Effect Research of Kiaping on Strength

郭嘉焱，李金娟

Guo Jiayan, Li Jinjuan

Kiaping對(duì)力量的影響效應(yīng)研究

Effect Research of Kiaping on Strength

郭嘉焱，李金娟

Guo Jiayan, Li Jinjuan

作者單位：蘇州大學(xué)，江蘇 蘇州215006

1Kiaping 原理

Ki是一種心理及生理的能量輸出方式之一，被認(rèn)為是位于肚臍下面大約兩英寸稱為丹田的區(qū)域(Nagatomo，2002；塞茨，奧森，洛克，&高通，1990)。Ki在我國(guó)武術(shù)中稱為“氣”，在韓國(guó)稱為“Kiai”。泰德認(rèn)為通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸技巧來(lái)打通全身的氣脈，然后再通過(guò)大喊或者發(fā)哼聲來(lái)快速的吐氣，以此來(lái)增加力量輸出的一種技術(shù)。無(wú)論是專家還是新手都可以通過(guò)這種方式來(lái)增強(qiáng)人的力量，這對(duì)每一位新手或者專家都可以起到積極的作用，但又不同與瓦氏動(dòng)作，瓦氏動(dòng)作是以提升力量來(lái)穩(wěn)定核心，是用嘴巴和鼻子強(qiáng)行吐氣來(lái)增加腹部力量的一種呼吸方式。武術(shù)學(xué)者們經(jīng)常會(huì)在技戰(zhàn)術(shù)比賽中運(yùn)用Kiaping 技術(shù)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常會(huì)在比賽及訓(xùn)練中運(yùn)用到Kiaping，最引人矚目的是跆拳道運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中成功運(yùn)用發(fā)聲的事例，大部分學(xué)者贊同發(fā)聲對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽中所起到的積極作用，也有學(xué)者持反對(duì)意見，卻也缺乏有力地說(shuō)服依據(jù)。

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常通過(guò)使用某種技術(shù)來(lái)增強(qiáng)機(jī)能，或提高人體興奮水平來(lái)增加刺激，尤其是在爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，這種依賴性刺激呈現(xiàn)方式會(huì)表現(xiàn)得更加凸顯(托德，艾爾代爾 &吉爾，2003)。托德等人提出過(guò)“psyching-up”這一術(shù)語(yǔ)，認(rèn)為是在認(rèn)知領(lǐng)域中經(jīng)常使用的技術(shù)手段之一，主要目的也是為在技術(shù)比賽中以提高人體的機(jī)能。包括集中注意力、意象、積極的自我暗示和喚醒水平的提高等。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球時(shí)發(fā)出的嘟噥聲，被某些體育評(píng)論員開始質(zhì)疑是否應(yīng)引入懲罰，并被判為一種作弊的手段。因?yàn)檫^(guò)度噪音會(huì)干擾分散選手的注意力，但也無(wú)法提供可行性且科學(xué)的研究解釋。近期的研究結(jié)果顯示(Sinnett和Kingstone，2010)，對(duì)網(wǎng)球比賽中的場(chǎng)景進(jìn)行錄像，發(fā)現(xiàn)當(dāng)球員正在擊打球時(shí)，有時(shí)會(huì)在無(wú)意間添加噪聲。擊球的同時(shí)會(huì)伴隨聲音的出現(xiàn)，同時(shí)比賽會(huì)明顯放緩，并且對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在預(yù)測(cè)球的方向上會(huì)做出更多的決策失誤。雖然在交互性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中大聲言語(yǔ)及發(fā)出的嘟囔聲可能會(huì)作為一種分心的事物，但對(duì)于善于使用噪聲的運(yùn)動(dòng)員而言卻能成為一種增強(qiáng)能量的手段之一，這也是有可能的。

2武術(shù)發(fā)聲的起源、機(jī)制

2.1　武術(shù)發(fā)聲的起源

傳統(tǒng)武術(shù)中的發(fā)聲起源于圖騰崇拜，古時(shí)人們將動(dòng)物視為圖騰的對(duì)象，期望通過(guò)這些動(dòng)物來(lái)庇佑他們，或者不再傷害他們，或者從這些動(dòng)物身上獲得更多的能量及內(nèi)化力量。武術(shù)的拳種大多源自對(duì)動(dòng)物的簡(jiǎn)單模仿，如現(xiàn)今仍活躍于川西一代的虎嘯拳，發(fā)力時(shí)多模仿老虎的“唬”“嚯”等吼聲；土家族的雞形拳,習(xí)練時(shí)則借雞鳴之聲發(fā)力;龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、狗拳、雞拳、鴨拳等的發(fā)力出聲還保留著模仿該象形動(dòng)物的鳴、吼的特點(diǎn)來(lái)發(fā)聲助力。

