曹凡(西華師范大學(xué) 四川南充 637002)
網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)的現(xiàn)狀與分析
曹凡
(西華師范大學(xué) 四川南充 637002)
該文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等研究方法,對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者的正手擊球技術(shù)進(jìn)行深入地研究。詳細(xì)分析了影響網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的3個(gè)因素:(1)網(wǎng)球愛好者個(gè)人的速度素質(zhì)。(2)網(wǎng)球愛好者個(gè)人的力量素質(zhì)。(3)網(wǎng)球愛好者個(gè)人的正手擊球技術(shù)水平等。最后綜合分析提出建議,為高校網(wǎng)球初學(xué)者提高正手擊球技術(shù)提供一定的參考,推進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及。
網(wǎng)球 正手擊球 速度素質(zhì) 力量素質(zhì)
隨著李娜在法網(wǎng)和澳網(wǎng)公開賽的奪冠,中國的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)掀起了又一次高潮。高校的學(xué)生中參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人也越來越多。然而,由于城市欠發(fā)達(dá),網(wǎng)球流行時(shí)間較短,造成了高校專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員很少,教練員也很少。很多初學(xué)者在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)得不到很好的指導(dǎo),許多網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),更有甚者正手擊球的動(dòng)作完全是錯(cuò)誤的。基于這樣的現(xiàn)狀,該文對(duì)高校網(wǎng)球參與者的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查分析,并給出一些建議,希望能給高校的網(wǎng)球初學(xué)者帶來幫助。
根據(jù)調(diào)查高校網(wǎng)球初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)正手的使用率,男生使用率要稍低于女生,而成功率則高于女生。說明男生在擊球時(shí)正手和反手擊球都交替使用,而女生由于力量、速度以及反手技術(shù)等因素的制約,正手使用率會(huì)高一些。正手擊球成功率男生要高于女生,由于男生身體素質(zhì)方面要優(yōu)于女生,在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時(shí)的接受能力要強(qiáng)于女生。在正手擊球得分率方面男生比女生要高很多,男生在力量、速度方面要強(qiáng)于女生,在制勝分獲得方面正手擊球要大大地高于反手擊球。
下面從幾個(gè)方面具體闡述正手擊球的素質(zhì)和技術(shù)要領(lǐng)。
加大擊球時(shí)瞬間揮拍的速度以及提高參與擊球的肌肉的力量,是增強(qiáng)擊球力量的關(guān)鍵。為此,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:注意腿、腰、上臂、前臂和手腕力量的配合,擊球瞬間需要有爆發(fā)力,避免其他方向的分力,擊球時(shí)位置要合適,時(shí)間要恰當(dāng),使所有參與動(dòng)作的肌肉發(fā)揮最大力量。拉長引拍的距離從而加大揮拍的力量,提高球速。依次從腳開始發(fā)力,傳送到腰,腰帶動(dòng)髖,下肢帶動(dòng)上身,軀干帶動(dòng)上臂,從而帶動(dòng)前臂擊球。
提高網(wǎng)球?qū)m?xiàng)力量素質(zhì)的方法:男生的主要方法是連續(xù)斜上舉杠鈴、俯臥撐和負(fù)重起蹲,而女生的主要方法是俯臥撐和負(fù)重起蹲。
速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間而完成某種運(yùn)動(dòng)的能力。網(wǎng)球?qū)m?xiàng)速度素質(zhì)是影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球速度的重要因素,提高專項(xiàng)速度素質(zhì)是提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球速度的主要途徑。
調(diào)查得知提高網(wǎng)球正手擊球速度素質(zhì)的方法主要是男生的方法主要有變速跑、參加各種大強(qiáng)度比賽和短跑,女生主要是負(fù)重跑和變速跑。
