国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)

2017-01-21 10:34吳健平
卷宗 2016年10期
關鍵詞:訓練足球運動小學生

吳健平

摘 要:小學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期,其反應能力較強,在動作速度、節(jié)奏感等方面的發(fā)展?jié)摿^大,是靈敏素質(zhì)提高發(fā)展的關鍵階段。而足球運動則屬于一種對抗性的運動,在技術動作訓練和戰(zhàn)術意識培養(yǎng)的過程中能夠有效提升靈敏素質(zhì)?;谝陨?,本文從靈敏素質(zhì)概述入手,探討了通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)的必要性,并分析了具體的訓練原理和訓練方法,旨在為相關小學生足球教學和訓練提供參考,以期更好的提升小學生的靈敏素質(zhì)。

關鍵詞:小學生;靈敏素質(zhì);足球運動;訓練

小學階段是我國基礎教育階段,是身心發(fā)展的關鍵階段,在素質(zhì)教育背景下,如何提升小學生的身體素質(zhì)至關重要。靈敏素質(zhì)是小學生體質(zhì)狀況的外在表現(xiàn),但就目前來看,受應試教育的影響,教師和家長往往過于注重小學生的學習成績,忽視了小學生身體素質(zhì)的培養(yǎng),再加上飲食不規(guī)律、高熱量食品的攝入,小學生中的肥胖率逐漸提升,更別提靈敏素質(zhì)提高了。足球運動對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高,且不會受到場地、器材的限制,因此可以嘗試通過足球運動來提升小學生的靈敏素質(zhì)。

1 靈敏素質(zhì)概述

靈敏素質(zhì)是一項體現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn)形式,是身體素質(zhì)的重要組成部分,準確的來講,靈敏素質(zhì)指的是人體在突然變化條件下做出迅速、靈活反映和動作的能力。靈敏素質(zhì)以大腦皮層神經(jīng)活動的靈活性以及大腦綜合分析能力為基礎,靈敏素質(zhì)包含了神經(jīng)反應、運動技能、肌肉素質(zhì)等多種素質(zhì)的綜合表現(xiàn),因此可以將其看做是身體綜合素質(zhì)的一種表現(xiàn)形式[1]。在足球、籃球等體育活動中,靈敏素質(zhì)能夠讓運動員更快、更協(xié)調(diào)、更準確的掌握技戰(zhàn)術,而對于小學生來說,其正處于靈敏素質(zhì)提高的關鍵階段,有效的靈敏素質(zhì)提升能夠提升小學生的反應能力和運動技能,在關鍵時刻可以防止傷害事故的發(fā)生,為身體發(fā)育奠定良好的基礎,對其未來的生活實踐有著積極的意義。

2 通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)的必要性

2.1 符合當前小學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

近年來,小學生中經(jīng)常出現(xiàn)“小胖墩”和“豆芽菜”,小學生的身體素質(zhì)情況不容樂觀。當前許多小學生為獨生子女,在家中嬌生慣養(yǎng),常常暴飲暴食,偏食,常常進食高熱量實物,家長生怕還在有半點閃失,不愿意讓孩子參加正常的運動和鍛煉,再加上手機、ipad等電子產(chǎn)品的出現(xiàn),學生自己也不愿意參與運動。而在學校中,受應試教育的影響,許多學校的體育教學過于形式化,教師也不注重小學生的身體素質(zhì)培養(yǎng),這就導致了“小胖墩”和“豆芽菜”的出現(xiàn),更別提對小學生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)了。足球運動是一項集體運動,能夠激發(fā)小學生的參與熱情,這對于小學生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)有著積極的意義,對于改善小學生的身體狀況有著積極的作用。

2.2 足球運動是提高小學生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一

足球運動是一種對抗性較強的運動,其對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高,而足球運動中一些復雜的技術動作訓練和戰(zhàn)術意識培養(yǎng)液能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì)[2]。例如通過球的高度和旋轉(zhuǎn)來選擇合適的接球方式,腳背正面接球、胸部停球、腳內(nèi)側(cè)街球等,根據(jù)來球力量的大小選擇加力接球、緩沖接球等,在進行對球的處理過程中,需要有技戰(zhàn)術配合,需要考慮防守球員的干擾,以此來在球場上進行快速的判斷,在以上的技術動作訓練和戰(zhàn)術意識培養(yǎng)過程中都能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì),由此可見,足球運動是提高小學生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一。

2.3 符合小學生的身體發(fā)育特點

靈敏素質(zhì)的敏感期是在7-12歲,正處于小學階段,在這個年齡段的小學生身體增長快速,這會一定程度上影響小學生的身體協(xié)調(diào)性、反應速度和運動頻率,由此可見,小學生不僅出于身心發(fā)展的關鍵階段,也處于靈敏素質(zhì)提高的關鍵階段,通過足球運動提高小學生的靈敏素質(zhì)符合其身體發(fā)育特點,由此可見,開展足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)是十分必要的。

3 通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)的原理及訓練方法

3.1 靈敏素質(zhì)訓練原理

靈敏素質(zhì)是一種綜合素質(zhì)的體現(xiàn),其受到大腦皮層靈活性、柔韌性、觀察力、反應速度等多方面因素的影響,大腦皮層的靈活性指的是大腦皮層在抑制和興奮之間的靈活轉(zhuǎn)換能力,力量、柔韌性、速度等能夠保證靈敏性動作的順利完成,觀察力與反應速度則關系到靈敏素質(zhì)的靈活性和預判性。

