孔祥寧

KONG Xiang-ning

“運動訓(xùn)練適應(yīng)性理論”舊論新說

孔祥寧

KONG Xiang-ning

通過文獻資料法、邏輯歸納法對適應(yīng)性理論定義的界定，以及在運動訓(xùn)練中的科學(xué)定位和國內(nèi)外對適應(yīng)性理論研究的進展進行梳理。對運動訓(xùn)練中人體機能系統(tǒng)對應(yīng)激源的適應(yīng)性、運動訓(xùn)練負荷下的人體機能適應(yīng)性、環(huán)境變化后人體機能系統(tǒng)的適應(yīng)性進行闡述。結(jié)果表明，適應(yīng)性理論是當前國際運動訓(xùn)練理論的重要基礎(chǔ)理論。

適應(yīng)理論；運動訓(xùn)練；負荷；外部環(huán)境

科學(xué)理論的創(chuàng)立是人類充分利用創(chuàng)造性思維不斷創(chuàng)新的過程，是人類的思維形式科學(xué)認知自然現(xiàn)象本質(zhì)屬性的結(jié)果。當今科學(xué)研究的趨勢是學(xué)科之間綜合與整合，相互借鑒和啟發(fā)，任何孤立的研究都是不能夠深入進行的。在競技體育訓(xùn)練與競賽中鑒于競技能力構(gòu)成和發(fā)展的復(fù)雜性和當下人類對機體了解的局限性，以及運動訓(xùn)練實踐與運動能力的變化之間的復(fù)雜關(guān)系，不斷有新的理論創(chuàng)立并對其進行研究。競技體育運動本身就是人類活動的領(lǐng)域，在這個領(lǐng)域中，人體功能系統(tǒng)在極限應(yīng)激狀態(tài)下工作，這就為研究人體對極限條件的適應(yīng)創(chuàng)造了良好的前提條件。近年來，歐美國家運動訓(xùn)練界的專家和學(xué)號者運用適應(yīng)性理論指導(dǎo)運動訓(xùn)練發(fā)展突飛猛進，對運動訓(xùn)練理論和方法的完善產(chǎn)生了巨大影響，特別是適應(yīng)性理論對現(xiàn)代競技運動的實踐影響尤為重大。本文就是針對適應(yīng)理論在國外訓(xùn)練學(xué)界重視而且廣泛運用，而在國內(nèi)訓(xùn)練界研究甚少進行探討，為適應(yīng)理論在國內(nèi)運動訓(xùn)練界的研究和普及提供理論基礎(chǔ)。

1 “適應(yīng)”與“適應(yīng)性”的概念界定

上個世紀30年代，加拿大內(nèi)分泌學(xué)和生物化學(xué)家塞利（Hans selye）提出了人體生命中的“應(yīng)激”和“適應(yīng)”問題，且《生命的應(yīng)激》一書在1956年出版，標志著適應(yīng)理論的問世［5］。從上世紀60年代歐美訓(xùn)練學(xué)專家將塞利的適應(yīng)理論運用在運動訓(xùn)練中，為運動訓(xùn)練建立了生物學(xué)基礎(chǔ)，即人體對外界環(huán)境的適應(yīng)過程。因此這一概念廣泛地深入到運動訓(xùn)練和比賽活動的領(lǐng)域，也被用在競技體育理論與方法，如運動生理學(xué)、運動形態(tài)學(xué)、運動生化化學(xué)、運動心理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等方面。

“適應(yīng)”盡管在其它學(xué)科的科技鄰域中已得到廣泛的運用和普及，但在研究體育運動知識領(lǐng)域的資料時很難找到明確的定義，前蘇聯(lián)運動訓(xùn)練學(xué)專家馬特維耶夫在1999年就指出，“適應(yīng)”概念的定義也不止一種，如果想準確地使用“適應(yīng)”這一術(shù)語來描述競技體育領(lǐng)域中發(fā)生的“適應(yīng)”過程和產(chǎn)生的結(jié)果，那么可以用其衍生的術(shù)語“適應(yīng)性”來描述［6］。因此，本文在總結(jié)其它學(xué)科以及運動訓(xùn)練規(guī)律特征基礎(chǔ)上，將“適應(yīng)性”的定義為：人體的機體在外界環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的刺激承受過程中，人體的生理和心理逐漸接受這種刺激以達到相對應(yīng)的平衡，這就是人體的“適應(yīng)”。用“適應(yīng)性”這一表象的結(jié)果來研究的運動訓(xùn)練和競賽實踐過程的理論被稱之為 “適應(yīng)性理論”。適應(yīng)性理論是關(guān)于人機體對周圍環(huán)境的適應(yīng)，尤其是對所謂極端環(huán)境條件下適應(yīng)準確信息的總和［7］。

