常微

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，韭菜具有溫陽、補(bǔ)腎、散瘀、解毒、提神等功效。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，韭菜含有有機(jī)硫化物，與大蒜相似，也是其特殊氣味的來源。這些活性物質(zhì)可殺菌、消炎，同時(shí)提高機(jī)體免疫力，增進(jìn)食欲，促進(jìn)能量代謝，提高機(jī)體的活力和抵抗力。韭菜還含有豐富的膳食纖維，可通便潤腸，防治便秘和痔瘡，同時(shí)吸附致癌物，使其排出體外，抑制大腸癌形成。蝦仁和雞蛋不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白而且含有豐富的鋅、鈣、鐵等礦物元素，可強(qiáng)壯骨骼和肌肉，促進(jìn)組織細(xì)胞合成和更新，抵抗器官功能退化和衰老。韭菜、蝦仁和雞蛋同炒，不僅葷素搭配、營養(yǎng)均衡，而且味道鮮美，是養(yǎng)生美食佳品。

韭菜300克，蝦仁100克，雞蛋2個(gè)，食用油、鹽適量。蝦仁洗凈，加少許鹽、淀粉和清水，攪拌腌制10分鐘；韭菜洗凈切；雞蛋打散，放少許鹽，攪拌均勻。熱鍋熱油后，先倒入雞蛋，中火翻炒，至蛋液半熟，即可盛出；將蝦仁放入鍋中，翻炒少許時(shí)間，然后倒入韭菜，調(diào)大火翻炒，至七成熟時(shí)倒入雞蛋，加少量鹽，翻炒均勻即可。