郭　飆

(西安郵電大學(xué)體育部，西安 710121)

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乒乓球運(yùn)動(dòng)與老年人生命質(zhì)量的關(guān)系*

郭飆△

(西安郵電大學(xué)體育部，西安 710121)

目的：探討長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體健康的影響，以期為當(dāng)前嚴(yán)重老齡化的社會(huì)背景下為老年群體提供一種簡(jiǎn)易、有效且易養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的體育鍛煉方式。方法：選取30名長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人為運(yùn)動(dòng)組，另選取30名無體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人作為對(duì)照組，通過相關(guān)儀器測(cè)試對(duì)運(yùn)動(dòng)組及對(duì)照組身體形態(tài)、身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試、分析。結(jié)果：運(yùn)動(dòng)組老年人身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機(jī)能狀態(tài)等指標(biāo)明顯好于對(duì)照組；其中身體形態(tài)指標(biāo)以皮脂變化最為明顯(P<0.05)、身體素質(zhì)指標(biāo)以反應(yīng)時(shí)、握力變化最為明顯(P<0.05)、身體機(jī)能狀態(tài)指標(biāo)以骨密度、血壓、肺活量變化最為明顯(P<0.05)。結(jié)論：長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)可明顯改善老年人身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機(jī)能狀態(tài)，對(duì)提高老人身體健康有著重要的意義。

乒乓球；老年人；生命質(zhì)量；身體形態(tài)；身體素質(zhì)；身體機(jī)能

由于多種因素的影響，使當(dāng)前人口老齡化及老年人身體健康水平已成為較為棘手的社會(huì)問題，從而使提高老年人生活質(zhì)量也越來越受到關(guān)注。體育鍛煉作為一種積極的生活方式，其不僅能改善人類健康、降低疾病發(fā)生率，且能較好的調(diào)節(jié)情緒，形成積極向上的生活方式，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。基于富有彈性的能量需求特點(diǎn)、較強(qiáng)的娛樂性及競(jìng)爭(zhēng)性，乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅適合老年人運(yùn)動(dòng)，且易使老年人培養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。本文選取30名長(zhǎng)期從事乒乓球練習(xí)的老年人(運(yùn)動(dòng)組)及30名無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人(對(duì)照組)為主要研究對(duì)象，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機(jī)能狀態(tài)等生理指標(biāo)的比較，旨在探討長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體健康的影響。

1　材料與方法

1.1研究對(duì)象入選標(biāo)準(zhǔn)及基本情況

在市乒乓球俱樂部選取30名老年乒乓球練習(xí)者及在社區(qū)隨機(jī)選取30名無體育鍛煉習(xí)慣的老年人為主要研究對(duì)象，基本情況見表1，且兩組入選者均符合以下標(biāo)準(zhǔn)：(1)自愿原則：所有入選的受試者均為了解本次實(shí)驗(yàn)?zāi)康暮笞栽讣尤氲窖芯咳后w，并簽署相關(guān)的知情同意書；(2)日常較少吸煙、飲酒或吸煙飲酒適量,且兩組受試者日常飲食及生活習(xí)慣較為相似，同時(shí)運(yùn)動(dòng)組老年人日常除進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)外基本不進(jìn)行其他體育運(yùn)動(dòng)；(3)入選者年齡55周歲以上，身體及心理都較為健康，無老年癡呆癥、影響骨代謝的慢性疾病及無長(zhǎng)期服用影響骨代謝的藥物；老年乒乓球練習(xí)組從事乒乓球練習(xí)時(shí)間5年以上，周平均打球時(shí)間一般不少于2.5 h，對(duì)照組無乒乓球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及其他體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；(4)具有一定的文化水平(初中以上)，具有自理、基本的視聽及語言表達(dá)、溝通能力，能按要求按質(zhì)按量完成相關(guān)問卷調(diào)查及相關(guān)測(cè)試。

Tab.1　Basic information of the subjects

1.2身體形態(tài)指標(biāo)

主要包括身高、體重、腰圍、臀圍、上臂、腹部等皮脂厚度；身高、體重測(cè)試儀器：HW-900BY 超聲波身高體重測(cè)量?jī)x；皮脂厚度測(cè)試采用YY-01型皮脂厚度計(jì)。

1.3身體素質(zhì)指標(biāo)

主要包括坐位體前屈、握力、穩(wěn)定性(閉眼單腳站立)、反應(yīng)時(shí)等；握力測(cè)試儀：WCS-100型電子握力計(jì)；坐位體前屈測(cè)試儀：ZQ型坐位體前屈測(cè)量?jī)x；反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀：BD-Ⅱ-511型視覺反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀 。

