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點評：“笑著流汗”—試教水平五《耐久跑》體會

王明峰老師的水平五《耐久跑》這節(jié)課，讓筆者深深體會到，原來“學(xué)生最怕上，教師最怕教”的耐久跑還可以這樣上，給筆者很大的啟發(fā)和感觸。在拿到教學(xué)設(shè)計的第一時間，通讀幾遍后感慨萬千—新穎、獨特、知識量大，王老師以定向越野跑為依托，改變形式使其變?yōu)檎n堂練習(xí)主體，說明王老師在“備課”上下了很大的功夫，能夠從多角度客觀地分析，抓住學(xué)生的“心理特點”、“行為特點”讓“跑”貫穿始終，并且在學(xué)生“跑”的前、中、后期對學(xué)生的身體負荷進行跟蹤，對于一線教師來說，難能可貴。下面談?wù)劚救嗽囌n后的幾點體會，分享給大家：

一、試教亮點

1.教學(xué)設(shè)計、組織巧妙、到位。本課試教，嚴格按照王老師的教案執(zhí)行，效果頗佳，尤其從教學(xué)流程的推進方面，感覺教師在整個過程中就是個“引路人”，學(xué)生會很自覺地跟隨著事先設(shè)計好的內(nèi)容向著教學(xué)目標完成的可行性方向發(fā)展，在整個過程中教師要做的只是在學(xué)生稍微“迷失”時，適時“點撥”就可以達到非常好的效果。如，課前、課中、課后的引導(dǎo)測脈搏，教師只做1次學(xué)生就很容易上手，學(xué)以致用；“尋寶”的巧妙設(shè)計，把“寶物”分散到操場的邊緣，既保證了學(xué)生的奔跑距離，又強調(diào)了安全、實效，學(xué)生很容易領(lǐng)悟，能夠看到學(xué)生在小組長的帶領(lǐng)下“笑著流汗”，看著他們?yōu)榱俗约旱摹皩毼铩北寂苤?、交流著、追逐著，也是一種享受；“賞寶”的教學(xué)安排很有特色，在學(xué)生跑累的情況下，進行適時休息，用“賞寶”來分享，做到了理論與實踐相結(jié)合，使學(xué)生懂得更多的知識，并能夠在大腦中建立科學(xué)運動的表象，這是課的亮點所在，學(xué)生在分享中對所學(xué)知識進行總結(jié)，最終形成概念性整合；課的最后設(shè)計折返跑，可以說是“分層教學(xué)”，亮點突出，讓學(xué)生有自己的選擇并且挑戰(zhàn)自我，學(xué)生參與度高，強度也很大。

2.負荷適中。從開始部分的脈搏測試—準備部分的開口螺旋跑、徒手操、輔助練習(xí)—基本部分的“尋寶”、“賞寶”、折返跑—結(jié)束部分的放松，試教過程中任意選擇2名男生和2名女生進行跟蹤測試，表現(xiàn)結(jié)果如下（以20s為單位時測試）：男生平均—開始72次/分鐘、“尋寶”前95 次/分鐘、尋寶后138次/分鐘（試教者加測：折返跑前108次/分鐘、折返跑后150次/分鐘、課結(jié)束后90次/分鐘）；女生平均—開始75次/分鐘、“尋寶”前98次/分鐘、尋寶后130次/分鐘（試教者加測：折返跑前115次/分鐘、折返跑后136次/分鐘、課結(jié)束后94 次/分鐘）。經(jīng)以上數(shù)據(jù)可以得出：男生平均心率約109次/分鐘，最大心率150次/分鐘；女生平均心率約108次/分鐘，最大心率136 次/分鐘。課后觀察所有學(xué)生的面部表情和狀態(tài)，除了流汗和面部較紅之外，其他狀況良好，說明本課耐久跑的負荷適中，值得推薦，適合高中階段教學(xué)。

3.學(xué)生情況。整節(jié)課學(xué)生基本都在動態(tài)中完成教師所要求的內(nèi)容，學(xué)生在流著汗、跑著、笑著、探討著……看他們的表現(xiàn)，可以體會到，這樣的“耐久跑課”給他們帶來了快樂。上好課后，筆者找了幾名學(xué)生進行了談話。教師：“同學(xué)們，這節(jié)課累不累？”學(xué)生：“累，看看這汗流的，哈哈，不過很快樂，好久沒這么快樂地跑了！”教師：“各位談?wù)勼w會吧，如，如果耐久跑單純地跑800m或1000m等，你們覺得和這樣的跑有什么區(qū)別？”學(xué)生：“可別那樣跑，跑完會很難受的，還不如讓我去死”；“這樣上耐久跑真好，讓我得到了鍛煉，也拉進了同學(xué)間的友誼，平常和我不怎么說話的同學(xué)今天都對我笑了?！薄耙院缶瓦@樣上跑的課吧，再多點花樣就更好了，這樣跑，我愿意，累也值得?！薄袄蠋?，感謝你能這樣來上跑的課，原來鍛煉也不是很辛苦嘛”……從學(xué)生的言語中，我感覺到了他們的熱情，他們的向往，他們想要的是什么，很感謝王老師給了筆者試教這節(jié)課的機會。

二、試教建議與探討

1.教學(xué)中教師的組織應(yīng)該更加明確，如，在規(guī)定時間內(nèi)要完成多少張卡片、16個標志筒下面應(yīng)該放相應(yīng)的紙張，分成4大組就應(yīng)該明確出，1個標志筒下面放4張卡片（我是在王老師的場地器材準備中摸索的）。

2.測試脈搏應(yīng)該是讓學(xué)生和教師清楚測量目的和效果，要有始有終，既然是1節(jié)課，在折返跑前和折返跑后以及整節(jié)課結(jié)束后也應(yīng)該進行測試，這樣才能更好地計算出學(xué)生的平均心率，才能更加明確負荷的側(cè)重點。

3.本節(jié)課是高一（水平五）的課時，現(xiàn)在全國各校在課時時間的安排上可能有出入，如，我們學(xué)校是40分鐘1節(jié)課，但王老師給出的課是45分鐘1節(jié)課，所以，在完成基本部分的“量”的問題上會有所不同，按教學(xué)設(shè)計，只能在“尋寶”中進行時間上的調(diào)整。

4.本課練習(xí)密度是學(xué)生全員參與其中，王老師給出的教學(xué)密度是50%，而筆者實際測出的密度在65%以上。

《中國學(xué)校體育》優(yōu)秀通訊員、QQ群管理員孟凡東（浙江省平湖中學(xué)）