孫濤鵬

摘 要：本人認(rèn)為在教學(xué)時(shí)一定要注意對學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，在實(shí)際教學(xué)中許多同學(xué)的動(dòng)作一開始就是錯(cuò)誤的到最后還是錯(cuò)誤，所以要指出技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)的哪里，并幫助學(xué)生分析錯(cuò)誤的原因，以此幫助學(xué)生改進(jìn)跳高的技術(shù)動(dòng)作提高成績。針對當(dāng)前學(xué)生對跳高技術(shù)動(dòng)作掌握不佳的產(chǎn)生原因進(jìn)行了分析并提出解決措施。從而提高學(xué)生跳高成績提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：背越式跳高;身體素質(zhì);心理障礙

一、前言

我校跳高對背越式跳高教學(xué)中學(xué)生心理方面產(chǎn)生障礙的原因進(jìn)行了分析研究。在進(jìn)行背越式跳高教學(xué)時(shí)首先要克服學(xué)生心理障礙，以及心理因素給技術(shù)動(dòng)作帶來的影響。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，及時(shí)解決學(xué)生怕碰桿、怕摔的恐懼心理。有的學(xué)生不努力練習(xí)，偷懶的也很多，在教學(xué)中克服學(xué)生心理障礙，提高學(xué)生對跳高學(xué)習(xí)的積極性，提高跳高教學(xué)效果的重要措施。

二、跳高成績不佳的原因分析及其解決措施

一是心理素質(zhì)。跳高教學(xué)過程是顯示學(xué)生體力、技能的場所，從中能反映出學(xué)生的心理狀態(tài)。體力好技能強(qiáng)的學(xué)生表現(xiàn)出極高的學(xué)習(xí)熱情;活動(dòng)能力差者表現(xiàn)出畏懼、退縮。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，人的潛力在于體力、技術(shù)和心理因素的有機(jī)結(jié)合。因而，在教學(xué)中要把分析學(xué)生心理，重視青年求新、求趣、求勝的普遍心理，事實(shí)有效的教法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，作為克服學(xué)生心理障礙，提高跳高教學(xué)效果的重要措施。

二是幫助運(yùn)動(dòng)員分析了解自己的運(yùn)動(dòng)潛力。在平時(shí)上課中，教師要注意自己的精神狀態(tài)，要用積極的態(tài)度和情緒感染學(xué)生。在平時(shí)上課中，多表揚(yáng)和鼓勵(lì)學(xué)生，而不是批評。教師的鼓勵(lì)，對提高學(xué)生自信心非常有效。

三是技術(shù)掌握情況。背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿、落地四個(gè)部分組成的完整技術(shù)。在背越式跳高教學(xué)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)總是表現(xiàn)出不同類型和程度的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。如何準(zhǔn)確診斷錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)采取有效的糾正方法對教練員、運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要。在背越式跳高教學(xué)訓(xùn)練中，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作最多的和典型的錯(cuò)誤動(dòng)作，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）助跑技術(shù)的典型錯(cuò)誤

背越式跳高弧線助跑起跳是背越式技術(shù)最大的優(yōu)越性。助跑是獲得水平速度和順利完成起跳過桿的先決條件，弧線助跑技術(shù)直接影響起跳的效果。助跑技術(shù)出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：1. 助跑沒有沿弧線進(jìn)行，沒有形成身體內(nèi)傾，助跑最后幾步跑直線進(jìn)入起跳，導(dǎo)致起跳時(shí)倒桿。2. 助跑最后幾步減退、停頓、身體后仰，沒有積極加速起跳。3. 糾正。

（二）起跳技術(shù)的典型錯(cuò)誤

起跳是跳高技術(shù)的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術(shù)的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬擺技術(shù)是連接助跑與起跳的樞紐，助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬擺技術(shù)的質(zhì)量直接影響起跳效果。起跳階段最容易出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1.起跳時(shí)起跳腿著地、緩沖膝關(guān)節(jié)過分彎曲，形成屈髖、屈膝、蹲著起跳而跳不起來。2.起跳時(shí)過早倒體，沒有充分站立起跳，形成過早倒桿、硬桿。3.起跳時(shí)起跳腿與擺動(dòng)腿蹬擺脫節(jié)，沒有充分發(fā)揮擺腿的蹬擺動(dòng)作用。使起跳不充分，用力不集中，沒有充分向上。 4.糾正：

（1）掌握正確的起跳出腿技術(shù)和擺腿技術(shù)，明確正確的起跳技術(shù)和擺腿技術(shù)，明確正確的起跳技術(shù)動(dòng)作過程和正確的身體姿勢，加強(qiáng)起跳技術(shù)訓(xùn)練，提高起跳時(shí)起跳腿著地、緩沖、蹬伸能力，使起跳快速充分向上?？朔鹛鴷r(shí)下蹲、彎膝、屈髖的錯(cuò)誤動(dòng)作，可采用分解練習(xí)掌握起跳出腿動(dòng)作技術(shù)，在保持身體內(nèi)傾的情況下進(jìn)入起跳，形成正確的起跳動(dòng)力定型。

（2）起跳時(shí)倒體過早主要原因最后幾步助跑沒有在弧線上進(jìn)行起跳，起跳腿出腿放腳偏離弧線，在教學(xué)訓(xùn)練中要加強(qiáng)弧線助跑起跳向上練習(xí)，可用4——6 步弧線助跑摸高、頭頂高練習(xí)，解決弧線助跑起跳向上練習(xí);也可用6——8 步弧線助跑起跳上高墊練習(xí)，改進(jìn)起跳充分向上和克服起跳倒體的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（3）加強(qiáng)起跳腿與擺動(dòng)腿蹬擺配合練習(xí)，可用墊步跳、跨步跳、邁步跳、換步跳提高起跳腿、擺動(dòng)腿蹬擺協(xié)調(diào)配合能力，也可進(jìn)行助跑起跳膝觸高、手摸高、短程助跑起跳過桿練習(xí)等手段解決起跳時(shí)起跳腿、擺動(dòng)腿蹬擺脫節(jié)問題。

（4）強(qiáng)化掌握正確的邁步出腿放腳技術(shù)，將起跳腳沿著助跑的方向進(jìn)行放腳，克服因上體轉(zhuǎn)體過快造成的起跳腳放腳錯(cuò)誤?？稍谥本€、弧線上進(jìn)行放腳起跳動(dòng)作，掌握正確的起跳放腳技術(shù)動(dòng)作。

（三）過桿技術(shù)的典型錯(cuò)誤

過桿技術(shù)完成得好壞反映出運(yùn)動(dòng)員是否有效地利用起跳時(shí)所獲得的身體重心高度，經(jīng)濟(jì)實(shí)效地越過橫桿。過桿技術(shù)的典型錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：1.過桿時(shí)身體側(cè)躺，身體縱軸沒有沿弧線助跑起跳的切線方向飛行。2.過桿時(shí)坐著，沒有在桿上形成背弓姿勢。

三、結(jié)論

總之，本人認(rèn)為在教學(xué)時(shí)一定要注意對學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，在實(shí)際教學(xué)中許多同學(xué)的動(dòng)作一開始就是錯(cuò)誤的到最后還是錯(cuò)誤，所以要指出技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)的哪里，并幫助學(xué)生分析錯(cuò)誤的原因，以此幫助學(xué)生改進(jìn)跳高的技術(shù)動(dòng)作提高成績。

參考文獻(xiàn)：

[1] 趙連甲.《跳高訓(xùn)練法》北京體育學(xué)院出版社.142-148.