寧蔚夏

8月7日為二十四節(jié)氣的立秋，經(jīng)過烈日的炙烤和暑熱的煎熬，人們終于可以松口氣了，因?yàn)閺墓?jié)氣上講，畢竟夏天在字義上已經(jīng)就此告別，不復(fù)存在了。然而，不少人感到，立秋后天氣不涼，反而還熱，甚至出現(xiàn)“熱死?！钡膼灍崽鞖?，這種時(shí)間不長的“秋熱料峭”的回?zé)釟庀螅词敲耖g俗稱的“秋老虎”。

“秋老虎”實(shí)際和春天“倒春寒”一樣，是一種“倒秋熱”現(xiàn)象，與副熱帶高壓持續(xù)或者反復(fù)控制有關(guān)，有時(shí)還可出現(xiàn)來了又去、去了又來的“乍冷乍熱”的情況?！扒锢匣ⅰ敝杂惺褵o恐，橫行一時(shí)，歸根結(jié)底是藏匿在伏天的暑熱未消，繼續(xù)作祟，助紂為虐所導(dǎo)致的，對此要有足夠的心理準(zhǔn)備，切莫掉以輕心，失于防范。

首先，要注意情志調(diào)節(jié)。暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，性情焦躁。此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，調(diào)心靜養(yǎng)，多開展一些琴棋書畫、林陰漫步、益友清談等修身養(yǎng)性的活動(dòng)，有意識避開不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。

其次，仍須防暑降溫。注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣流動(dòng)，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽和太陽鏡，并及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料。對于老年人要格外注意加強(qiáng)保護(hù)，如發(fā)現(xiàn)中暑者，須立即進(jìn)行現(xiàn)場搶救，并通知“120”，不可有絲毫怠慢。

再次，注意保證睡眠。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息，尤其是午睡，保護(hù)好心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。老年人一般醒得較早，加上天熱容易影響晚間睡眠，對此除午睡之外，白天打個(gè)小盹也不失補(bǔ)覺的好辦法。

另有，調(diào)整降溫設(shè)備的使用。立秋之后，雖有“秋老虎”發(fā)威，但夏秋之交，白晝溫差已經(jīng)開始發(fā)生變化，隨著早晚溫度降低，天氣轉(zhuǎn)涼，北方一些地區(qū)還會出現(xiàn)冷氣襲人的現(xiàn)象，稍有不慎，就會使人傷風(fēng)感冒。此時(shí)，要適當(dāng)減少降溫設(shè)備特別是空調(diào)的使用，早晚最好不用，晚上務(wù)必蓋好腹部，這點(diǎn)對于陽氣漸衰，抵抗力下降的老年人尤為重要。

此外，應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)攝。立秋之日，不少地方有“貼秋膘”的習(xí)俗，然而 這種做法未必切合時(shí)宜。因?yàn)榇藭r(shí)人體消化功能較差，馬上進(jìn)補(bǔ)難以消化的食物，尤其是大量的各種肉食，可增加脾胃負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收，尤其對脾胃虛弱，消化功能減退的老年人弊多利少。而且大量進(jìn)食肥甘厚味，還能生濕化熱，助長“秋老虎”的“虎威”。此時(shí)宜選擇既有營養(yǎng)又易消化的食物，重點(diǎn)是蛋白質(zhì)和碳水化合物等，另可多食豆類以及薏苡仁等健脾利濕之品，但要注意“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。由于此時(shí)腸道抗病能力減弱，夏秋之交又是食物中毒等腸道傳染病高發(fā)期，故要特別注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)自我飲食管理，不給腸道傳染病以可乘之機(jī)。