翟靖榮

摘 要：本文通過對業(yè)余籃球運動員個人進(jìn)攻能力表現(xiàn)的簡單論述，提出了從競賽規(guī)則的研究，理論知識的學(xué)習(xí)，技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練的訓(xùn)練，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的加強等方面培養(yǎng)個人進(jìn)攻能力的觀點。

關(guān)鍵詞：業(yè)余籃球運動員 個人進(jìn)攻能力 培養(yǎng)

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）01-0150-02

籃球運動是一個集體作戰(zhàn)的運動項目，全隊進(jìn)攻能力是以個人進(jìn)攻能力為基礎(chǔ)的，個人進(jìn)攻能力的強弱不僅會直接影響全隊的進(jìn)攻效果，而且個人的有效進(jìn)攻還可以激發(fā)場上隊員的主動性 ，創(chuàng)造性 ，增強隊友的自信心，從而使比賽變的更為激烈，更具觀賞性。

1 個人進(jìn)攻能力的具體表現(xiàn)

1.1 可以直接得分的個人進(jìn)攻能力

個人進(jìn)攻能力是一個運動員價值的重要體現(xiàn)，它是指運動員在比賽中根據(jù)雙方臨場情況及戰(zhàn)術(shù)安排在比賽中有策略，有組織，有目的的個人攻擊能力。包括：外線進(jìn)攻能力，中距離進(jìn)攻能力，內(nèi)線強攻能力。

1.1.1外線進(jìn)攻能力

外線進(jìn)攻主要是指的是三分線以外的攻擊。外線進(jìn)攻主要體現(xiàn)為“穩(wěn)”和“準(zhǔn)”。穩(wěn)即接球時身體重心穩(wěn)，手對球的控制穩(wěn)，起跳與空中姿勢穩(wěn)；準(zhǔn)時說擺脫選位準(zhǔn)，出手時機準(zhǔn)，投籃動作準(zhǔn)。在現(xiàn)代籃球比賽中，外線攻擊的主要表現(xiàn)有四種：一是內(nèi)線強攻后傳球主攻創(chuàng)造的攻擊機會；二是外線快速多點轉(zhuǎn)移創(chuàng)造的進(jìn)攻機會；三是依靠個人擺脫或同伴的掩護(hù)創(chuàng)造的的攻擊機會；四是處于特殊情況下的個人強攻（如比賽時間快到時或快攻處于以少打多時）。外線攻擊的命中率是相當(dāng)?shù)偷?，所以比賽中決不可盲目的實施外線攻擊而造成失誤。

1.1.2 中距離進(jìn)攻能力

中距離進(jìn)攻能力是指進(jìn)攻隊員在距離籃圈4至6米的范圍內(nèi)，利用個人的能力或同伴的協(xié)作，快速移動擺脫防守所進(jìn)行的攻擊。中距離進(jìn)攻時，要求進(jìn)攻隊員技術(shù)全面，動作迅速，特別是腳步移動擺脫快，傳球投籃動作快，起跳 快，攻擊動作快。中距離進(jìn)攻主要表現(xiàn)有四種：一是利用快速傳球創(chuàng)造出的投籃機會（局部以多打少時）；二是利用同伴的掩護(hù)或個人的擺脫創(chuàng)造出的投籃機會（無球隊員之間的掩護(hù)）；三是利用同伴的持球突破創(chuàng)造出的投籃機會（外線投籃假動作之后的連續(xù)攻擊動作）四十里應(yīng)外合的策應(yīng)攻擊機會（又內(nèi)到外）。由于現(xiàn)代籃球運動員的身體條件和素質(zhì)越來越好，防守隊員的協(xié)防補防意識增強，這就使中距離精工的難度增強，成功率降低，所以進(jìn)攻的關(guān)鍵就在于時機的把握。