2 適應(yīng)理論在國內(nèi)運動訓(xùn)練理論研究的欠缺

自上個世紀30年代塞利提出適應(yīng)理論，“適應(yīng)”一詞已成為普遍被不同學(xué)科引用的概念，并促進了分屬不同研究方向知識結(jié)合和綜合。“適應(yīng)”最初被看作生物和醫(yī)學(xué)方面的概念，隨著工業(yè)化的發(fā)展程度深入，人類同周圍環(huán)境相互關(guān)系的改變和復(fù)雜化引起不同學(xué)科的專家對適應(yīng)問題關(guān)注，如社會學(xué)家，心理學(xué)家，生物、醫(yī)學(xué)和教育學(xué)等。

3 “適應(yīng)性理論”在運動訓(xùn)練中的科學(xué)定位

運動訓(xùn)練的過程是人類機體的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理能力的儲備，是在長期對抗外界環(huán)境和施加在人體內(nèi)部負荷逐步、被迫地接受、適應(yīng)并儲備，因此運用適應(yīng)性理論研究競技運動的理論、方法和具體實踐操作時，應(yīng)從人體機能的適應(yīng)性方面闡述：其一，現(xiàn)代競技運動理論與和方法在形成更有效的訓(xùn)練手段和方法時、在形成各種訓(xùn)練原理和原則時，在優(yōu)化比賽活動結(jié)構(gòu)時，均是以適應(yīng)理論的研究為基礎(chǔ)的；其二，適應(yīng)現(xiàn)象多數(shù)研究，又是在現(xiàn)代競技運動訓(xùn)練實踐的基礎(chǔ)之上完成的，拓寬并深化適應(yīng)理論的基礎(chǔ)，繼而發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律，形成新的思想和前景假說，而一系列運動訓(xùn)練理論的原則性規(guī)律又有助于適應(yīng)理論概念的擴展和基礎(chǔ)的夯實；其三，借鑒并對適應(yīng)理論與運動訓(xùn)練理論有關(guān)聯(lián)領(lǐng)域的知識進行整合，利于形成指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐的科學(xué)理論體系［11］。因此說運動訓(xùn)練是以適應(yīng)理論為基礎(chǔ)，適應(yīng)理論的研究又建立在運動訓(xùn)練實踐中。

4 “適應(yīng)性理論”與運動訓(xùn)練和比賽的關(guān)系

運動訓(xùn)練領(lǐng)域理論知識的豐富要依靠適應(yīng)理論知識的積累，要依靠專業(yè)訓(xùn)練的方法和手段加以豐富與詮釋；在此種情況下，一方面實現(xiàn)了豐富起來的運動訓(xùn)練知識的結(jié)構(gòu)整合；另一方面，理論與實踐的契合避免將適應(yīng)理論脫離實際的討論作為完善運動員訓(xùn)練體系基礎(chǔ)的錯誤認知。

4.1 運動訓(xùn)練和比賽過程中機體系統(tǒng)的適應(yīng)性

“適應(yīng)”這個概念是和“應(yīng)激”以及“功能儲備”概念是緊密相連的，也就是說人類身體的潛在能力會在極限條件下爆發(fā)出來。競技體育運動中的適應(yīng)與其他許多在極端條件下的人類活動的適應(yīng)是有明顯區(qū)別［6］，根據(jù)人體系統(tǒng)的特性競技運動適應(yīng)性可以從下面三個方面來說明。其一，人體運動生物適應(yīng)的長期性。取得理想訓(xùn)練效應(yīng)的必要條件是人體系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，必須通過有機體自身的每個細胞、肌肉、器官、直至系統(tǒng)人體對訓(xùn)練負荷的生物適應(yīng)完成的變化來實現(xiàn)的。因此人體機能的適應(yīng)性改造，不是短期內(nèi)所奏效的，必須通過人體系統(tǒng)內(nèi)部的適應(yīng)性改造才能提高運動員競技能力，力求達到理想的訓(xùn)練效果。其二，人體運動生物適應(yīng)效應(yīng)的不穩(wěn)定性。運動員在訓(xùn)練負荷下適應(yīng)性具有不穩(wěn)定的特點，當訓(xùn)練的系統(tǒng)性和持續(xù)性遭到破壞而出現(xiàn)間斷或停頓的時候，已獲得的訓(xùn)練效應(yīng)也就會消退至完全消失。其三，人體生物適應(yīng)過程的周期性。人體在訓(xùn)練負荷下生物適應(yīng)過程，不僅是長期的，同時也是分階段實現(xiàn)的［2］。機體對一次適宜訓(xùn)練負荷的適應(yīng)可分為工作、適應(yīng)、恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾個階段完成。事實上，多年訓(xùn)練計劃的每個階段、年度訓(xùn)練或每個大周期，以及大規(guī)模的比賽，對于運動員來說都必須視為要完成適應(yīng)性的飛躍，辯證地否定已達到的適應(yīng)水平，這是對運動員機體系統(tǒng)提出的特殊要求。

