高彤旭

摘 要：心理素質(zhì)往往影響著人的一生，對一個人的當(dāng)下和今后的發(fā)展都有著重要的意義。因此，鍛煉一個人的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們堅韌的意志和品格是非常有必要的。體育作為一種身體上的體能鍛煉，對于培養(yǎng)一個人吃苦耐勞的品格有著重要的作用，而生理和心理往往是兩個互通的要素，因此，體育鍛煉對于一個人的心理素質(zhì)培養(yǎng)也有著重要的作用。

關(guān)鍵詞：初中體育；心理素質(zhì)；教學(xué)實踐

心理素質(zhì)是一個人的心理承受能力，它對于一個人的身心健康發(fā)展有著重要的意義和作用。正如前文所言，體育所培養(yǎng)的身理素質(zhì)往往與心理素質(zhì)有著藕斷絲連的聯(lián)系，兩者之間往往是一種互相補(bǔ)充，互相促進(jìn)的關(guān)系，因此，在鍛煉一個人的心理素質(zhì)時，一定的體育鍛煉是必不可少的，而這就給體育教師的教學(xué)安排了新的要求和意義。初中里的體育教學(xué)正好處于一個學(xué)生青春期的發(fā)芽階段，學(xué)生在性格方面往往比較叛逆，在遇到一些小麻煩小困難時，也容易遭受挫折，從而自怨自艾，抱怨生活和他人。針對學(xué)生的這一身心情況，體育教學(xué)在鍛煉一個人的心理素質(zhì)時，往往存在著一定的困難和壓力。

一、體育教學(xué)對于一個人心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性

一個有著強(qiáng)大心理素質(zhì)的人，會在日常的生活中有一定的體現(xiàn)，比如，那些積極面對生活的人，在遇到困難時，總能夠迎難而上，積極面對人生，相反，如果一個人在心理素質(zhì)上缺乏必要的培養(yǎng)和鍛煉，那么，在遇到生活和學(xué)習(xí)上的一些困難時，往往會將他輕易擊垮，從此一蹶不振，甚至抱怨人生的不公平，做出向他人泄憤，危害社會的行為。因此，對于一個人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)勢在必行。體育鍛煉對于一個人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)是有著重要的作用和意義的，心理和生理是分不開的，心理的疾病會導(dǎo)致身體上的不舒服和實際操作能力的障礙（比如，因為害怕所以不敢做一些體育動作，因為怕水而不敢去學(xué)游泳，因為在平衡木上掉下來過所以不敢接近它，等）身體的類型也會影響心理認(rèn)知，比如比較胖的學(xué)生們是不愿意和其他學(xué)生一樣做動作或上體育課的，不是因為不敢做，而是因為不能做好做標(biāo)準(zhǔn)而覺得丟臉和難受等，因此，身心不分家。通過體育鍛煉，有利于提高學(xué)生心理素質(zhì)的有：團(tuán)隊合作意識、恒心、耐心、細(xì)心、勇氣與膽量、自信心、進(jìn)取心，等，作為體育教師要心理基本知識通曉，設(shè)身處地的為特殊類型的學(xué)生們著想。此為老師的情感共鳴，也體現(xiàn)了教師自身的職業(yè)素質(zhì)和人格魅力。

