胡寧遠(yuǎn)

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637000）

網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理影響因素分析與對(duì)策研究①

胡寧遠(yuǎn)

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637000）

最近幾年，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到全世界的關(guān)注，全世界都在提到健身的話題。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更是得到了極大發(fā)展，成了當(dāng)代最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目不僅是技術(shù)水平的較量，更是心理素質(zhì)的較量。該文指出心理素質(zhì)對(duì)于體育比賽的重要性，分析影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理的原因，并針對(duì)原因提出了一些解決措施，從而提高運(yùn)動(dòng)員在比賽運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)，以便取得更好的成績(jī)。

網(wǎng)球比賽 運(yùn)動(dòng)員心理 影響因素

在競(jìng)技比賽項(xiàng)目中，取得比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素是心理素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是體育項(xiàng)目中特點(diǎn)非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員具備很強(qiáng)的心理素質(zhì)。在網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)中，如果雙方運(yùn)動(dòng)員的體能和技術(shù)水平方面都非常強(qiáng)的話，那么取得比賽勝利的關(guān)鍵因素就是心理素質(zhì)。

1 心理在體育比賽中的重要性

在高水平的比賽項(xiàng)目中，真正的較量不僅是技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)策略和體能的較量，更是心理素質(zhì)的較量。在比賽中，要想獲得高水平發(fā)揮，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)中有敏銳的觀察力、判斷力、協(xié)調(diào)能力、決策能力、高度集中的注意力、堅(jiān)韌的耐力、瞬間的爆發(fā)力。只有將這些優(yōu)勢(shì)都展現(xiàn)出來(lái)，才能獲得最終比賽的勝利。美國(guó)有位研究員，針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員給出了這樣的結(jié)論：對(duì)于普通運(yùn)動(dòng)員，一場(chǎng)網(wǎng)球比賽的取勝，80%因素來(lái)自于生物力學(xué)因素，20%的因素來(lái)自于心理素質(zhì)；對(duì)于高水平的運(yùn)動(dòng)員，一場(chǎng)比賽的勝利，20%的因素來(lái)自于生物力學(xué)因素，80%的因素來(lái)自心理素質(zhì)。

2 影響運(yùn)動(dòng)員情緒的因素

2.1 客觀因素

（1）賽場(chǎng)環(huán)境。賽場(chǎng)環(huán)境一般指的是比賽的場(chǎng)地、所使用的器材、賽場(chǎng)中出現(xiàn)的意外事件。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員受到很多因素的影響，比如：天氣的轉(zhuǎn)變、賽場(chǎng)上出現(xiàn)的多余物體等等。同時(shí)，陽(yáng)光照射的強(qiáng)度、觀眾的熱情都有可能影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。

（2）裁判員。大家都知道，網(wǎng)球比賽的得分與其他運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目有所不同，每個(gè)球都要得分、每局都要拼盡全力、每盤都需要贏。正是由于這種特殊的得分方式，裁判員對(duì)比賽裁判的角度極容易影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，甚至有可能使比分結(jié)果出現(xiàn)差異。

（3）教練員。在網(wǎng)球比賽中，教練員是運(yùn)動(dòng)員的指揮官，在賽前制定好運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)，在賽中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際發(fā)揮情況，及時(shí)地調(diào)整作戰(zhàn)技巧和調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，將運(yùn)動(dòng)員的綜合水平調(diào)整到最佳的狀態(tài)，以便在比賽中取得最佳的成績(jī)。

2.2 主觀因素

（1）目標(biāo)設(shè)定。每一場(chǎng)網(wǎng)球比賽，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都要在賽前為自己設(shè)立一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不能太低，也不能太高，如果目標(biāo)太低或太高，都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員迷失方向，會(huì)想影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)員的自信心受挫。制定科學(xué)合理的目標(biāo)，將幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中超水平的發(fā)揮。

（2）戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)績(jī)和發(fā)揮水平。在網(wǎng)球比賽中，如果雙方運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平相差不同，他們?cè)谫悎?chǎng)上的發(fā)揮水平直接影響他們的心理變化，特別是在處理關(guān)鍵球的問(wèn)題上，運(yùn)動(dòng)員如果發(fā)揮得好，將提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，有助于他們?nèi)〉萌珗?chǎng)的勝利；如果發(fā)揮水平欠佳，將使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮的心理，自信心受挫，嚴(yán)重的話會(huì)影響比賽結(jié)果。

（3）意志品質(zhì)。好的意志品質(zhì)是一個(gè)人擁有穩(wěn)定心理素質(zhì)的總稱。如果每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都具有良好的心理素質(zhì)、堅(jiān)韌的毅力、敏銳的觀察和決策力，運(yùn)動(dòng)員在每場(chǎng)比賽中都可以從容的對(duì)待面對(duì)所有的問(wèn)題，將使運(yùn)動(dòng)員獲得最終比賽的勝利。

（4）體能方面。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、非常消耗體力、賽時(shí)非常長(zhǎng)的比賽，合理地儲(chǔ)存體能，對(duì)比賽取得最后的勝利起到非常大的作用，尤其是在關(guān)鍵得分的位置，良好的體能儲(chǔ)備將提高運(yùn)動(dòng)員的自信和臨場(chǎng)發(fā)揮的水平，使運(yùn)動(dòng)員超水平發(fā)揮。如果運(yùn)動(dòng)員沒有良好的體能儲(chǔ)備將使運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)喪失平時(shí)的水平，出現(xiàn)很多失誤，影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

