柳亞奇 胡帥 劉珊珊（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637002）

心理韌勁對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽獲勝的重要作用研究①

柳亞奇 胡帥 劉珊珊
（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637002）

通過(guò)對(duì)乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的比賽特點(diǎn)分析和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)研究，總結(jié)乒乓球競(jìng)技比賽中影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的心理因素有心理技能、心理韌勁。該文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法對(duì)其進(jìn)行研究，針運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中如何心態(tài)自然，隨機(jī)應(yīng)變，從心理技能、心理韌勁兩個(gè)方面進(jìn)行有效分析，并對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽前的壓力免疫訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練有一定的推進(jìn)作用。

乒乓球競(jìng)賽 心理韌勁 心理技能 壓力免疫 模擬訓(xùn)練

社會(huì)發(fā)展充滿競(jìng)爭(zhēng)，各種競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)象的出現(xiàn)也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)不同的心理狀態(tài)，如何應(yīng)對(duì)是人們要處理的重要問(wèn)題，當(dāng)然，體育競(jìng)賽也如此。當(dāng)前，乒乓球運(yùn)動(dòng)在世界中處于巔峰時(shí)代，特別是我國(guó)乒乓球競(jìng)技水平想要保持并發(fā)展這一優(yōu)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中要注意這些方法。只有到了競(jìng)賽的關(guān)鍵時(shí)刻，些許運(yùn)動(dòng)員和教練員才會(huì)意識(shí)到心理學(xué)作用的重要性。在緊張的比賽中，如何應(yīng)對(duì)裁判的錯(cuò)誤判罰，特別是本隊(duì)比分落后對(duì)手情況下；乒乓球比賽中，決勝局雙方比分打平，自己最后發(fā)球抓住這個(gè)短暫時(shí)刻就會(huì)勇敢地去爭(zhēng)取最后獎(jiǎng)牌的關(guān)鍵時(shí)刻，都充分體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員心理韌性的重要作用。

1 特點(diǎn)與結(jié)果分析

1.1比賽特點(diǎn)

1.1.1賽制規(guī)則下的影響

乒乓球比賽規(guī)則的改變?cè)谟幸欢ǔ潭壬蠈?duì)比賽的進(jìn)行發(fā)生了重大影響，比分由以前的21分制換成11分制比賽，這種11分制在乒乓球比賽時(shí)間、節(jié)奏、強(qiáng)度、技戰(zhàn)術(shù)等方面都發(fā)生了重要變化，主要以下幾個(gè)方面：（1）比賽開(kāi)始就必須全身心地投入并保持高度緊張狀態(tài)。（2）11分制加大了乒乓球比賽的強(qiáng)度，強(qiáng)弱對(duì)手之間的距離直接拉近。因?yàn)橘愔票确州^少，在激烈競(jìng)爭(zhēng)中如何掌握主動(dòng)權(quán)對(duì)比賽的勝利有相當(dāng)大比重，因此，這種激烈競(jìng)技狀態(tài)下做好調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動(dòng)員的各種心理活動(dòng)，在緊張趨勢(shì)下消除心理障礙，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)是廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員必須要解決和加強(qiáng)訓(xùn)練的問(wèn)題。

1.1.2比賽不同時(shí)期的心理特點(diǎn)

乒乓球比賽的決勝往往取決微小比分的得失，這不僅僅是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)水平的高低，更是比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的考驗(yàn)。在比賽中常出現(xiàn)不同心理變化的階段有：比分領(lǐng)先時(shí)、比分落后時(shí)、關(guān)鍵球情況下、出現(xiàn)賽點(diǎn)時(shí)，處理好不同階段的比賽與心理素質(zhì)有著密不可分的直接關(guān)系。特別是乒乓球這種每局分制比較少的情況下，每分必爭(zhēng)的緊迫性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中心理素質(zhì)的考驗(yàn)至關(guān)重要。

1.2結(jié)果分析

如果比賽并沒(méi)有按照自己料想的方向進(jìn)展，這種情況下該如何去應(yīng)對(duì)呢？通往成功的道路充滿坎坷，同時(shí)也具有挑戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)員要做的更好，就要學(xué)會(huì)在逆境中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，要知道遇到挫折會(huì)不會(huì)動(dòng)搖你的自信心。挫折是會(huì)降低你獲得勝利的愿望，還是將成為你前進(jìn)道路上的催化劑，促使自己摩拳擦掌，更加努力。根據(jù)文章數(shù)據(jù)總結(jié)主要從心理技能、心理韌性做出分析，如何進(jìn)行壓力免疫訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效面對(duì)激烈比賽的心理訓(xùn)練有一定推進(jìn)作用。

1.2.1心理技能對(duì)贏得比賽的重要性

當(dāng)參加競(jìng)技性很強(qiáng)比賽時(shí)，很多高水平運(yùn)動(dòng)員與教練員這種情況下都深知心理素質(zhì)對(duì)比賽影響至關(guān)重要，對(duì)比賽的結(jié)果是有推導(dǎo)作用，是贏得勝利的必備技能。激烈競(jìng)技比賽時(shí)如果身體技能之間不能分出你高我下時(shí)，這時(shí)誰(shuí)能夠控制對(duì)方的心理狀態(tài)往往就能取得最后的勝利。一般情況下心理優(yōu)勢(shì)是不能彌補(bǔ)身體技能劣勢(shì)的，但是在關(guān)鍵時(shí)刻它將是分辨勝負(fù)的關(guān)鍵因素。由此可見(jiàn)，心理因素對(duì)于競(jìng)技比賽的結(jié)果有一定的導(dǎo)向作用。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理技能的訓(xùn)練的最終目的是為了更好地提升和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在高競(jìng)技比賽中應(yīng)對(duì)比賽需要具備的各種戰(zhàn)勝對(duì)手贏得比賽的心理品質(zhì)，現(xiàn)如今越來(lái)越得到運(yùn)動(dòng)員和教練員的重視。

