許瑾

脾胃是人的后天之本，不能傷了。傷了調(diào)理起來就會(huì)比較慢，而且很不容易。關(guān)于日常脾胃調(diào)理的一些方法，小編整理了幾個(gè)，分享如下。

揉帶脈。脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈一方面健脾陽，另一方面也振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然，要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

爬山?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣、山谷之氣。微言大義，暗合了天人合一之思想！

踮足功。就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，所以胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳跟抬得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

推腹法。大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了！

跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)，因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的。當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，堅(jiān)持練一陣子你就會(huì)知道了。

捏脊法。就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣，還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

我做事一向不喜歡循規(guī)蹈矩，在給女兒捏了一陣子后，發(fā)現(xiàn)不如用手搓她的脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得人發(fā)熱為止。

吞唾液養(yǎng)生法。唾液其實(shí)是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?/p>

拉筋。人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常大的。最好采用臥位拉筋法，效果更顯著！

炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣?xùn)|西還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都會(huì)有點(diǎn)焦，而按中醫(yī)的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣?xùn)|西大家不妨都拿來試試看，這是很多醫(yī)生所推薦過的。

灸肚臍。肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時(shí)就靠臍帶供給營養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，臍帶是吸取營養(yǎng)的唯一途徑。我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。

神闕穴也是心腎交通的門戶，心屬火，腎屬水，水火不能通達(dá)調(diào)濟(jì)，就會(huì)引起陰陽失調(diào)，導(dǎo)致各種疾病接踵而至。而神闕穴作為腹部的核心，對(duì)于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉、慢性腹瀉等。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，所以可通過對(duì)神闕進(jìn)行灸療而達(dá)到調(diào)理脾陽虛之目的?？梢灾苯影亩悄殻ㄉ耜I穴），用三年或五年陳艾在肚臍之上懸灸。

閑來無事或坐車無聊之時(shí)，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾灸，但長期堅(jiān)持下來效果也會(huì)很好的。

灸足三里。足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天灸上十分鐘，一定會(huì)長壽。當(dāng)然不用艾灸，用針灸也可以。所謂針必三里，灸必關(guān)元即是此意。