肩周炎患者往往很難做上舉手臂的動(dòng)作，其實(shí)，適度地活動(dòng)肩周有助于肩周炎的康復(fù)。不過由于嚴(yán)重的肩周炎患者上舉手臂非常疼痛，所以很難落實(shí)康復(fù)訓(xùn)練。

這里告訴大家一個(gè)刮痧的方法，可以有效改善肩痛，擴(kuò)大肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

肩井穴位于大椎穴和肩膀骨骼最高處連線的中點(diǎn)。首先在該穴和肩上部涂抹刮痧油，或橄欖油。將刮痧板傾斜45度角，從內(nèi)向外刮拭到肩下部，然后分別從肩上部、肩前部和肩后部向三角肌的根部刮拭。

肩痛曰久者，肩井穴、肩上部、腋前線和腋后線等處都會(huì)出現(xiàn)明顯的痛點(diǎn)或肌肉緊張堅(jiān)硬等現(xiàn)象，刮拭時(shí)要注意尋找這些陽性反應(yīng)區(qū)。對有明顯疼痛和皮下結(jié)節(jié)的部位要重點(diǎn)刮拭，放慢刮痧速度，采用邊揉邊刮的手法，則緩解疼痛的效果更好。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/張秀勤）

受寒腹瀉煎艾葉

艾葉的應(yīng)用不止于艾灸，它還可以內(nèi)服祛寒。艾葉為菊科植物，氣味芳香，其性溫卻不走體表，善于溫里，特別能驅(qū)肝、脾、腎三臟之寒。

既然艾葉善于溫里，對于過食生冷造成的腹痛腹瀉就有治療作用?！侗静菥V目》記載艾葉能“溫中，逐冷，除濕”，可見腹中有寒邪或濕邪導(dǎo)致的腹痛下痢，都能用艾葉來治療。

做法上，可取新鮮艾葉適量，洗凈后嚼服；或取干艾葉10克水煎服。由于艾葉善于溫脾腎，對于女性腰腹冷痛也有作用。如果癥狀輕微，可用艾葉10克，加入適量紅糖煎煮服用，紅糖既能夠補(bǔ)益，又能緩解艾葉的辛竄之性。另外，艾葉雖好，也不宜久用，如一周后癥狀仍無改善，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

（摘自《家庭保健報(bào)》文/江海濤）

飯后反酸揉巨闕穴

巨闕穴位于上腹部的前中線上，肚臍上6寸。大家找的時(shí)候可以這么找：在膻中穴下有一個(gè)心蔽骨，就是胸骨中線和上腹相交的地方，心蔽骨和肚臍正中間是中脘穴，中脘穴與心蔽骨的正中就是它的位置。

它有個(gè)比較實(shí)用的功能，就是可以治療老年人飯后的反酸、打嗝等胃部不適。中醫(yī)認(rèn)為，胃主通降，以通為和、以降為順。老年人由于體質(zhì)較弱，若飲食不注意或情緒波動(dòng)，非常容易引起胃氣上逆，出現(xiàn)飯后泛酸、打嗝的現(xiàn)象。

由于巨闕穴是心之募穴，是心經(jīng)氣匯聚和元神氣通行的地方，刺激巨闕穴，可以使清氣上升、濁氣下降，對于治療胃腸疾病有很好的療效，每次點(diǎn)按巨闕穴10分鐘就可以起效了。

家里有中風(fēng)患者的都知道，人在中風(fēng)以后不僅會(huì)出現(xiàn)偏癱、嘴角喁斜、語言障礙的問題，他們的情緒也非常多變，特別容易大笑不止或者失聲痛哭。如果有這樣的情況，家里人可常幫患者按揉巨闕穴，只要堅(jiān)持下去，癥狀就會(huì)有好轉(zhuǎn)。