曾 明

（廣東省惠州市惠陽區(qū)新圩鎮(zhèn)中心小學(xué)，廣東惠州 516223）

體育教學(xué)中的“心理調(diào)控”

曾 明

（廣東省惠州市惠陽區(qū)新圩鎮(zhèn)中心小學(xué)，廣東惠州 516223）

體育教學(xué)的總體目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展。在體育教學(xué)中，教師要運用各種方式對學(xué)生的心理健康進(jìn)行心理調(diào)控、疏導(dǎo)，讓學(xué)生克服心理障礙，提升學(xué)生的挑戰(zhàn)精神，消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)的習(xí)得性無助感，在愉悅、輕松的心理氛圍下不斷提升學(xué)生體育活動、體育運動的效能。

體育教學(xué)；心理調(diào)控；心理健康

引 言

體育教學(xué)是融體健、體能、體技于一體的教學(xué)。體育教學(xué)的總體目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展。在體育學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生會產(chǎn)生各種情緒、情感體驗，積極的情緒情感體驗?zāi)軌虼龠M(jìn)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)；消極的情緒情感體驗則會讓學(xué)生的心理失衡，姿態(tài)反常，進(jìn)而給學(xué)生的體育學(xué)習(xí)帶來習(xí)得障礙。因此，在體育教學(xué)中，教師必須對學(xué)生的心理進(jìn)行積極調(diào)控，讓他們以飽滿的熱情、濃厚的興趣、熱烈的運動，積極參與課堂練習(xí)，不斷提高運動技能，彰顯高效體能，顯露運動潛能。

一、以“趣”調(diào)控，克服心理障礙

體育的心理調(diào)控，主要是對學(xué)生體育學(xué)習(xí)認(rèn)知和體育學(xué)習(xí)情感體驗的調(diào)控。其著眼點主要在于激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的內(nèi)在欲望，消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自卑心理、緊張心理、倦怠心理、逆反心理等。例如組織學(xué)生開展籃球練習(xí)，我們就要考慮到當(dāng)今這樣一個實際狀況：籃球在學(xué)校里基本上是男生的特權(quán)，因為籃球的對抗性強(qiáng)、身體接觸多，男孩子們總是樂此不疲。而女生由于靦腆、柔弱的心理特質(zhì)，總是對籃球等項目存在一種退讓心理和畏懼心理。因此，在實際比賽中，一些女生總出現(xiàn)畏首畏尾、動作不到位等。對于籃球?qū)贡荣愔幸恍┯须y度的動作，如進(jìn)攻中的傳、運、突、投、搶等技術(shù)，防守中的封、堵、截、蓋、搶等技術(shù)，女生更是缺乏信心。她們在練習(xí)過程中遇到某些困難，不是想辦法克服，而是極容易打退堂鼓，甚至直接選擇放棄。

以上這些女同學(xué)普遍表現(xiàn)出來的心理特質(zhì)、心理障礙，我們教師可以充分發(fā)掘其中的“趣”來調(diào)控：可以借助于語言引領(lǐng)，激起她們的興趣和不服輸?shù)男睦?；也可以設(shè)計一些趣味性的籃球活動，讓學(xué)生和籃球親密接觸。因為在和籃球展開有意義、有趣味的交往時，學(xué)生容易放下思想和心理負(fù)擔(dān)，對籃球運動產(chǎn)生親近感。另外，我們還可以讓學(xué)生觀看一些與籃球相關(guān)的如技術(shù)要領(lǐng)指導(dǎo)的優(yōu)秀微課，讓她們在看中學(xué)習(xí)技術(shù)要領(lǐng)，消除心理障礙，建立信心；通過談話、教師示范、伙伴展示等讓學(xué)生感受到投入籃球運動中不是技術(shù)問題，而是心理問題。

