劉志鋒

摘 要：研究目的：對(duì)表象訓(xùn)練的概念、理論、應(yīng)用進(jìn)行研究，分析并討論表象訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀和存在的問(wèn)題，并提出表象訓(xùn)練今后研究應(yīng)改進(jìn)的地方和主要研究方向。研究方法：采用文獻(xiàn)綜述法對(duì)國(guó)內(nèi)近些年相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行整理分析。研究結(jié)論：（1）通過(guò)近百年的不斷探索，幾種關(guān)鍵的表象訓(xùn)練理論奠定了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家和研究者的研究基礎(chǔ)，但是始終沒(méi)有一個(gè)總夠嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的理論，所以理論研究還是重中之重。（2）國(guó)內(nèi)關(guān)于表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究的樣本大多局限于在校學(xué)生，應(yīng)提高樣本的代表性與普遍性，還應(yīng)考慮實(shí)驗(yàn)對(duì)象的個(gè)體差異。（3）國(guó)內(nèi)關(guān)于表象訓(xùn)練的不僅要在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域進(jìn)行，還應(yīng)推廣到其他領(lǐng)域，有利于表象訓(xùn)作為一種科學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行推廣與應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練 表象 應(yīng)用現(xiàn)狀

中圖分類(lèi)號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）09—0154—03

1 表象訓(xùn)練的概念

表象是人腦對(duì)過(guò)去感知過(guò)的事物形象的反映，而想象是人腦對(duì)已儲(chǔ)存的表象加工改造形成新形象的心理過(guò)程。表象與想象兩個(gè)概念不能混淆[1]。從表象產(chǎn)生的主要感覺(jué)通道來(lái)劃分，表象可分為視覺(jué)表象、聽(tīng)覺(jué)表象、運(yùn)動(dòng)表象等。根據(jù)表象創(chuàng)造程度的不同，表象可分為記憶表象和想象表象。

表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法[2]。在我國(guó)，表象訓(xùn)練又被稱(chēng)為念動(dòng)訓(xùn)練、想象訓(xùn)練或表象演練等[3]，后來(lái)逐漸統(tǒng)一為表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練就是以表象為內(nèi)容和表象訓(xùn)練不僅作為一種相對(duì)獨(dú)立的心理訓(xùn)練方法被廣泛地應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，而且在其它一些心理訓(xùn)練和心理干預(yù)的方法中也常以表象訓(xùn)練為主要內(nèi)容。因此，在國(guó)外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，表象訓(xùn)練基本上已成了心理訓(xùn)練的代名詞，心理訓(xùn)練與表象訓(xùn)練常被交替使用[4]。在國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界大多認(rèn)為表象訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的一種，而不將二者等同。

2 表象訓(xùn)練的理論

表象訓(xùn)練理論的一個(gè)主要內(nèi)容是嘗試對(duì)表象訓(xùn)練的作用機(jī)理進(jìn)行解釋。但遺憾的是，時(shí)至今日，尚未形成一個(gè)足夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋硐笥?xùn)練理論。國(guó)內(nèi)外學(xué)者提出的理論主要包括心理神經(jīng)肌肉理論、符號(hào)學(xué)習(xí)理論、注意喚醒定向假說(shuō)、生物信息理論、心理技能訓(xùn)練理論、三重編碼理論。

2.1 心理神經(jīng)肌肉理論

該理論認(rèn)為，由于在大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們可以主動(dòng)想象做某一運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，從而引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)至有關(guān)肌肉，往往會(huì)引起難以察覺(jué)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。該理論從神經(jīng)心理和肌肉反饋兩方面來(lái)解釋表象訓(xùn)練有助于改善運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)績(jī)效。它的有關(guān)肌電活動(dòng)的觀點(diǎn)得到了一些實(shí)驗(yàn)支持，特別是該理論指出自覺(jué)的反饋調(diào)節(jié)中包含有大量的動(dòng)覺(jué)成分，對(duì)于指導(dǎo)動(dòng)覺(jué)表象訓(xùn)練具有重要的理論意義，該理論在心理訓(xùn)練研究領(lǐng)域也產(chǎn)生了重大影響。

盡管心理神經(jīng)肌肉理論具有某種理論上的精致性，而且這一理論也易得到我們生活經(jīng)驗(yàn)的佐證，但是這個(gè)理論仍需更多的實(shí)驗(yàn)支持。

