河北省體育局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心，河北 石家莊　050011

肖艷玲

Xiao Yanling

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多維度因素結(jié)合在鐵餅運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的應(yīng)用

1研究對象與方法

1.1研究對象

本研究的研究對象為河北田徑隊(duì)女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

收集不同時(shí)期女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練資料，尤其是來自實(shí)踐的總結(jié)性資料，了解女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練理論研究發(fā)展現(xiàn)狀的同時(shí)，掌握不同時(shí)期女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的特征。

1.2.2訪談法

就鐵餅運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練相關(guān)問題對實(shí)踐與理論兩個(gè)層面的專家進(jìn)行訪談。包括河北師范大學(xué)、北京師范大學(xué)和北京體育大學(xué)田徑教研室的專家，以及部分高水平一線教練員。

1.2.3邏輯分析法

主要這對鐵餅運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中不同視角的多因素組合的原理進(jìn)行邏輯分析，以達(dá)到更為客觀和清晰闡述的目的。

2研究結(jié)果與分析

2.1基于多種力量能力發(fā)展視角的多因素結(jié)合

目前世界高水平鐵餅運(yùn)動(dòng)員的相對力量較之前有了較為明顯的提高，主要表現(xiàn)在專項(xiàng)力量能力的提高和體重的下降，這也是鐵餅運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主要趨勢之一。這樣的力量訓(xùn)練更加強(qiáng)調(diào)鐵餅運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)與靈活能力。強(qiáng)調(diào)為力量的輸出提高更為有效的載體。在河北田徑隊(duì)鐵餅運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，大膽的對以往力量訓(xùn)練的理念與模式進(jìn)行了調(diào)整，且不斷優(yōu)化，實(shí)踐證明，對于提高運(yùn)動(dòng)員的整體競技能力有重要意義。

2.1.1鐵餅運(yùn)動(dòng)員一般力量與專項(xiàng)力量的結(jié)合

一般情況下，高水平鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的訓(xùn)練比例較高，促進(jìn)專項(xiàng)能力的效果更為明顯。但是一般力量訓(xùn)練仍然要占一定比例，關(guān)鍵是如何把握一般力量訓(xùn)練安排的時(shí)間、階段的比例以及負(fù)荷。在訓(xùn)練實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，在高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練前進(jìn)行一般力量訓(xùn)練可以幫助提高專項(xiàng)力量訓(xùn)練的效果。

一般力量訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員將身體機(jī)能調(diào)節(jié)至更為適合從事高強(qiáng)度專項(xiàng)力量訓(xùn)練的狀態(tài)。一方面在這個(gè)過程中通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮性調(diào)節(jié)提高專項(xiàng)力量訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度和效果，另一方面通過與專項(xiàng)力量訓(xùn)練肌群相符的一般力量訓(xùn)練可以減少高強(qiáng)度肌肉收縮帶來的潛在運(yùn)動(dòng)損傷。從這兩個(gè)層面分析，一般力量訓(xùn)練即便在高水平鐵餅運(yùn)動(dòng)員中也應(yīng)予以足夠的重視，尤其是與其他力量訓(xùn)練形式的組合，可以最大化的發(fā)揮力量訓(xùn)練效能。部分教練員及一般力量訓(xùn)練的手段進(jìn)行部分的專項(xiàng)化調(diào)節(jié)，也取得了較好的訓(xùn)練效果。這種訓(xùn)練介于專項(xiàng)力量與一般力量訓(xùn)練之間，即有一般化特征又在某些因素中具備專項(xiàng)特征，尤其是專項(xiàng)技術(shù)特征，將這種力量訓(xùn)練安排在高強(qiáng)度力量訓(xùn)練前，可以形成更加有效的刺激這種訓(xùn)練模式更適于安排在接近比賽的準(zhǔn)備期中進(jìn)行。

2.1.2鐵餅運(yùn)動(dòng)員最大力量與快速力量的結(jié)合

目前大肌肉群的最大力量訓(xùn)練對于進(jìn)一步提高高水平鐵餅運(yùn)動(dòng)員競技能力的效果會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)成績的提高逐漸減弱。小肌肉群的最大力量訓(xùn)練越來越受到重視， 在這種訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的同時(shí)，也可以較好的控制運(yùn)動(dòng)員體重的增加，對于保證協(xié)調(diào)和靈活能力具有一定的意義。就鐵餅運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征來講，快速用力過程極為重要，在極短時(shí)間條件下發(fā)揮最大力量是基本的專項(xiàng)需要，所以在進(jìn)行最大力量訓(xùn)練時(shí)，一般會(huì)較高負(fù)荷的進(jìn)行快速力量的訓(xùn)練連接，其目的就是將兩者進(jìn)行更為緊密的結(jié)合，以求運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)中表現(xiàn)出更加強(qiáng)大的短時(shí)間爆發(fā)力量的能力。