我國(guó)學(xué)者運(yùn)用兩種簡(jiǎn)單的不同動(dòng)作，運(yùn)用生物反饋訓(xùn)練儀和等速測(cè)試儀作為測(cè)試儀器，深入分析了吼聲發(fā)力能增強(qiáng)發(fā)力效果的真正原因，即吼聲發(fā)力時(shí)，β波峰值偏高，產(chǎn)生的力量相對(duì)也較大，其原因是在進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)胸內(nèi)負(fù)壓驟增會(huì)有助于力量的輸出。此外還對(duì)比分析了無(wú)吼聲發(fā)力與有吼聲發(fā)力對(duì)提高發(fā)力效果的影響，研究結(jié)果表明，有吼聲發(fā)力測(cè)試者的力量輸出比無(wú)吼聲發(fā)力者的力量輸出效果要好。說(shuō)明有吼聲發(fā)力習(xí)慣的人,吼叫時(shí)能興奮大腦,使其發(fā)放更強(qiáng)而集中的神經(jīng)沖動(dòng),調(diào)動(dòng)更多的肌纖維參與用力。

2.2　武術(shù)發(fā)聲的機(jī)制

武術(shù)的發(fā)聲有其自身內(nèi)在的生理及心理機(jī)制。武術(shù)的發(fā)聲并不是用喉嚨去喊的，而是通過(guò)對(duì)氣息的調(diào)整而實(shí)現(xiàn)。武術(shù)對(duì)氣息的呼吸吐納技術(shù)有著獨(dú)特的要求，根據(jù)不同的動(dòng)作要求而配合不同的呼吸方法，是武術(shù)發(fā)聲的關(guān)鍵。另外鼻腔共鳴胸腔共鳴技術(shù)的恰當(dāng)運(yùn)用對(duì)武術(shù)也有著重要的作用。武術(shù)發(fā)聲時(shí),應(yīng)注意兩肋的打開和撐住,從而保持胸廓的積極狀態(tài),以產(chǎn)生較好的胸腔共鳴。

早在1961年日本運(yùn)動(dòng)生理專家豬飼道夫就探討了發(fā)聲與肌肉力量之間的關(guān)系，經(jīng)研究證明發(fā)聲可以提高最大肌肉力量，但這種潛在的力量更可能來(lái)自精神的力量而非生理力量。我國(guó)學(xué)者呂新穎認(rèn)為在發(fā)力的過(guò)程中發(fā)出吼叫可以激發(fā)大腦皮質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)和肌肉的興奮，進(jìn)而會(huì)更多的發(fā)揮肌肉的力量。2011年Mcconnell在年度評(píng)論上提出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的“grunting”技術(shù)，這是一種高效且有節(jié)制性的呼吸控制技術(shù)，有助于最大力量的輸出，且對(duì)于控制和穩(wěn)定核心力量也起到了關(guān)鍵作用。它是通過(guò)減小肺部開口，用喉嚨呼吸來(lái)保持人體核心力量的穩(wěn)定性。

3發(fā)聲的作用

3.1　發(fā)聲有助于增加肌肉力量

有利于增加擊打與抗擊打的能力，例如發(fā)聲前的閉氣有助于增加人體的爆發(fā)力，憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加。根據(jù)有關(guān)資料對(duì)臂力和握力測(cè)定研究發(fā)現(xiàn)，憋氣時(shí)臂力和P3握力最大，呼氣時(shí)次之，吸氣時(shí)較小，說(shuō)明憋氣可提高肌肉力量; 而且憋氣可以為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮條件，如跆拳道技擊時(shí)屏息一方面可以控制胸廓起伏，使擊打時(shí)身體獲得相對(duì)穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，另一方面又可以避免腹肌松弛，為擺腿速度及幅度提供更強(qiáng)勁的牽引力，從而增加對(duì)目標(biāo)的擊打力。運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)聲用力就是通過(guò)提高中樞神經(jīng)的興奮程度，使原來(lái)抑制的神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)“解除抑制”的現(xiàn)象，從而動(dòng)員更多的神經(jīng)元，使更多的興奮性較低的運(yùn)動(dòng)單位參與興奮收縮，而肌肉力量的大小與運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員數(shù)量有關(guān)，因此發(fā)聲可起到增加肌力的作用。