4.2 運動訓(xùn)練負荷下機體系統(tǒng)的適應(yīng)性

運動訓(xùn)練整個過程所遵循的重要訓(xùn)練理論之一就是運動訓(xùn)練的適應(yīng)性原理，由人體機能對外加適宜負荷的適應(yīng)性機制表明，進行競技體育訓(xùn)練和比賽運動員的人體功能系統(tǒng)在面對長期的、強烈的和形式多樣的刺激的情況下會有高水平的適應(yīng)，只有在最大負荷的情況下才能保持這種狀態(tài)，便產(chǎn)生了尋找這種負荷系統(tǒng)的問題。這種負荷系統(tǒng)既要保證維持已達到的適應(yīng)水平，又要不引起與適應(yīng)相應(yīng)的身體功能結(jié)構(gòu)的消耗和破壞。這就產(chǎn)生了尋求解決方案的復(fù)雜問題，該方案要在個別適應(yīng)要素要消退的情況下依靠在其他方面的改善所獲得的潛力來保持最終的能力儲備。

競技運動的訓(xùn)練和比賽活動揭示著人類潛在的能力，這種能力是通過外界刺激（負荷）達到適應(yīng)完成的。運動員機體的適應(yīng)調(diào)整速度、適應(yīng)的目的性和所能達到的水平取決于所應(yīng)用負荷的性質(zhì)、大小和目的性（普拉托諾夫，2014）［6］。運動訓(xùn)練的實質(zhì)是施加負荷機體適應(yīng)后獲得競技能力；而運動訓(xùn)練過程的實質(zhì)是負荷-疲勞-恢復(fù)-適應(yīng)，再負荷-疲勞-恢復(fù)-適應(yīng)循環(huán)往復(fù)的過程［2］。負荷的本質(zhì)特征是從人體內(nèi)部方面體現(xiàn)出來的，即機體對所完成工作的反應(yīng)也是內(nèi)部適應(yīng)。訓(xùn)練與比賽產(chǎn)生適應(yīng)的直接因素是外部刺激，而外部刺激歸結(jié)起來主要是對運動員機體造成的外部負荷。運動訓(xùn)練中施加負荷后適應(yīng)的表現(xiàn)是多種多樣的，在訓(xùn)練中對不同的要求的體力負荷、難度、強度和持續(xù)時間的適應(yīng)，要通過提高身體素質(zhì)、改善技戰(zhàn)術(shù)能力和心理功能的大量手段來達到，再到更新的適應(yīng)成為訓(xùn)練工作緊密圍繞的主線。

4.3 運動訓(xùn)練與比賽外部環(huán)境的適應(yīng)性

人類的機體能隨所處環(huán)境的變化而發(fā)生相應(yīng)的機能變化，從而使機體與環(huán)境之間經(jīng)常保持動態(tài)變化，使之達到平衡，以維持自身的某種能力或特性。競技體育運動訓(xùn)練與競賽尤其是大型的或者是重要的賽事，不僅和極限體力負荷相關(guān)，影響著運動員競技狀態(tài)和競技能力，并且和決定適應(yīng)反應(yīng)形成環(huán)境條件相聯(lián)系。環(huán)境成為影響運動員競技能力變化的應(yīng)激源，主要包括比賽地點的特點、地理與氣候條件、比賽場地的設(shè)施和裝備、觀眾的行為、裁判的性質(zhì)、教練員的行為等，有專家和學(xué)者將環(huán)境應(yīng)激源歸類為自然環(huán)境和社會環(huán)境 （馬紅宇，田麥久，2002 年）［8］，并具有復(fù)雜、多變、新異的特點。

