李永新

摘要：當前，拳擊運動相較于其它運動項目來說，是屬于一項高強度、高運動量的運動。特別是最近幾年，這一運動發(fā)展更是有明顯的上升，所以，此項運動的傳承也變得尤為重要，而這一重擔就落在了青少年身上。在拳擊比賽中，青少年依舊要有充足的賽前訓練，主要目的是讓運動員能有充足的身體作戰(zhàn)準備，進而達到最理想的競技狀態(tài)，從而取得更突出的成績。除此之外，有關(guān)單位還要著重管理青少年的身體狀況，以避免出現(xiàn)身體不適合疾病的突發(fā)，做好控制體重以及增多營養(yǎng)補給等方面的工作。這樣，才能讓青少年能具備一個更好的身體條件以及精神狀況，才能更好地完成比賽。據(jù)此，就賽前訓練介紹了賽前訓練的特點以及內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：青少年；拳擊運動員；賽前訓練；控制

中圖分類號：G4

文獻標識碼：A

doi：10.19311/j.cnki.1672.3198.2016.28.093

1 賽前訓練的特點以及內(nèi)容

所謂賽前訓練，就是指在一個較短的時期內(nèi)，給運動員一個有針對性的訓練模式以使得運動員能在這一時期內(nèi)發(fā)揮出一個最優(yōu)秀的狀態(tài)，能以正確的心態(tài)的身體狀態(tài)從容應對比賽，爭取取得優(yōu)秀成績。賽前訓練主要是抓住拳擊運動的快速和精準的特點，有效結(jié)合訓練方法和反應程度，除此之外，還要適當結(jié)合青少年的身體素質(zhì)以及比賽時間，合理制定出一個能有效提高運動員的熟練程度和比賽技巧的作戰(zhàn)方法。通常，賽前訓練有周期短、節(jié)奏慢、強度高這三個主要特點。

1.1 周期短

賽前訓練時期的具體作戰(zhàn)內(nèi)容應該要被劃分為很多個周期，并且，每個周期內(nèi)都要有一個具體的方法以及任務，只有這樣，才能讓計劃實施變得有針對性，才能讓運動員在最短時間內(nèi)能有最佳的狀態(tài)應對比賽。對于青少年來說，拳擊運動的賽前準備周期一般是4到6個星期，具體的實施計劃，教練人員還要根據(jù)運動員本身的身體狀況以及比賽強度進行詳細的安排。但是，教練員一定不可以將周期拖得過長，因為這不僅會讓訓練的有效性難以維持，還會讓運動員產(chǎn)生厭煩感，這就打擊了運動員的競技狀態(tài)與心理準備。不僅不能達到預想的效果，還會適得其反。

1.2 節(jié)奏慢

將賽前訓練的節(jié)奏變慢的主要目的是想使運動員能將時間、體力、精力等關(guān)鍵因素更好的集中在更細節(jié)的技術(shù)層面上。簡單來說，即是“查漏補缺”。讓運動員能將精力準備在解決在比賽中可能出現(xiàn)各種問題上，而不是將時間與精力全部集中于對比賽勝負毫無關(guān)鍵作用的其它方面。比如，運動員可以著力加強自身的心理素質(zhì)的建設、對對手戰(zhàn)術(shù)的研究及應對方法的處理，另外還有對自身戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化以及完善等等方面。其次還有的原因則是由于慢節(jié)奏的訓練對激起運動員的比賽積極性有重要促進作用。當然，慢節(jié)奏并不是指訓練強度的減慢，而是說訓練一定要有針對性。

1.3 強度高

為了讓運動員能在各方面都達到最優(yōu)的比賽狀態(tài)，教練員在開展賽前訓練時，一定也要相應做好運動員的心理輔導工作。這是因為拳擊運動本身就是一項較為危險的項目，在比賽時更加不能馬虎。這就在無形中帶給了運動員壓力，特別是青少年，很容易由于不能妥善處理好壓力而造成比賽的不必要失誤。所以在拳擊比賽前，運動員一定要做好到比賽中什么事都會發(fā)生的準備并要切實做好心理建設。所以，賽前訓練不僅是要加強實戰(zhàn)的技巧方法上的訓練，更是要增加青少年運動員在面對隨時都可能發(fā)生變化的賽場時的心理狀態(tài)訓練，除此之外，還比較重要的即為運動員們的身體上的傷病以及運動員的體重的控制。簡單來說，教練員一定要保證每一堂的訓練課都有一個較為清晰和明確的目標，并要學會通過多種訓練方法以增強青少年運動員身體內(nèi)的能量系統(tǒng)。教練員還要根據(jù)每位運動員實際的身體狀態(tài)以及技術(shù)手段、技術(shù)熟練程度來合理選擇具有針對性的方法以增強運動員在某一技術(shù)活策略上的能力，最好是要能夠結(jié)合到對手的特點以及應對方法。如果可以的話，教練員應盡可能的將專項訓練與模擬實際比賽結(jié)合，在實戰(zhàn)演練中，運動員不僅能養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)、實際作戰(zhàn)方針與能力，還能有效增強運動員的臨場應變力。只有擁有全方面的精神狀態(tài)和準備能力，才能充分發(fā)揮出賽前訓練的真正作用，青少年運動員才可以有效地提高自身的競技水平以擁有最好的競技狀態(tài)。

2 總結(jié)

賽前訓練的主要目的是想讓運動員有一個提前且充分的準備期，在這個準備期內(nèi)，運動員要切實提高起自身的積極性。教練員就需要結(jié)合每個運動員的實際特點，從賽前訓練的三大特點出發(fā)，有效制定一份合理方案，為運動員爭取最大可能的勝利。

參考文獻

[1]李紅娣.青少年拳擊運動員賽前訓練過程控制的研究[J].理論方法與探索，2016，（24）：531.536.

[2]姚巍.青少年拳擊運動員賽前訓練過程控制的研究[J].運動訓練學，2015，（4）：251.254.