聶秀榮

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健美操鍛煉對高校女生執(zhí)行功能影響分析

聶秀榮

（閩南理工學院 體育學院，福建 石獅 362700)

女大學生屬于高等院校體育教學過程中所要應對的一個獨特群體，她們既有強烈的體育訓練需求，又普遍要求體育訓練能夠和健身功能、藝術功能、娛樂功能結(jié)合起來。兩項要求的結(jié)合，讓健美操這一運動形式特別受在校女生的歡迎。為此，需要研究健美操鍛煉對高校女生執(zhí)行功能影響這一課題，分別從鍛煉頻率、鍛煉時間和鍛煉強度幾個角度做出探討，以便給高校女生參與健美操鍛煉奠定堅實的理論基礎。

健美操；高校女生；執(zhí)行功能；影響

高等院校女生體質(zhì)問題一直以來都為社會各界、學校、家庭所普遍關注，學生本人也意識到這一問題對其自身的影響。大學時期的女生均處在發(fā)育成長的后關鍵期，因為受到青春期激素變化的作用，若是鍛煉沒有達到理想狀態(tài)，那么身體便會延緩增長，對其心理和生理產(chǎn)生雙重負面效果。[1]健美操運動活動量大、節(jié)奏夠快，并且符合人體解剖學和運動生理學的要求，同時它融合了體操、音樂、舞蹈等多個藝術門類。借助健美操鍛煉，可以有效促進高校女生的健康水平提升，特別是讓血管、呼吸還有消化等系統(tǒng)功能調(diào)整到最佳狀態(tài)，有助于身體素質(zhì)的進一步發(fā)展。每次健美操練習的時間大約持續(xù)在30-40min左右，在此過程中，它對執(zhí)行功能的影響不可忽略，而如何將其對執(zhí)行功能的影響發(fā)揮到最佳，則是一個需要著重探討的問題。[2]

1　執(zhí)行功能問題的提出

執(zhí)行功能指的是當處在相對復雜的認知狀態(tài)時，對其余認知過程實施控制，并且加以調(diào)節(jié)的過程，執(zhí)行功能最終的作用在于形成有序的、協(xié)調(diào)的、目標性明確的行為。[3]由此，我們可以說，執(zhí)行功能并非單一的結(jié)構(gòu)，它是處在多維結(jié)構(gòu)狀態(tài)之下的。另外，對于個體健康發(fā)展來說，執(zhí)行功能的核心作用不可替代。如果執(zhí)行功能沒能得到良好發(fā)展，那么就會造成個體認知的缺陷、情緒調(diào)節(jié)的障礙等。另外，據(jù)有關資料顯示，執(zhí)行功能障礙和孤獨癥、精神分裂癥等心理上的疾病存在某種正相關關系。這些現(xiàn)象引起了有關專家的關注，他們對怎么樣可以促進執(zhí)行功能良性發(fā)展這一問題展開了討論，以期充分借此改善學習參與者素質(zhì)。

2　健美操運動的基本特點

2.1實效性特點

首先，健美操運動所具有的突出實效性特點極為引人注目。健美操運動需要調(diào)動全身系統(tǒng)，而且運動量大、節(jié)奏較快。在運動過程中，它依據(jù)了運動生理學、人體解剖學等理論知識，從而更加照應人體健美發(fā)展目標。也正因為如此，它也愈加顯現(xiàn)出動作內(nèi)容優(yōu)美豐富的特征。[4]一套完整的健美操運動項目，一般來說會包含針對身體多個組織器官的運動，而且和基本的體操運動項目相比，高校的健美操靈活性更強。比如像北京體育大學所編創(chuàng)的第六套全國大學生健美操，便是其中一個典型，它對參與運動者全身各個關節(jié)都有所照顧，而且平均作用次數(shù)超千次，與之相比，第六套廣播體操的平均作用次數(shù)不足600次，便弱化許多。另外，健美操運動一方面選擇了徒手體操里面的基本動作，而且在此基礎上做了許多藝術化的處理，在里面增加了舞蹈乃至武術等動作，保證了單個動作的針對性、整體動作的科學運動負荷，能夠給個體身心影響產(chǎn)生全面健康影響。