自然環(huán)境的適應(yīng)性。自然環(huán)境是地理環(huán)境主要包括有時差、旅途、氣候、海拔等，由于原有的地理環(huán)境的變化，運動員原有的適應(yīng)能力就會被打破，必須要采用一定的方法和手段進行調(diào)整和留有時間來適應(yīng)新的環(huán)境，以求達到新的適應(yīng)能力并且還能保持原有的能力水平和特性，這也是運動訓(xùn)練計劃中必須預(yù)設(shè)的訓(xùn)練內(nèi)容。否則，運動員在自然環(huán)境前后的競技狀態(tài)發(fā)生波動，影響運動員獲得的競技能力正常表現(xiàn)和發(fā)揮，進而波及到運動員的運動成績。

社會環(huán)境的適應(yīng)性。社會環(huán)境主要是易地后的生活、訓(xùn)練和競賽環(huán)境等，主要包括飲食、住宿、交通、語言、社會習(xí)俗、訓(xùn)練條件、賽場人員環(huán)境（裁判、觀眾）、賽場條件（器材、設(shè)備、場地）等［8］。由于運動員所屬的國家、地域不同，宗教、信仰差異，生活習(xí)性千差萬別，所以運動員由于原來的歸屬地發(fā)生變化后，就有產(chǎn)生新的應(yīng)激源來給予運動員的刺激，無論是對機體的、文化的、社會的還是心理的都會干擾原有的狀態(tài)，從而可能出現(xiàn)不適應(yīng)，通過干預(yù)和調(diào)整促使運動員對其應(yīng)付和適應(yīng)，力求運動員本身的競技能力和競技狀態(tài)保持，并在比賽中正常發(fā)揮表現(xiàn)出真實的運動成績。

自備比賽器械的適應(yīng)性。自備比賽器械是指某些項目運動員自己準備器械參加比賽器械（如球、球拍、劍或箭、槍和自行車等等）和冬季奧運會項目（冰刀、冰鞋、滑雪板）。比賽中比賽器械難免會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題需要修理或更換比賽器械，因此存在著器械適應(yīng)與不適應(yīng)的問題，如若運動員早有準備對運動員的競技能力表現(xiàn)沒有影響，若是不適應(yīng)新的器械或者不合適也就會直接影響比賽的進程和結(jié)果，從而影響運動員的運動成績。所以許多運動項目中不僅適應(yīng)專項特點還同時適應(yīng)訓(xùn)練與比賽中利用專業(yè)器械，才能保證運動員的競技能力的正常表現(xiàn)和競技狀態(tài)的保持，獲取優(yōu)異運動成績。

競技體育的訓(xùn)練與參賽往往遷徙中，環(huán)境對運動成績的影響主要是通過對運動員的競技狀態(tài)施加作用而實現(xiàn)的。易地參賽環(huán)境對運動員競技狀態(tài)的影響則與易地參賽環(huán)境引起運動員應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)，其所引起應(yīng)激反應(yīng)的程度受易地參賽環(huán)境對運動員的刺激量以及運動員對易地參賽環(huán)境認知合理性的影響。

5 結(jié)論

競技體育運動訓(xùn)練實踐依據(jù)生物學(xué)為基礎(chǔ)解釋機體運動能力在訓(xùn)練中變化的理論層出不窮，最具代表性的有肌糖原超量恢復(fù)現(xiàn)象、超量恢復(fù)學(xué)說和目前適應(yīng)理論。適應(yīng)理論早已被歐美訓(xùn)練界專家和學(xué)者運用到訓(xùn)練實踐中，而在國內(nèi)卻很少涉及，還是在運用超量恢復(fù)學(xué)說來解釋應(yīng)激后的效應(yīng)，從本文對適應(yīng)理論的研究得出以下結(jié)論。

1）在運動訓(xùn)練實踐中適應(yīng)理論并不是什么新奇原理和理論，歐美國家早已利用適應(yīng)理論來指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐，只是國內(nèi)訓(xùn)練學(xué)界沒有關(guān)注更沒有運用和付諸于實踐中。

2）現(xiàn)代競技體育的理論與和方法在形成更有效的訓(xùn)練方法和手段時、在形成各種訓(xùn)練的原理和原則時，在優(yōu)化比賽活動的結(jié)構(gòu)時，都是以適應(yīng)理論的研究為基礎(chǔ)的。

3）競技運動的訓(xùn)練和比賽活動揭示著人類潛在的能力，這種能力是通過外界刺激（負荷）達到適應(yīng)完成的。通過新的應(yīng)激源打破原有的平衡建立新的適應(yīng)能力，就是運動訓(xùn)練獲得的競技能力。

4）運動訓(xùn)練實踐和比賽在外部環(huán)境發(fā)生變化時人類的機體能隨所處環(huán)境的變化而發(fā)生相應(yīng)的機能變化，人體系統(tǒng)通過自然調(diào)節(jié)和人為調(diào)整，以維持自身的某種能力或特性，達到滿足競技訓(xùn)練和比賽的要求。

［1］ 體育院校通用教材.運動生理學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2000.