二、以“意”調(diào)控，提升挑戰(zhàn)精神

體育教學(xué)是最能挑戰(zhàn)和培養(yǎng)學(xué)生意志力的學(xué)科。我們在實際教學(xué)中，要不斷激發(fā)學(xué)生的拼搏意識、挑戰(zhàn)精神，加強(qiáng)對學(xué)生的心理疏導(dǎo)、調(diào)控，以鼓勵他們在遇到強(qiáng)大的對手時能敢于一比高下。這樣的調(diào)控方式是多樣的，我們可以通過一些優(yōu)秀運動員在奧運會、亞運會上奮力拼殺的故事激發(fā)學(xué)生的斗志，也可以通過身邊優(yōu)秀運動員的優(yōu)秀事跡激發(fā)學(xué)生的不服輸精神。

所以，教師以“意”調(diào)控，實際上是在有意強(qiáng)化學(xué)生的心理承受力，以此達(dá)到不斷發(fā)展學(xué)生的運動能力、磨煉學(xué)生的意志的目的，也是讓學(xué)生在享受運動的成功體驗中形成持久不衰的體育運動興趣和習(xí)慣。而且，這部分同學(xué)的行為，也潛移默化地影響另一部分膽小的學(xué)生，促使他們不好意思輕言放棄。他們在看到同伴能夠不斷挑戰(zhàn)新的難度的時候，內(nèi)心也是不平靜的，自然會躍躍欲試。當(dāng)他們沖破自我的心理束縛，掙脫“約拿情結(jié)”（“約拿”來自馬斯洛的《人性能達(dá)的境界》一書，是一種既追崇又恐懼的心理），在熟練基本動作的基礎(chǔ)上，通過一次次的嘗試、挑戰(zhàn)，不斷規(guī)范動作，在心理適應(yīng)能力、承受能力和運動能力上不斷提高。

三、以“情”調(diào)控，消除“習(xí)得性無助感”

情感的交融，能很好地融洽師生關(guān)系，溝通彼此間的心靈。師生的情感交融，更能喚起學(xué)生積極參與課堂的情愫，所謂“親其師，信其道”說的就是這個道理。在體育教學(xué)中，我們教師要運用第二信號系統(tǒng)（如語言、面部表情如微笑、動作如撫摸等）疏導(dǎo)體育后進(jìn)生的緊張、害怕心理，讓他們真切感受到老師的關(guān)愛、鼓勵和期待，從而重拾信心。同時，教師親切的教學(xué)儀態(tài)也能夠于無意之中感染學(xué)生，吸引學(xué)生的注意力，并產(chǎn)生一定的親和力，對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。

另外，在體育課堂教學(xué)中，教師還要精心營造積極向上的集體共學(xué)氛圍，讓學(xué)生之間開展團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助，由此激發(fā)學(xué)生各項活動的參與熱情和創(chuàng)造性，讓學(xué)生們主動展開各項體育活動、體育運動。某些學(xué)生對于某項運動有過失敗的經(jīng)歷、失敗的體驗，往往在心理上存在著挫折失敗的陰影，對這些項目往往是望而卻步。教師可以設(shè)計多項輔助性練習(xí)，調(diào)整學(xué)生情緒，抑制學(xué)生消極的心理狀態(tài)、情緒。

此外，筆者還通過微課的輔助講解、說明，讓學(xué)生進(jìn)一步深化了對技術(shù)動作的理解和認(rèn)知，激發(fā)學(xué)生超越自我的決心，從而達(dá)到了掌握技術(shù)、改進(jìn)技術(shù)、提升技術(shù)的目的和要求?？偟膩碚f，這些輔助性的練習(xí)和鋪墊，消除了學(xué)生體育學(xué)習(xí)的“習(xí)得性無助感”。

四、以“法”調(diào)控，促進(jìn)學(xué)生“動作理解”

