魏亞丹（陜西師范大學(xué)體育學(xué)院　陜西西安　710068）

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對(duì)西安市羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及預(yù)防分析①

魏亞丹
（陜西師范大學(xué)體育學(xué)院陜西西安710068）

摘 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)是在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中比較普及的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。該文針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了調(diào)查分析，與此同時(shí)也提出了預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的相應(yīng)對(duì)策以及建議，為羽毛球愛(ài)好者防止受傷提供相應(yīng)的借鑒。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng) 損傷 預(yù)防 治療方法

由于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好則對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及自我保護(hù)意識(shí)比較差，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些損傷，這會(huì)對(duì)身體及生活造成一定的影響。因此，對(duì)西安市羽毛愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查分析，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的情況給出合理的指導(dǎo)措施和恢復(fù)治療方法，這對(duì)羽毛球愛(ài)好者有很大的意義。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

文章以西安市羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法，通過(guò)在陜西師范大學(xué)圖書(shū)館、互聯(lián)網(wǎng)，查閱相關(guān)的論文、期刊等大量的文獻(xiàn)資料，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防進(jìn)行了解。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法，在西安市羽毛球活動(dòng)中心隨機(jī)抽取業(yè)余羽毛球愛(ài)好者進(jìn)行調(diào)查。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，問(wèn)卷回收后，利用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

2　對(duì)西安市羽毛球愛(ài)好者主要損傷部位的預(yù)防及治療方法

通過(guò)統(tǒng)計(jì)可以清楚的了解到，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷比例最大的是肩、膝蓋、裸關(guān)節(jié)分別占總比例的27.7%、26.6%、24.4%。其次是手腕、腰部，占總比例的20%、17.7%。手肘、大小腿所占比例相當(dāng)，跟腱、手指、眼部所占比例最小。從結(jié)果可知，不同的部位損傷是由不同的原因引起的，每個(gè)部位損傷程度的百分比都各不相同，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中揮拍和擊球發(fā)力不符合科學(xué)運(yùn)動(dòng)和人體機(jī)理引起的。

通過(guò)調(diào)查可知，羽毛球運(yùn)動(dòng)中最易受傷部位為肩部、膝蓋、手腕、腰部和踝關(guān)節(jié)五個(gè)部位。那些動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致這些部位損傷以及怎么去預(yù)防這些損傷的出現(xiàn)和這些部位在出現(xiàn)損傷后應(yīng)該怎么去進(jìn)行處理，是需要進(jìn)行深入探討的問(wèn)題。

（1）肩部損傷及預(yù)防治療方法。

在羽毛球動(dòng)作中擊殺、劈殺是主要技術(shù)手段，運(yùn)動(dòng)者如果動(dòng)作不夠規(guī)范合理，常常會(huì)造成肩部損傷。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后輕者進(jìn)行物理療法，重者外敷傷藥膏或局部藥物封閉注射等。還要要注意適當(dāng)休息，使其慢慢的恢復(fù)。另外，在康復(fù)過(guò)程中不斷活動(dòng)全身肌肉和骨骼，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

預(yù)防：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；動(dòng)作要規(guī)范；合理安排肩部負(fù)擔(dān)量等。

（2）膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法。

根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在羽毛球練習(xí)和比賽當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)要不斷承受巨大的拉力和牽扯力，若動(dòng)作不規(guī)范都會(huì)引發(fā)急性損傷，急性損傷如不能及時(shí)得到恢復(fù)或則治療，久之又造成慢性勞損。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：膝關(guān)節(jié)傷后立即用冰袋局部冷敷，或則采用靜蹲、靠墻靜蹲等方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。

預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分；在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞；鍛煉后應(yīng)充分放松，加強(qiáng)自我保護(hù)的能力和意識(shí)；膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨?jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

（3）踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療的方法。

踝關(guān)節(jié)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中極易受傷的部位。由于羽毛球落點(diǎn)變化大，運(yùn)動(dòng)者打球時(shí)要在場(chǎng)地上不停的進(jìn)行腳步移動(dòng)，特別是大跨步接球時(shí)，因速度太快很容易使踝關(guān)節(jié)損傷。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷應(yīng)立即休息并進(jìn)行冰敷，休息時(shí)間因嚴(yán)重程度而定，也可采用物理療法。必要時(shí)立刻就醫(yī)。

預(yù)防：在運(yùn)動(dòng)前充分做好與踝關(guān)節(jié)相關(guān)的活動(dòng)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)完，要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動(dòng)的習(xí)慣。有助于加快運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。