1.2.2心理韌勁對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的影響

通過(guò)各種努力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜的條件下都能克服困難取得相對(duì)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，至少在運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)揮上不會(huì)有波動(dòng)性能保持一定的競(jìng)技狀態(tài)。在比賽情況不利的情況下，能夠保持積極樂(lè)觀心態(tài)。比賽具有競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性，心理韌勁好的運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中忍受痛苦和各種不舒服、比賽局面不利等消除各種消極心態(tài)的動(dòng)向，扭轉(zhuǎn)不利局面，心理韌勁好的運(yùn)動(dòng)員充分表現(xiàn)了一個(gè)體育人應(yīng)具有的基本體育精神，活力四射，挑戰(zhàn)人的意志力和爆發(fā)力。反之，始終堅(jiān)持不懈，不輕易說(shuō)放棄，運(yùn)動(dòng)員能運(yùn)用自己的心理韌勁能力去解決當(dāng)前的困難，而不是默默的承受；應(yīng)對(duì)場(chǎng)內(nèi)外不好聲音失望情緒，不要因?yàn)槠渌蛩赜绊戇\(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，影響正常水平發(fā)揮，能夠保持良好的心理彈性也是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的。參加高水平的競(jìng)賽取得好成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員夢(mèng)寐以求的事情，通過(guò)參加比賽檢驗(yàn)自己的水平和長(zhǎng)久以來(lái)的訓(xùn)練效果的展示，爭(zhēng)取個(gè)人或者集體榮譽(yù)，如果一場(chǎng)比賽的發(fā)揮失常，將會(huì)導(dǎo)致所有努力都付諸東流。因此，特別是這種小球分制少的比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理韌勁的考驗(yàn)更顯得尤為重要。

1.2.3壓力免疫訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽的促進(jìn)作用

壓力訓(xùn)練是給予運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造各種困難情景，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)控制來(lái)克服困難，走出各種出現(xiàn)無(wú)助情形的困境。耗時(shí)很長(zhǎng)的比賽受個(gè)體疲勞感影響比賽的成績(jī)，如果訓(xùn)練時(shí)注意力集中，在訓(xùn)練的最后階段運(yùn)動(dòng)員的投入將更加賣(mài)力。壓力訓(xùn)練法能夠使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中增強(qiáng)心理的承受能力。這里要說(shuō)的一點(diǎn)就是，運(yùn)動(dòng)員的年齡對(duì)承受壓力如何有重要作用，年齡越小，承受壓力敏感度小，最后承受壓力的效果會(huì)更好，如果年齡越大，對(duì)壓力敏感度更高，最后將無(wú)法承受壓力。

1.2.4模擬訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽的促進(jìn)作用

教練員讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)模擬真實(shí)比賽情景，加強(qiáng)各種可控非可控因素的出現(xiàn)，這種訓(xùn)練方式，可以有效地使運(yùn)動(dòng)員將注意力集中到能夠使自己控制的范圍之內(nèi)，不慌保持冷靜，保持良好的比賽心態(tài)；比賽時(shí)候也可加入場(chǎng)外情景的干擾，鍛煉運(yùn)動(dòng)員專心投入比賽、防止在比賽中有效的控制市場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)的出現(xiàn)。模擬訓(xùn)練法是針對(duì)體育競(jìng)賽最有效的訓(xùn)練方法，這種方法可以模擬運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理上的壓力，同時(shí)還有身體上的壓力。乒乓球是國(guó)球，在訓(xùn)練中多采取模擬訓(xùn)練法，在國(guó)際比賽中獲得多個(gè)冠軍模擬訓(xùn)練法的功勞不可代替。

2 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)員最終取得的成績(jī)與賽前訓(xùn)練行為表現(xiàn)有關(guān)，運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)水平、訓(xùn)練水平以及臨場(chǎng)經(jīng)都很不錯(cuò)，如果在比賽中不能保持良好的心態(tài)以及在比賽中遇到困難情境時(shí)自己無(wú)法得到有效控制，那么，是很難取得理想的比賽結(jié)果，所以，運(yùn)動(dòng)員平日里對(duì)心理以及個(gè)性品質(zhì)的訓(xùn)練就顯得尤為重要。運(yùn)動(dòng)員在日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中培養(yǎng)自己突破心理障礙，擺脫心理壓力的應(yīng)對(duì)比賽的心理能力。使其在比賽中放松心態(tài)，正確判斷，突破自我。

［1］郭亦農(nóng)，竇洪茵，喻晶.乒乓球比賽11分制的特點(diǎn)與對(duì)策［J］.沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（3）：20-21.

［2］趙剛，韓穎，馮圣潭.淺談大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007（S1）：136，138.

［3］時(shí)晨希.乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)研究［J］.乒乓世界，2015（5）：104-105.

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2095-2813（2016）08（b）-0155-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.155

柳亞奇（1990，1—），男，山東昌邑人，在讀研究生，研究方向：體育理論。