安徽省馬鞍山教科院 張先義

『望而卻步』不如『抬頭走路』

安徽省馬鞍山教科院 張先義

王同學(xué)：我感覺(jué)自己是一個(gè)膽怯的人，容易緊張，不善言談，性格還有些孤僻，知心的朋友不多。每當(dāng)我面對(duì)陌生人時(shí)，會(huì)臉紅，還會(huì)產(chǎn)生一種因緊張而頭腦發(fā)昏的感覺(jué)，痛苦極了。我非常羨慕別人接人待物大方得體，可只能是羨慕，因?yàn)槲易霾坏健Ｎ以撛鯓訑[脫這種不良的情緒呢？

【專家解答】

因害怕與別人交往而導(dǎo)致自己很孤單，羨慕別人待人接物落落大方而自己只能望而卻步，生活中有很多和你一樣默默承受著類似痛苦的人。只不過(guò)他們沒(méi)有勇氣、沒(méi)有膽量通過(guò)某種方式表達(dá)自己的感受，而你敢于表達(dá)，這本身就是一種勇氣和膽量。我真的很羨慕你，因?yàn)椋谀氵@個(gè)年紀(jì)的時(shí)候，和你有相同經(jīng)歷的我就缺乏這種勇氣。

緊張與人生成長(zhǎng)相伴隨。每一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)體驗(yàn)到緊張，這是正常的，而在一些重要場(chǎng)合產(chǎn)生緊張的感覺(jué)是完全可以理解的。每個(gè)人都希望自己能夠坦然地面對(duì)他人，做到神情自若、談吐自如，在社交的過(guò)程中體會(huì)到快樂(lè)。但是因?yàn)橛袎毫?，才?huì)感覺(jué)緊張，不論自己是否喜歡，緊張都是人生成長(zhǎng)過(guò)程中的“必備品”。

個(gè)體因性格差異會(huì)對(duì)緊張做出不同的反應(yīng)。面對(duì)他人的注視，或者當(dāng)眾表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張感，臉紅就是情緒緊張的一種自然反應(yīng)。同樣是體驗(yàn)到緊張不安，但由于每個(gè)人的性格和觀念不一樣，對(duì)自身現(xiàn)象的關(guān)注和解釋不同，引起的后果也截然不同。通常，性格外向的人不太留意自己的感覺(jué)，或者說(shuō)他們不把注意力停留在自身不適的感覺(jué)上。而對(duì)于一些內(nèi)向、敏感的人來(lái)說(shuō)，氣質(zhì)特點(diǎn)使他們更能敏銳地察覺(jué)到一些刺激的存在，并對(duì)刺激很快做出自然反應(yīng)，你就屬于這一類情況。建議你從以下兩個(gè)方面對(duì)待緊張的心理：

首先，學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度迎接緊張的到來(lái)。其實(shí)，我們體驗(yàn)到緊張的感覺(jué)本身并不可怕，而且也沒(méi)有必要通過(guò)控制自己去改變什么。你能做的就是理解自己的感受，接受自己的感受，帶著這種感受繼續(xù)做事。在此還要說(shuō)明一點(diǎn)，緊張情緒往往是當(dāng)事人的一種主觀感受，可能有所流露，也可能表現(xiàn)得并不明顯，帶著緊張感并不妨礙我們做事。是否可以接受自己的緊張情緒，真正的障礙來(lái)自于人們對(duì)緊張情緒的解釋，不正確的解釋使人畏懼、回避和退縮。

其次，用自信去戰(zhàn)勝緊張?！皠e人都落落大方，而只有我自己緊張”，這樣的判斷是不符合客觀現(xiàn)實(shí)的，這只是你的主觀感受和自我判斷，未必正確。事實(shí)上，很多人都經(jīng)歷了一個(gè)從緊張到逐漸適應(yīng)的過(guò)程。你對(duì)自己的評(píng)價(jià)也是一種無(wú)形的約束。與他人交往之前，就先給自己帶上了“緊張”、“不善言談”、“孤僻”等標(biāo)簽，它們就像一個(gè)個(gè)緊箍束縛著你，令你放不開(kāi)手腳，你這樣就會(huì)產(chǎn)生一種“這樣不行，那樣不能”的自卑心理，什么都不敢嘗試，從而陷入無(wú)助無(wú)奈、自我封閉的困境！所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)喜歡自己，看到自身的優(yōu)勢(shì)所在，主動(dòng)的敞開(kāi)心扉，積極與別人交往。

我期待看到你輕松、歡快的笑容！