2.2 符號(hào)學(xué)習(xí)理論

符號(hào)學(xué)習(xí)理論由Sackett在1934年提出來(lái)。這一理論假設(shè)，表象可以充當(dāng)編碼系統(tǒng)的功能來(lái)幫助人們理解或獲得運(yùn)動(dòng)模式。動(dòng)作實(shí)際上是一系列圖式的結(jié)合，表象并非是直覺(jué)的簡(jiǎn)單派生，而是認(rèn)知編碼的過(guò)程，是通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種成功完成動(dòng)作的精神藍(lán)圖而予以強(qiáng)化，使動(dòng)作更加熟悉，更容易實(shí)現(xiàn)自動(dòng)化。符號(hào)學(xué)習(xí)理論強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練效果的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。符號(hào)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為表象訓(xùn)練的效果在于其認(rèn)知學(xué)習(xí)。根據(jù)這一解釋?zhuān)梢酝茢啾硐笥?xùn)練對(duì)于認(rèn)知成份高的運(yùn)動(dòng)符號(hào)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為表象訓(xùn)練的效果在于其認(rèn)知學(xué)習(xí)。根據(jù)這一解釋?zhuān)梢酝茢啾硐笥?xùn)練對(duì)于認(rèn)知成份高的運(yùn)動(dòng)技能的效果好于認(rèn)知成份低的運(yùn)動(dòng)技能，而且表象訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的不同階段其效果也不一樣。表象訓(xùn)練對(duì)完成那些認(rèn)知成份較多的任務(wù)的效果總是好于那些純運(yùn)動(dòng)性的任務(wù)[4]。

心理神經(jīng)肌肉理論與符號(hào)學(xué)習(xí)理論分別從生理的層面和認(rèn)知加工的層面解釋了動(dòng)作表象，也分別受到了不同層面的局限，都不能很好地說(shuō)明運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家經(jīng)常應(yīng)用表象訓(xùn)練進(jìn)行心理干預(yù)的作用[5]。

2.3 注意喚醒定向假說(shuō)

注意喚醒定向假說(shuō)包括兩個(gè)內(nèi)容：第一，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)可以將生理水平喚醒到適宜水平；第二，實(shí)際訓(xùn)練前進(jìn)行短暫的表象練習(xí)能夠?qū)⒆⒁庵赶蚺c活動(dòng)有關(guān)的事物上，排除可能干擾運(yùn)動(dòng)操作水平發(fā)揮的不利因素[6]。該理論預(yù)測(cè)表象能夠通過(guò)幫助運(yùn)動(dòng)員設(shè)置理想的喚醒水平并且將注意集中于任務(wù)而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)績(jī)效，側(cè)重于表述運(yùn)動(dòng)操作前表象練習(xí)的生理和認(rèn)知效應(yīng)，解釋熟練的運(yùn)動(dòng)技能操作水平的提高，但這個(gè)假說(shuō)從未作為一個(gè)正式理論被充分發(fā)展和完善，也缺少實(shí)驗(yàn)研究的支持[7]。

2.4 生物信息理論

這一理論認(rèn)為，映像是一種貯存于人腦中的按功能組織的有限命題集。人們對(duì)一種映像的陳述包括刺激命題和反應(yīng)命題兩類(lèi)。刺激命題是對(duì)表象情景內(nèi)容的描述，反應(yīng)命題是對(duì)這種情景反應(yīng)情況的描述。同時(shí)，映像也包括指導(dǎo)如何進(jìn)行反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)程序。外顯的行為與生動(dòng)的表象是相互聯(lián)系的，一方的變化就會(huì)引起另一方的變化。外顯行為中的生理變化與表象訓(xùn)練時(shí)的生理變化的一致性是表象訓(xùn)練起作用的原因所在。Lang在其臨床研究中發(fā)現(xiàn)，表象訓(xùn)練時(shí)的生理反應(yīng)越強(qiáng)烈，相應(yīng)的行為變化就越大。同時(shí)，研究也發(fā)現(xiàn)如果表象訓(xùn)練中既包括反應(yīng)命題的因素又包括刺激命題的因素比僅有刺激命題的表象訓(xùn)練所激發(fā)的生理反應(yīng)更多[8]。

生物信息理論內(nèi)容晦澀不易理解，但是它是真正對(duì)表象認(rèn)知性與動(dòng)機(jī)性功能都能提供解釋的理論，而且內(nèi)部表象和外部表象的研究也從理論層面上對(duì)其提供了支持，前景普遍被看好。

2.5 心理技能訓(xùn)練理論

心理技能理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練是通過(guò)發(fā)展或強(qiáng)化心理技能而影響到行為表現(xiàn)的。這些心理技能主要包括注意集中技能、降低焦慮技能和增強(qiáng)自信心技能等。表象是發(fā)展這些心理技能的重要手段。