［2］ 體育院校通用教材.運動訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2006.

［3］ 體育院校通用教材.運動訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2012.

［4］ 體育院校通用教材.競技參賽學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2011.

［5］陳小平.運動訓(xùn)練生物學(xué)基礎(chǔ)模型的演變——從超量恢復(fù)說到適應(yīng)理論［J］.體育科學(xué)，2017（01）:3-12.

［6］ 普拉托諾夫.奧林匹克運動員訓(xùn)練的理論與方法［M］.黃簽名，張江南，郭鵬程，等.天津大學(xué)出版，2014:64-71.

［7］ 劉曉青.淺論玻意耳—達爾文適應(yīng)理論的范式更替［J］.社會縱橫，2011，26（1）:94-95.

［8］ 馬紅宇，田麥久.易地參賽環(huán)境的理論研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2002，25（1）:138-141.

［9］ Perl J.Perpot:A meta-model and software tool for analysis and optimizationof load-perpormance-interaction［J］.Int JPerformance Analysisin Sport，2004，4（2）:61-73.

［10］ BUSSO T.Variable dose-response relationship between exercise trainingand performance ［J］.Med Sci Sport Exe，2003，35（7）:1188-1195.

［11］BOMPAT，HAFFGG.周期——運動訓(xùn)練理論與方法［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2011:11-15.

［12］ Wilmore JH，Costill DL，GleimGW.Physiology of sport and exercise［M］.Champaign，Illinois:Human Kincetics，2005:726.

New Theories of Adaptation in Sports Training

Adaptation theory was defined by means of literature and logical induction，this paper summarized the scientific orientation in sports training and the progress of adaptation theory worldwide.Aiming to explore the adaptation of corresponding source of body functional system，body functions under training load and body functional system after external environment change during exercise training.The results showed that the adaptation theory was an important basic international sports training theory.

Adaptation theory； Sports training； Load； External environment

G808.1

A

1003-983X（2017）11-0992-03

2017-09-25

孔祥寧（1964～）男，安徽蕭縣人，教授，研究方向:競技體育理論研究和網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練.

鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院體育學(xué)院，河南 新鄭，451150 College ofPhysical Education，Sias International University，Xinzheng 451150，China

本文通過知網(wǎng)輸入適應(yīng)和適應(yīng)性關(guān)鍵詞后所查閱的文獻中，大多數(shù)學(xué)科都是應(yīng)用“適應(yīng)”和“適應(yīng)性”這個原理來研究問題，并沒有對適應(yīng)性理論作專門的探討。而從國內(nèi)現(xiàn)有的運動生理學(xué)教材（2000年人體版、2012年體院版）和運動訓(xùn)練教材（2000年體院版、2006高教版、2012人體版）或訓(xùn)練學(xué)專著中很少涉及到適應(yīng)性理論的闡述，只是在教材的其中某個章節(jié)內(nèi)容中需要解釋其它理論問題時應(yīng)用適應(yīng)性來闡述，其中運動生理學(xué)超量恢復(fù)章節(jié)和運動訓(xùn)練學(xué)教材訓(xùn)練原則中系統(tǒng)與周期原則、制定長期訓(xùn)練計劃中作了簡單的表述［1-4］，僅有少數(shù)專家學(xué)者進行過描述，如《運動訓(xùn)練生物學(xué)基礎(chǔ)模型的演變》一文中詳細闡述了從超量恢復(fù)學(xué)說到運動適應(yīng)理論（陳小平《體育科學(xué)》2017（1））［5］。然而目前歐美國家訓(xùn)練學(xué)專家和教練員已經(jīng)利用適應(yīng)理論解釋了運動訓(xùn)練過程中人體與外界刺激的動態(tài)變換關(guān)系［9］，以及實際訓(xùn)練中驗證運動員的經(jīng)過訓(xùn)練人體適應(yīng)的動態(tài)變化［10］，也相對比較成熟利用適應(yīng)性理論在運動訓(xùn)練中進行指導(dǎo)性的訓(xùn)練，已取得很好的效果，并且競技運動資料中積累了大量反應(yīng)適應(yīng)理論多樣性的知識［11］。因此雖不能說我國訓(xùn)練學(xué)界對適應(yīng)理論的研究是一片空白，起碼也是欠缺的，由此通過本文表述引起國內(nèi)運動訓(xùn)練學(xué)術(shù)界對適應(yīng)理論的關(guān)注和研究。