李登云

摘 要： 隨著社會的不斷發(fā)展，在轉型期間，高職院校學生的心理發(fā)生了很大變化，在高職院校中很多學生都是獨生子女，并且很容易出現(xiàn)身心發(fā)展不平衡的狀況，這樣將會在學生心中產生教育的心理問題。若是不加以處理，那么學生將會逐漸出現(xiàn)厭學、孤僻和自卑等心理障礙，從而引發(fā)心理疾病。本文主要對高職院校學生體育鍛煉意識與心理健康的關系進行分析，探討了體育鍛煉意識對心理健康的影響。

關鍵詞： 體育鍛煉意識 高職學生 心理健康

對于高職學生來說，體育鍛煉意識十分重要，學生形成良好的體育鍛煉意識將有效帶動自身健康成長。在鍛煉中能有效緩解自身存在的心理壓力，從而進行自我排解，促進身心健康成長。但是現(xiàn)今很多院校對體育鍛煉不夠重視，這樣導致很多學生無法得到體育鍛煉。很多學生僅僅重視學習，逐漸忽視體育的重要性，長期下來，學生的體質跟不上，影響了學生的健康發(fā)展。

1.高職院校學生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

經過相關調查顯示，現(xiàn)今在高職院校的學生中，大部分學生都是愿意參加體育鍛煉，這需要高職院校教師對學生進行科學引導，合理設置體育課程，以此促進學生參與到體育鍛煉中[1]。但是一些高職院校沒有注意到這一點，對體育課程的設置很少，僅僅是每周一次，并且在體育課上，教學內容不夠完善，導致學生上課的時間較短，其他時間都是自由活動，少數(shù)學生能夠主動進行鍛煉，大部分學生都是做自己的事情。產生這種現(xiàn)象的原因就是學生的體育意識淡薄，不會主動進行體育鍛煉，并且傳統(tǒng)的教學模式直接影響了學生鍛煉習慣和鍛煉意識的形成。高職院校過于重視學生的學習能力，忽視了對學生體育鍛煉意識的培養(yǎng)。這導致一些學生在學習過程中逐漸忽視體育鍛煉，身體素質無法得到提高，并且學習壓力過大，很容易出現(xiàn)一些心理問題，最終嚴重影響學生的健康成長。針對這種現(xiàn)象，高職院校必須培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識，讓學生做到勞逸結合，在體育鍛煉中不斷培養(yǎng)良好品質，舒緩壓力，最終促進學生健康成長。有效的體育鍛煉將會增強學生的自信心，促進學生積極向上成長。

2.體育鍛煉意識對學生心理健康的積極影響

2.1促進學生心理健康成長

在高職院校教學中，有效開展體育鍛煉活動，將會在很大程度上促進學生的健康成長，能夠緩解學生的壓力，舒緩學生的心情，促進學生健康成長[2]。體育鍛煉會起到心理疾病治療的作用，學生在進行體育活動的選擇過程中，能夠逐漸培養(yǎng)鍛煉興趣，以此促進自身鍛煉意識得到有效培養(yǎng)，保證自身心理狀況處于健康的狀態(tài)，從而逐漸改善自身的生活狀況。并且體育鍛煉會有效誘發(fā)學生積極的思維和情感，讓學生向著更為積極的方向發(fā)展，這將會對高職院校學生抑郁、焦慮和消極等情緒有良好的抵抗作用，以此充分緩解學生的焦慮和緊張的心理，從而消除學生日常生活中存在的不良情緒。另外，學生在進行體育鍛煉過程中，經常會獲得成功，這樣將會提高學生的自尊和自信，以此幫助學生喜歡上體育運動，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。體育運動是生活中不可獲取的重要組成，學生培養(yǎng)體育鍛煉意識，能夠養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

2.2選擇一些學生感興趣的運動項目緩解學生的心理焦慮及抑郁

焦慮癥的治療可選擇一些趣味性較強或學生感興趣的運動項目作為治療手段。如羽毛球、乒乓球、排球、籃球、游泳、爬山等，并采用強度大、速度快、幅度適中的動作練習。并且在活動后要做足夠的放松練習，讓全身得到充分放松。放松可采用小步慢跑、深呼吸、走、敲、拍、抖全身肌肉等。抑郁癥的治療可選擇一些技巧性的集體項目為治療手段，如足球、排球、籃球、乒乓球等，也可采用大強度和小強度交叉、速度快慢、幅度大小相結合，內容變化多的動作練習?；顒映掷m(xù)時間應稍長些，一般在40～50min左右，若身體狀態(tài)較好則可更長一些，可以適當延長運動的實踐。另外，要提高學生情緒的興奮性和與他人的合作精神，有意識安排患者與他人合作完成一項活動任務，讓患者體驗合作后取得成功的喜悅，提高興奮性[3]。

體育鍛煉屬于一種有效的治療心理疾病的手段，能夠促進學生注意力的轉移，能夠帶動學生情感的發(fā)泄，讓學生不斷強化體育鍛煉意識，從而緩解自身的緊張情緒。學生在進行有氧運動時能有效緩解自身的焦慮和抑郁，對學生長期的焦慮癥和抑郁癥有一個有效的治療，不斷促進學生健康成長。學生在參加體育鍛煉后，心血管功能得到提升，這樣學生的體制得到鍛煉，自身素質也不斷提高，有助于學生注意力的集中，能夠提高學生的學習效率。并且有效的體育鍛煉會充分發(fā)泄學生心中的壓力，促進學生保持愉悅的心情，從而促進學生更好地發(fā)展。另外，學生在運動中，在不同強度的運動節(jié)奏中，自身的情感發(fā)生變化，心態(tài)越加積極，最終得到更有效的發(fā)展。

隨著社會的不斷發(fā)展，社會的人才需求逐漸發(fā)生變化，社會對于全面型人才的需求越加大。這給高職院校教學提出了新要求，高職院校要加強對學生的體育鍛煉意識的培養(yǎng)，能夠不斷增強學生體質，以此促進學生自信心的增強。對學生體育鍛煉意識的培養(yǎng)，會在很大程度上舒緩學生心中的壓力，能帶動學生更長遠的發(fā)展，促進學生綜合素質的提高。高職院校要采取有效措施加強對學生體育鍛煉意識的培養(yǎng)。

參考文獻：

[1]景鳳琦.高校體育與心理健康的關系研究[J].教育教學論壇，2013（30）：40-41.

[2]田立榮.論體育對大學生心理健康的影響[J].吉林省教育學院學報（學科版），2012（04）：40-41.

[3]張新華.淺析高校體育對大學生心理健康的影響[J].甘肅科技縱橫，2010（06）：50-51.