靈敏素質(zhì)包含四要素:①平衡能力:平衡能力是運動的基礎,通過身體重心的練習能夠讓小學生快速掌握平衡能力;②協(xié)調(diào)能力:協(xié)調(diào)能力屬于生物力學動作的范疇,通過技巧的分解和組合可以實現(xiàn)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng);③程序化靈敏:指的是面對具體的運動形式和要求做好程序化的準備,例如規(guī)定的技術動作訓練、戰(zhàn)術意識培養(yǎng)都可以培養(yǎng)程序化靈敏性;④隨機靈敏:隨機靈敏指的是面對隨機事件的反應能力,可以通過不同的刺激來讓運動員進行瞬間判斷,實現(xiàn)隨機靈敏訓練。

3.2 通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)的訓練方法

對于小學生來說,在利用足球運動提高靈敏素質(zhì)的過程中,應當采取專項訓練和游戲化訓練相結(jié)合的方式,不僅達到良好的訓練效果,還能夠激發(fā)小學生的參與性,從而有效的提高其靈敏素質(zhì)。

3.2.1專項訓練方法

專項訓練方法中,強調(diào)小學生在靈敏練習的過程中要全力以赴,保證技術動作的準確性,保證快速,只有這種嚴格要求才能夠?qū)崿F(xiàn)靈敏素質(zhì)提高的目的。下面來簡要介紹幾種適合小學生的專項靈敏素質(zhì)訓練方法:①連續(xù)快速傳球訓練:將小學生分為兩兩一組,兩個小學生面對面站立,利用腳弓來快速傳球,在傳球的過程中不斷變化二者之間的距離,通過傳球、停球等技能訓練來提升靈敏素質(zhì);②追反彈球訓練:讓隊員帶球至墻板,在距離墻板兩到三米的時候出球,之后迅速轉(zhuǎn)身去追趕經(jīng)過墻反彈回來的球,為了增加訓練效果,可以將設置凹凸不平的形式,球反彈之后的運動方向是無規(guī)則的,以此來更好的提高小學生的靈敏素質(zhì);③反彈球爭奪訓練:這種訓練方法與追反彈球訓練有著異曲同工之妙,不同之處在于兩個隊員去爭搶反彈球,在訓練中引入競爭,更能激發(fā)小學生的參與興趣,刺激其大腦皮層的興奮度,以此深化訓練效果。

3.2.2游戲化訓練方法

小學生思想活躍、思維跳脫,單純的專項訓練方法很可能讓小學生感到枯燥無味,再加上當前許多小學生本就對運動興趣泛泛,因此有必要采取游戲化訓練方法,在游戲中實現(xiàn)訓練,在訓練中實現(xiàn)靈敏素質(zhì)提升[3]。①追拍游戲訓練:體育教師將小學生分為兩組,兩組學生對面而立,將前后左右間隔控制在兩到三米之間,教師舉左手的時候,甲組學生帶球追乙組學生(乙組學生同樣帶球),教師舉右手的時候,乙組學生帶球追甲組學生(甲組學生同樣帶去);②遛猴游戲訓練:將小學生分為若干組,每組7-8人,小組成員圍成一個圈,一個成員在圈內(nèi)搶球,如果搶斷成功則傳球失誤的小學生與圈內(nèi)學生互換位置,在游戲中培養(yǎng)小學生停球、傳球、搶斷的技術動作,實現(xiàn)靈敏素質(zhì)的提升。通過這種游戲化的訓練方法,能夠讓小學生在游戲中感受運動的快樂,實現(xiàn)靈敏能力的提升,有效激發(fā)了小學生的參與熱情。

4 結(jié)論

綜上所述,小學生正處于朝氣蓬勃的年紀,其應當在陽光下享受運動的快樂,而不是盯著手機和ipad。許多小學生能夠計算十分復雜的數(shù)學題,但靈敏素質(zhì)不高,這不符合素質(zhì)教育的要求。本文從靈敏素質(zhì)出發(fā),分析了通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)的必要性,并探討了通過足球運動提高小學生靈敏素質(zhì)的專項訓練方法和游戲化訓練方法,旨在為相關小學生的體育教學實踐提供參考。

參考文獻

[1]解鑫,董新風,李亞.淺析足球運動員的靈敏素質(zhì)及訓練方法[J].黑龍江科技信息,2010,01:196.

[2]劉維杰,張魁,張明,邱森.足球運動員的靈敏素質(zhì)及其訓練[J].泰山鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)職工大學學報,2011,01:43-44.

[3]李猛.小學生靈敏素質(zhì)發(fā)展水平的測量與評價研究[D].南京師范大學,2014.

猜你喜歡
訓練足球運動小學生
在足球運動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作能力路徑探析
高中校園足球的開展現(xiàn)狀及對策研究
淺析激發(fā)幼兒足球運動興趣的策略
高校校園足球發(fā)展現(xiàn)狀與發(fā)展模式研究
讓文言文教學迸發(fā)思維的火花
日媒:日自衛(wèi)隊將以“訓練”為名“出兵”南海
404 Not Found

404 Not Found


nginx
屏东市| 赫章县| 天峻县| 克拉玛依市| 嘉义县| 凤城市| 沙坪坝区| 元氏县| 嘉善县| 瓮安县| 临猗县| 石城县| 沅陵县| 成都市| 自贡市| 清水县| 忻城县| 广水市| 驻马店市| 邵东县| 阿鲁科尔沁旗| 汤原县| 台北市| 清远市| 宁化县| 马边| 贵溪市| 江达县| 凌云县| 乌鲁木齐市| 海丰县| 鹤峰县| 墨玉县| 三明市| 清镇市| 乌鲁木齐县| 连云港市| 黎川县| 镶黄旗| 固安县| 图木舒克市|