張莉

摘 要：運(yùn)動(dòng)讓我們更健康，健康讓我們更快樂(lè)！幼兒進(jìn)行體格鍛煉，是促進(jìn)身體發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段。幼兒從小愛(ài)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣將會(huì)讓幼兒受益終身。體格鍛煉是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的積極措施。

關(guān)鍵詞：體格 鍛煉 幼兒健康 成長(zhǎng)

一、體格鍛煉的意義

1.增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，提高抗病能力。

正確的體格鍛煉是保證幼兒體質(zhì)健康的一種有效手段，通過(guò)鍛煉增強(qiáng)幼兒各個(gè)器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高身體對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗力，運(yùn)動(dòng)使得腸胃蠕動(dòng)加快，消化液分泌旺盛，增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化和吸收，從而改善身體基本素質(zhì)。

2.增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

鍛煉一方面能使幼兒體格和神經(jīng)系統(tǒng)得到發(fā)展，各種動(dòng)作變得敏捷、協(xié)調(diào)，同時(shí)由于鍛煉時(shí)心臟輸出血量的增加和新陳代謝能力的加強(qiáng)，使得骨骼增長(zhǎng)變粗，另一方面鍛煉能使體內(nèi)堆積的脂肪得以消耗，肌肉更加粗壯結(jié)實(shí)，可預(yù)防和減少肥胖的發(fā)生，從而促進(jìn)幼兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.培養(yǎng)幼兒良好的道德品質(zhì)。

通過(guò)長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的各種鍛煉，可以培養(yǎng)幼兒開(kāi)朗、熱情、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，擁有良好堅(jiān)毅的性格，在幼兒園培養(yǎng)幼兒的集體主義感、責(zé)任感及愛(ài)國(guó)主義、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的道德品質(zhì)。鍛煉能在在家庭中形成良好的家庭氛圍，增進(jìn)親子間的互動(dòng)交流，幼兒有能力控制情緒情感，建立優(yōu)良的健康心理意識(shí)，從而形成良好的道德品質(zhì)。

二、體格鍛煉對(duì)幼兒身體健康的影響

1.體格鍛煉能提高呼吸系統(tǒng)的作用

在鍛煉與運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于骨骼肌肉在劇烈地運(yùn)動(dòng)著，身體內(nèi)需要消耗大量的氧氣和能量，同時(shí)排出二氧化碳，要求呼吸器官加倍工作使呼吸加深、加快，呼吸肌要加大舒縮力量，擴(kuò)大胸廓活動(dòng)氛圍和幅度，使更多肺泡張開(kāi)，從而使身體獲得更多的氧氣。同時(shí)，經(jīng)常鍛煉必然使肌發(fā)達(dá)強(qiáng)壯有力，肺活量增大，促進(jìn)胸廓和肺臟良好的發(fā)育。

2.體格鍛煉能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展

幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善，大腦皮質(zhì)較脆弱，容易興奮、容易疲勞。當(dāng)幼兒鍛煉時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出一系列的刺激，在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)多次重復(fù)，在大腦皮層就建立起反射條件，這種反射的形成，就能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因此，經(jīng)常鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)活動(dòng)起積極作用，能使機(jī)體外界的各種刺激反應(yīng)更加迅速、更準(zhǔn)確，使運(yùn)動(dòng)器官?gòu)?qiáng)壯靈活，動(dòng)作敏捷熟練，有利于提高大腦綜合分析能力。例如：當(dāng)皮膚遇到寒冷的刺激，大腦就發(fā)出指令是皮膚血管收縮防止散熱，相反遇到寒冷的刺激，大腦就命令使皮膚血管擴(kuò)張散熱排汗，從而適應(yīng)外界氣溫變化。

3.鍛煉能加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能。

堅(jiān)持鍛煉對(duì)心血管的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。這是因?yàn)殄憻挄r(shí)需要大量的氧氣和提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的獲得是靠心臟搏動(dòng)來(lái)完成運(yùn)輸工作的。

4.鍛煉能促進(jìn)消化系統(tǒng)的吸收功能

幼兒在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)代謝的增強(qiáng)，能量消耗也隨之增多，促使消化系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，腸胃蠕動(dòng)加快，消化液分泌更加旺盛，吸收功能大大加強(qiáng)，從而能攝取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以補(bǔ)充由于肌肉活動(dòng)所消耗的能量。血液循環(huán)的改善促進(jìn)了幼兒食欲，提高消化道的消化吸收能力。

