從而消除或減輕練習(xí)者視覺(jué)上的疲勞，對(duì)提高練習(xí)者應(yīng)變能力、近視預(yù)防具有積極的作用.其二，有利于培養(yǎng)練習(xí)者積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)，在機(jī)智果斷中強(qiáng)化自我約束，在控制與被控制中的角色中迅速轉(zhuǎn)換，從適應(yīng)與被適應(yīng)中提升自我的能力，為提高練習(xí)者的實(shí)習(xí)能力具有積極的影響.再者，乒乓球攻防需要練習(xí)者快速轉(zhuǎn)換，練習(xí)者的情緒極容易受到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的影響，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中變化莫測(cè)，勝負(fù)不定，競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，這樣的方式對(duì)練習(xí)者種種情緒的考驗(yàn)很大，也需要練習(xí)者揣摩和把握好對(duì)方的戰(zhàn)略，根據(jù)對(duì)方戰(zhàn)略意圖強(qiáng)化自身的思維方式的鍛煉，并通過(guò)雙打和團(tuán)體項(xiàng)目來(lái)強(qiáng)化練習(xí)者之間的合作與配合，從而培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)和合作精神.其三，有利于練習(xí)者的情感宣泄，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和自我需求及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)速度，對(duì)練習(xí)者生活節(jié)奏具有一定的調(diào)節(jié)作用，有利于練習(xí)者的心理健康和發(fā)展.尤其是在不斷進(jìn)步發(fā)展的社會(huì)下，各種社會(huì)文化滲透或多或少都對(duì)人們心理具有沖擊，甚至可能會(huì)增大人們的思想壓力、形成思想障礙，通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)可以有效地釋放人們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，將不滿的心理情緒都轉(zhuǎn)化到運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)汗水蒸發(fā)出來(lái)，并通過(guò)趣味性的乒乓球活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)健身性、娛樂(lè)性，有效地解決人們思想情感上的障礙.

2.2 健身價(jià)值.人們經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，通過(guò)一定強(qiáng)度的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)對(duì)人們心肺功能具有積極的改善作用，也可以有效地提高人們心血管系統(tǒng)的功能，進(jìn)而增加人們呼吸系統(tǒng)的機(jī)能與人體整體機(jī)能的水平.因?yàn)樵诎l(fā)力擊球的過(guò)程中練習(xí)者需要快速反應(yīng)和移動(dòng)，全身肌肉得到了活動(dòng)，有效地使關(guān)節(jié)組織鍛煉，通過(guò)一系列動(dòng)作來(lái)提升了擊球的速度，也帶動(dòng)了人體上下肢的活動(dòng)，進(jìn)一步提升人們身體的協(xié)調(diào)性，靈活反應(yīng)、各個(gè)肢體協(xié)調(diào)配合完成動(dòng)作，在長(zhǎng)期堅(jiān)持下，通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉就可以提升人們關(guān)節(jié)的靈活性，穩(wěn)固好各個(gè)關(guān)節(jié)，保持和增強(qiáng)人們關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的力量，不僅可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的疾病，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的預(yù)防和抵抗能力，也可以促進(jìn)人們身體肌肉結(jié)實(shí)，達(dá)到健美的功效.其次，有利于強(qiáng)化中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，對(duì)其它系統(tǒng)與器官及時(shí)做出反應(yīng)，提高人體各部位的調(diào)節(jié)能力與反應(yīng)速度.因?yàn)樵诖蚱古仪驎r(shí)球在空中飛行的速度非常快，大約0.15秒就可以到達(dá)對(duì)方的臺(tái)面落點(diǎn)位置，這樣短暫的時(shí)間需要練習(xí)者具備較強(qiáng)的觀察能力和反應(yīng)能力，根據(jù)對(duì)方來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)力度、落點(diǎn)位置等采取對(duì)策來(lái)及時(shí)移動(dòng)步法，調(diào)整位置與角度進(jìn)行還擊.再者，在球臺(tái)邊運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中攻防轉(zhuǎn)換迅速，乒乓球的技術(shù)打法很多，練習(xí)者的頭腦要深入分析和判斷來(lái)自眼睛、耳朵的對(duì)方運(yùn)動(dòng)的信息，從而在緊張的狀態(tài)下快速思考、分析，協(xié)調(diào)全身力量快速反應(yīng)以最佳的擊球點(diǎn)來(lái)準(zhǔn)確合理進(jìn)行回?fù)?，這不僅充分發(fā)揮了技戰(zhàn)術(shù)的作用，也帶動(dòng)了練習(xí)者大腦血壓的循環(huán)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，提升練習(xí)者的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)和挖掘練習(xí)者的智力，培養(yǎng)練習(xí)者獨(dú)立分析和解決問(wèn)題的思維.

