陳劍飛

（四川音樂(lè)學(xué)院 四川成都 610021）

體育鍛煉對(duì)播音專業(yè)學(xué)生肺活量提升的研究和討論

陳劍飛

（四川音樂(lè)學(xué)院 四川成都 610021）

該文從播音專業(yè)學(xué)生肺活量現(xiàn)狀、影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量現(xiàn)狀的原因以及體育鍛煉對(duì)播音專業(yè)學(xué)生肺活量提升的對(duì)策三個(gè)方面，結(jié)合筆者對(duì)自己工作的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)及對(duì)本校學(xué)生的跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)，對(duì)體育鍛煉對(duì)播音專業(yè)學(xué)生肺活量提升進(jìn)行了研究和討論，僅供參考。

體育鍛煉 播音專業(yè) 學(xué)生肺活量 提升

1　播音專業(yè)學(xué)生肺活量現(xiàn)狀

隨著文化產(chǎn)業(yè)的飛速發(fā)展，播音專業(yè)逐漸成為一個(gè)熱門(mén)專業(yè)，吸引了廣大考生報(bào)考。而要成為一名優(yōu)秀的播音員，除了需要具備廣播電視新聞傳播、語(yǔ)言文學(xué)等能力外，還需要具備一定的肺活量來(lái)保持穩(wěn)定的氣息。

為了更好地研究播音專業(yè)學(xué)生肺活量現(xiàn)狀，筆者對(duì)在校學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)播音專業(yè)學(xué)生肺活量現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。在對(duì)本校播音專業(yè)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查的過(guò)程中，筆者有針對(duì)性地區(qū)分了男生和女生，采用直描式肺功能測(cè)定儀測(cè)定時(shí)間肺活量、最大通氣量及呼吸頻率，并輔之其他方法，比如采用文獻(xiàn)資料法分析播音專業(yè)學(xué)生肺活量往年值及肺活量與播音專業(yè)播音水準(zhǔn)的關(guān)系，采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析和整理，采用專家訪談法了解播音專業(yè)學(xué)生肺活量的基本要求及提升方法等。通過(guò)科學(xué)的研究方法和測(cè)量手段，筆者發(fā)現(xiàn)播音專業(yè)學(xué)生肺活量整體數(shù)值偏低，其中男生肺活量平均數(shù)值高于女生平均肺活量數(shù)值，超重、肥胖以及偏瘦、營(yíng)養(yǎng)不良的學(xué)生肺活量平均數(shù)值低于正常體重者的肺活量平均數(shù)值，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生肺活量平均數(shù)值高于缺乏體育鍛煉的學(xué)生肺活量平均數(shù)值。

2　影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量的因素

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，筆者有針對(duì)性地對(duì)影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量的因素進(jìn)行了分析研究。具體而言，影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量的因素有以下幾個(gè)：其一，不良生活作息習(xí)慣。在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，不僅上班族生活作息混亂，部分在校學(xué)生也存在不良的生活作息習(xí)慣，比如通宵熬夜、吸煙、喝酒、吃辛辣刺激性食物等，這些不良生活作息習(xí)慣會(huì)直接影響人的身體健康狀態(tài)，使人呈現(xiàn)容易疲勞、神經(jīng)衰弱、慢性咽炎、慢性腸胃炎、胸悶氣短等亞健康狀態(tài)，影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量。其二，身高體重形態(tài)。在調(diào)查研究中，筆者已經(jīng)得出超重、肥胖以及偏瘦、營(yíng)養(yǎng)不良的學(xué)生肺活量平均數(shù)值低于正常體重者肺活量平均數(shù)值的初步數(shù)據(jù)，在結(jié)合專業(yè)文獻(xiàn)資料及專家學(xué)者的意見(jiàn)后，可以得出比較準(zhǔn)確的結(jié)論即身高體重形態(tài)是影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量的一大重要因素。而造成當(dāng)前學(xué)生普遍偏瘦甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象的原因，是當(dāng)前社會(huì)審美趣味趨向“以瘦為美”，加之播音專業(yè)對(duì)外形要求較高，因此造成了很多播音專業(yè)學(xué)生，尤其是女生，過(guò)分追求低體重，以致影響了肺活量。其三，缺乏體育鍛煉。肺活量作為評(píng)價(jià)身體機(jī)能的一項(xiàng)重要指標(biāo)，與先天身體素質(zhì)及后天體育鍛煉分不開(kāi)。已有數(shù)據(jù)表明，體育鍛煉能夠很好地提升肺活量并增強(qiáng)人體呼吸機(jī)能以及整體身體素質(zhì)。而在調(diào)查中，筆者發(fā)現(xiàn)當(dāng)前學(xué)生嚴(yán)重缺乏體育鍛煉，除了大學(xué)設(shè)置的大學(xué)體育課程外，只有部分學(xué)生能夠在課外時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉。另外，也有部分學(xué)生體育鍛煉方法不科學(xué)、不規(guī)范，不僅沒(méi)能達(dá)到提升肺活量的鍛煉目標(biāo)，還對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。

3　體育鍛煉對(duì)播音專業(yè)學(xué)生肺活量提升的對(duì)策

在認(rèn)真分析了影響播音專業(yè)學(xué)生肺活量的因素后，筆者認(rèn)為在重塑播音專業(yè)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣意識(shí)之外，還應(yīng)該通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉的方法來(lái)提升播音專業(yè)學(xué)生肺活量。具體而言，可以從以下幾個(gè)方面闡述論證體育鍛煉對(duì)播音專業(yè)學(xué)生肺活量提升的對(duì)策。