3.2　發(fā)聲有助于消除疲勞

有國(guó)外學(xué)者通過(guò)電刺激的方法測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的力量極限，結(jié)果顯示，通過(guò)電刺激，運(yùn)動(dòng)員肱二頭肌的最大力量從心理極限到生理極限增加了將近30%，研究發(fā)現(xiàn)增加的原因是電刺激解除了大腦的抑制狀態(tài)，使人體達(dá)到了生理極限。事實(shí)上，這種電刺激所起到的作用可以等同于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)聲吼叫，可使大腦皮質(zhì)興奮性迅速提高，在皮質(zhì)中產(chǎn)生的興奮，能使其自我保護(hù)性的內(nèi)抑制作用受到抑制，從而使神經(jīng)肌細(xì)胞活躍起來(lái)，使?jié)摿Φ玫綐O大的挖掘和發(fā)揮，從而減輕疲勞感。另一方面也可以震懾對(duì)方，可使大腦皮質(zhì)興奮性迅速提高，在皮質(zhì)中產(chǎn)生的興奮，能使其自我保護(hù)性的內(nèi)抑制作用受到抑制，從而使神經(jīng)肌細(xì)胞活躍起來(lái)，使?jié)摿Φ玫綐O大的挖掘和發(fā)揮，從而減輕疲勞感。

3.3　根據(jù)對(duì)方不同的發(fā)聲揣摩其心理及戰(zhàn)術(shù)

人們對(duì)外界的刺激總會(huì)有所反應(yīng)，可以說(shuō)，在賽場(chǎng)上聲音本身就是運(yùn)動(dòng)員心理和行動(dòng)的一個(gè)外向表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用通常都會(huì)通過(guò)發(fā)聲來(lái)體現(xiàn)，聲音的細(xì)微變化往往會(huì)伴隨其心理或體力等方面的變化，如果認(rèn)真分辨對(duì)手聲音上的細(xì)微變化，就不難了解對(duì)手的情況，從而為采取正確的技戰(zhàn)術(shù)提供可靠的依據(jù)。如果對(duì)手的發(fā)聲剛烈且頻度又高時(shí)，可能是士氣正處于旺盛狀態(tài)，這時(shí)可避其鋒芒，靜觀其變，待其漏洞出現(xiàn)則馬上予以還擊; 如果對(duì)手的發(fā)聲后勁不足時(shí)，很可能是體力有所下降，這時(shí)可根據(jù)情況予以迅速攻擊; 如果對(duì)手的發(fā)聲猶豫且力度較弱時(shí)，可能是其信心不足，而其動(dòng)作也可能會(huì)有所收斂，這時(shí)就可抓住時(shí)機(jī)加大進(jìn)攻的力度。

3.4　可以擾亂對(duì)手的判斷

發(fā)聲能起到干擾對(duì)方情緒、刺激對(duì)方心理、降低對(duì)方自信心的作用，并可造成對(duì)方的心理不穩(wěn)定。不僅如此，在發(fā)聲時(shí)切忌單調(diào)，要虛虛實(shí)實(shí)，不斷變化，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在發(fā)聲時(shí)也往往變化很多，時(shí)長(zhǎng)時(shí)短，時(shí)快時(shí)慢，聲音強(qiáng)度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，使對(duì)方很難摸得到規(guī)律，進(jìn)而給對(duì)手的判斷造成一定的困難，從而為我方創(chuàng)造有利的條件。不僅如此，抑揚(yáng)頓挫的發(fā)聲結(jié)合虛虛假假的動(dòng)作，又可給對(duì)手造成一定的心理負(fù)擔(dān)，使其摸不清我方的意圖，一旦對(duì)手“攻不知所攻”“守不知所守”時(shí)，我方也就充分掌握了賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)。同樣，在激烈的對(duì)抗中，如果發(fā)聲規(guī)律被對(duì)手所洞悉，那么也就很難再去掌握賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)。所以，發(fā)聲不論從節(jié)奏上還是強(qiáng)度上，都要打破常規(guī)慣性，出乎對(duì)手的意料，使其判斷出現(xiàn)錯(cuò)誤，從而為我方的攻防創(chuàng)造有利的條件。