1.4身體機(jī)能指標(biāo)

主要包括骨密度、血壓、心率、肺活量等；骨密度測(cè)試儀器：SUNLIGHT OMNISENSE7000S成人形骨密度測(cè)試儀，測(cè)試部位為握拍手(肢)橈骨遠(yuǎn)端1/3處，對(duì)照組均為右側(cè)上肢；肺活量測(cè)試儀：SF-101電子式肺活量；血壓計(jì)：CK-A120上臂式全自動(dòng)血壓儀。

1.5數(shù)據(jù)處理方法

2　結(jié)果

2.1運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組身體形態(tài)指標(biāo)比較

結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)組各身體形態(tài)指標(biāo)都優(yōu)于對(duì)照組，其中運(yùn)動(dòng)組上臂皮脂厚度顯著小于對(duì)照組(P<0.01)、腹部及肩胛皮脂厚度顯著小于對(duì)照組(P<0.05)，其他身體形態(tài)指標(biāo)不存在顯著性差異(P>0.05，表2)。

Tab.2　The comparison of body configuration index between sport group and control ±s,n=30)

BMI:Body mass index;BFT:Belly fat thickness;SST:Shoulder sebum thickness

*P<0.05,**P<0.05 vs control group

2.2運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組身體素質(zhì)指標(biāo)比較

由表3可見，運(yùn)動(dòng)組各身體素質(zhì)指標(biāo)都優(yōu)于對(duì)照組，其中反應(yīng)時(shí)運(yùn)動(dòng)組明顯短于對(duì)照組(P<0.01)、握力運(yùn)動(dòng)組顯著高與對(duì)照組(P<0.05)；穩(wěn)定性運(yùn)動(dòng)組優(yōu)于對(duì)照組，但二者不具有顯著性差異(P>0.05)。

2.3運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組身體機(jī)能指標(biāo)比較

研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)組各身體機(jī)能指標(biāo)都優(yōu)于對(duì)照組，除心率外運(yùn)動(dòng)組各機(jī)能指標(biāo)均顯著優(yōu)于對(duì)照組(P<0.05，表4)。

GroupReaction(s)Gripstrength(N)Stability (s) Control0.79±0.2627.37±4.286.12±2.19Sport0.56±0.13**31.35±5.28*6.89±2.49

*P<0.05，**P<0.01 vs control group

Tab.4　The comparison of body function indexes between sport group and control ±s,n=30)

*P<0.05 vs control group

3　討論

運(yùn)動(dòng)尤其是長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)可改善人體身體健康已成為不爭(zhēng)的事實(shí)，雖然目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)改善老年人身體健康影響的報(bào)道較多，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般為太極拳、健步走、保健操等[1-2]。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然對(duì)改善健康有一定的作用，但不宜使練習(xí)者養(yǎng)成長(zhǎng)期練習(xí)的習(xí)慣，進(jìn)而使實(shí)驗(yàn)干預(yù)效果不宜長(zhǎng)期延續(xù)。而乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅適合當(dāng)下老年人群體練習(xí)，且由于較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性及娛樂性易使老年養(yǎng)成長(zhǎng)期練習(xí)的習(xí)慣，同時(shí)長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)練習(xí)對(duì)老年人身體健康也起著明顯的改善作用。

3.1長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體形態(tài)的影響

有研究表明長(zhǎng)期從事規(guī)律性體育運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者體形發(fā)生適應(yīng)性塑變，降低運(yùn)動(dòng)者脂肪含量及使瘦體重增加。在本研究中，長(zhǎng)期從事乒乓球練習(xí)的老年人BMI、腰圍、臀圍及皮脂厚度均小于對(duì)照組老年人，尤其是皮脂。這表明長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)可減少練習(xí)者的脂肪含量，尤其是握拍肢(手)。其主要機(jī)制是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體基礎(chǔ)狀態(tài)下及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下脂解能力，即脂肪供能比例增加，這是一種適應(yīng)性變化，其主要與腎上腺受體敏感度增加、腎上腺素抗脂解作用不變或減弱有關(guān)；此外長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致可的松及生長(zhǎng)素長(zhǎng)時(shí)間升高對(duì)加強(qiáng)脂解作用可能也有一定的關(guān)系[3-7]。

