蒲冠州　屈寒梅

摘要：學(xué)業(yè)拖延一直是困擾著大學(xué)生學(xué)習(xí)的一個(gè)不容忽視的問題，個(gè)體存在學(xué)業(yè)拖延的現(xiàn)象會(huì)令其感到沮喪，長期的學(xué)業(yè)拖延會(huì)阻礙學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成，降低自我效能感。本研究聚焦于工科大學(xué)生，通過從提高時(shí)間管理觀念、制定明確可操作性的目標(biāo)、提高自我效能感三方面設(shè)計(jì)團(tuán)體輔導(dǎo)并實(shí)施，有效地幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)自我、改善自我，對(duì)工科大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的研究提供一個(gè)新的思路。

關(guān)鍵詞：工科大學(xué)生；學(xué)業(yè)拖延；團(tuán)體輔導(dǎo)方案

工科大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案的設(shè)計(jì)將以團(tuán)體心理輔導(dǎo)理論為基礎(chǔ)，運(yùn)用團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論、人際相互作用分析、社會(huì)學(xué)習(xí)理論。根據(jù)工科大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀和原因分析進(jìn)行針對(duì)性地設(shè)計(jì)。本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，整個(gè)過程主要包括創(chuàng)始階段、過渡階段、工作階段和結(jié)束階段。其中每個(gè)階段團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案的設(shè)計(jì)都將根據(jù)各階段的目標(biāo)和特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)。

一、研究對(duì)象

從西南石油大學(xué)的學(xué)生中產(chǎn)生。通過宣傳，公開招募、進(jìn)行訪談，篩選出中高等程度拖延的學(xué)生20名，隨機(jī)抽取10名參與團(tuán)體輔導(dǎo)。

二、團(tuán)體輔導(dǎo)的目的

1、幫助成員理解學(xué)習(xí)拖延是一種普遍存在的行為，減少個(gè)體不良情緒。

2、檢視個(gè)人學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀和原因。

3、意識(shí)到時(shí)間的管理的重要性，學(xué)會(huì)合理有效地利用時(shí)間，

4、制定可操作性的目標(biāo)，提高自我效能感，減少學(xué)習(xí)拖延

三、團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容和程序

本次團(tuán)體輔導(dǎo)分為4個(gè)階段，8個(gè)單元，每個(gè)單元2小時(shí)。每次1個(gè)主題，圍繞主題安排具體活動(dòng)。

第一單元：我們的相識(shí)

播放《相逢是首歌》音樂。首先“我是小記者”、“心情彩虹”、“心有千千結(jié)”、“交換名字”的活動(dòng)使成員之間相互認(rèn)識(shí)、彼此熟悉，形成初步的了解。緊接著“討論小組名稱、口號(hào)、標(biāo)志”澄清團(tuán)員的期待，明確團(tuán)體目標(biāo)。最后訂立團(tuán)體規(guī)范，請(qǐng)各小組成員發(fā)表自己的觀點(diǎn)，整理成自己團(tuán)隊(duì)的制度。將最后的制度寫在黑板上，每個(gè)成員都同意之后拍手示意，形成《團(tuán)體契約書》。

第二單元：時(shí)間去哪兒了

通過“棒打薄情郎”、“時(shí)間銀行”、“格言俗語大比拼”、“60秒的價(jià)值”、“生命歷程”認(rèn)識(shí)什么是時(shí)間以及時(shí)間管理的重要性，學(xué)會(huì)珍視時(shí)間，提高珍惜時(shí)間的意識(shí)，了解自身時(shí)間的使用情況。布置家庭作業(yè)：思考學(xué)習(xí)生活中你是如何利用與分配時(shí)間的？

第三單元：我做時(shí)間主人

首先反饋上個(gè)單元的家庭作業(yè)，小組討論與分享。接著開展“同舟共濟(jì)”、“成長三部曲”、“繪出我的生活餡餅”、“時(shí)間我把握”、“我的一分鐘”的活動(dòng)，讓成員學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間、有效利用時(shí)間。

第四單元：你，計(jì)劃了嗎？

通過“計(jì)劃管理”、“急救船”、“音樂欣賞”、“計(jì)劃落實(shí)單”、填寫“單元信息反饋表”的活動(dòng)，促進(jìn)成員們掌握時(shí)間管理的計(jì)劃，制定適合自身的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

第五單元：我有夢(mèng)想

通過“超級(jí)模仿秀”、“夢(mèng)想之旅”、“互相提點(diǎn)”、“音樂欣賞”、“目標(biāo)制定”的游戲，幫助成員認(rèn)識(shí)目標(biāo)的重要性，制定可行性且具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。最后布置作業(yè)：制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，做出計(jì)劃實(shí)施表，并付出行動(dòng)。

第六單元：持之以恒

首先反饋上單元作業(yè)，考查計(jì)劃的實(shí)施效果，小組間互相討論、分享。通過“耐力大考驗(yàn)”、“圖片啟示錄”、“絆腳石”的活動(dòng)，進(jìn)一步完善目標(biāo)與計(jì)劃，認(rèn)識(shí)到持之以恒對(duì)完成目標(biāo)與計(jì)劃的重要性。

第七單元：我能行

通過“你動(dòng)我也動(dòng)”、“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣”、“事出有因”、“我能行”、“優(yōu)點(diǎn)大轟炸。。的游戲挖掘自身的優(yōu)勢(shì)，提高對(duì)時(shí)間控制的信心，從而強(qiáng)化自信心，在學(xué)習(xí)中減少拖延。

第八單元：微笑著說再見

通過“未來冥想”、“明天會(huì)更好”、“談心”、“悄悄告訴你”的活動(dòng)分享團(tuán)體心理輔導(dǎo)中的收獲和感悟，互相加油打氣，鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。鼓勵(lì)成員們把所學(xué)的東西應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中，并且堅(jiān)持下去。

在大學(xué)生中開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)，是近些年來在我國發(fā)展起來的心理健康教育的有效形式之一。團(tuán)體輔導(dǎo)的形式普遍受到學(xué)生的歡迎，學(xué)生也表示在團(tuán)體氛圍中，他們更加開心，心態(tài)也更積極了。因此，本次研究對(duì)團(tuán)體成員輔導(dǎo)前后所測(cè)得的學(xué)業(yè)拖延結(jié)果進(jìn)行差異檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)成員們的學(xué)業(yè)拖延情況有了顯著改善，可見本次團(tuán)體輔導(dǎo)是有效的。