兩種力量訓(xùn)練形式的結(jié)合首先要注意小肌群最大力量訓(xùn)練的動(dòng)作形式。要盡可能的貼近專項(xiàng)技術(shù)，尤其是最后用力階段技術(shù)的動(dòng)作軌跡。在高水平運(yùn)動(dòng)員的小肌群力量訓(xùn)練中，往往都是根據(jù)最后用力階段全身各肌群的用力形式進(jìn)行力量手段的設(shè)計(jì)，這也是最大力量-快速力量結(jié)合以后應(yīng)用于專項(xiàng)技術(shù)核心環(huán)節(jié)的重要前提。最大力量訓(xùn)練時(shí)同樣要求運(yùn)動(dòng)員用最快的動(dòng)作速度完成，以調(diào)動(dòng)更多的運(yùn)動(dòng)單位參與，之后的快速力量訓(xùn)練由于動(dòng)作形式與最大力量高度相似，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好的將最大力量向快速力量轉(zhuǎn)化，更加貼近專項(xiàng)需要。

即便是大肌群的最大力量訓(xùn)練，也同樣需要與快速力量進(jìn)行結(jié)合，高水平運(yùn)動(dòng)員的大肌群力量訓(xùn)練雖然難以帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績提高，但是保持大肌群的力量水平非常關(guān)鍵，如果能夠利用最大力量訓(xùn)練帶動(dòng)專項(xiàng)力量的提高，從這個(gè)角度來講，最大力量仍然可以對運(yùn)動(dòng)員成績起間接作用。教練員要利用好這種最大量隨著運(yùn)動(dòng)成績提高，由直接作用轉(zhuǎn)變?yōu)殚g接作用的過程。

2.2基于技術(shù)-力量交互作用的多因素結(jié)合

2.2.1技術(shù)-力量交互作用的原理

鐵餅技術(shù)的復(fù)雜性對運(yùn)動(dòng)員用力過程的協(xié)調(diào)能力提出了較高要求。動(dòng)力鏈的效應(yīng)能否有效的發(fā)揮決定了多塊肌群力量能力是否最終可以作用于器械上。因此，在訓(xùn)練中，需要教練員對于核心技術(shù)環(huán)節(jié)的多肌群配合進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練也需要在除技術(shù)訓(xùn)練以外的其他訓(xùn)練因素中予以強(qiáng)化，尤其是力量訓(xùn)練本身。

例如，在力量訓(xùn)練中可以設(shè)計(jì)軀干與上肢共同參與運(yùn)動(dòng)的多關(guān)節(jié)肌群協(xié)同完成動(dòng)作的訓(xùn)練手段，也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的競技能力發(fā)展水平在此基礎(chǔ)上增加或減少參與運(yùn)動(dòng)的肌群，幫助運(yùn)動(dòng)員提高專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力。需要注意的是，這種力量訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)是整合各肌群的力量能力，而不是提高肌群力量水平本身。在多肌群參與的單個(gè)力量訓(xùn)練手段中，尤其應(yīng)注意控制訓(xùn)練的強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)-肌肉控制能力得到提高后，才能相應(yīng)的給予強(qiáng)度的提高，同時(shí)應(yīng)該保證盡可能與專項(xiàng)接近的動(dòng)作速度下完成力量訓(xùn)練。

2.2.2技術(shù)-力量交互作用與高水平鐵餅運(yùn)動(dòng)員競技能力提高的潛在因素

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的競技水平發(fā)展到一定程度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與力量都達(dá)到了較高的水平，可提高的空間較為有限，甚至保持原競技狀態(tài)都已經(jīng)成為訓(xùn)練中需要面臨的嚴(yán)峻問題，這時(shí)需要找到其他潛力因素。通過多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的觀察和總結(jié)，在力量能力不提高甚至略有下降的情況下，提高核心技術(shù)環(huán)節(jié)肌群工作的無縫轉(zhuǎn)接能力，仍然可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力，而這種能力的強(qiáng)化很難在技術(shù)訓(xùn)練中收到成效，大強(qiáng)度且多肌群的力量訓(xùn)練能夠?yàn)橐陨夏芰Φ奶岣咛峁└鼮橛行У钠脚_。這些訓(xùn)練理念都是經(jīng)歷了長期的積淀而形成，在以往的訓(xùn)練中，一味的追求力量水平的提高和技術(shù)水平的提高帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績的提高的觀點(diǎn)長期影響著廣大鐵餅教練員，而將力量與技術(shù)兩個(gè)核心競技能力認(rèn)為的割裂，造成運(yùn)動(dòng)員過早的進(jìn)入競技能力發(fā)展的瓶頸期。