（5）自我激勵(lì)。自我激勵(lì)的方式是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)和自己進(jìn)行有效溝通，調(diào)整自我的一種方式，這種方式可以幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定情緒增加自信心，給自己進(jìn)行成功的暗示。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻要對(duì)自己進(jìn)行積極激勵(lì)，將促使運(yùn)動(dòng)員超水平發(fā)揮。

3 網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理影響對(duì)策

3.1 建立良好的自信心

建立強(qiáng)大的自信心可以通過(guò)展示運(yùn)動(dòng)員過(guò)去的成果，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我成功暗示，使運(yùn)動(dòng)員相信自己，相信自己在本場(chǎng)比賽中可以發(fā)揮出最佳的水平，在比賽中，持續(xù)地做這個(gè)動(dòng)作，很有可能成為成功的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，創(chuàng)造出最佳的比賽結(jié)果，即使在比賽中處于落后的狀態(tài)，如果持續(xù)做這樣的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員很有可能將落后的分?jǐn)?shù)趕超，通過(guò)這種方式，展示過(guò)去的成就，極容易建立強(qiáng)大的自信；在網(wǎng)球比賽中，建立良好的自信心最好的辦法就是客觀地思考，打破自我設(shè)限，摒棄“我不能贏得比賽”“我笨”等等消極的想法，用一些正面的話語(yǔ)對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，比如：我一定能取得本場(chǎng)比賽的勝利、我能戰(zhàn)勝他等等積極的想法。運(yùn)動(dòng)員果斷的行動(dòng)力，將影響運(yùn)動(dòng)員的思維、行為，使其自信心滿滿，運(yùn)動(dòng)員這種良好的感覺，將給對(duì)方運(yùn)動(dòng)員無(wú)形的壓力，特別是比賽的賽點(diǎn)，更有助于戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得比賽的勝利。

3.2 有效地控制和疏導(dǎo)焦慮

在比賽中，所有人都可能出現(xiàn)緊張的感覺，適當(dāng)?shù)木o張將使人體的腎上腺素增加，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)斗力。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中，一旦出現(xiàn)過(guò)于緊張、焦慮的感覺，可以通過(guò)幾步進(jìn)行放松：第一步，放松肌肉，肌肉過(guò)于緊張會(huì)影響身體的協(xié)調(diào)能力，影響爆發(fā)的速度，消耗大量的體能；第二步，將比賽的節(jié)奏放慢；第三步調(diào)整呼吸，在比賽中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整呼吸，將有助于與環(huán)節(jié)壓力，使精力集中，身體保持輕松的狀態(tài)。在實(shí)際的比賽中，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為一場(chǎng)高水平的比賽是一種享受，對(duì)于一些高水平的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們渴望有壓力的比賽，在這樣的比賽中，取得勝利，有一種極大的自豪感。

3.3 設(shè)立切合實(shí)際的比賽目標(biāo)

教練員引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，將在最快的時(shí)間幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上獲得極大的自信心，使運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)大的比賽動(dòng)力。在網(wǎng)球比賽中，教練員所設(shè)立的目標(biāo)，一定是運(yùn)動(dòng)員自己想要的目標(biāo)，是科學(xué)合理的，運(yùn)動(dòng)員只要用盡全身的力量就可以夠到的目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)定是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)和平時(shí)的訓(xùn)練制定的，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量的訓(xùn)練，在賽前就幫助運(yùn)動(dòng)員克服所有的問(wèn)題，避免比賽出現(xiàn)突發(fā)事件。要想在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，教練員需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員設(shè)定不同的目標(biāo)，針對(duì)不同的比賽、不同的人，制定不同的方案。運(yùn)動(dòng)員只有在賽前做了充分的準(zhǔn)備，才能取得最好的成績(jī)。

3.4 加強(qiáng)集中注意力的訓(xùn)練

在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要集中注意力，避免受到其他因素的影響。在比賽前，運(yùn)動(dòng)員一定要進(jìn)行心理培訓(xùn)，避免出現(xiàn)很多負(fù)面情緒，影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。特別是一些年輕的運(yùn)動(dòng)員，雖然受到了心理培訓(xùn)，但是比賽經(jīng)驗(yàn)非常少，很容易在比賽中出現(xiàn)情緒波動(dòng)，影響比賽結(jié)果。因此，在賽前對(duì)這些年輕的運(yùn)動(dòng)員不要布置太多的任務(wù)，降低他們承受的壓力，使其在賽場(chǎng)上充分地放松，發(fā)揮出最佳的水平。為了使他們能夠更好地集中注意力，可以給他們安排注意力訓(xùn)練的項(xiàng)目，比如盯球訓(xùn)練、擊、彈、擊訓(xùn)練減少比賽中出現(xiàn)的狀況，以免影響運(yùn)動(dòng)員的心理。

4 結(jié)語(yǔ)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果起到了關(guān)鍵性的作用。有效地提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，將有助于贏得比賽。影響運(yùn)動(dòng)員心理因素有很多，只有找到了合適的方式，可以有效地解決運(yùn)動(dòng)員的這些問(wèn)題，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員積極地控制自己的情緒，使其心理素質(zhì)保持在最佳狀態(tài)，將在比賽中取得最佳成績(jī)，最終取得比賽的勝利。

［1］劉上行，馮菲.高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的調(diào)整與控制［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（4）：94-96.

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2095-2813（2016）10（b）-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.017

①胡寧遠(yuǎn)（1995，4—），男，漢，四川南充人，本科在讀，研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。