1.1.3 內(nèi)線強攻能力

籃球比賽最終是以比分的高低來決定勝負(fù)的，比賽中隊員越是靠近籃下的位置投籃的機會及命中率越高，所以內(nèi)線強攻能力就變得尤為重要，但是要爭奪籃下，要靠近籃筐，就必需預(yù)防首之間進(jìn)行直接的，焦灼的對抗，唯有具備較強的，合理的對抗能力，才能獲得投籃得分的必要的時間和空間條件，同時在對抗過程中，要具備腳步移動擺脫多變，起跳方向多變，投籃姿勢和手法朵變化的能力。只有具備了這些能力，才能擴大進(jìn)攻的有效范圍，才能獲得在運用技術(shù)過程中技巧的變化的必備條件，能夠投籃得分的點才多。內(nèi)線攻擊的形式包括：內(nèi)線攻擊點搶位接球強攻，外線突破到內(nèi)線強攻，利用同伴的掩護(hù)擺脫防守強攻，內(nèi)線隊員掩護(hù)后的二此機會強攻。內(nèi)線強攻技巧的基礎(chǔ)是搶位接球，身體與腳步移動，攻擊時機，攻擊手法與變化 。當(dāng)今具有個人特點的內(nèi)線投籃應(yīng)變攻擊主要包括：接球市已用多變的的腳步動作攻擊，接球后利用多變的假動作攻擊，起跳后利用多變的投籃手法攻擊（如空中換手攻擊，空中朵山勾手投籃，空中超手或后仰投籃等）。另外較強的的心理素質(zhì)，強攻的意識以及高度的自信心也是完成內(nèi)線強攻的必備條件。

1.2 配合進(jìn)攻能力

1.2.1 搶籃板球能力

眾所周知，籃板球是球隊的生命線，控制了籃板球往往就控制了比賽。在比賽中如果進(jìn)攻時籃板球占優(yōu)勢，則可以增強進(jìn)攻機會，甚至籃下直接得分，還可以增強投籃隊員的自信心，因此，一個球隊搶籃板球技術(shù)掌握的好壞，對比賽的主動與被動，勝利與失敗起著重要的作用。強籃板球可以分為三種類型：一是沖搶籃板球（外線隊員通過助跑產(chǎn)生高度搶籃板球），而二是通過對友的卡位掩護(hù)搶籃板球，三是通過自己的身體條件和合理的動作擠開防守隊員 搶籃板球。不論是以那種形式搶籃板球，正確判斷，快速起動搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵，搶占籃球與對手之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。搶占位置時，應(yīng)根據(jù)對手和投籃隊員所處的位置正確判斷球的反彈方向，距離，以快速的腳步動作搶占有利位置。起跳動作也是搶籃板球的重要一環(huán)，這就要根據(jù)球的反彈高度，落點，方向，采用不同的起跳蹬地用力方向，是起跳后搶球手在空中有利于接近反彈的方向了落點，一半多才永遠(yuǎn)地上步，撤步，跨步后的雙腳起跳，也可采用主炮彈叫起跳的方法。空中搶球動作可根據(jù)場上隊員所處的位置幾秋雨自己的位置關(guān)系及個人特點采用雙手，單手或點撥球的方法。

1.2.2 傳球助攻能力

助攻是進(jìn)攻隊員運用高超的傳球技術(shù)在合適的時機吧球傳給同伴，使其得分的一種手段。一個球隊進(jìn)攻能力的高低關(guān)鍵在于他們“傳球助攻”水平的高低，傳球助攻不僅是進(jìn)攻隊控制球權(quán)和轉(zhuǎn)移球的重要手段，還是提高攻守轉(zhuǎn)換速度控制比賽節(jié)奏，為進(jìn)攻手提供彈藥的唯一手段。可以這樣說，傳球助攻技術(shù)是投籃技術(shù)的前提條件，其質(zhì)量好壞會直接影響投籃命準(zhǔn)率。在比賽中進(jìn)攻隊員要想創(chuàng)造出有威脅的傳球助攻，應(yīng)具備三個條件：一是有很強的助攻意識；二是有很強的進(jìn)攻能力；三是有很全面的傳球技術(shù)。其中助攻是以個人強攻為基礎(chǔ)的，當(dāng)隊員有了很強的個人進(jìn)攻能力，黨旗強攻內(nèi)線時，必然會對對方的內(nèi)線防守造成很大的壓力，吸引其他防守隊員的包加，這樣就會使隊友處在一個很有利的投籃位置，這樣的助攻，顯然比個人強攻內(nèi)線合理地多。所以，只要將個人較強的進(jìn)攻能力與傳球助攻結(jié)合起來，個人進(jìn)攻能力才會更強。

2 個人進(jìn)攻能力的培養(yǎng)

2.1 重視競賽規(guī)則的研究，加強專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)

重視競賽規(guī)則的研究和加強專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)是現(xiàn)代籃球教學(xué)及訓(xùn)練的重要方面。任何一次組織進(jìn)攻都會受規(guī)則的限制，規(guī)則的不斷更新又會帶來進(jìn)攻技術(shù)的創(chuàng)新。因此，必須認(rèn)真研究規(guī)則，探究規(guī)則對個人進(jìn)攻能力的影響。同時加強籃球?qū)I(yè)理論知識的學(xué)習(xí)，一理論指導(dǎo)實踐，把科學(xué)訓(xùn)練思想和方法滲透于教學(xué)和訓(xùn)練中。組織隊員?？幢荣愪浵?，進(jìn)行分析，從而提高個人進(jìn)攻意識的培養(yǎng)。

