劉玉華

【摘 要】寒暑假期時間長，引導學生假期合理進行鍛煉非常必要。利用家校體育聯(lián)系卡這條紐帶，合理布置假期體育作業(yè)，通過家校合作，與家長一起走進大自然，一起享受運動鍛煉帶來的樂趣，讓學生的假期愉快而充實，是切實可行的。

【關(guān)鍵詞】體育；家校聯(lián)系卡；實踐思考

中小學生中肥胖、超重并不鮮見；近視眼發(fā)病率居高不下，少數(shù)學校的近視率甚至高達50%。這些情況的出現(xiàn)，主要原因就是缺少運動鍛煉和健康的生活方式造成的；體育納入中考已經(jīng)試行多年，每年4—5月教育局要對學生進行體能測試，測試成績直接記入中考總分。寒暑假期時間長，學校體育教學鍛煉成果經(jīng)過一個假期過后，由于學生身體素質(zhì)極度下降，又回到了原點，學生上學以后，需要一個多月的時間進行調(diào)整，才能基本恢復到正常水平。基于上述情況，廣大體育教師給學生合理布置假期體育作業(yè)勢在必行，引導學生假期合理進行鍛煉非常必要。利用家校體育聯(lián)系卡這條紐帶，合理布置假期體育作業(yè)，通過家校合作，讓學生的假期愉快而充實。現(xiàn)把我校運用體育家校聯(lián)系卡，布置與落實假期體育作業(yè)的實踐與思考，向?qū)W校體育界同行作一介紹，望能有所借鑒和幫助。

一、家校聯(lián)系卡的內(nèi)容

1.在校學習期間的家校聯(lián)系卡。

2.假期鍛煉家校聯(lián)系卡。

學生體育鍛煉家校聯(lián)系卡（2）

假期鍛煉家校聯(lián)系卡

學生姓名： 班級：

體育老師姓名： 體育老師電話：

為了貫徹“每天鍛煉一小時、快樂生活每一天、健康幸福一輩子”的健康理念，確實貫徹“健康第一”的指導思想，特在假期為學生布置自我鍛煉內(nèi)容，可以和家長一起活動，請家長督促、陪伴學生完成練習任務(wù)，注意每天家長都要簽字哦?。。。?/p>

每天必練項目：A.跳繩5分鐘 B.仰臥起坐一組（40）

C.俯臥撐一組（20個）

D.轉(zhuǎn)眼球3分鐘或者做眼保健操一遍。

每天選擇練習項目：

A.徒步走3—5千米 B.慢跑800——1500米

C.爬山、遠足2小時 D.羽毛球練習

E.其他球類練習 F.健身舞、廣場舞

G.帶有體力活動的家務(wù)（提水，掃地等）

H.其他體育鍛煉內(nèi)容

觀看體育比賽：

A.觀看1場籃球比賽 B.觀看1場排球比賽

C.觀看1場足球比賽 D.觀看1場其他體育比賽

家長評價及寄語：

二、建立家校聯(lián)系卡、布置假期作業(yè)的注意事項

1.應(yīng)遵循“健康第一、安全第一、循序漸進”的原則。

首先在假期的鍛煉過程中，人身安全應(yīng)該放在第一位。除了要防止人身傷害事故，還要防止運動時的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣，更要預防感冒和中暑，應(yīng)避免在烈日下進行運動，且不宜長時間進行鍛煉，運動量也不宜過大。另外，早、晚鍛煉時還要避免吸入較多有害氣體和污染物。其次，要倡導“健康第一”的指導思想，飯前和飯后半小時之內(nèi)禁止參加體育鍛煉，不宜空腹進行運動，反對運動后大量飲水，更不允許運動后立刻吃冷飲，夏季出汗較多，脫水后不宜運動，應(yīng)及時補水，冬季運動后要及時加衣服保暖，預防感冒。再次要注意循序漸進，因人而異的原則，注意合理安排運動強度和密度，既要達到鍛煉目標，又要不損害自身的健康，絕對不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，這樣有悖體育鍛煉的宗旨。

2.作業(yè)的布置應(yīng)具有可行性、針對性和多樣性。

體育假期作業(yè)必須是學生通過自身能力可以實現(xiàn)的，是普通學生練得起、大眾性的健身內(nèi)容。作業(yè)內(nèi)容要符合學生實際，具有可行性；在布置假期作業(yè)以前，可以進行問卷調(diào)查，通過調(diào)查——討論——修改——制定程序，并制定出可行的計劃與目標；在布置假期作業(yè)前，體育教師要對所有學生的身體狀況做到心中有數(shù)，針對學生的年齡、性別、體質(zhì)等不同情況，因人而異的布置寒假作業(yè)。

3.學生練習的形式要有選擇性與多類性。

每天除了有固定的練習內(nèi)容以外，練習形式要有可選擇性。根據(jù)學生的問卷調(diào)查情況，設(shè)定多個和不同的耐力、靈敏、速度等項目，學生可以根據(jù)自己的興趣選擇自身的鍛煉項目，可以不受時間、空間的限制。老師可以開出運動處方，學生自主選擇，只要達到鍛煉的效果就行了。多類性主要指活動內(nèi)容豐富多彩，既要有跑、跳、投的田徑內(nèi)容；又有球類和游戲等集體項目的內(nèi)容；既有素質(zhì)鍛煉內(nèi)容，又有知識型、觀賞型（欣賞體育比賽）、娛樂性活動。盡量豐富活動的內(nèi)容。且符合中小學生的身心特點。

4.利用家校聯(lián)系卡，及時反饋，及時評價。

放假以前提前做好學生家長通訊錄，假期中適量與部分家長通電話，了解學生假期鍛煉情況，以便對學生練習進行監(jiān)管和評價反饋。為防止布置體育作業(yè)流于形式，定期了解學生的情況和家長的要求，根據(jù)反饋信息，及時給予回復，做好跟蹤服務(wù)工作。放假以前對學生基礎(chǔ)體育成績測試備案，上學后再次進行檢測，將檢測結(jié)果告知學生和家長，共同討論。家校聯(lián)系卡（一）一般在學期初制定，卡（二）在學期末制定。期中收回家校聯(lián)系卡（一），邀請學生和學生家長一起討論，明確下一輪體育作業(yè)的具體內(nèi)容、時間、地點、方式等，為家校聯(lián)系卡（二）的制定做好準備。

總之，利用家校聯(lián)系卡、學校布置假期體育作業(yè)的意義，不是要學生一定去完成，而是引導和倡導學生珍愛生命健康，形成自覺鍛煉意識，打下終身體育的意識基礎(chǔ)。