3.2長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體素質(zhì)的影響

反應(yīng)速度是人體高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的一種，乒乓球運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)便是對(duì)練習(xí)者反應(yīng)速度要求較高，在高強(qiáng)度、高水平的對(duì)抗中乒乓球運(yùn)動(dòng)球速最快可達(dá)22 m/s以上，在面對(duì)對(duì)手高速來球時(shí)要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)快速做出反應(yīng)，研究表明長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者神經(jīng)機(jī)能產(chǎn)生較大的影響，能明顯提高練習(xí)者的反應(yīng)速度[8]。在本研究中，運(yùn)動(dòng)組及對(duì)照組反應(yīng)時(shí)較年輕人都有一定程度的延長(zhǎng)，但運(yùn)動(dòng)組老年人反應(yīng)時(shí)明顯短于對(duì)照組，且具有顯著性差異，這表明長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)可明顯改善老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，使其情緒的穩(wěn)定性、反應(yīng)速度及協(xié)調(diào)能力得到充分發(fā)揮。其中的主要機(jī)制可能是長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)練習(xí)提高了皮質(zhì)機(jī)能的可塑性及靈活性，增加了皮質(zhì)儲(chǔ)存的信息、完善了皮質(zhì)分化機(jī)能，使機(jī)體提取信息和反饋的速度加快，進(jìn)而使機(jī)體的預(yù)見性增強(qiáng)。

本研究結(jié)果提示，運(yùn)動(dòng)組握力(肌肉力量)、穩(wěn)定性也顯著優(yōu)于對(duì)照組，尤其是肌肉力量的增加對(duì)老年人有著重要意義。這表明長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)可使肌肉系統(tǒng)保持良好的生理機(jī)能，減緩增齡對(duì)老年人肌肉系統(tǒng)的退行性變化，從而使肌力得到保持。此外肌力的保持對(duì)老年人骨骼系統(tǒng)了產(chǎn)生較為積極的影響，肌力決定骨結(jié)構(gòu)與股質(zhì)量，使骨骼適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。由肌肉收縮產(chǎn)生的外力作用使骨骼產(chǎn)生剪切應(yīng)力和流動(dòng)電壓，進(jìn)而激活骨塑建或骨重建等骨生物學(xué)調(diào)節(jié)機(jī)制，通過自我更新及自我調(diào)整來適應(yīng)新的力學(xué)環(huán)境[9]。

3.3長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體機(jī)能的影響

有報(bào)道指出，經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人骨密度明顯高于不經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人[10-12]。但有學(xué)者認(rèn)為無負(fù)重運(yùn)動(dòng)并不能有效的改善人體的骨密度，甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)者骨密度下降[13-14]?？梢娔壳皩?duì)于運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響存在較大的爭(zhēng)議，同時(shí)研究結(jié)果有著較大的差異，其可能與運(yùn)動(dòng)方式、負(fù)荷量及性別等因素有關(guān)。

本研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)可顯著提高練習(xí)組的骨密度，其對(duì)預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松及骨折有著重要意義。其機(jī)制主要為：一是長(zhǎng)期乒乓球運(yùn)動(dòng)使與骨代謝有關(guān)的激素及激素樣物質(zhì)發(fā)生積極性變化，從而影響骨代謝，使骨骼系統(tǒng)發(fā)生重建，進(jìn)而使骨質(zhì)維持或增加[15]；二是與體脂含量、瘦體重有關(guān)，瘦體重越大，其對(duì)骨骼產(chǎn)生的機(jī)械力越大，那么骨骼承受的應(yīng)力就越大，從而對(duì)骨骼產(chǎn)生較大刺激[16-19]；三是與肌力有關(guān)，肌肉力量與骨密度有著不同程度的正相關(guān)[9]。

此外，在本研究結(jié)果中運(yùn)動(dòng)組的血壓也明顯低于對(duì)照組，這對(duì)于減少心腦血管疾病的發(fā)生將有著重要意義。其機(jī)制可能是長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)的興奮性及兒茶酚胺的濃度，緩解小動(dòng)脈痙攣，改善植物神經(jīng)功能，從而使血壓降低[20]。同時(shí)運(yùn)動(dòng)組肺活量顯著高于對(duì)照組、安靜時(shí)心率低于對(duì)照組。肺活量與心率與機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力(尤其有氧能力)有著密切關(guān)系，一般而言肺活量越高，心肺功能越好，機(jī)體的有氧能力就越強(qiáng)；而安靜時(shí)的心率降低更是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)下心臟的一種適應(yīng)性變化，說明長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)可在一定程度上提高老年人的心臟機(jī)能，這對(duì)于減少老年人心臟疾病的發(fā)生具有一定的作用，

綜上，長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)可明顯改善老年人身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機(jī)能狀態(tài)，對(duì)提高老人身體健康有著重要的意義。

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table tennis；elderly population；quality of life；body shape;physical quality;physical function.

2015-05-14

2016-01-26

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G804.5

A

1000-6834(2016)02-170-03

10.13459/j.cnki.cjap.2016.02.020