2.2 身體素質(zhì)是體現(xiàn)個人進(jìn)攻能力的基礎(chǔ)

良好的身體素質(zhì)是體現(xiàn)個人進(jìn)攻能力的基礎(chǔ)。隨這現(xiàn)代籃球技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的迅猛發(fā)展，比賽速度不斷加快，進(jìn)攻預(yù)防守的對抗愈加激烈。一場比賽運動員是要付出很高的體力代價的，沒有很高的體能水平，運動員在激烈的拼搶，對抗中就很難發(fā)揮出自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。因此，要不斷提高運動員的身體素質(zhì)，在發(fā)展一般的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上加強專項素質(zhì)的訓(xùn)練，是身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，這樣就能使運動員在承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強度的比賽中有充沛的體力，保持良好的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮出自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.3 良好的心理素質(zhì)是個人進(jìn)攻能力得以發(fā)揮的保證

籃球運動作為一種技能主導(dǎo)類同場對抗的項目，其技術(shù)水平除受技術(shù)和智能的影響外，心理素質(zhì)的影響也是至關(guān)重要的。在激烈的對抗比賽中，運動員常要在落后及逆境中進(jìn)行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能，意志品質(zhì)往往成為取勝的關(guān)鍵（如當(dāng)比賽進(jìn)入白熱化階段時，由于雙方經(jīng)過長時間的激戰(zhàn)，致使體能急劇下降，身體極度疲勞，運動員就會出現(xiàn)注意力分散，反應(yīng)遲鈍，精神松懈等現(xiàn)象，此時運動員如果具有堅強的意志品質(zhì)，就嫩頑強拼搏，克服消極因素，從而奪得比賽的最后勝利；：又當(dāng)今功隊員屢攻無效或由于防守隊員有意識犯規(guī)使運動員就會出現(xiàn)心情急躁，情緒失控，甚至出現(xiàn)偏激行為，此時良好的心理素質(zhì)使運動員正常發(fā)揮的保證）。因此，反復(fù)進(jìn)行模擬訓(xùn)練及可以磨練隊員的遺志，豐富其比賽經(jīng)驗，還可以激發(fā)運動員在比賽，訓(xùn)練中的自信心，保持心里穩(wěn)定性，最大程度發(fā)揮其運動潛能。

2.4 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是培養(yǎng)個人進(jìn)攻能力的關(guān)鍵

結(jié)合動作示范和比賽錄像，仔細(xì)研究進(jìn)攻技術(shù)動作細(xì)節(jié)及要求，要比較完整的了解技術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系及應(yīng)用時機，更好的掌握動作的關(guān)鍵和細(xì)節(jié)，加強進(jìn)攻技術(shù)動作的訓(xùn)練。培養(yǎng)運動員在比賽中合理的運用自己的身體，搶占有利位置，利用迅速靈活的腳步動作和隱蔽的手上動作擺脫防守，并在必要的時刻懂得利用籃球規(guī)則來制造對手的犯規(guī)。在提高個人進(jìn)攻能力的基礎(chǔ)上，加強全隊的進(jìn)攻配合，進(jìn)行全隊的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，適時安排一些特殊規(guī)定的教學(xué)比賽，并在教學(xué)比賽中制造各種戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的局面，使隊員建立條件反射，達(dá)到隊員之間協(xié)調(diào)配合能力的目的。在此基礎(chǔ)上，也可增加各種不同層次的比賽，在實踐中合理運用技戰(zhàn)術(shù)，從中積累豐富的經(jīng)驗，進(jìn)一步提高進(jìn)攻能力。

通過比賽，運動員就可以發(fā)現(xiàn)個人及全隊在進(jìn)攻技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)上的薄弱環(huán)節(jié)，及時調(diào)整，改善訓(xùn)練方法，為進(jìn)一步提高運動員的個人進(jìn)攻能力打下基礎(chǔ)。特別是通過教學(xué)比賽，配藥和發(fā)展運動員的專項所需要的某種能力和綜合能力，全面培養(yǎng)運動員的個人進(jìn)攻能力，同時也可以進(jìn)一步檢查運動員的技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性，轉(zhuǎn)向素質(zhì)的發(fā)展情況及訓(xùn)練任務(wù)完成情況，以便進(jìn)一步的提高。

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