顧忠信

冬天的被窩常常舒服到讓人舍不得離開，但為了上班不遲到，很多人都有這樣的經(jīng)歷：把鬧鐘的時(shí)間定得提前一點(diǎn)，然后被鬧鐘吵醒后，按下按鈕，賴在床上再睡一會(huì)兒，總以為貪睡一會(huì)兒可以讓人清醒點(diǎn)，精神點(diǎn)。

事實(shí)真是這樣嗎？

行為科學(xué)家丹·艾瑞里在《華爾街日?qǐng)?bào)》專欄發(fā)出了強(qiáng)烈反對(duì)的聲音：“嘿，伙計(jì)們，別按貪睡按鈕。鬧鐘響了幾次才起床的人，不僅不會(huì)使大腦更清醒，反而會(huì)讓大腦變得混亂不堪?！?/p>

從巴甫洛夫的條件反射概念說(shuō)起，巴甫洛夫的狗，一聽(tīng)到蜂鳴器的響聲就會(huì)流口水，因?yàn)樗肋@聲音意味著食物就要來(lái)了。艾瑞里解釋了同樣的情況，人們應(yīng)該把鬧鐘當(dāng)作一種制約條件，訓(xùn)練對(duì)它發(fā)出來(lái)的信號(hào)產(chǎn)生反應(yīng)。一般而言，身體在習(xí)慣了單一的、明確規(guī)則之后會(huì)表現(xiàn)得更好。換句話說(shuō)，如果你在鬧鐘響的時(shí)候就起床，那么你就會(huì)學(xué)著將鬧鐘發(fā)出來(lái)的聲音與起床的動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，最終，起床的過(guò)程就不會(huì)那么痛苦了。

可當(dāng)我們按下貪睡按鈕時(shí)，我們的身體就會(huì)收到讓它迷惑的信息：是聽(tīng)到鬧鐘馬上起床，還是在聽(tīng)到鬧鐘響還能再多睡十分鐘，甚至有時(shí)候能再多睡二十分鐘呢？也就是說(shuō)，按下了貪睡按鈕，會(huì)擾亂鬧鐘和起床這種需要之間的心理鏈接，讓你更難及時(shí)地將自己從床上拽起來(lái)。

另外，美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪·麥德的數(shù)據(jù)分析證明，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效睡眠中去。舉例來(lái)說(shuō)，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6∶40，鬧鐘響后，你的大腦會(huì)有意識(shí)地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時(shí)，如果你按下了貪睡按鈕，只是滿足了心理上的需求，而你的大腦會(huì)不斷發(fā)出提醒，保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，多睡的那一會(huì)兒只是感覺(jué)不錯(cuò)，其實(shí)沒(méi)有任何別的好處。

現(xiàn)在明白為什么別按貪睡按鈕了吧。鬧鐘一響馬上起床，神清氣爽哦！