第一，樹(shù)立正確的體育鍛煉觀念。體育鍛煉對(duì)肺活量的提升是一個(gè)系統(tǒng)工程，不是一朝一夕就能完成的。因此，應(yīng)該避免陷入體育鍛煉“速戰(zhàn)速?zèng)Q”的誤區(qū)，樹(shù)立正確的體育鍛煉觀念，做好“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。為了避免播音專業(yè)學(xué)生進(jìn)入體育鍛煉的誤區(qū)，可以通過(guò)多種方式進(jìn)行體育鍛煉知識(shí)宣講，比如，通過(guò)講座的方式，邀請(qǐng)?bào)w育鍛煉、健康養(yǎng)生等方面的專家進(jìn)行體育鍛煉常識(shí)宣傳；通過(guò)體育鍛煉知識(shí)競(jìng)賽的方式，在全校范圍內(nèi)形成體育鍛煉知識(shí)學(xué)習(xí)高潮等。

第二，掌握科學(xué)、規(guī)范的體育鍛煉項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)方案。肺活量作為評(píng)價(jià)人體呼吸機(jī)能的重要指標(biāo)之一，可以通過(guò)專項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目有針對(duì)性地進(jìn)行提升。在所有的體育項(xiàng)目中，走、跑，以及各類(lèi)跳躍運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)、跳繩等活動(dòng)，均能夠有效提升肺活量。在做好體育項(xiàng)目的篩選工作后，還應(yīng)該制定一套科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案，包括運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間以及主要運(yùn)動(dòng)過(guò)程。具體而言，針對(duì)大多數(shù)播音專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)，可以選擇中等運(yùn)動(dòng)量的走和跑（走和跑對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)設(shè)備等要求較低，容易普遍推廣實(shí)踐），綜合播音專業(yè)學(xué)生不同體質(zhì)，因人而異地選擇走和跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)距離，并通過(guò)心率科學(xué)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間的選擇上，可以根據(jù)自身身體素質(zhì)及時(shí)間安排，選擇合理的適合自己的運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間。此外，注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程，時(shí)常轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方式，穩(wěn)定持續(xù)地加大體育運(yùn)動(dòng)量，保持運(yùn)動(dòng)興趣，避免疲勞運(yùn)動(dòng)。以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。此外，為了能夠持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，不半途而廢影響體育鍛煉效果，建議播音專業(yè)學(xué)生尋找志同道合、能夠相互督促的朋友一起進(jìn)行體育鍛煉，從而盡量克服體育鍛煉過(guò)程中的乏味、枯燥、懶惰現(xiàn)象。

第三，做好體育鍛煉效果評(píng)價(jià)工作。體育鍛煉是一個(gè)系統(tǒng)工程，在體育鍛煉過(guò)程中，身體的各項(xiàng)機(jī)能均得以有效提升，因此，為了更好地發(fā)揮體育鍛煉對(duì)播音專業(yè)學(xué)生肺活量的提升功能，應(yīng)該每隔一段時(shí)間對(duì)播音專業(yè)學(xué)生做一次體育鍛煉效果評(píng)價(jià)工作，綜合測(cè)評(píng)體育鍛煉效果。具體而言有以下兩個(gè)方面的評(píng)價(jià)內(nèi)容：對(duì)于在體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)的瓶頸問(wèn)題加以分析研究，積極主動(dòng)的尋找突破運(yùn)動(dòng)瓶頸的方法，從而克服困難、不斷增強(qiáng)自身身體素質(zhì)；對(duì)于在體育鍛煉過(guò)程中已取得的成績(jī)和效果，應(yīng)該在評(píng)測(cè)后有針對(duì)性地進(jìn)行鞏固練習(xí)并根據(jù)提升后的身體素質(zhì)選擇一套更加科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)方案。

第四，保持良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)。體育鍛煉是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，在漫長(zhǎng)的體育鍛煉過(guò)程中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞、精神倦怠、運(yùn)動(dòng)瓶頸等問(wèn)題都是正常現(xiàn)象，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這些問(wèn)題，并保持良好運(yùn)動(dòng)心態(tài)。良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，不僅有助于解決體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，而且有助于增強(qiáng)正常情況下的體育鍛煉效果。保持一個(gè)健康、愉悅、積極的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，是體育鍛煉提升播音專業(yè)學(xué)生肺活量的一大“法寶”，每一個(gè)人都應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)其重要性并積極采納、實(shí)踐這一體育鍛煉“法寶”。

4　結(jié)語(yǔ)

播音專業(yè)對(duì)于氣息有很?chē)?yán)格的專業(yè)要求，要想成為一名優(yōu)秀的播音員，在不斷增強(qiáng)自身專業(yè)素質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)該不斷提升自身身體素質(zhì)，尤其是肺活量。肺活量作為評(píng)價(jià)人體呼吸機(jī)能的重要指標(biāo)之一，可以通過(guò)專項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目有針對(duì)性地進(jìn)行提升，因此每一個(gè)播音專業(yè)學(xué)生都應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，同時(shí)高校應(yīng)該為播音專業(yè)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉提供必要的體育鍛煉知識(shí)宣講、體育鍛煉場(chǎng)地等基礎(chǔ)工作。

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G806

A

2095-2813（2016）09（c）-0105-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.105