網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)動(dòng)作是網(wǎng)球正手擊球最主要的影響因素。正手擊球動(dòng)作從理論上來講是一個(gè)全身自下而上的完整動(dòng)作。只有全身的力量都能進(jìn)行傳遞,并且集中到手臂上才能使擊球的速度、力量達(dá)到最大,如果一個(gè)環(huán)節(jié)缺失或者沒有傳遞到位都會(huì)造成力量不足,使擊球的速度力量大打折扣,達(dá)不到擊球速度力量的最大化。
正手擊球技術(shù)主要有4個(gè)環(huán)節(jié)。
準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳開立略寬于肩,一手握拍柄,另一手扶著拍頸部分,持拍于體前。兩膝微曲上體略前傾,腳跟稍抬起。保持迅速起動(dòng)的狀態(tài)。重點(diǎn):上體前傾、腳后跟抬起,重心在兩腳之間。
后擺引拍:判斷好來球位置并跑到位后,雙腳基本保持平行,身體略微下蹲,依舊是轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰,手臂轉(zhuǎn)動(dòng)到大概垂直于球網(wǎng),左肩下壓正對(duì)球網(wǎng)。
擊球動(dòng)作:后擺引拍完成后,用力蹬地面使身體和腰轉(zhuǎn)動(dòng),從而帶動(dòng)球拍轉(zhuǎn)動(dòng)到擊球位置,擊球點(diǎn)一般在握手拍的前側(cè),擊球時(shí)的揮拍速度最快,一般打在球拍的中心或前側(cè)。
隨揮跟進(jìn)動(dòng)作:引拍擊球后,盡量使球拍平行于網(wǎng)球網(wǎng)并向前送一段距離,重心由后腳前移到左腳,身體也隨著動(dòng)作的完成由側(cè)面接球轉(zhuǎn)向正對(duì)球網(wǎng),非握拍手隨動(dòng)作落于球拍的拍喉處保護(hù)肩膀,揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束,拍頭指向后方。隨揮動(dòng)作一定要做得足夠充分,便于控制擊球的落點(diǎn),隨揮結(jié)束后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備下次擊球。
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,要使正手擊球的進(jìn)攻使用率更大,這就要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須掌握好正手擊球技術(shù)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)練習(xí)的過程中應(yīng)多進(jìn)行對(duì)墻練習(xí)、小場地對(duì)打練習(xí)、腳步練習(xí)等,并保持集中注意力,同時(shí)用非持拍手指向來球,測(cè)量來球與身體的距離和位置,盡量保持每一次擊球都在同一個(gè)固定點(diǎn)上。
(1)控制球的落點(diǎn):要準(zhǔn)確無誤地控制來球,擊到自己想要的位置上,才能控制節(jié)奏,更好地打出具有威脅性的球。
(2)側(cè)過身體接球:東方式的擊球中,兩腳并排站立,側(cè)對(duì)來球的準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)是最有效的。具體上還是以兩腳并排站立,側(cè)身迎擊來球,依靠前后腳的重心移動(dòng),即用身體的力量打球?yàn)樽罴选13謧?cè)身迎擊來球的前提是提前判斷球的落點(diǎn),快速移動(dòng),提前引拍準(zhǔn)備擊球,移動(dòng)的最后一步要穩(wěn)住后腳,向來球方向邁出重心腳。
(3)要盡量使引拍后的高度低于來球。
在處理來球的時(shí)候要使球拍低于擊球點(diǎn)大概30cm,從下到上擊球。不管是重心高的球還是重心低的球,都要降低球拍,自下而上擊球,這樣能夠保證順利擊到球,并且最大幅度地控制球的落點(diǎn)、速度,達(dá)到擊球穩(wěn)定性的效果。
該文研究得出:高校網(wǎng)球初學(xué)者速度素質(zhì)和力量素質(zhì)有待提高;大部分網(wǎng)球初學(xué)者的正手擊球動(dòng)作技術(shù)不夠準(zhǔn)確,同時(shí)還有一部分網(wǎng)球愛好者的正手擊球技術(shù)存在錯(cuò)誤動(dòng)作,需要進(jìn)一步改正;正手擊球在網(wǎng)球?qū)W習(xí)中的使用率很高等結(jié)論。
首先網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)該制定一個(gè)完整、有可行性的體能訓(xùn)練計(jì)劃,并持之以恒,提高個(gè)人的網(wǎng)球?qū)m?xiàng)體能;其次,在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)該多請(qǐng)教網(wǎng)球教練、老師指點(diǎn)正手擊球的技術(shù)以及一些正手擊球的技巧,提高個(gè)人的正手擊球技術(shù);最后,在平時(shí)訓(xùn)練中加大對(duì)正手擊球的使用率,只有反復(fù)不斷地有效訓(xùn)練才能真正提高正手擊球的成功率和準(zhǔn)確率,從而提高正手擊球的攻擊性。
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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.040