3小結(jié)

1.利用一般力量與高強(qiáng)度專項(xiàng)力量結(jié)合的模式可以有效提高專項(xiàng)力量訓(xùn)練的機(jī)能狀態(tài)，同時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員減少高強(qiáng)度力量訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.將最大力量訓(xùn)練與快速力量訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合是滿足鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量需要的有效手段，對于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員更短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大力量的能力具有較好的訓(xùn)練效果。

3.在鐵餅運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中通過與專項(xiàng)技術(shù)局部多肌群工作過程的模仿，可以提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)力鏈傳遞的有效性，幫助運(yùn)動(dòng)員提高力量整合的能力。

4.對高水平運(yùn)動(dòng)員來講，利用技術(shù)-力量的交互作用繼續(xù)提高或保持競技能力是為數(shù)不多的可挖掘潛力因素。

參考文獻(xiàn)：

[1]李之文.體能概念探討[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001,20,(3)：1-3.

[2]張英波.現(xiàn)代體能訓(xùn)練研究方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社2006.

[3]楊文軒.體育學(xué)原理[M].廣東：廣東高等教育出版社,1996.

Multi-dimensional Factors Combined in the Discus Athlete Strength Training Application

河北省體育局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心，河北 石家莊050011

肖艷玲

Xiao Yanling

摘要：鐵餅項(xiàng)目技術(shù)復(fù)雜，對技術(shù)細(xì)節(jié)要求較高。隨著我國高水平鐵餅教練員訓(xùn)練認(rèn)知水平的提高，訓(xùn)練實(shí)踐及運(yùn)動(dòng)成績都有了一定突破。女子鐵餅項(xiàng)作為河北田徑隊(duì)的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，其訓(xùn)練理念與手段方法有一定的先進(jìn)性和代表性。本研究利用文獻(xiàn)資料法、訪談法和邏輯分析法，結(jié)合本人作為運(yùn)動(dòng)員和教練員的訓(xùn)練理論與實(shí)踐積累，對河北田徑隊(duì)女子鐵餅力量訓(xùn)練中的多種因素結(jié)合的方法與理念進(jìn)行分析，通過研究發(fā)現(xiàn)：利用一般力量與高強(qiáng)度專項(xiàng)力量結(jié)合的模式可以有效提高專項(xiàng)力量的訓(xùn)練的機(jī)能狀態(tài)；將最大力量訓(xùn)練與快速力量訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合是滿足鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量需要的有效手段，在鐵餅運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中通過與專項(xiàng)技術(shù)局部多肌群工作過程的模仿，可以提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)力鏈傳遞的有效性；利用技術(shù)-力量的交互作用繼續(xù)提高或保持競技能力是為數(shù)不多的可挖掘潛力因素。

關(guān)鍵詞：鐵餅；力量訓(xùn)練；因素結(jié)合；競技能力

Abstract:The technology of discus is complicated and the athletes need to pay much attention to the details.With the development of the discus coaches’ cognitive level,the training method and the training grades make advances.As a dominant event of Hebei track and field team,women dicus’ training theories and training method are representative and advanced. Combining with the writer’s experiences and theories as an athlete and a coach,the paper uses methods of document literature,interview and logical analysis analyzes the training method and the theory of strength training of Hebei women dicus team.The study finds out that using the general strength training method and the high strength training method at the same time is a effective way of improving the discus athletes’ specific strength.Initating more muscle groups’ working process during the discus strength training will improve the effectiveness of dynamic chain.Using interactive effects of technique and strength to keep or improve the competitive ability is one of the few potential factors which could be explored.

Key words:discus; strength training; factor binding;competitive ability

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.05.023

中圖分類號：G824.2

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)05-0048-2

作者簡介：肖艷玲(1968-)，女，河北滄州人，高級教練員，本科，研究方向：鐵餅運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐。

Track and Field Sports Management Centre,Sports Bureau of Hebei Province Shijiazhuang 050011,Hebei,China.