表象訓(xùn)練的心理技能理論將表象訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用歸結(jié)為心理技能的改變，這克服了有些表象訓(xùn)練理論要么只能說(shuō)明表象訓(xùn)練對(duì)技能學(xué)習(xí)的作用機(jī)制，要么只能說(shuō)明表象訓(xùn)練對(duì)技能表現(xiàn)的作用機(jī)制的缺撼[5]。這一理論的缺點(diǎn)是并未詳細(xì)解釋表象訓(xùn)練如何提高運(yùn)動(dòng)員的心理技能。

2.6 三重編碼理論

三重編碼理論由Ahsen提出。他認(rèn)為表象包括3個(gè)重要部分：映像、身體的反應(yīng)和映像的含義。映像包括所有感覺(jué)的特征，可以理解為中樞喚醒的感覺(jué)。因?yàn)橛诚窬哂型獠渴澜绲谋碚鳎刮覀兣c其進(jìn)行交互作用時(shí)，感覺(jué)好像是在與外部世界進(jìn)行作用。身體反應(yīng)則是因表象訓(xùn)練產(chǎn)生的生理反應(yīng)。因?yàn)閭€(gè)體在表象時(shí)都將個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)納入其中，而個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)各有不同，所以不同的映像對(duì)不同個(gè)體的意義不一樣，一個(gè)個(gè)體的表象訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)也就很難使其他個(gè)體產(chǎn)生同樣的表象經(jīng)驗(yàn)。這一理論提醒我們，表象訓(xùn)練時(shí)要注意表象訓(xùn)練腳本對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用，同樣的表象訓(xùn)練腳本可能會(huì)對(duì)不同個(gè)體產(chǎn)生不同的作用。

表象訓(xùn)練理論雖然較多，有些理論也得到了部分實(shí)驗(yàn)的支持，但也存在一定的缺陷，還沒(méi)有哪一種理論能完滿(mǎn)地解釋表象訓(xùn)練的機(jī)制，并為研究者普遍接受。

3 表象訓(xùn)練的應(yīng)用現(xiàn)狀

帕維爾（Paivio）提出了表象效果的分析模型，又叫動(dòng)機(jī)-認(rèn)知理論，重點(diǎn)對(duì)表象訓(xùn)練的作用進(jìn)行了綜合的研究。他認(rèn)為表象訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)行為的影響是通過(guò)表象訓(xùn)練的認(rèn)知功能與動(dòng)機(jī)功能兩方面實(shí)現(xiàn)的， 而兩種功能又可以進(jìn)一步細(xì)分為一般和具體兩方面， 從而構(gòu)成一個(gè)2×2的二維交叉模型[9]。帕維爾將表象訓(xùn)練的功能劃分為認(rèn)知與動(dòng)機(jī)兩方面已被人們普遍接受，并被人們用來(lái)解釋表象訓(xùn)練對(duì)行為表現(xiàn)所產(chǎn)生的各種影響。大量的研究結(jié)果也證明，表象訓(xùn)練具有認(rèn)知與動(dòng)機(jī)兩方面的功能。而且研究發(fā)現(xiàn)，在競(jìng)賽情境下運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用表象訓(xùn)練主要是起著一種動(dòng)機(jī)的功能。高水平運(yùn)動(dòng)員更多地應(yīng)用表象訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)功能，而低水平運(yùn)動(dòng)員或初學(xué)者更多獲益于表象訓(xùn)練的認(rèn)知功能[10]。

Martin等人（1999）提出了表象訓(xùn)練的一種應(yīng)用模式[10]，認(rèn)為表象訓(xùn)練的結(jié)果是由運(yùn)動(dòng)情境、表象類(lèi)型和表象能力所共同決定的。根據(jù)此模式，研究者又提出了不同運(yùn)動(dòng)情境與不同表象類(lèi)型結(jié)合所應(yīng)預(yù)測(cè)到的結(jié)果，研究者認(rèn)為，一些表象訓(xùn)練研究的效果之所以不佳是因?yàn)闆](méi)有注意到這些因素的相互作用。例如，想要提高競(jìng)賽中的策略表現(xiàn)但卻采用了特殊的動(dòng)機(jī)表象。所以，一旦我們要進(jìn)行表象訓(xùn)練，首先要根據(jù)想要達(dá)成的結(jié)果采用合適的運(yùn)動(dòng)情境與表象類(lèi)型。此外，如何提高練習(xí)者的表象機(jī)能水平（如表象的清晰準(zhǔn)確性、鮮明生動(dòng)性以及對(duì)表象的操作控制能力等）則是表象訓(xùn)練所面臨的最大難題。