《義務(wù)教育體育課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》擴(kuò)大了學(xué)生體育活動、體育運動學(xué)習(xí)的范疇，倡導(dǎo)建立地方課程、校本課程等，然而一周的體育教學(xué)課時卻不變，因此體育教師就需要精選體育教學(xué)內(nèi)容，研究體育教學(xué)方法，要對所教的項目，如游戲、列隊、體操、田徑、球類、武術(shù)等的基本理論、基本要求、基本動作、動作要領(lǐng)、教學(xué)方法、注意事項、保護(hù)與幫助等精通，不可一知半解。唯有教師對體育教材教法高屋建瓴，學(xué)生才能學(xué)得輕松、學(xué)得愉悅。

教學(xué)“后滾翻”，雖然學(xué)生有了“前滾翻”的經(jīng)驗，但還是有許多學(xué)生在“后滾翻”的過程中不能低頭、團(tuán)身等，導(dǎo)致學(xué)生要么翻不過去，要么雖然翻過去了，但是歪七歪八。基于此，筆者啟發(fā)學(xué)生，“一個方形的木塊和一個球同時在地面上滾動，哪個物體滾得圓滑些？”學(xué)生回答：“當(dāng)然是球滾得圓滑些，因為球是圓的?！惫P者接著問：“人體在滾翻時應(yīng)成什么樣的姿勢才能滾得圓滑呢？”學(xué)生立刻受到啟發(fā)，翻身時要像球一樣。由此低頭、團(tuán)身、抱膝，像球一樣的“后滾翻”動作要領(lǐng)，學(xué)生漸漸理解了。

在體育教學(xué)中，教師通過精確而精到的“方法”引領(lǐng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生對動作的理解。在教學(xué)中，教師要合理運用“課程資源”，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，進(jìn)而“以學(xué)定教”，充分展現(xiàn)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的靈性。在教學(xué)中把握時機(jī)，根據(jù)課堂教學(xué)實況隨時做出富有創(chuàng)意的調(diào)整。“后滾翻”教學(xué)較之于“前滾翻”教學(xué)，盡管根據(jù)教參要求，學(xué)生應(yīng)該能夠順利同化、遷移“前滾翻”的運動經(jīng)驗，但在實際教學(xué)中，“后滾翻”比“前滾翻”的動作要難得多。只有學(xué)生深刻理解了動作要領(lǐng)，他們才能游刃有余地展開“后滾翻”運動。筆者發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生在進(jìn)行“前滾翻”運動的時候，有的動作也不到位，只是他們在“前滾翻”時可以使勁地用腳蹬地，“迫使”自己翻過去。從這個意義上說，“后滾翻”的動作理解、動作學(xué)習(xí)促進(jìn)了學(xué)生“前滾翻”動作的到位。

結(jié) 語

在體育學(xué)習(xí)過程中，困難和挑戰(zhàn)是隨時存在的，一些學(xué)生容易出現(xiàn)挫折感，容易表現(xiàn)逆反、過度焦慮、膽怯、緊張、恐懼等各種不利于體育學(xué)習(xí)的心理，這不足為怪。我們在教學(xué)中，要及時針對學(xué)生體育學(xué)習(xí)的心理規(guī)律和特點展開“心理調(diào)控”，讓他們始終保持昂揚的姿態(tài)、健康積極的心理投入到每一個練習(xí)環(huán)節(jié)之中。當(dāng)然，“心理調(diào)控”的方式是多樣化的，除了上文提及的“以趣調(diào)控”“以意調(diào)控”“以情調(diào)控”，還有很多方法需要我們?nèi)ヌ骄?、實踐。讓我們用心、用情呵護(hù)每一個鮮活的生命個體，借助于教師充滿正能量的言語刺激、師生的貼心交流、物質(zhì)或精神獎勵等，與學(xué)生們建立起信任、融洽、合作的心理關(guān)系，打造溫馨和諧的體育課堂，不斷提升學(xué)生體育活動、體育運動的效能！

[1] 武錫元．讓孩子充滿自信——淺談如何讓小學(xué)生在體育課堂中找尋自信[J]．中國校外教育，2015（14）．

曾明，1968年生，男，廣東省惠州人，本科學(xué)歷，主要從事小學(xué)體育教學(xué)與研究，一級教師。