盧洪利

摘要：都說“身體是革命的本錢”，沒有強健的體魄，就不會有安穩(wěn)幸福的生活。秉承著這一理念，我國高校教育中體育教學(xué)顯得尤為重要。在體育教學(xué)中，我們的目的就是通過一系列的體育鍛煉，提高學(xué)生們的身心健康，增強學(xué)生們的體魄，使身心狀況都能獲得更好的發(fā)展。那么，究竟怎樣鍛煉才能對我們更加有益？我們的身體與體育鍛煉又有著怎樣的關(guān)系？今天我們以《高校體育教學(xué)中引入運動生理學(xué)的必要性研究研究》為題，討論一下在各類體育運動中我們?nèi)梭w有著怎樣的科學(xué)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；運動生理學(xué)；高校體育教學(xué)

中圖分類號：G804文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）12-0086-01

引言

隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，各大高校開始將課程設(shè)計的更加多元化，目前高校人體科學(xué)運動生理學(xué)課程越來越受到廣大學(xué)生和教師的注意，越來越受到學(xué)校的重視。在人體運動生理學(xué)研究過程中，我國經(jīng)歷了漫長而艱難的過程，但是成果累累，已經(jīng)在很多領(lǐng)域都取得了不錯的成績。對于人體運動生理學(xué)來說，它研究的是我們?nèi)说纳w在運動時所表現(xiàn)的一些特征，對我們的身體構(gòu)造、器官功能等都有一定的涉獵，對于我們的身體健康有著十分重要的意義。只有充分了解我們的身體，知道運動與我們?nèi)梭w的關(guān)系，才能獲得更加健康的體魄，獲得更好的成績，下面我們就來介紹一下。

一、力量性的項目

像跳躍、舉重、投擲等項目都屬于力量型的項目，都是以周期為單位的單一動作運動形式，其中爆發(fā)力和運動速度都是決定運動成績的關(guān)鍵因素，并以磷酸為系統(tǒng)提供能量。在挑選運動員時，要求運動員的肌肉含量中cp要高，肌肉的活動強度要大，神經(jīng)的反應(yīng)強度要高，快肌的纖維比例要高。對于舉重運動員來說，身體素質(zhì)的要求更是如此，一些同學(xué)雖然年齡比較大，但是身體有些碰觸在發(fā)育的時期，不宜進行超負荷的訓(xùn)練，在選材時運動員的快肌纖維比例要大，爆發(fā)力要強，不同的項目對學(xué)生身高也有著不一樣的要求。

二、速度性項目

速度性的項目是以自身最快的速度以及最短的時間內(nèi)完成運動，例如短跑、短滑、短游等項目，均是以周期性的變化規(guī)律呈現(xiàn)出來的。在速度性項目中，動作幅度、動作頻率、反應(yīng)速度都是能夠決定運動成績的重要因素，這些項目的能量代謝主要以磷酸原代謝的形式為主，并以糖無氧酵解為輔助形式。生理機能在很多方面都有表現(xiàn)，比如轉(zhuǎn)換速度較快、肌肉中凹的含量較高、神經(jīng)過程靈活性較高、快肌纖維比例較高等。還有一些速度耐力性的項目，比如中距離的跑步，對運動員的耐乳酸能力和付氧債能力要求都很高。一些時間較短、運動強度較大的項目，對運動員的身體素質(zhì)也有要求，不僅身體健康強壯，還要有良好的無氧代謝能力和心肺功能。

三、耐力性項目

所謂的耐力性項目，就是一些競走、自行車、越野、長距離跑、長距離游泳等需要耐力的運動，主要以有氧代謝提供能量。其中心肺功能是決定運動成績的關(guān)鍵因素。在選材時，要選擇心肺發(fā)育良好、脈搏徐緩有力、心容量較大的，當然最重要的還是看最大吸氧量、安靜和負荷后的脈律、自己無氧閥。另外，選拔運動員時，對于慢肌纖維的比例、肌纖維毛細血管的密度以及血紅蛋白的含量也是重要的審核條件。由于遺傳因素的影響，我們的生理機能經(jīng)常會受到一些影響。在《大綱》中，提出了安靜脈搏與肺活量，他們作為測試心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的重要指標，安靜脈搏的數(shù)值越小越好，而肺活量的數(shù)值越大越好；男子的最大豪氧量定為70毫升每千克分，而女子的最大含耗氧量為60毫升每千克分；運動時，有氧代謝與無氧代謝的關(guān)系息息相關(guān)，無氧是有氧代謝與無氧代謝之間過度的臨界點，所以無氧閥的出現(xiàn)時間也是判定人體有氧能力的一項重要指標。