2.2廣泛性特點

健美操是時代發(fā)展的產(chǎn)物，它所給人們帶來的情感體驗是特殊的，其熱情和奔放的特點，同時展現(xiàn)出當代女性追求健美、娛樂、藝術的要求，所以受到高等院校女生的普遍歡迎。另外，因為健美操在運動負荷方面的程度具有選擇空間，不同的年齡、不同的形體、不同的個性練習者均能夠根據(jù)自身實際情況進行斟酌選擇。再者，健美操這項運動對于場地和器材的要求有限，而且練習過程安全，基本不會出現(xiàn)運動損傷等意外情況，各個地區(qū)、各種條件的院校均可以投入人力加以訓練，具有非常廣泛的群眾基礎[5]。

2.3健美性特點

僅從健美操的名稱便可以說明，它在健身和健美方面的效果?，F(xiàn)在各院校所采納的成套健美操，通常都包括了頭部、軀干及四肢多方面的跳躍、伸展等技術動作，用以發(fā)展各部位的肌肉力量、協(xié)調(diào)水平、運動速度等。另外，健美操在造型上比較考察，美感十足，且又不失大方、奔放的特色，它的每一個技術動作都可以非常有效地培養(yǎng)參與者身體各個位置的正確姿態(tài)，使參與者身體整體的健美得到展現(xiàn)、風度得到培養(yǎng)、體型得到塑造[6]。最后還需要強調(diào)的一點在于，通常來講成套的健美操訓練都是有優(yōu)美的音樂背景伴奏相配合的，音樂所具有的鮮明節(jié)奏感，既讓健美操顯得生機勃勃，也讓具體的動作操作富含美感。

3　健美操鍛煉對高校女生執(zhí)行功能影響

3.1鍛煉強度方面

在進行健美操鍛煉過程中，如果想要對鍛煉強度加以控制，一個非常顯著的指標為心率，可以說它是最直接、最簡單，控制起來也最為方便的。體育訓練專家借助心率監(jiān)測的方法，使健美操的運動強度得到控制，并說明執(zhí)行功能的影響效果[7]。在此過程中，中等強度的健美操訓練被應用的最多，大強度或者小強度的訓練較小應用。筆者曾經(jīng)以我校64名大學女生為實驗對象，借助以中等強度為基礎的健美操體育訓練方式，分析執(zhí)行功能的控制、刷新還有轉(zhuǎn)換變化，結(jié)果顯示：如果強度進行調(diào)整，那么大學女生的控制、刷新還有轉(zhuǎn)換變化功能將隨之變化。筆者將這64名大學生隨機劃分為四個組別，其中一、二、三組為實驗組，四組為對照組，前三組分別實施40%、65%、100%（以對照組負荷強度為1）負荷的健美操運動訓練，最后利用線性回歸分析統(tǒng)計，了解到負荷強度和運動參與者信息加工效果呈正向線性關系。另外據(jù)研究結(jié)果顯示：健美操運動訓練強度和執(zhí)行功能的關系還非止如此，強度越高的訓練，對執(zhí)行功能的加工速度也愈加明顯，但其間卻存在一個轉(zhuǎn)折點，比如低頻率的抬腿運動能夠帶動海馬回血管生成，而中頻率的抬腿運動則可使生成誘導速度加快，但是高頻率的動作，則又不存在這種情況。

3.2鍛煉時間方面

在高校女生健美操運動訓練過程中，時間對執(zhí)行功能的影響同樣是顯著的?？偟恼f來，健美操之所以可以起到改善大學生執(zhí)行功能，并最終帶動身體素質(zhì)的效果，主要是借助運動刺激來達成機體的適應性變化。比如，健美操運動可以刺激機體，使其代謝過程更符合科學，而運動刺激還可以帶動神經(jīng)及內(nèi)分泌的再生，當然，我們應當承認，這些結(jié)果不是立即便能夠顯現(xiàn)出來的，長期的運動堅持更容易實現(xiàn)預期理想。研究結(jié)果顯示：長期堅持健美操運動的女生，精神運動的速度更加理想，其執(zhí)行功能表現(xiàn)也更加優(yōu)越。筆者對健美操訓練干預6個星期至12個月不等的幾組實驗樣本研究了解到：干預時間如果越長，那么高校女生的注意能力、記憶容量等數(shù)據(jù)便會越高，然而這種差異只有在干預超過15個星期以上才能見出成效，執(zhí)行功能效果也才能明顯表現(xiàn)出來。另外一組實驗結(jié)果是以我校大學本科共100名健美操公共選修課女生作為調(diào)查對象，使之分為常規(guī)對照組、6個星期組和15個星期組三個組別，結(jié)果顯示：鍛煉15個星期和鍛煉6個星期比較起來，控制、刷新還有轉(zhuǎn)換變化功能都有顯著不同。后續(xù)的完全隨機調(diào)查結(jié)果印證了這個觀點：利用紅外成像技術，對接受調(diào)查者的腦部結(jié)構(gòu)加以檢測，兩個實驗組和一個對照組差異是存在的，特別是接受更長時間健美操訓練的女生，其大腦前額葉、頂上小葉皮層都有非常突出的變厚情況出現(xiàn)。