盡管表象訓(xùn)練的理論研究還不夠成熟，但是，表象訓(xùn)練的應(yīng)用研究卻有較大的進(jìn)展。隨著表象訓(xùn)練的方法和程序日趨完善，進(jìn)行表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究也越來(lái)越多，近年來(lái)也取得了不少的研究成果。綜述已有的表象訓(xùn)練的文獻(xiàn)可知，表象訓(xùn)練所涉及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括射擊、射箭、籃球、足球、撐桿跳高、拳擊、舉重、體育舞蹈、游泳、網(wǎng)球、鉛球、跳遠(yuǎn)、鐵餅、體操、太極拳等。

4 分析討論

關(guān)于表象訓(xùn)練的理論問(wèn)題的探索和研究還將繼續(xù)，除了之前提到的幾種理論，有一種新的觀點(diǎn)越來(lái)越受到研究者的關(guān)注，這種觀點(diǎn)被稱(chēng)為功能等同，這種理論認(rèn)為，表象對(duì)運(yùn)動(dòng)的真實(shí)感知和控制共享相同的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，并且表象也能激活記憶和情緒的神經(jīng)通路。通過(guò)對(duì)腦活動(dòng)的測(cè)量可以發(fā)現(xiàn)這些過(guò)程和真實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程確實(shí)存在一定的吻合，伴隨著電子斷層掃描技術(shù)和功能核磁等神經(jīng)成像技術(shù)的發(fā)展，該理論會(huì)成為未來(lái)表象訓(xùn)練理論研究的主要方向。

在國(guó)內(nèi)，表象訓(xùn)練的研究大多取樣于在校學(xué)生，很少以競(jìng)技體育和其它各種具體職業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的人員作為研究對(duì)象，導(dǎo)致結(jié)論外部效度存著一定的問(wèn)題。表象訓(xùn)練不僅可以提高體育教學(xué)效果，而且還是一種應(yīng)用價(jià)值極大的訓(xùn)練手段。所以，國(guó)內(nèi)研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象就不能局限于在校學(xué)生，應(yīng)該提高樣本的代表性與普遍性，同時(shí)在研究中還應(yīng)考慮實(shí)驗(yàn)對(duì)象的個(gè)體差異，比如性別、年齡、認(rèn)知風(fēng)格、智力水平等因素。

現(xiàn)在對(duì)表象訓(xùn)練的研究主要集中于體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，很少涉及其它領(lǐng)域，如職業(yè)操作技能、心智技能等領(lǐng)域等，領(lǐng)域過(guò)窄必然減少參照對(duì)比的機(jī)會(huì)，這種狀況不利于全面衡量表象訓(xùn)練對(duì)于技能的形成、提高的效果。所以，國(guó)內(nèi)表象訓(xùn)練研究應(yīng)擴(kuò)大研究領(lǐng)域，不僅要在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域展開(kāi)表象訓(xùn)練研究，還要在其他領(lǐng)域展開(kāi)表象訓(xùn)練研究。研究范圍的擴(kuò)大不但有利于深化我們對(duì)表象訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，而且也有利于表象訓(xùn)練作為一種科學(xué)訓(xùn)練方法在各個(gè)領(lǐng)域的應(yīng)用與推廣。

5 結(jié)論

（1）通過(guò)近百年的不斷探索，幾種關(guān)鍵的表象訓(xùn)練理論奠定了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家和研究者的研究基礎(chǔ)，但是始終沒(méi)有一個(gè)總夠嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的理論，所以理論研究還是重中之重。（2）國(guó)內(nèi)關(guān)于表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究的樣本大多局限于在校學(xué)生，應(yīng)提高樣本的代表性與普遍性，還應(yīng)考慮實(shí)驗(yàn)對(duì)象的個(gè)體差異。（3）國(guó)內(nèi)關(guān)于表象訓(xùn)練的不僅要在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域進(jìn)行，還應(yīng)推廣到其他領(lǐng)域，有利于表象訓(xùn)作為一種科學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行推廣與應(yīng)用。

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The Study Progress of Imagery Training Concepts， Theories and Applications

Liu Zhifeng（School of Physical Education and Sport， Soochow University， Suzhou Jiangsu 215006，China）

Abstract：Objective： to study imagery training concepts， theories， applications， to analyze and discuss the status of the imagery training and research problems， propose future research to improve imagery training places and the main research directions. Methods： A literature review of relevant literature in recent years， domestic consolidation analysis. Conclusions： （1） after continual exploration in the past century， several key research training theories laid the foundation for imaginary training by sports psychologists and researchers， but no general and scientific enough theory appear， so theoretical study still has priority； （2） Sample experimental studies of imaginary training on domestic mostly limited to students， we should improve sample representativeness and universality， should consider individual differences of subjects； （3） Domestic imaginary training can not only be used in sports field， but also can be extended to other areas， in favor of imaginary training as a scientific method to promote and apply.

Keywords：imagery training； imagery； application status；