通過對近期對肌纖維的不斷研究表明，我們?nèi)祟惖墓趋兰±w維由快肌和慢肌組成，其中慢肌又被稱為紅肌，快肌又被稱為白肌，這兩種肌纖維的生理機能、代謝特征、細胞結(jié)構(gòu)等都有著較為明顯的區(qū)別，對于我們?nèi)梭w的運動都有著不同的作用與影響。因為肌纖維的組成結(jié)構(gòu)是不能改變的，所以再選吧運動員時紅肌纖維的比例也是一個重要的因素。另外，還行選擇恢復(fù)能力良好的運動員，恢復(fù)能力的測定可以用心動圖來測定，一般人的只有765-785毫升，而經(jīng)過訓(xùn)練的運動員有1015-1027毫升，不同于普通人。

四、球類運動

對于球類運動員來說，保持旺盛的體力是必須的要求，也就是說必須要有較好的心肺功能，對有氧代謝和無氧代謝都有著很高的要求。同時，運動員的內(nèi)臟器官穩(wěn)定性要好，器官韌帶需要柔軟而堅韌，身體敏感性要好，對肌肉用力的程度要有良好的感知力，視覺聽覺功能也要正常并且良好，對于時空的判斷力也要超乎常人，當然，所有的項目也不能一概而論，具體要求還要看具體的項目需要來分析。就比如籃球比賽，投籃、攻防和突破的運動幅度與強度都特別大，對于運動員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都有些很大的要求，如果不能達到要求，很可能會出現(xiàn)一些事故，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

科學(xué)合理的選材是我們現(xiàn)代科學(xué)社會的需要，是創(chuàng)造較高的運動成績的重要影響因素之一，是長久以來運動員和教師共同的目標。運動生理學(xué)為一些運動員提供了有力的數(shù)據(jù)依據(jù)，讓運動員更清楚自身的情況，提供了很大的幫助。

綜上所述，是對運動生理學(xué)的一些分析，也是對運動時對于我們?nèi)梭w的需要進行的論述。隨著教育事業(yè)的不斷發(fā)展，我國高校課程也越來越高端，高校人體科學(xué)運動生理學(xué)是一門具有十分廣大意義的課程，不僅可以使學(xué)生們對自己的身體構(gòu)造、器官的功能、身體的特征等有了更加深刻的了解，增加自身的科學(xué)文化知識，還能讓學(xué)生懂得怎樣呵護自己的身體，怎樣照顧自己的身體，怎樣才能達到運動員的要求，同時還能懂得怎樣才能在運動中取得更加好的運動成績，都說“身體發(fā)膚，受之父母”，充分了解了人體運動生理學(xué)之后，我們才能知道如何更好的去運動，同時也知道科學(xué)的意義。我們只有愛護好自己的身體，才能更好的生活，才能為以后的生活創(chuàng)造更多的幸福。

（作者單位：曲靖師范學(xué)院）

參考文獻：

[1]黃山，趙先卿，章笑來.普通高校人體科學(xué)的教學(xué)改革及其對高素質(zhì)專業(yè)人才培養(yǎng)的研究[J].淮北煤炭師范學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2004，01：91-94.

[2]徐苗.人體科學(xué)在高校體育實踐中的價值探究[J].電子測試，2013，20：220-221.

[3]趙功炎，程悅，王娟.人體科學(xué)知識在高校體育實驗教學(xué)中的應(yīng)用及實踐分析[J].戲劇之家，2016，06：189-190.

[4]林卓瑯.淺談人體科學(xué)在高校體育實踐中的作用[J].文體用品與科技，2015，06：156-157.