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的發(fā)展策略

3.1 競(jìng)技性、娛樂(lè)性、趣味性與健身性并重.要把握好全面健身運(yùn)動(dòng)的背景和，特點(diǎn)，根據(jù)人們的生活水平與健身的要求出發(fā)，結(jié)合人們的健康狀況、年齡特點(diǎn)、性別因素等強(qiáng)化乒乓球運(yùn)動(dòng)的推廣和普及，充分挖掘和發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性、娛樂(lè)性、趣味性與健身性作用，在增強(qiáng)人們關(guān)注程度的同時(shí)，引導(dǎo)大眾積極參與，從乒乓球運(yùn)動(dòng)的健心價(jià)值和健身機(jī)理出發(fā)力爭(zhēng)在最短的時(shí)間內(nèi)完善其健身理論，從而借用科學(xué)的方法來(lái)把握好乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用，從人體生理與心理出發(fā)進(jìn)一步培養(yǎng)和提升人們的社會(huì)適應(yīng)能力、獨(dú)立思考能力、道德意識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)、健康品質(zhì)等，從而通過(guò)完善的健身體系來(lái)激發(fā)大眾參與乒乓球健身的興趣和熱情，提升乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的針對(duì)性和目的性.

3.2 弘揚(yáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)文化、營(yíng)造全民健身氛圍.乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，在世界乒乓壇上威名顯赫，雖然實(shí)際上是以一種舶來(lái)品存在的，但是它的運(yùn)動(dòng)形式非?？茖W(xué)合理，與人們生理與心理的特點(diǎn)非常符合.因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的發(fā)展需要在長(zhǎng)期中不斷摸索和實(shí)踐，繼承和弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)的優(yōu)秀體育文化內(nèi)容，從而把握好我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的文化與精髓，形成具有中國(guó)特色的、專門(mén)的乒乓文化，在“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、快、轉(zhuǎn)、變”等的指導(dǎo)下確保人們可以掌握到技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏、奮斗向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，從而以乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為基礎(chǔ)來(lái)振興、繼承、弘揚(yáng)和形成我國(guó)中華民族優(yōu)秀的乒乓文化.再者.乒乓球運(yùn)動(dòng)在每次國(guó)際比賽上的表現(xiàn)，都充分體現(xiàn)了我國(guó)的民族精神，對(duì)中國(guó)人奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏、不斷進(jìn)取具有重要的激勵(lì)作用.

3.3 發(fā)揮學(xué)校陣地優(yōu)勢(shì)、全面推廣和普及乒乓球運(yùn)動(dòng).學(xué)校具有較強(qiáng)的人才優(yōu)勢(shì)，關(guān)乎著千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)家庭與我國(guó)國(guó)球的發(fā)展，因此，應(yīng)充分挖掘和發(fā)揮學(xué)校的陣地優(yōu)勢(shì)和人才優(yōu)勢(shì)，有目的、有計(jì)劃地向?qū)W生傳輸乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用，有組織開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)，傳授乒乓球體育知識(shí)，通過(guò)學(xué)校傳播、學(xué)生帶領(lǐng)吸引和動(dòng)員教師、父母與親人參與到乒乓球的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從而使得學(xué)校成為了乒乓球在全民健身中發(fā)展的重要途徑，也是培養(yǎng)和提高人們身體素質(zhì)、心理健康的一個(gè)重要場(chǎng)所.再者，學(xué)生喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，在較強(qiáng)的工作壓力下需要一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)與心理素質(zhì)，通過(guò)學(xué)校廣泛開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)，并積極組織和普及乒乓球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，形成健全的乒乓球教育和宣傳機(jī)制，積極鼓勵(lì)和支持學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動(dòng)與比賽，可以實(shí)現(xiàn)乒乓球活動(dòng)形式的創(chuàng)新與突破.

4 結(jié)束語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中具有很高的健心功能和健身價(jià)值，需要激發(fā)乒乓球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性、娛樂(lè)性、趣味性與健身性，弘揚(yáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)文化，營(yíng)造全民健身的氛圍，并發(fā)揮學(xué)校陣地優(yōu)勢(shì)、全面推廣和普及乒乓球運(yùn)動(dòng).與此同時(shí)，也需要進(jìn)一步開(kāi)展聯(lián)賽，強(qiáng)化學(xué)校與學(xué)校之間的、學(xué)校與學(xué)生之間的合作和聯(lián)系，在提高我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、獨(dú)立思考和作戰(zhàn)能力等優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)上，可以為社會(huì)和國(guó)家培養(yǎng)出專業(yè)能力強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)技能高、身體素質(zhì)棒的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，從而更好地滿足乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)社會(huì)與全民健身的需要.

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G812.4

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1673-260X（2017）09-0050-02

2017-03-29

2014年度安徽省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目：“全民健身”上升為國(guó)家戰(zhàn)略背景下我省全民健身運(yùn)動(dòng)與高校社體專業(yè)改革“雙贏”研究（No．2014SK33)