4Kiaping 在各個(gè)項(xiàng)目中運(yùn)用的局限性

4.1　Kiaping 在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球時(shí)發(fā)出的嘟噥聲，被某些體育評(píng)論員開始質(zhì)疑是否應(yīng)引入懲罰，并被判為一種作弊的手段。因?yàn)檫^(guò)度噪音會(huì)干擾分散選手的注意力，但也無(wú)法提供可行性且科學(xué)的研究解釋。近期的研究結(jié)果顯示Sinnett和Kingstone(2010)，對(duì)網(wǎng)球比賽中的場(chǎng)景進(jìn)行錄像，發(fā)現(xiàn)當(dāng)球員正在擊打球時(shí)，有時(shí)會(huì)在無(wú)意間添加噪聲。擊球的同時(shí)會(huì)伴隨聲音的出現(xiàn)，同時(shí)比賽會(huì)明顯放緩，并且對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在預(yù)測(cè)球的方向上會(huì)做出更多的決策失誤。雖然在交互性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中大聲言語(yǔ)及發(fā)出的嘟囔聲作為一種分心的事物，但對(duì)于使用噪聲的運(yùn)動(dòng)員而言卻能成為一種增強(qiáng)能量的手段之一，這也是有可能的。

4.2　Kiaping 在舉重運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用

在舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)總會(huì)伴隨吼叫聲的出現(xiàn)，尤其是在大型且國(guó)際級(jí)的比賽中，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的頻率會(huì)大為增加，另外運(yùn)動(dòng)員選擇發(fā)聲的時(shí)段會(huì)各有差異。張嬌采用錄像分析法探討了2008年我國(guó)男女舉重運(yùn)動(dòng)員在不同發(fā)聲時(shí)段、不同動(dòng)作階段及比賽成績(jī)之間的關(guān)系。結(jié)果證明：我國(guó)高水平的運(yùn)動(dòng)員，有近70%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在不同的動(dòng)作階段大聲吼叫以此來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，可見，舉重伴隨發(fā)聲已經(jīng)成為一種普遍、客觀的存在現(xiàn)象。有近17%到34%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在完全發(fā)力時(shí)發(fā)聲，但大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇在發(fā)力之前發(fā)聲，是因?yàn)檫@樣會(huì)起到預(yù)先提高大腦皮層興奮性、調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的作用，生理學(xué)理論已有的研究證明，肌肉力量的大小與運(yùn)動(dòng)單位動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，其動(dòng)員的神經(jīng)數(shù)量越多，越有可能最大限度的發(fā)揮肌肉的力量參與工作。因此，發(fā)聲會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量的輸出起到一定的積極作用，但在不同動(dòng)作階段會(huì)對(duì)力量的輸出有多大的影響，以及在哪個(gè)階段對(duì)力量的輸出最為有效，目前還沒有明確的結(jié)論，值得進(jìn)一步的探討。

4.3　Kiaping 在投擲運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用

在投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，投擲發(fā)力是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下全身肌肉協(xié)調(diào)地作用而產(chǎn)生合力的結(jié)果,而吼聲是在吸氣后閉氣以待,隨著用力程度的加強(qiáng),是肺內(nèi)氣體由微啟聲門借助于呼氣肌和腹肌的收縮,而向外呼出的一種動(dòng)作。據(jù)認(rèn)為,這樣可以增大發(fā)力,“以氣催力”,達(dá)到“聚氣成力”的效果,它是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中用于發(fā)力的一種特定呼吸形式。