5.鍛煉能促進(jìn)肌肉骨骼系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育

幼兒長(zhǎng)期堅(jiān)持體格鍛煉，可以促進(jìn)新陳代謝，使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨皮質(zhì)增厚，骨骼變得更粗壯和堅(jiān)固，從而能承受更大的負(fù)荷。體格鍛煉還可以肌腱、肌肉增粗，韌帶的柔韌性得到加強(qiáng)，從而使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增加，不容易造成關(guān)節(jié)的危害。

三、體格鍛煉與衛(wèi)生保健相結(jié)合

1.體格鍛煉堅(jiān)持循序漸進(jìn)、持之以恒。

運(yùn)動(dòng)或鍛煉必須要經(jīng)過(guò)多次重復(fù)實(shí)施才能掌握，要不斷鞏固條件反射，鍛煉一定要經(jīng)?；拍芴岣呓】邓?。根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從輕緩到強(qiáng)烈，由易到難，持續(xù)時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，如果不注重循序漸進(jìn)，驟然進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)或造成幼兒心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易發(fā)生不正常反應(yīng)如出冷汗、面色蒼白。

2.加強(qiáng)衛(wèi)生保健支持幼兒繼續(xù)鍛煉。

體格鍛煉必須與營(yíng)養(yǎng)、一日生活、教育教養(yǎng)、保健護(hù)理等工作緊密結(jié)合。幼兒鍛煉時(shí)需要充足的營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)格的生活制度，教師的保健與護(hù)理非常重要，教師關(guān)注幼兒鍛煉時(shí)要有動(dòng)有靜、鍛煉和休息交替進(jìn)行，從而使得幼兒能夠有的放矢的進(jìn)行鍛煉。

3.注意個(gè)別指導(dǎo)、個(gè)別對(duì)待。

因?yàn)橛變耗挲g、健康狀況、神經(jīng)類型和耐受能力都各有不同，在體格鍛煉的時(shí)間、強(qiáng)度、方法上都應(yīng)該區(qū)別對(duì)待、持續(xù)時(shí)間以及著裝多少教師應(yīng)給予個(gè)別照顧，要注意對(duì)那些膽怯幼兒給予鼓勵(lì)和加強(qiáng)護(hù)理，從而增強(qiáng)意志。對(duì)體弱兒通過(guò)鍛煉改善體質(zhì)，逐漸提高機(jī)體抵抗力。

四、體格鍛煉衛(wèi)生保健方面的指導(dǎo)

1.平時(shí)穿衣不宜過(guò)多

衣著是日常生活中最簡(jiǎn)單的鍛煉方法之一。幼兒體溫調(diào)節(jié)能力是在外界溫度不斷變化刺激下得到提高的，如果經(jīng)常穿的少一些，就會(huì)使幼兒對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力得到改善，不會(huì)因?yàn)闅夂蝮E變而著涼感冒，從而減少呼吸道的疾病。

2.保證幼兒每天戶外兩小時(shí)活動(dòng)時(shí)間。

《3—6兒童發(fā)展指南》中明確提出，幼兒戶外活動(dòng)不少于兩小時(shí)，尤其加強(qiáng)冬季鍛煉在正常天氣下使幼兒有充足的戶外活動(dòng)時(shí)間。

3.保證室內(nèi)空氣流通，空氣清新。

幼兒午睡起床后和戶外活動(dòng)時(shí)間，晚上上床睡覺(jué)及幼兒入睡后，將部分窗戶打開(kāi)，注意通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新。但要注意冬季冷空氣不能直吹幼兒。開(kāi)窗通風(fēng)不僅能使室內(nèi)空氣新鮮，冬季冷空氣刺激呼吸道粘膜，可以提高抵抗力，減少呼吸道疾病感染。

4.冷水洗手洗臉和洗腳

生活在城市里的孩子們生活條件優(yōu)越，父母非常溺愛(ài)自己的孩子，怕孩子使用冷水受涼。但是用冷水洗手洗臉和洗腳是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，尤其從夏季開(kāi)始，常年堅(jiān)持，效果突出。偉大領(lǐng)袖毛主席堅(jiān)持冬泳，就是為了強(qiáng)健體魄、培養(yǎng)堅(jiān)毅、勇敢的意志品質(zhì)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人也可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持體格鍛煉就是關(guān)注幼兒健康成長(zhǎng)積極有效的手段。