王長海

摘要：體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康發(fā)展之間有著非常密切的關(guān)系。如何借助體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)青少年的健康發(fā)展，成為相關(guān)人員需要重點(diǎn)思考的問題。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) 青少年 身心健康發(fā)展 特點(diǎn) 關(guān)系 影響

進(jìn)入二十一世紀(jì)，人們對青少年的健康關(guān)注越來越多，促進(jìn)青少年的身心健康成為當(dāng)前高中教育的主要任務(wù)。而體育運(yùn)動(dòng)可以為青少年的身心健康提供很好的鍛煉機(jī)會(huì)。所以很有必要引導(dǎo)青少年積極參加體育活動(dòng)，以增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，培養(yǎng)青少年的競爭意識(shí)。接下來，筆者就體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康發(fā)展的關(guān)系做簡要分析。

一、青少年身心發(fā)展特點(diǎn)

青少年處于身體與心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，青少年身體與心理變化出現(xiàn)提前的趨勢。青少年在身體方面變現(xiàn)為迅速長高，體重增加，出現(xiàn)第二性特征，生理機(jī)能逐漸完善，腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速增強(qiáng)，與成人的腦容量幾乎持平。而在心理方面主要表現(xiàn)在感情日漸豐富，心理變化劇烈，情緒不易控制，對新鮮事物充滿了好奇心，內(nèi)心充滿矛盾好幻想，對外界產(chǎn)生排斥心理，經(jīng)不住誘惑，容易受到他人影響。此外，由于青少年心理發(fā)展尚不平衡，對世界認(rèn)知還很膚淺，在家庭與學(xué)校的壓力下容易發(fā)生適應(yīng)危機(jī)，產(chǎn)生心理問題。

二、體育運(yùn)動(dòng)對青少年身心將康發(fā)展的影響

（一）體育運(yùn)動(dòng)對青少年身體健康的影響

青少年的身體發(fā)展手多方面因素的影響，例如營養(yǎng)，疾病，遺傳，運(yùn)動(dòng)等。這些因?yàn)闀?huì)對青少年的身體發(fā)育產(chǎn)生不同程度的刺激。而體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)青少年身高增高，體重增加，提升身體的充實(shí)度。此外，青少年在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)可以增強(qiáng)其本身的心肺功能，增強(qiáng)青少年進(jìn)行有氧活動(dòng)的能力。青少年進(jìn)行進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦與神經(jīng)機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高青少年的耐力與免疫力，促進(jìn)青少年全方面發(fā)展。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對青少年心理健康的發(fā)展

合理有效的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)青少年的體魄，在一定程度上可以幫助青少年減輕心理負(fù)擔(dān)，樹立良好的心態(tài)，促進(jìn)青少年健康發(fā)展。青少年進(jìn)入中學(xué)時(shí)期，學(xué)業(yè)壓力比較重，而且青少年的釋放壓力方式不正確，很可能導(dǎo)致青少年走上違法犯罪的道路，不利于青少年自身的發(fā)展。而高效的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年緩解學(xué)校與家庭帶來的壓力，降低焦慮與緊張情緒，維護(hù)良好的心境，高效學(xué)習(xí)。此外，體育與運(yùn)動(dòng)還可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志與品格是心理健康的重要標(biāo)志，所以青少年可以根據(jù)自身的愛好與運(yùn)動(dòng)能力選擇自己喜歡的適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年這樣張弛有度的鍛煉方式可以培養(yǎng)青少年的意志力，提高青少年的自信心與自尊心，豐富青少年的內(nèi)在涵養(yǎng)。

三、體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康之間的關(guān)系

（一）提高青少年身體素質(zhì)

合理的體育運(yùn)動(dòng)可以提高青少年的身體素質(zhì)，而目前青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，缺乏體育鍛煉的時(shí)間，一味的學(xué)習(xí)文化知識(shí)，身體素質(zhì)日漸減弱。所以，一些高中學(xué)校注意為學(xué)生提供足夠的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，提高對體育項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)與掌握程度。例如，教師在為學(xué)生講解《短跑》的注意事項(xiàng)時(shí)，可以親身做示范，并對分解動(dòng)作進(jìn)行講解，讓青少年注意短跑的技巧，并進(jìn)行分組練習(xí)。這樣的教學(xué)方式可以鼓勵(lì)青少年加入到短跑的行列中，而且確保每一位學(xué)生都參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。體育鍛煉還可以增強(qiáng)青少年的心肺功能，例如《長跑》項(xiàng)目，長跑可以很好的鍛煉學(xué)生的耐力，教師在課余時(shí)間可以帶領(lǐng)學(xué)生參加長跑運(yùn)動(dòng)，并為青少年講解長跑應(yīng)注意的事項(xiàng)，進(jìn)行適度練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)青少年耐力的同時(shí)，可以促進(jìn)大腦與神經(jīng)機(jī)制的完善，例如，跳繩運(yùn)動(dòng)，需要的體育器械簡單，每一位青少年都在少兒時(shí)期接觸過，這樣可以勾起青少年的回憶，使青少年主動(dòng)加入到體育運(yùn)動(dòng)中，提高身體素質(zhì)。此外，由于青少年對體育鍛煉有一定的恐懼心理，所以很少有人積極主動(dòng)的加入到體育鍛煉中，這需要教師給予青少年合理的引導(dǎo)與鼓勵(lì)，在課余時(shí)間，教師需要親身加入體育鍛煉的行列中，與學(xué)生一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以拉近師生之間的距離，在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，討論一些感興趣的話題，為學(xué)生營造一個(gè)輕松的鍛煉環(huán)境，提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

（二）建立健康心理

高中生面臨著高考的壓力，在日常學(xué)習(xí)中，難免會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，不能很好的處理心里壓力，不利于青少年心理健康。而適量的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年發(fā)泄心中的苦悶，放松內(nèi)心緊張的情緒。例如，在課余時(shí)間，青少年可以選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，可以參加羽毛球、乒乓球或是籃球等集體活動(dòng)，這些體育運(yùn)動(dòng)參加的人員都是自己的同齡人，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以進(jìn)行情感交流，與同伴一起解決自己遇到的問題，并可以結(jié)識(shí)更多的好朋友，讓青少年感受高中生活的美好，對生活充滿希望，積極健康的生活、學(xué)習(xí)。意志力與自尊心是青少年時(shí)期必須擁有的內(nèi)在素養(yǎng)，而參加體育鍛煉可以很好的培養(yǎng)青少年的意志力與自尊心。青少年在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教會(huì)學(xué)生堅(jiān)持的意義，讓學(xué)生在身體可以承受的范圍內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，此外，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓學(xué)生認(rèn)清自身，提高青少年的自信心與自尊心，建立健康的心理，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

四、結(jié)語

合理的體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。青少年參加適量的體育運(yùn)動(dòng)可以增高自身身高，提高身體的密實(shí)度，擁有較強(qiáng)的心肺機(jī)能，完善大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，塑造完美體型。此外，青少年參加自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年釋放心中的壓力，減緩緊張情緒，感受生活的美好，還可以幫助青少年鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的抑制，樹立自信心與自尊心，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。

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（作者單位：吉林省鎮(zhèn)賚縣第一中學(xué)）