人在發(fā)力時(shí)都會(huì)不由自主地吸氣，緊閉聲門，使腹肌和呼氣肌用力收縮,胸內(nèi)壓加大,而肺內(nèi)氣體又無(wú)法呼出,此時(shí),發(fā)出吼聲實(shí)際是一種無(wú)意識(shí)的條件反射動(dòng)作。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中稱之為“閉門蓄勁”。 投擲運(yùn)動(dòng)員發(fā)出吼聲不同于武術(shù)中的“吐氣開聲”,其聲門并非主動(dòng)啟開,而是由于胸內(nèi)壓增大被動(dòng)地將聲門沖開,故發(fā)力時(shí)發(fā)出吼聲往往是無(wú)意識(shí)的,是運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到自動(dòng)化的結(jié)果。在一般情況下,投擲發(fā)力大小與吼聲有關(guān),如發(fā)力動(dòng)作速度越快,胸內(nèi)壓越大,發(fā)出吼聲可能性也越大。反之,發(fā)出吼聲可能性就越小。試者在發(fā)出吼聲時(shí)所發(fā)揮的力量要比無(wú)聲發(fā)力大,并不影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮。日本竹石島夫和日井兩位學(xué)者也證實(shí)了這點(diǎn)。

5未來(lái)研究展望

當(dāng)前的研究只是關(guān)注了有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的武術(shù)參與者，后續(xù)的研究中應(yīng)更多關(guān)注不同環(huán)境下以及不同參與群體的實(shí)踐應(yīng)用研究，以及有無(wú)教育背景對(duì)機(jī)能力量增強(qiáng)技術(shù)的潛在影響機(jī)制研究。另外對(duì)專家和新手的握力測(cè)試是在安靜且不參與運(yùn)動(dòng)的環(huán)境下進(jìn)行測(cè)試，忽視了武術(shù)在拳、踢等技術(shù)動(dòng)作的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，其生態(tài)效度值得考究(Tenenbaum等人，1995；McGuigan，2005)。此外，還需要進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)來(lái)研究“kiaping”對(duì)其他任務(wù)、其他類型的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練有多大程度的影響，以及是何種生理機(jī)制影響“kiap”對(duì)力量的增長(zhǎng)，這也是未來(lái)研究的一個(gè)重要方面。

“kiap”是一項(xiàng)呼氣發(fā)聲的技巧，可能會(huì)被認(rèn)為與網(wǎng)球、舉重以及其他爆發(fā)性動(dòng)作運(yùn)動(dòng)中的“grunting”相類似。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為這種發(fā)聲策略可能會(huì)擾亂對(duì)手運(yùn)動(dòng)員，這對(duì)教練員和研究者也是有重要意義的(Flatman,2009; Navratilova,2009; Sinnett & Kingstone,2010)。 最后是否興奮提高技術(shù)(也即機(jī)能提高技術(shù)，比如說(shuō)Kiap, Psyching-up等)會(huì)有利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的發(fā)揮，是否專家和新手之間會(huì)存在差異，是否僅在某一固定項(xiàng)目中會(huì)發(fā)揮作用，還值得進(jìn)一步的商榷，后續(xù)的研究需要更多的科研工作者共同合作來(lái)完善這一理論。

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Soochow University, Suzhou 215006, Jiangsu, China.

摘要：在一些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中(如舉重、網(wǎng)球、拳擊等)運(yùn)動(dòng)員通常需要大喊或者發(fā)哼聲來(lái)增強(qiáng)力量，來(lái)起到威懾對(duì)手或者提高自信的作用，但到目前為止國(guó)內(nèi)外用實(shí)驗(yàn)證明其有效性的科學(xué)研究還是有限的。本研究在調(diào)查kiaping對(duì)力量的影響以及專業(yè)知識(shí)是否影響其有效性方面，收集整理前人的成果，客觀的對(duì)Kiaping 技術(shù)進(jìn)行評(píng)價(jià)與總結(jié)，希望可以引起后續(xù)研究者的關(guān)注。

關(guān)鍵詞：Kiaping ；力量；綜述

Abstract:In some explosive events (such as weight lifting, tennis and boxing), athletes usually need to yell or hum to enhance strength and achieve the effect of deterring the opponent and improving confidence. Yet, so far scientific researches to prove its effectiveness with experiments are still limited at home and abroad. In aspects of investigating the effect of Kiaping on strength and whether professional knowledge influences its effectiveness, the paper collects and sorts out predecessors' achievements and conducts objective evaluation and summary on the technology of Kiaping with the hope to arouse attention from later researchers.

Key words:Kiaping; strength; review

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.01.023

中圖分類號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)01-0051-3

作者簡(jiǎn)介：第一郭嘉焱(1980-)，女，江蘇徐州人，在讀碩士研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。