3.3鍛煉頻率方面

健美操運動訓練對于高等院校女生執(zhí)行功能的影響，是又一個需要探討的課題。此處所說的頻率，意為在單位時間里，實施健美操各項動作的次數(shù)[8]。實踐結(jié)果表明：健美操運動訓練頻率給大腦可塑性造成的影響是非常關鍵的。我校有教師將87名女生隨機劃分為三個組別，其中一組每個星期訓練2天以內(nèi)，二組每個星期訓練3或4天，三組每個星期訓練5-7天，在經(jīng)歷12個星期的健美操運動訓練以后，對眾人的心理速度、記憶能力、反應速度、認知靈活性等項數(shù)據(jù)加以測試，并使之同運動之前的情況做出對比，能夠了解到：隨著健美操訓練活動頻率的增加，上述數(shù)據(jù)有了顯著的增加變化。值得指出的是，抑制轉(zhuǎn)換功能在每個星期3或4天的情況下最為顯著。而在后期，對參與測試人員利用功能磁共振成像的辦法，再加上數(shù)字符號轉(zhuǎn)換有關測試的結(jié)合手段，能夠了解到，在過去一段較長時期內(nèi)，頻繁參與健美操運動訓練的高校女生，其個體怕展現(xiàn)出的前額葉活動量，在數(shù)據(jù)上是要顯著超出未能經(jīng)常投入訓練的高校女生的，而且前者在執(zhí)行功能方面的測試成績也顯著處在更優(yōu)狀態(tài)，這是一個頗為值得深思的結(jié)果。

小 結(jié)

不同的鍛煉頻率、鍛煉時間和鍛煉強度，會給參加健美操的高校女生執(zhí)行功能產(chǎn)生不同的影響，事實證明，這種影響是可調(diào)控的。另外，研究結(jié)果也顯示：健美操運動能夠被視為一種調(diào)整并改善執(zhí)行功能的有效干預方式，給未來運動方式的合理選擇提供了必要的理論與實踐基礎。

[1]楊清華.影響高校女生參加健身健美的動力與阻力的因素調(diào)查[J].運動,2015,(5):41-43.

[2]余丁友.大學健美操課程興衰原因的調(diào)查[J].紹興文理學院學報(自然科學版),2015,(1):13-15.

[3]陳泉宇.廣東民辦高職開設健美操現(xiàn)狀的研究分析[J].體育科技,2016,(1):25-26.

[4]王健,李宗浩.開放式與閉鎖式運動技能教學方法的比較研究——以普通高校女生排球和大眾健美操項目運動技能的習得過程為例[J].天津體育學院學報,2016,(7):18-19.

[5]劉建萍.普通高校健美操教學存在的問題與對策研究[J].赤峰學院學報(自然科學版),2015,(1):29-30.

[6]鄭偉,夏宇.第二套《全國健美操大眾鍛煉標準》四級健美操對高校女生身體成分和心肺功能的影響[J].牡丹江師范學院學報(自然科學版),2014,(2):62-63.

[7]李曉嬋.探索高校瑜伽健美操課程的整合[J].鄂州大學學報,2014,(8):57-58.

[8]劉洪俊.高校大學生課外體育鍛煉的調(diào)查研究——以天津市普通高校為例[J].北京體育大學學報,2014,(3):31-32.

（責任編校：張京華）

2017－03－05

聶秀榮（1979－），女，吉林樺甸人，碩士，閩南理工學院副教授，研究方向為高校體育教學。

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