二、初中體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的有效實踐

1.通過必要的跑步訓(xùn)練來提升學(xué)生的耐力和毅力

跑步是體育教學(xué)里面的基本訓(xùn)練內(nèi)容，在上課之前，教師一般會讓學(xué)生先通過慢跑三到四圈來進(jìn)行熱身運(yùn)動。除此之外，在初中階段的體育測試中，跑步也是主要的測試內(nèi)容，即在規(guī)定的時間內(nèi)，要求學(xué)生完成八百米的跑步。那么為什么跑步是體育里面的主要教學(xué)內(nèi)容呢？其實原因很簡單，首先跑步不需要任何的體育道具和教材，因而，這在一定程度上減少了教學(xué)經(jīng)費(fèi)；其次，跑步可以極大的培養(yǎng)學(xué)生的身心健康，在身理上，鍛煉人的體能，在心理上，培養(yǎng)人的耐力和毅力。因此，必要的跑步教學(xué)是有必要用來鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)的。每一節(jié)體育課堅持跑步是最基本的教學(xué)，哪些體能比較好的學(xué)生可以讓他們堅持慢跑2000米左右，注意一定要勻速的慢跑，還要練習(xí)最后沖刺階段，比如沖刺150米的距離，考試的時候跑步?jīng)_刺階段的時間。體育鍛煉不僅能提高人體的免疫能力，增強(qiáng)人的體質(zhì)，也能提高人的心理素質(zhì)。因為體育鍛煉是很辛苦的，比如長跑一項，跑的時間越長，人就越疲勞，當(dāng)學(xué)生非常疲勞達(dá)到想停下來歇一歇的程度，那就是鍛煉學(xué)生的耐力和心理素質(zhì)的時候，學(xué)生越堅持，學(xué)生的耐力和心理素質(zhì)會隨著時間的增長而增強(qiáng)，當(dāng)自己遇到任何困難的時候就會堅持，因為學(xué)生時常會想到體育鍛煉的時候那樣艱難和痛苦自己都挺過來了，眼前這點(diǎn)事情又算什么呢？

2.注重體育教學(xué)的多樣性

多樣的體育教學(xué)往往可以讓學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)產(chǎn)生新鮮感，就像你每天的飲食，要變著花樣的去吃，你就覺得好吃和新鮮。教體育也同樣如此，也只有這樣才能讓孩子們感到體育有意義，玩的高興、快樂，每個孩子上完體育課臉蛋紅撲撲的，那就得到目的了。因此，除了必要的跑步訓(xùn)練外，體育教學(xué)還應(yīng)該有其它一些形式的教學(xué)內(nèi)容。平時除了跑步教學(xué)之外，堅持練習(xí)跳遠(yuǎn)和投鉛球，跳遠(yuǎn)的教學(xué)，以及要求學(xué)生在日常上樓下樓時，也可以量力而行的進(jìn)行跳樓梯，除此之外，還可以買兩個啞鈴來鍛煉下手臂的力量。跳繩也是一種很好的全身鍛煉，也是教師可以設(shè)計到的多樣的體育教學(xué)內(nèi)容之一。

3.要求學(xué)會堅持日常的體育鍛煉

鍛煉不只局限于一周一節(jié)兩節(jié)的體育課堂，更多的還是需要學(xué)生在日常的生活和學(xué)習(xí)中去堅持鍛煉，多做運(yùn)動。堅持鍛煉身體，豐富體育知識，培養(yǎng)興趣、多鍛煉、多找技巧、不怕苦、堅持不懈、持之以衡就是一種心理素質(zhì)的培養(yǎng)。初中生的身體正處于發(fā)育的高峰階段，身體和生理機(jī)能都發(fā)生急速的變化，身高的快速增長是這個時期身體最明顯的特征，體重主要反映在肌肉的發(fā)展、骨骼的增長及內(nèi)臟器官的增長等。在這個階段，學(xué)生的第二性征也開始發(fā)育，即進(jìn)入青春發(fā)育期。高中生在這一時期的神經(jīng)活動過程靈敏性高，但不穩(wěn)定。骨骼也繼續(xù)生長，肌肉隨骨骼的變化而變長加粗，關(guān)節(jié)的靈活性相對穩(wěn)定，肌肉力量增大，心肌收縮能力增強(qiáng)，呼吸肌力量增強(qiáng)，呼吸頻率減慢，并且呼吸較深，肺活量增大。身理上的培養(yǎng)和鍛煉對于學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著及其重要的作用，教師在進(jìn)行這一塊兒的教學(xué)時，要學(xué)會培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)行體育鍛煉的意識，從而讓他們的日常生活變得豐富多彩起來。

三、結(jié)語

初中生在身理和心理上的發(fā)育都是比較顯著的，在步入青春期的他們，難免會因為一些“小痛小病”而變得心浮氣躁，躁動不安。作為一個教師，對于學(xué)生這樣的心理特征和狀況，絕不能放任其不管。畢竟學(xué)生的心理素質(zhì)是需要去鍛煉、磨礪和培養(yǎng)的，在進(jìn)行體育教學(xué)時，教師要承擔(dān)起這一方面的責(zé)任和義務(wù)，積極的通過自身的教學(xué)來促進(jìn)學(xué)生身心方面的有益發(fā)展。

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