（4）腕部損傷及預(yù)防治療的方法。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，手腕環(huán)關(guān)節(jié)的損傷是比較容易出現(xiàn)的。由于運(yùn)動(dòng)者在接球過(guò)程中都要求手腕有后伸和外展的基本動(dòng)作，手腕在這種狀態(tài)下要快速的后伸、鞭打動(dòng)作，而腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)做好手腕損傷的預(yù)防保護(hù)工作。

預(yù)防：合理安排腕部的局部負(fù)荷；佩戴護(hù)腕；運(yùn)動(dòng)前做好局部準(zhǔn)備活動(dòng)。

（5）腰部損傷及預(yù)防治療方法。

腰部損傷是羽毛球另一損傷的主要部位。為了更好地控制好落入場(chǎng)地的來(lái)球，運(yùn)動(dòng)員的腰部要反復(fù)完成不同的擊球動(dòng)作，對(duì)腰部都有很高的要求，由于腰部不均衡發(fā)力，很容易造成腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)，康復(fù)過(guò)程中可采用物理療法，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)；多加休息直到康復(fù)才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防：要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；康復(fù)后加強(qiáng)對(duì)腰部力量的練習(xí)。增強(qiáng)抵御損傷的能力。

3　羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

通過(guò)數(shù)據(jù)調(diào)查分析可知，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，占受傷比例總?cè)藬?shù)的34.5%，其次為技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范占總?cè)藬?shù)的31.1%，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大占總?cè)藬?shù)的28.8%，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范占總?cè)藬?shù)31.1%，這幾種造成損傷的人數(shù)比例差距不大，但這幾種原因都極易引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位。

通過(guò)對(duì)西安市群眾羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查分析，可以得出引起羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械原因和身體原因等。

（1）熱身不充分，羽毛球愛(ài)好者許多不喜歡相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得打一會(huì)兒球出汗就可以了，其實(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)發(fā)動(dòng)和利用全身的運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)和后退步法的快速度和大幅度的要求各關(guān)節(jié)各肌肉充分活動(dòng)開(kāi)。有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)能預(yù)先升高肌肉溫度，可以以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的危害。

（2）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，準(zhǔn)確地掌握羽毛球基本技術(shù)要領(lǐng)不僅可以促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)水平的提高，而且還可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。目前，很多業(yè)余羽毛球愛(ài)好者大多是在缺乏正確指導(dǎo)，周?chē)矝](méi)有專業(yè)人員進(jìn)行受教，很容易形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，在一定程度上加大了損傷的可能。

（3）不良的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，一些初學(xué)羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇上不太注意，隨便有空地就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很硬的地面，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很大了，還有一些比較滑的地面，練習(xí)過(guò)程中因速度太快容易滑倒摔傷。

（4）身體素質(zhì)，羽毛球愛(ài)好者常常覺(jué)得羽毛球不需要很大的體力，從而忽視了自身的身體情況，往往會(huì)因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)質(zhì)差、過(guò)度疲勞、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

4　結(jié)語(yǔ)與建議

4.1結(jié)語(yǔ)

有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法有：運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)；量身制定的訓(xùn)練計(jì)劃；進(jìn)行相關(guān)專業(yè)的訓(xùn)練，選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地以及裝備；適當(dāng)?shù)男菹⒓斑\(yùn)動(dòng)后的積極放松。

除此大家進(jìn)行鍛煉時(shí)，還要學(xué)習(xí)了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的認(rèn)識(shí)，平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的積累。充分了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷原理，按照科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真做好預(yù)防損傷工作。這樣就能夠成功減少運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)的傷害，真正達(dá)到對(duì)身體的鍛煉。

4.2建議

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)前的充分熱身，以免準(zhǔn)備活動(dòng)不充分受傷。（2）動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作，注意擊球動(dòng)作的規(guī)范性。（3）自我保護(hù)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后不能認(rèn)為無(wú)所謂而繼續(xù)打球，這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因。愛(ài)好者在強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，做好自我保護(hù)措施。（4）放松練習(xí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要及時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)，有助于加快運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。（5）素質(zhì)練習(xí)，平時(shí)加強(qiáng)對(duì)身體素質(zhì)各個(gè)方面有針對(duì)性的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

［1］李慧娜，孫留中.羽毛球愛(ài)好者腕關(guān)節(jié)損傷成因及康復(fù)治療［J］.常熟理工學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（8）：122-124.

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中圖分類(lèi)號(hào)：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（a）-0014-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.014

作者簡(jiǎn)介：①魏亞丹（1990，3—），女，漢，河南周口人，碩士，研究方向：體育教學(xué)。